2022小学足球队训练计划_小学生足球队训练计划.docx

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1、2022小学足球队训练计划_小学生足球队训练计划 小学足球队训练安排由我整理，希望给你工作、学习、生活带来便利，猜你可能喜爱“小学生足球队训练安排”。 东街小学足球训练安排 一、指导思想 进一步培育和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念， 通过训练发展学生的身体素养，增加体能，促进身体正常的生长发育。使学生主动参与到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生驾驭足球的基本技术，了解足球竞赛的规则,并能够自己组织竞赛。在学习中充分呈现自我。增加自信念和意志品质，得到胜利的喜悦。培育良好的团结协作精神。主动进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素养和技术技能水平，争取在片竞赛

2、中获得好的成果。 二、目的： 1、激励学生对体育活动的爱好，提倡正值休闲活动。 2、启发学生对正值运动的爱好，体验运动的好处。 3、培育学生对运动的宠爱，增进学生专长实力。 三、主要训练手段： 身体训练手段：竞赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳动、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。 基本技术训练手段： 踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、 东街小学足球训练具体方案 基本的体能训练： 一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，每次5圈。 2、蛙跳。一个足球场的长度。 二、力气训练 1、大腿力气训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走

3、，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力气训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力气训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力气训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。 力气、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。长跑每周不得少于4次。在竞赛前10天削减运动量，以免肌肉疲惫 。 基本功传接球练习： 1、（多

4、人）脚内侧相互传球。 2、（多人）脚外侧相互传球。 3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。 4、一名队员传球，另一名队员脚底停球快速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。 5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。 6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回起先的位置。另一名队员重复上述练习。 注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的打算，并起先调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到

5、球的变向，这些阅历只能从练习中获得。 小组传球练习 这是圆圈抢球的基本练习形式。58人一组，围成一圈，12名队员在圈中防守，四周的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。假如传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。 基础技术的训练方法 第1课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第2课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，

6、身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第4课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。 第5课： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 第6课： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 第7课： 用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以变更前进的方向。 第8课： 来回跑动进行。这组练习是基本

7、练习。 第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，接着反复上述练习。 第10课： 用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。 小学足球队训练安排 XX小学2022年春季学期足球队训练安排一、指导思想进一步培育和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念， 通过训练发展学生的身体素养，增加体能，促进身体正常的生长发. 足球队训练安排 普定县化处镇水母小学校内足球训练安排老师：王登驿一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的协作意识和团结协作的精神，深受广

8、阔学生的喜. 足球队训练安排 力气练习可用哑铃增加上肢力气，仰卧起坐增加腰腹肌力气，负重变速跑有力与增加下肢力气 力气训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下 ，主要针对上半身肌肉，下半身会在体. 足球队训练安排 足球队训练安排为仔细贯彻全国校内足球指导方针，落实校内足球行动，能够在新的一年中将学校足球队整体水平大幅度提升，进一步培育和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义. 足球队训练安排 足球队训练安排一、指导思想为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校内文化气氛，主动开展素养教化，实现我校“办体育特色学校，育体育特长学生”的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思. 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页