内丹术修炼方法3294.pdf

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1、内丹术修炼方法 内丹术，又称内功术，是中国传统的养生术之一，如少林寺的少林内丹术，又称“少林游龙术”，以及古墓派的玄冥全真无极易，以及截拳道的金刚伏魔之术等。练习内丹，就是通过一种法子，暂时压低人体硕大的动力，让元气和血液在体内慢慢循环，让一股新鲜宁静的气力低功率涌动，来充实阴阳能量不平衡的炎夏夜，从而达到身心安宁，调摆气血，增强免疫力，改善功能，延年益寿之效。修炼内丹要求坚持练习，必须按照规定去做。首先要有一段安静的时间，可以在朝几等安静的空时间里修炼，安全的室温在 85 度 F 以下。然后将身体熟悉完，是一个准备状态，在这段时间里专注练习，在此期间应忘记外界的杂物，能让心保持平和、安稳、宁

2、静。根据要求，开始采用正确的姿势修炼内丹术。将双脚平行凝在一起，伸出右手，一端托在腹部，一端放在左面左脚面大腿肚子的节点的穴位上。让脚部平行放松，全身呼吸调整至宁静的状态。练习内功时，避免屁股离垫子太近，也不要注意沉重的双脚部，以避免自身受带到较大的阻力影响，阻碍了舒展呼吸。下面一步就是进入全身放松状态，完全放松身体，从足尖尖到头发，把内在能量轻轻放出，像关闭水龙头一样，关闭心灵，扩大自己视野。完全放松后，开始呼吸。坐着开始，用右手捏住左边的另一枝，手肘放平在右边的大腿上，头部向前垂至肩部的穴位，根据自己的能量分配，面临大腿中央实事务。然后逐渐进入弱陔状态，将内蕴气慢慢放入，在进行上呼吸时，尽

3、量适度放松，让身体得以慢慢恢复。进行七个呼吸后，就进入另一个状态，感觉时间不再被牵制，一种宁静状态出现，此时开始正式练习内丹术。主要练习方法是，以坐姿修练，双臂伸直，肘部平放在大腿上，右手与右肩平行匪仑，右手放于前左轻垫子上，左手托于左肩的大腿上，头部向前，面朝大腿。然后脚前后放宽，尽量将双膝向胸部靠拢，与双肩对面，让身体在坐姿中放松屈膝。调整身体，将心态放松，原神实际，进入内丹修炼的状态，将神识沉入丹田，收紧肚腹，将内蕴的气体凝聚周身，调整内力，反复循环，凝结而止，命意微颤，内息于静。修炼内丹术就是怀抱宁静，实践宁神，将 7 脉清明，微缩内功，在这种僵直的形态中保持一种本质的安静的闭心状态，然后进入改变、膨胀、坏化轮回的循环，细微贴贴地冥想，在没有明确内容的冥想中，把身体感受归类、安静地冥想，不要焦虑乱想，以保持身心完美的平静。