调控情绪保持乐观心态.ppt

《调控情绪保持乐观心态.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《调控情绪保持乐观心态.ppt（34页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、调控情绪，保持乐观心态调控情绪，保持乐观心态 早晨起来，阳光灿烂，空气清新，我感到一切是那么美好，新的一天又到了，我的心情非常愉快；而后来碰到一系列的事情，引起情绪的波动：父母说起我最近一次考试成绩不理想，我便生起气来；到了学校，一个好朋友谈起周末和其他同学一起到体育场踢足球，我又兴奋、激动起来；上课铃一响，英语老师宣布马上进行课堂小测验，我立即又紧张、担心起来1.积极情绪积极情绪2.消极情绪消极情绪情绪的分类情绪的分类:通常我们把可以促使人积极行动，对身心健康有益的情绪，称为积极情绪；把可能削弱人的活动能力，影响身心健康的情绪，称为消极情绪。议一议：请阅读教材第二个请阅读教材第二个两只公羊的

2、不两只公羊的不同命运，然后讨论教材上提出的问同命运，然后讨论教材上提出的问题。题。这个实验说明了：消极情绪这个实验说明了：消极情绪是有危害性的，我们要注意是有危害性的，我们要注意克服不良的消极情绪。克服不良的消极情绪。情绪会影响人智力的正常发挥情绪会影响人智力的正常发挥处在良好的情绪中处在良好的情绪中带带 来来被消极的情绪控制被消极的情绪控制自我暗示自我暗示导导 致致保持正常的分析、判保持正常的分析、判断能力，保持理智，断能力，保持理智，发挥正常发挥正常分析、判断能力下降，分析、判断能力下降，容易失去理智，发挥容易失去理智，发挥失常失常你你真讨厌真讨厌情绪好时，你待人接物情绪好时，你待人接物；

3、这样结果是这样结果是。情绪不好时，你待人接物情绪不好时，你待人接物；这样的结果是这样的结果是。情绪对人际关系的影响情绪对人际关系的影响 积极情绪有利于人与人之间更积极情绪有利于人与人之间更加融洽、和谐。加融洽、和谐。消极情绪使人与人之间关系紧消极情绪使人与人之间关系紧张、不和谐，缺乏亲和力。张、不和谐，缺乏亲和力。这两则材料分别体现了什么情绪？这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？结果怎样？材料一材料一：三国演义三国演义中的周瑜才华中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。

4、送了他风华正茂的性命。材料二材料二：儒林外史儒林外史中的范进，多年中的范进，多年考举不中考举不中,直到直到50多岁时，终于听到自多岁时，终于听到自己金榜提名，己金榜提名，“喜极而疯喜极而疯”。“笑一笑，十年少笑一笑，十年少”积极、良好的情绪积极、良好的情绪促促 进进健康成长健康成长 情绪影响人的身体健康情绪影响人的身体健康“愁一愁，白了头愁一愁，白了头”精力充沛，思维活跃，精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发效率高，促进智力发展展,能有超水平发挥能有超水平发挥.心心情情舒舒畅畅能能防防病病治治病病,使人健康长寿使人健康长寿 精精力力不不足足思思维维迟迟钝钝，效效率率低低，阻阻碍碍智智力力发发

5、展展,发挥失常发挥失常.降降低低人人体体的的免免疫疫力力，容易容易致致病病积极情绪的作用消极情绪的作用 智力身心健康人际关系喜怒有度：喜怒有度：喜喜 不不 可可 得得 意意 忘忘 形形；怒怒 不不 可可 暴暴 跳跳 如如 雷雷；哀哀 不不 可可 悲悲 痛痛 欲欲 绝绝；惧惧 不不 可可 惊惊 慌慌 失失 措。措。第四环节：辩一辩：“消极情绪一定会产生消极后果吗？”观点一：消极情绪一定会产生消极后果。观点二：消极情绪不一定会产生消极后果。情绪是没有对与错的，对错在于情绪所引发出来的行为。消极情绪的存在是客观的，消消极情绪的存在是客观的，消极情绪对人的生活、学习和身心健极情绪对人的生活、学习和身心

6、健康可能产生消极后果。但是，对待康可能产生消极后果。但是，对待消极情绪，我们只要善于科学地发消极情绪，我们只要善于科学地发泄，合理调控，不仅不会产生消极泄，合理调控，不仅不会产生消极后果，甚至会产生积极的作用。后果，甚至会产生积极的作用。老奶奶前后情绪的不同说明了什么老奶奶前后情绪的不同说明了什么?一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：开洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了该找他的麻烦了”天晴

7、了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。睡不着觉。邻居见她一天天衰老下去，便说：邻居见她一天天衰老下去，便说：“老奶奶，您好福气呀！老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老

8、奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。都说她好像变了一个人。老奶奶前后情绪的不同说明了什么老奶奶前后情绪的不同说明了什么?掌握观点掌握观点3、调节情绪的方法方法 内容内容合理发泄法合理发泄法转移不良情绪：转移不良情绪：1 1、改变注意焦点，分散注意力；、改变注意焦点，分散注意力；2 2、做感兴趣的事；、做感兴趣的事；3 3、改变环境。、改变环境。注意转移法注意转移法理智控制不良情绪：理智控制不良情绪：1 1、自我解嘲；、自我解嘲；2 2、自我安慰；、自我安

9、慰；3 3、自我暗示；、自我暗示；4 4、自我激励；、自我激励；5 5、心理换位；、心理换位；6 6、学会升华、学会升华理智控制法理智控制法宣泄不良情绪：宣泄不良情绪：1 1、在适当的场合哭；、在适当的场合哭；2 2、向他人倾诉；、向他人倾诉；3 3、进行剧烈运动；、进行剧烈运动；4 4、放声歌唱或大声、放声歌唱或大声喊叫。喊叫。方法之一方法之一 转移注意力转移注意力改变注意焦点改变注意焦点做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事改变环境改变环境转移焦点：当我们苦闷、转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改

10、变环境：到自己慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。的居住环境等。方法之二 合理发泄情绪在适当的场合哭一场，在适当的场合哭一场，向他人倾诉，向他人倾诉，进行剧烈的运动，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。放声歌唱或大叫。合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。控好不良情绪，还会造成不良的后果。喊喊诉诉这这样样发发泄泄行行不不行行？情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适

11、当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气方法之三方法之三 理智控制法自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激励自我激励心理换位心理换位 学会升华学会升华人人都都是是有有理理智智的的，在在陷陷入入不不良良情情绪绪时时，应应调调动动自自己己理理智智的的闸闸门门，去去控控制制不不良良情情绪绪，使使自自己己的的情情绪绪愉悦起来。愉悦起来。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法

12、，歌德在失恋的基础上写出少年孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。命运交响曲。你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”的故事的故事吗？请问吗？请问塞翁塞翁用的是何种情用的是何种情绪调节法绪调节法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改变对引起不良情绪的事物改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。学会换个角度看问题。史记史记越王勾践世家越王勾践世家

13、勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激励自我激励 过喜或过忧都不足取，所过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。不使自己失态，贻误大事。谈谈下列情况是用什么方法调控情绪的？谈谈下列情况是用什么方法调控情绪的？当我不开心的时候，会找朋友去打球或看当我不开心的时候，会找朋友去打球或看电影。电影。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场当我受到委屈时，会痛快地哭一场当我遇到困难时，会告诫自己当我遇到困难时，会告诫自己“世界上没世界上没有不可克服的困难有不可克服的

14、困难”父母由于孩子做错事而斥骂孩子时，作为父母由于孩子做错事而斥骂孩子时，作为孩子站在父母的角度想一想，理解父母的孩子站在父母的角度想一想，理解父母的一片苦心一片苦心司马迁忍辱著史，越王勾践司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆卧薪尝胆”的故事的故事化压力为动力，化悲痛为力量化压力为动力，化悲痛为力量小明做事拖拉，常受老师批评，于是他在小明做事拖拉，常受老师批评，于是他在桌上贴了桌上贴了“今日事今日毕今日事今日毕”的座右铭的座右铭注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法自励自励理智控制法理智控制法换位换位理智控制法理智控制法升华升华理智控制法理智控制法理智控制法理智控制法小结：日常生活中，消极情绪往往会给我们日常生活中，消极情绪往往会给我们带来不良的后果，而积极情绪则可以使我带来不良的后果，而积极情绪则可以使我们减少很多不必要的麻烦。因此，面对任们减少很多不必要的麻烦。因此，面对任何事情，我们都应当尽量保持积极的情绪何事情，我们都应当尽量保持积极的情绪反应，避免消极的情绪反应。这就如同人反应，避免消极的情绪反应。这就如同人生路上的生路上的“红绿灯红绿灯”，红灯停，绿灯行，红灯停，绿灯行，对积极的情绪反应亮绿灯，消极的情绪反对积极的情绪反应亮绿灯，消极的情绪反应则亮红灯，这样就会让自己的人生道路应则亮红灯，这样就会让自己的人生道路更顺畅。更顺畅。