2022田径训练计划_田径训练计划详细_1.docx

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1、2022田径训练计划_田径训练计划详细 田径训练安排由我整理，希望给你工作、学习、生活带来便利，猜你可能喜爱“田径训练安排具体”。 磐石二小年度田径训练安排 为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成果，我校特殊制定了以下训练安排： 一、指导思想： 在训练中要仔细把握“训练和思想教化结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培育学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质，有安排地支配优秀运动事迹的讲解，常常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，削减不必要的冲突发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素养的基础上来培育运

2、动员的运动技术和专项技能，为本届田径运动会做好一个良好的打算。 二、训练要求： 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏支配等，要求多种改变，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。 3、训练必需以全面系统的身体系统为主。 三、训练任务支配： (一)、打算期：(一周) 1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、打算训练所需器材。 (二)、第一阶段身体素养训练阶段，以身体训练为主。 1、以力气训练为主，辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力气和耐力。 3、以灵敏性训练为主，辅以力气和耐力。

3、 (三)、其次阶段基本技术训练，巩固及提高阶段 1、以基本技术为主，辅以力气训练。 2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、：基本技术综合练习。 (四)、第三阶段专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主，辅以综合身体素养练习。 2、以专项技术、战术为主，辅以模拟竞赛练习。 3、参与江夏区中小学生田径竞赛 四、教学训练内容： 1、柔韧性的练习： (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习： (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习

4、。 3、速度、灵敏练习： (1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。 4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 5、弹跳力和力气练习： (1)各种跳动练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。 (4)扛杠铃等。 五、每周详细支配： 周一 速度和专项实力练习 1、打算活动：慢跑600米-800米，各种拉长活动、协调练习、跑的特地练习。15分钟 2、速度练习：30米5组。5分钟 3、单脚跳+仰卧起坐等。10分钟 4、中长跑运动员：15001组 5、短跑运动员

5、：2005组，4003组。10分钟 6、放松活动。5分钟 周二 小力气、一般耐力练习 1、打算活动：慢跑600米-800米，各种拉长活动、协调练习、跑的特地练习。15分钟 2、单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟 3、抗阻力练习(利用橡皮条)。5分钟 4、一般耐力练习10001500米慢跑1组，中长跑运动员15002000米1。15分钟 5、投掷运动员：后抛实心球，推实心球 6、放松活动。5分钟 周三 速度耐力练习 1、打算活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟 2、踢腿，10秒快速跳绳6组。10分钟 3、100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 3-5组 组合

6、跑方案：(300米+200米+150米)2-3组 400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 3-5组。组合跑方案：(600米+400米+200米)2-3组。15分钟 4、投掷运动员：杠铃深蹲106组 5、中长跑运动员15001组， 6、放松活动。5分钟 周四 多项身体素养练习 1、打算活动：慢跑600米-800米，跑的特地练习。15分钟 2、加速跑，追逐跑。10分钟 3、实心球练习：单手和双手推、抛实心球。 4、蛙跳，立卧撑。5分钟 5、直道快弯道慢跑1000米。10分钟 6、球类嬉戏。5分钟 周五 力气练习 1、打算活动：慢跑800米，力气性打算活动。15分钟 2、

7、上肢力气：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次3组。10分钟 3、下肢力气：全蹲+半蹲。10分钟 4、动作力气练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。5分钟 5、放松跑。5分钟 六、训练时间： 周一至周五下午：3：204：30 要求：老师提早10分钟到场地 七、训练地点： 以我校的现有场地为主。 八、训练人员： 1、队员组成：运动员的选拔主要以我校的 5、6年级学生为主。 2、教练组成：我校的四位体育老师 九、平安预防： 1、加强平安教化：强化学生的平安意识，不管是平常的训练中还是集会中，始终给学生灌输平安第一的思想，从源头预防平安事故。 2、打算活动：教学

8、和训练、竞赛活动必需严密组织、严格要求、严格训练、提高质量。老师要驾驭学生合理的运动量，做好运动前的打算放松。做任何体育活动都须要一个充分的打算活动，预防关节扭伤、肌肉拉伤。 3、规范练习：加强器材管理，没有指导老师在场不能随意练习。跑步的同学不能无故游戏打闹，安训练要求规范练习。 总之，通过师生的共同努力，我们信任学生的成果肯定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 田径训练安排 田径队基本训练方法短跑的训练方法(一)学习驾驭直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。要求：深吸一口气，留意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。(2)两人一组的. 田径训练安排 2022其次学期蛟川中心学校田径

9、队训练安排学校体育工作是全面贯彻党的教化方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。. 田径训练安排 佳荣小学田径队训练安排教练员：潘凤姣一年一度的县田径运动会即将起先,为了在运动会上取得更好的成果。校运动队立刻要进入到惊慌和艰苦的赛前训练中来,老师要主动和严格指导. 田径训练安排 山塘镇中心小学田径队训练安排田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、熬炼形式多样,是活动课程中体育熬炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提中学. 田径训练安排 学校体育工作是全面贯彻党的教化方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校. 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页