人体脊椎结构与健康睡眠.docx

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1、人体脊椎结构与健康睡眠人体颈椎是由7节骨头组成的，通常会消失问题的是第三节,腰椎是由5节骨头组成的，通常会消失问题的是第四五节我们买床都是为了服务脊椎置1置骼是会被外力影响而转变其排列方式，有如牙齿矫 正（也是骨骼的一种）即采用矫正器转变其排列方式。睡眠姿态会变成您将来站立姿态假如选择错了体型会随着年纪而转变而且会消失脊椎 方面的病痛例如：椎尖盘突出，往后突出会压迫神经导致头晕、腰酸背痛等等。中国一般年龄在30岁左右而外国一般是40岁左右。由于外国人是比较留意健康品质 生活特殊是对睡眠这方面的，然而中国的是在2000年才开头留意睡眠这方面的，现在仍 有许多人对这方面是没有概念的。依据专家讨论占

2、75%的人颈椎是有问题，55%是腰椎有 问题一个人脊椎是否有问题用眼睛是可以观看的看肩膀是否平衡人的脊椎是否垂直盘骨是否突出人体是有曲线的，可能是上一辈人的影响许多人都认为给小孩睡硬的床由于小孩是在 发育期软床会影响他们脊椎的发育，其实恰好相反小孩睡的第一张床是我特别松软。假如要将用玻璃做成的脊椎运到外地您会如何打包呢？先用海绵包一层由于海绵比较松软就算遇到硬的东西也不会坏，再用胶布固定然后用 木箱包起来。同样我们的脊椎也是特别脆弱需要好好的爱护，第一层眼邈特别松软起到一个爱护 的作用、填充人体曲线悬空部分。硬的那层是起到支撑作用。睡眠是生命中三分之一的大事您是否重视过呢？睡眠不但为了休息，睡

3、眠还包括了：生理状况的复原调整生理的内分泌系统调整生理时钟记忆系统健康的睡眠时让我们在糊涂的时刻保持最佳的状况人的睡眠周期1、假睡阶段2、浅睡阶段3、熟睡阶段4、沉睡阶段5、深睡阶段眼睛转动表示做梦眼睛不转动表示深睡但是侬1会明显下降人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时睡眠不是怎样区分为好与不好呢？初入熟睡时间30分，熟睡比例41.4%约3个小时18分钟，浅睡比例36.4%，做 梦比例21.6%呼吸中止症指标在5表示将会不同的致命性疾病以上是哈佛高校医学院讨论睡眠不好的影响：白天睹睡、疲乏昏沉、阻丧易怒、学习力低落、推断力失常、反应力迟钝、留意力不 集中、简单发生车祸引起的疾病：

4、免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、愁闷症、肠胃问题、加速老化、性 功能衰退血液循环系统当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和削减肌肉压力 允许更多的血液循环削减硬床睡眠者的肢体翻身次数增加睡眠者的深睡时间超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死 亡4小时，为了避开细胞死亡人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡选择床垫是偏软、偏硬、枕头偏高、偏低都要信任自己脊椎给自己的信息躺下的时候眼睛是看不到脚趾头、额头与下巴要在同一条水平线上假如好的床垫会填满悬空的位置细小的曲线可以用高支撑的绵把它支撑起来比如重 棍打呼噜当呼吸不顺的时候就会产生打呼噜，打呼噜会让睡眠时间拉长，严峻会导致呼吸中止可以推举止鼾枕，突出舌头托住颈部另呼吸顺畅当脖子低下的时候和脖子抬起来感觉那个会舒适，训练下巴肌肉：法式深吻、嘟嘴、用嘴闵住东西、运用一个小时训练下巴肌肉不会产生双下巴防止打 呼噜