小学生武术健身操《旭日东升》动作图文解析92.pdf

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1、.全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析 开 始：抱拳礼 第一节：起势 （48 拍）第二节：抻拉运动（48 拍）第三节：开合运动（48 拍）第四节：踢腿运动（48 拍）第五节：侧展运动（48 拍）第六节：拧转运动（48 拍）第七节：俯仰运动（48 拍）第八节：跳跃运动（48 拍）第九节：收势 （48 拍）结 束：抱拳礼 抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距 20-30 厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节：起势（48 拍）动作图文解析 第一个八

2、拍：14 拍:抱拳左顾 58 拍:并步按掌 .第二个八拍：24 拍:抱拳右盼 58 拍:并步按掌（图略）第三个八拍：32 拍:抱拳左顾（图略）34 拍:并步按掌（图略）56 拍:抱拳右盼（图略）78 拍:并步按掌（图略）第四个八拍：44 拍:托掌上举 56 拍:并步对拳 .78 拍:并步抱拳 第二节：抻拉运动（48 拍）动作图文解析 第一个八拍：12 拍:开步双击 34 拍:双掌前砍 56 拍:勾手左顾 .78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第三节：开合运动（48 拍）动作图文解析 第一个八拍：12 拍:开步冲拳 3 拍:左右冲拳 4

3、 拍:冲拳不动 .56 拍:虚步亮掌 78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第四节：踢腿运动（48 拍）动作图文解析 第一个八拍：12 拍:弓步击爪 34 拍:推手蹬脚 .56 拍:跪步双推 78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第五节：侧展运动（48 拍）动作图文解析 第一个八拍：12 拍:开步上冲 34 拍:振脚砸拳 .56 拍:勾脚侧冠 78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第六节：拧转运动（48 拍）动作图文解析

4、第一个八拍：12 拍:并步摆掌 .34 拍:马步压肘 56 拍:弓步架冲 78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第七节：俯仰运动（48 拍）动作图文解析 第一个八拍：12 拍:开步推掌 .34 拍:抡臂拍腿 56 拍:马步展掌 78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第八节：跳跃运动（48 拍）动作图文解析 第一个八拍：12 拍:跳步双冲 .34 拍:跳步抱拳 58 拍:双脚颠跳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32 拍:弓步推掌 34 拍:跳步抱拳（图略）58 拍

5、:双脚颠跳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。第九节：收势（48 拍）动作图文解析 第一个八拍：12 拍:摆臂左拍.34 拍:摆臂右拍 56 拍:摆臂左拍（图略）78 拍:摆臂右拍（图略）.第二个八拍：22 拍:摆臂拍肩 34 拍:双拍左腿 56 拍:摆臂拍肩（图略）78 拍:双拍右腿（图略）.第三个八拍：32 拍:并步平托 34 拍:双臂上举 56 拍:胸前按掌 78 拍:腹前对掌 .第四个八拍：42 拍:并步平托 34 拍:体前合臂 56 拍:胸前回抱 78 拍:按掌收势 .结束：抱拳礼 （完结）若有疑问请参看下列视频：全国中小学生系列武术健身操【旭日东升】分解教学视频 全国中小学

6、生系列武术健身操【旭日东升】3 人单镜位视频 全国中小学生系列武术健身操【旭日东升】5 人多镜位视频 .旭日东升动作要领 开始抱拳礼 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸 20-30 厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节 起势 第一个八拍 1-4 抱拳左顾 5-8 并步按掌 第二个八拍 1-4 抱拳右盼 5-8 并步按掌 第三个八拍 1-2 抱拳左顾 3-4 并步按掌 5-6 抱拳右盼 7-8 并步按掌 第四个八拍 14 托掌上举 5-6 并步对拳 7-8 还原 第二节 抻拉运动（4*8

7、拍）第一个八拍 1-2 开步双击 眼看左手 拳.3-4 双掌前砍 掌 5-6 勾手左顾 勾手 7-8 并步抱拳 第二个八拍 1-2 开步双击 眼看右手 3-4 双掌前砍 5-6 勾手右顾 7-8 并步抱拳 第三节 开合运动 第一个八拍 12 开步冲拳 左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际 3 左右冲拳 4 拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳 5-6 虚步亮掌 左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌 眼看左手。7-8 并步抱拳 第四节 腿腿运动 第一个八拍 1-2 弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪 3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚 5-6 跪步双推

8、右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪 7-8 并步抱拳 .第五节 侧展运动 第一个八拍 1-2 开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳 眼看左掌 3-4 震脚砸拳 右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心 5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳 7-8 并步抱拳 第六节：拧转动作 第一个八拍 1-2 并步摆掌 左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走 3-4 马步压肘 右掌顺势 滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘 5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳 7-8 并步抱拳 第七节 俯仰运动 第一个八拍：1-2 开步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 抡臂拍退

9、左手在上 右手臂拍击左腿 5-6 马步展掌 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举 7-8 并步抱拳 第八节 跳跃运动 第一个八拍 .1-2 跳步双冲 双手握拳马步眼看左方 3-4 跳步抱拳 5-8 双脚颠跳 第二个八拍 眼看右方 第三个八拍 3-2 弓步推掌 左弓步 3-4 跳步抱拳 5-8 双脚颠跳 第四个八拍：右弓步 第九节 收势 第一个八拍 1-2 摆臂左拍 3-4 摆臂右拍 5-6 摆臂左拍 7-8 摆臂右拍 第二个八拍 2-2 摆臂拍肩 3-4 双排左腿 5-6 摆臂拍肩 7-8 双排右腿.第三个八拍 3-2 并步平托 掌心向上 3-4 双臂上举 5-6 胸前按掌 7-8 腹前对掌 第四个八拍 4-2 并步平托 掌心向上 3-4 体前合臂 掌心相对 5-6 胸前回抱 掌心向后 7-8 按掌收