七上第六课第二框《学会调控自己的情绪》.ppt

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1、第二框：学会调控情绪 执教者：熊瑛萍第六课 做情绪的主人 很久以前，有两个人想要穿过沙漠，沙漠里烈日高照。两人走到一半的时候，觉得饥渴难耐，拿起自带的水准备要喝。当他们从背包里拿出水瓶时，发现还只剩下半瓶水，其中一个人变得焦躁不安起来，心想：“完蛋了！还剩半瓶水，我肯定不能活着走出沙漠了！”而另一个人，用嘴巴呡了一小口水，高兴地说道：“太好了，我还有半瓶水，我一定可以坚持走出去！”半瓶水的故事都是同样的半瓶水，为什么两个人的情绪不一样呢？情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。一、情绪是可以调适的我们可以通

2、过改变自己的态度来控制自己的情绪。期中考试成绩揭晓，小伟的数学一向很好，小峰满怀期待的走进教室，他满心期待着自己的成绩，但是他只考了8585分。看到自己没有考好，他很不高兴，把刚发下来的试卷揉成一团生气的仍到地上，同学们都不知道发生了什么事情，一片愕然。情景一：想一想：1、小伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？2 2、不良情绪对人遵守道德和法律规范有什么消极影响不良情绪对人遵守道德和法律规范有什么消极影响？才考85分！不稳定性、强烈性、自控能力差 多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，

3、凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。所以，情绪需要调节 1、青少年的情绪具有多变的特点：二、排解不良情绪情景二：回到宿舍之后，小伟一直闷闷不乐，饭也不吃，舍友和他讲话他也不理，一个人躺在床上，一躺就是一个下午。请同学们帮小伟出谋划策，他可以怎么来调节自己的情绪呢？二、排解不良情绪 改变注意焦点 分散注意力1、注意力 转移法做自己平时最感兴趣的事改变环境二、排解不良情绪2、合理 宣泄法在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈的运动放声歌唱或大声喊叫二、排解不良情绪3、理智 控制法自我解嘲，自我安慰 自我暗示 有效地进行 自我激励 心理换位学会升华我我能能行行！情景三 第二天，一进教室，小刚高兴地拿着他的9090分的试卷大声说：“看！我进步了，老师表扬我了。”小伟听后，低着头，一声不响的走了。为什么小伟会低着头，一声不响的走了呢?三、喜怒哀乐 不忘关心他人。宣泄情绪应注意：1、宣泄情绪要适当、合理，不能无克制地、过分地发作和宣泄；2、要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损坏他人、集体和国家的利益；3、不能无视他人感受，要学会关心他人。在喜庆的场合，我们应该怎么表达情绪？在悲伤的场合，我们应该怎样表达情绪?家人和朋友难过的时候，我们应该怎么做？说一说课堂小结