《选择健康的生活方式》演示课件.ppt

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1、第二节 选择健康的生活方式按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指什么？1.身体健康2.心理健康3.良好的社会适应能力一、生活方式对健康的影响1.什么是生活方式？我们日常生活的习惯性行为，包括衣食住行（2）呼吸系统疾病、传染病主要是由不良的生活环境和营养条件引起的，心、脑血管疾病和恶性肿瘤除先天性因素外，主要与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式引起的。死亡原因的变化说明，随着人民生活水平的提高，心理和行为对健康起着至关重要的作用。3.探究酒精或烟草对水蚤心率的影响(1)酒精对水蚤心率的影响实验结果表明：水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当浓度达到20%时，会导致水蚤死亡。酒精有麻醉作用结论

2、：清水1%3%5%8%10%15%20%10S内心跳次数33302824222118死亡（2）烟草浸出液对水蚤心率的影响实验结果表明：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强结论：烟草能促进心率清水50ml40ml30ml20ml10S内心跳次数3536373941二、选择健康的生活方式21世纪健康的箴言是：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。健康的4大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康合理营养，平衡膳食坚持体育锻炼按时休息不吸烟、不喝酒，拒绝毒品远离毒品积极参加集体活动1.合理膳食我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的8条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。2.适量运动中等强度的运动心律的上限为:170减去年龄毒品的主要种类冰毒海洛因鸦片大麻可卡因摇头丸度冷丁安纳咖吗啡K粉美沙酮咖啡因3.拒绝毒品冰毒大麻