三川小学校园足球队训练计划.pdf
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1、 三川小学校园足球队训练计划 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN 2 三川小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次:1 周 教练:昝鹏飞 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 强化传切配合身体素质练习。训练 手段 教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况(备注)1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢,下肢,腰,髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 3、踩球练习:80 x4 中 15 分 4 传
2、切配合 1 踢墙 2 过 1 小 15 分 5 传切配合 2 横传直插 2 过 1 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 3 三川小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次:2 周 教练:昝鹏飞 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段 教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况(备注)1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢,下肢,腰,髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习
3、2、颠球练习 15 分钟 3、踩球练习:80 x4 中 15 分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15 分 5 熟悉球性 脚内侧扣球 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 4 三川小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次:3 周 教练:昝鹏飞 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段 教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况(备注)1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢,下肢,腰,髋关节 中
4、10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 3、踩球练习:80 x4 中 15 分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15 分 5 熟悉球性 脚内侧扣球 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 5 三川小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次:4 周 教练:昝鹏飞 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段 教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况(备注)1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分
5、 2 足球徒手操 上肢,下肢,腰,髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 3、踩球练习:80 x4 中 15 分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15 分 5 熟悉球性 脚内侧扣球 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 三川小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次:5 周 教练:昝鹏飞 6 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、脚内侧传球练习,实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况
6、(备注)1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢,下肢,腰,髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15 分 5 基本功练习 脚内侧传球(无球,有球)中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 三川小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次:6 周 教练:昝鹏飞 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。7 训练 内容 熟悉球性、脚内侧传球练习,实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数 主 要
7、 内 容 训练方法 运动量 执行情况(备注)1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢,下肢,腰,髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15 分 5 基本功练习 脚内侧传球(无球,有球)中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 三川小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次:7 周 教练:昝鹏飞 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、脚内侧接球练习,实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习
8、,学生自己体会练习。8 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况(备注)1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢,下肢,腰,髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15 分 5 基本功练习 脚内侧接球(无球,有球)中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 三川小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次:8 周 教练:昝鹏飞 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、停球转身练习,实战练习 训
9、练 手段 教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况(备注)9 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢,下肢,腰,髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 基本功练习 脚内侧传球(无球,有球)小 15 分 5 基本功练习 停球转身 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 三川小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次:9 周 教练:昝鹏飞 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容
10、熟悉球性、带球练习,实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况(备注)10 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢,下肢,腰,髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 基本功练习 脚内侧传球(无球,有球)小 15 分 5 基本功练习 带球(脚内侧,脚外侧)中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 三川小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次:10 周 教练:昝鹏飞 训练 目的 丰富校园文化生活,
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