《大学生心理健康教育》PPT-第十章.pptx

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1、第十章感悟生命：体验唯一的历程我们是自己生活的主角、创造者及艺术家。我们是自己生活的主角、创造者及艺术家。-阿德勒阿德勒你生存在这个世界上就是要使宇宙的神圣目标得以实现。你看，你生存在这个世界上就是要使宇宙的神圣目标得以实现。你看，你是多么重要！你是多么重要！-埃克哈特埃克哈特托利托利知识重点知识重点生命脚本理论生命脚本理论1死亡的启示及自杀预防死亡的启示及自杀预防重塑生命的脚本重塑生命的脚本23第一节第一节发现生命的脚本发现生命的脚本一、生命的起源一、生命的起源第二节第三节第一节第四节二、生命的脚本二、生命的脚本第二节第三节第一节第四节定义与内涵形成影响童年时针对一生的规划,受父母的影响,并

2、在生活经验中得到证明,经过选择而达到故事高潮。婴儿从外界获得信息,并以婴儿独特的感受力和逻辑对信息做出决定和适当的反应策略,由此形成生命的脚本。生命脚本一旦形成就难以改变,而且生命脚本会不断创造出符合该脚 本的状态,让我们认同脚本传递的信息,使得我们认为“世界就是这样子的”或者“这就是命”。第二节第二节重塑生命的脚本重塑生命的脚本一、向内觉察一、向内觉察工作回顾第二节第一节第三节第四节停下脚步，去觉察一下自己生命里所有的模式、潜意识及在成长过程中所学会的一些方式。那些我们幼年所学的各种规则，就是内心无形的绳索，当我们重新觉察后，就可以作出新的选择，这是改变的开始。当我们看到的是不同的世界时，当

3、我们的内在已经是一个不同的人时，我们将会用不同的方式来反应，将创造出不同的结果，生命也将因此而改变。一、向内觉察一、向内觉察工作回顾第二节第一节第三节第四节平时逃避的平时逃避的和不愿看到的和不愿看到的觉察觉察潜意识潜意识潜意识就像一座冰山，是无限宽广而且无限深的。潜意识就像一座冰山，是无限宽广而且无限深的。萨提亚的冰山理论认为我们看到的行为只是冰山露出来萨提亚的冰山理论认为我们看到的行为只是冰山露出来的一角。我们要往冰山的深处觉察的一角。我们要往冰山的深处觉察。一、向内觉察一、向内觉察工作回顾第二节第一节第三节第四节行为行为自我自我渴望渴望感受、观感受、观点、期待点、期待应对应对方式方式一、向

4、内觉察一、向内觉察工作回顾第二节第一节第三节第四节运用冰山理论改变自我运用冰山理论改变自我当我们能勇敢地去接触过去所避开的、所没觉察到的地方，经历更深的地方，去觉察更深层的内在，从行为进入自己的思想、感觉、情绪、伤害、恐惧以及对爱的渴望，直到深层的自我价值，我们就能够作出更好的选择。二、有意识地做出更好的选择二、有意识地做出更好的选择工作回顾第二节第一节第三节第四节觉察的目的是看清楚自己更多的模式，当我们了解了自己的模式以后，就可以更进一步去看看到目前为止它们在自己的人生里，在哪些时候为自己带来创造性的、好的、自己需要的结果；或者哪些模式在哪些时候为自己带来破坏性的、让自己不满意的、不舒服的、

5、限制生命成长的结果。觉察之后，我们可以作出更多不同的选择，我们不会再像过去那样被自动化的反应所控制，也就是我们将成为自己的主人。在我们为自己的人生重新作选择的同时，我们也要感谢过去的那些模式，不管怎样这些模式是自己为了要生存下来而学会的。三、接纳情绪与人生三、接纳情绪与人生工作回顾第二节第一节第三节第四节1.1.接纳真实的情绪接纳真实的情绪 人性的每一个部分,都是我们的存在所必需的。如果不知道害怕,人类早已经灭亡,恐惧让我们避开危险。如果一个人无法愤怒,在他的生命里,他将无法保护自己。愤怒是保护我们的尊严与生存不 受侵犯的主要能力。悲伤则蕴含着慈悲的种子。一个人的情绪是不能被评价的,因为你每一

6、个情绪、每一个感受都是真实的。只要给自己创造一个空间,允许自己体验已有的情绪,不要着 急去否认它。三、接纳情绪与人生三、接纳情绪与人生工作回顾第二节第一节第三节第四节 2.2.接纳人生不同的阶段接纳人生不同的阶段 出现什么,就接受什么、欣赏什么,这就是自我成长的终极意义。我们要努力接纳、欣赏这个世界的每一个真实的存在,接纳情绪和生命的不同阶段,不排斥、不批评,如其所是地去看、去欣赏。第三节第三节体验生命的意义体验生命的意义一、意义丰盈之旅：生命独有的征途一、意义丰盈之旅：生命独有的征途工作回顾第一节第二节第三节第四节人的生命通过生活而存在、而实现其意义过程。去经历、去体验吧!活着,存在,便是意

7、义!不需要去刻意创造,也不需要苦苦追寻,就在每个人自己的每一个当下,在你自己每个阶段的每一个情境中去体验、去发现!作为个体,今生最大的使命,就是在唯一的旅途中,去体验生命中那些永不枯竭的丰盈的意义。二、不能停止的体验二、不能停止的体验:生命永恒的主题生命永恒的主题工作回顾第一节第二节第三节第四节1.1.体验生活中的幸福体验生活中的幸福2.2.体验大自然的神奇与壮美体验大自然的神奇与壮美3.3.找时间去欣赏人类的艺术找时间去欣赏人类的艺术三、丧失与哀伤：另一种生命历程工作回顾第一节第二节第三节第四节1.1.生命中的丧失生命中的丧失 通常意义上,我们将丧失理解为狭义上的亲人的死亡或者离开。但实际上

8、丧失是可以通过很多不同的形式发生的。丧失经历主要指的是失去某人、某物或是某种状态。童年的 远离、青春的逝去、朋友的分道扬镳、恋人的分手、婚姻的破裂、居住地的变迁、早年的分离与寄养、心爱玩具的丢失、疾病的出现、意外身体和财产的损伤,甚至结婚、失贞、流产、丢脸、失学、失业等等各种拥有之后的变故与失去充满我们的生命。三、丧失与哀伤：另一种生命历程工作回顾第一节第二节第三节第四节2.2.请允许我现在的哀伤请允许我现在的哀伤 丧失可以说是每个人都要经历的一部分,而悲伤则是这种失去所引起的情感上的结 果。无论哪种失去都会使人们及其家庭悲伤。尽管我们最清楚由于死亡而带来的失去和悲 痛,但是其实其他类型的丧失

9、也同样会带来悲伤的情绪。悲伤与哀痛可以通过任何一种丧失产生。通常的悲伤反应有:悲哀、愤怒、内疚与自责、焦虑、孤独感、疲倦、无助感、苦苦思念、解脱感、麻木。丧失会冲击到人们已有的相关信念,对周围的人、环境失去安全感,对周围的基本信任被破坏,失去对现实世界的控制感和对自己生活的掌控感,甚至 导致自我价值和自尊的下降。正确面对丧失,我们首先就应该学会如何表达丧失的痛苦,合理地表达情感是丧失处理中一个重要的部分。学会表达丧失,哪怕是大哭一场都会为之后的处理带来极大的帮助。三、丧失与哀伤：另一种生命历程工作回顾第一节第二节第三节第四节3.3.为了忘却的纪念为了忘却的纪念:哀伤处理哀伤处理弗洛伊德认为,哀

10、伤是对失去过去(客体)的一种纪念方式。哀伤及其过程是涉及思 想、情绪、行为和躯体感觉的整体过程,它对于重建心理平衡、恢复自我功能是非常重要的。从表达、面对,到重建平衡,是人面临亲人、健康和幸福的破损要做的一项工作。丧失后的哀悼过程一般要经历四个阶段:震惊、寻找、沮丧、重组或恢复。经历了丧失的人是需要把他们丧失的经历和他们的情感表达给一些人的。只有通过向其他人述说,他们才能认识到自己的一些迷惑和不能相信的部分,才能得到安慰。这也是悼念仪式重要的原因。四四、不知死，焉知生不知死，焉知生-死亡的启示死亡的启示死亡是生命的导师，正因为有了死亡，才有对生命的思考；因为有了终结，才突显过程的重要；因为死亡

11、的必然性，才显得生命的难能可贵。死亡让我们过有意义的生活。了解死亡的事实，让我们有勇气去反思，我们的价值观是否让我们生活得有意义；如果不是，我们还有时间和机会去改变。对死亡的意识能使我们思考什么是对自己最重要的，接受死亡的事实可以让我们学会如何生存。死亡让人对自己生命的有限性与过程性有一个清楚的认识。死亡让我们产生人生的紧迫感。工作回顾第一节第二节第三节第四节课后思考题课后思考题回顾自己的过回顾自己的过去，看看你都去，看看你都有哪些限制，有哪些限制，你将如何突破你将如何突破？你生命中最重你生命中最重要的东西是什要的东西是什么？你充分关么？你充分关注它们了吗？注它们了吗？你打算做些什你打算做些什么或者放下些么或者放下些什么，以使你什么，以使你的生命更加美的生命更加美好和灿烂？好和灿烂？谢谢大家！