含磷高食物6837.pdf

《含磷高食物6837.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《含磷高食物6837.pdf（9页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、含磷高食物 排名 食物 含磷 排名 食物 含磷 1 1893?毫克 2 1655?毫克 3 1193?毫克 4 1168?毫克 5 1159?毫克 6 1135?毫克 7 1018?毫克 8 914?毫克 9 905?毫克 10 868?毫克 11 818?毫克 12 791?毫克 13 785?毫克 14 780?毫克 15 773?毫克 16 765?毫克 17 757?毫克 18 750?毫克 19 689?毫克 20 682?毫克 21 682?毫克 22 666?毫克 23 657?毫克 24 631?毫克 25 626?毫克 26 623?毫克 27 620?毫克 28 620?毫

2、克 29 604?毫克 30 582?毫克 31 577?毫克 32 571?毫克 33 569?毫克 34 564?毫克 35 554?毫克 36 550?毫克 37 546?毫克 38 542?毫克 39 542?毫克 40 539?毫克 41 530?毫克 42 530?毫克 43 528?毫克 44 523?毫克 45 522?毫克 46 521?毫克 47 520?毫克 48 516?毫克 49 513?毫克 50 510?毫克 51 504?毫克 52 500?毫克 53 498?毫克 54 490?毫克 55 490?毫克 56 490?毫克 57 489?毫克 58 489?毫

3、克 59 486?毫克 60 486?毫克 61 485?毫克 62 480?毫克 63 474?毫克 64 470?毫克 65 469?毫克 66 469?毫克 67 467?毫克 68 466?毫克 69 465?毫克 70 464?毫克 71 460?毫克 72 457?毫克 73 454?毫克 74 454?毫克 75 440?毫克 76 436?毫克 77 435?毫克 78 435?毫克 79 430?毫克 80 427?毫克 81 426?毫克 82 423?毫克 83 423?毫克 84 422?毫克 85 418?毫克 86 415?毫克 87 413?毫克 88 409?毫

4、克 89 405?毫克 90 395?毫克 91 395?毫克 92 395?毫克 93 392?毫克 94 390?毫克 95 386?毫克 96 381?毫克 97 374?毫克 98 374?毫克 99 374?毫克 100 369?毫克 含磷高的食物 通常高蛋白饮食会造成高血磷症，控制高磷的 饮食原则是要尽量避免食用含磷高且没有营养价值的食物。而每日磷的建议摄取量为 600?1000 mg，摄取太多磷会造成高血磷症，摄取太少则会造成营养不良症。常用食物含磷量表（注：1mg/100g）1.谷物类：面 筋 35 油 条 79 175 米 粉 37 面 线 87 糙 米 280 面(熟)42

5、 96 小 麦 405 米饭(熟)51 营养面粉 112 燕 麦 451 面 包 67 糯 米 120 营 养 米 516 2.油脂类：猪 油 0 花 生 油 0 沙 拉 油 0 3.干豆种子及坚实类 冬 粉 30 油 豆 腐 230 黄 豆 506 花 生 乳 36 臭 豆 腐 257 豆 皮 560 豆 浆 40 豆 腐 乳 301 蚕 豆 570 豆 腐 169 红 豆 318 芝 麻 574 味 噌 170 绿 豆 320 干 莲 子 583 粟 子 191 豌 豆 387 脱质花生粉 777 黄 豆 干 194 花 生 米 392 瓜 子 984 4.淀粉质根茎类 蒟 蒻 7 豆 薯

6、 14 马 铃 薯 58 荸 荠 72 莲 藕 粉 80 菱 角 104 甘 薯 110 5.家畜家禽类 猪 血 11 牛 舌 136 鸭 肉 190 猪 腰 246 肥 猪 肉 18 鸭 肫 167 鹅 肉 191 香 肠 265 五 花 肉 83 牛 肚 170 猪 舌 199 牛 肝 276 牛肉(半肥)90 中国火腿 171 鸡 肉 230 鸡 肝 283 瘦 猪 肉 123 猪 脑 177 洋 火 腿 231 猪 肉 松 430 腊 肉 128 牛肉(瘦)177 猪 心 236 牛 肉 肝 476 羊 肉 134 鸡 肫 181 猪 肚 240 猪 肝 521 6.水产食品类 海 带

7、 6 蛤 蜊 128 鲤 鱼 174 河 鳗 240 海 参 8 白 鲳 137 旗 鱼 179 马 加 鱼 249 鳝 鱼 54 虾 139 黑 鲳 184 鲨 鱼 257 蛤 仔 85 海 鳗 151 乌 鱼 198 小 管 257 蚵 仔 105 海螃蟹(蟳)153 脱 裟 204 鱼 松 291 脆 鱼 丸 115 吴 郭 鱼 154 白 带 鱼 205 勿 仔 鱼 353 虱 目 鱼 123 乌 贼 156 郭 鱼 肉 228(干)7.蔬菜类 白 萝 卜 11 油 菜 25 空 心 菜 36 刈 菜 61 冬 瓜 12 丝 瓜 25 菠 菜 36 苋 菜 66 大 黄 瓜 18 苦

8、瓜 26 山东白菜 36 桂 竹 荀 71 刈 菜 心 20 绿 豆 芽 28 韭 菜 花 38 红 凤 菜 76 青 椒 21 绿 竹 荀 30 韭 菜 41 白 苋 菜 80 青 江 菜 22 茄 30 胡 萝 卜 42 蕃 薯 叶 81 高 丽 菜 22 花 菜 30 敏 豆 44 玉 蜀 黍 100 匏 瓜 23 莴 仔 菜 30 莴仔菜心 45 洋 菇 120 芹 菜 23 南 瓜 30 麻 竹 笋 49 皇 帝 豆 140 茼 莴 菜 23 韭 黄 31 菜 豆 54 香 菇 190 蕃 茄 24 洋 葱 33 冬 笋 55 金针(干)208 小 黄 瓜 24 茭 白 笋 35 芥

9、 蓝 菜 56 木 耳 210 8.水果类 茄 蜜 瓜 6 红 西 瓜 11 红 文 旦 19 浸 柿 27 黄 西 瓜 7 桶 柑 15 白 文 旦 20 荔 枝 27 芒 果 8 杨 桃 16 鸟 梨 20 葡 萄 27 凤 梨 9 水 梨 17 白 柚 21 桃 仔 38 苹 果 10 香 瓜 17 木 瓜 22 龙 眼 42 蕃 石 榴 10 椪 柑 17 莲 雾 23 红 枣 42 枇 杷 10 红 柿 18 柠 檬 23 释 迦 49 红 柚 10 李 子 19 香 蕉 24 黑 枣 128 9.蛋与乳类 鸡 蛋 白 12 皮 蛋 198 鲜 人 乳 21 鸭 蛋 232 鲜 牛

10、乳 85 鸡 蛋 238 鲜 羊 乳 110 鸡 蛋 黄 547 10.其它 食 盐 微量 黑 糖 80 汽 水 1 酱 油 153 啤 酒 4 包 种 茶 185 蜂 蜜 7 红 茶 270 甘 蔗 汁 9 绿 茶 550 白 醋 16 健 素 汁 970 醋 25 酵 母 粉 1600 以每百克食物中含量来计算：、白蘑 1655 毫克，1193 毫克，南瓜子仁 1159 毫克，丁香鱼(干)914 毫克，鸡蛋黄粉 905 毫克，西瓜子仁 818 毫克，蛏干 791 毫克，全蛋粉 780 毫克，奶豆腐(脱脂)773 毫克，鲮鱼(罐头)。750 毫克，麸皮 682 毫克，酸酪蛋 682 毫克，虾米(海米)666 毫克，奶豆腐(鲜)657 毫克，623 毫克，葵花子仁 604 毫克，582 毫克，牛乳粉(全脂、速溶)571 毫克，松子仁 569 毫克，胡麻子 565 毫克，莲子(于)550 毫克，羊肉干(绵羊)546 毫克，茶叶(甲级)542 毫克。以上 20 种食物是含磷量较丰富的。另外，鱼类、肝类、肉类、豆类、花生、动物脑等含磷量也较高。