田径队训练计划.pdf

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1、 田径队训练计划 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。特此制订以下几点计划：一、教学训练的任务：1、培养学生对运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。3、学习和掌握运动所需的基本活动技能，逐步完善对学生的特长的培养。4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。二、教学训练内容：（基本思路：星期一速度练习、星期二弹跳练习、星期三耐

2、力练习、星期四力量练习、）1、柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、速度、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑 60 米左右。(3)站立式起跑 30-40 米。(4)各种快速反应练习。(5)30 米、60 米计时跑。3、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。4、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)联合器械等。三、训练次数与时间：每周训练 4 次，每日第八节课。四、思想教育和管理：要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、能吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后固之忧。通过师生的共同努力，我相信我校的运动比以前更上一层楼。