孕期生活方式精讲.ppt

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1、第第三三讲讲孕期生活方式孕期生活方式学习内容学习内容Lorem ipsum dolorLoremLorem一、与母婴健康相关的生活方式一、与母婴健康相关的生活方式二、孕期生活方式指导二、孕期生活方式指导三、丈夫的参与作用三、丈夫的参与作用请准妈妈、准爸爸们想一想：请准妈妈、准爸爸们想一想：1 1、怀怀了了BBBB后后，你你们们的的生生活会发生哪些变化呢？活会发生哪些变化呢？2 2、日日常常生生活活中中，你你们们遇遇到到过过哪哪些些担担心心会会影影响响到到BBBB健康的问题？健康的问题？一、与母婴健康相关的生活方式一、与母婴健康相关的生活方式母婴健康母婴健康预防疾病预防疾病个人卫生习惯个人卫生习

2、惯接种疫苗接种疫苗妊娠期用药妊娠期用药吸烟、饮酒吸烟、饮酒咖啡因摄入咖啡因摄入接触宠物接触宠物辐射、环境污辐射、环境污染染旅行与出行安全旅行与出行安全性生活性生活繁重劳动繁重劳动工作与生活压工作与生活压力力1 1、怀孕后的衣食住行、怀孕后的衣食住行2 2、保持良好的个人卫生习惯、保持良好的个人卫生习惯3 3、孕期戒烟、避免被动吸烟机会、孕期戒烟、避免被动吸烟机会4 4、孕期戒酒、避免酗酒、孕期戒酒、避免酗酒5 5、减少咖啡因的摄入、减少咖啡因的摄入6 6、不要密切接触宠物、不要密切接触宠物二、孕期生活方式指导二、孕期生活方式指导7 7、尽量避免辐射照射、尽量避免辐射照射8 8、避免接触环境中的

3、有毒有害物质、避免接触环境中的有毒有害物质9 9、减轻工作压力、避免繁重劳动、减轻工作压力、避免繁重劳动1010、安全、适度享受性生活、安全、适度享受性生活1111、预防疾病，患病后在医生指导下用药、预防疾病，患病后在医生指导下用药1212、孕妇接种疫苗的原则、孕妇接种疫苗的原则1313、避免长途旅行，注意出行安全、避免长途旅行，注意出行安全二、孕期生活方式指导二、孕期生活方式指导1 1、怀孕后的衣食住行、怀孕后的衣食住行衣：衣：宽松舒适、柔软透气宽松舒适、柔软透气 夏季凉爽、冬季保暖夏季凉爽、冬季保暖 随乳房变化，及时调换合适的胸罩随乳房变化，及时调换合适的胸罩 选择松紧带或系带裤子、松口袜

4、子选择松紧带或系带裤子、松口袜子 可选择特殊功能设计的孕妇鞋或软底休闲鞋可选择特殊功能设计的孕妇鞋或软底休闲鞋1 1、怀孕后的衣食住行、怀孕后的衣食住行食：食：膳食清淡、适口、少食多餐膳食清淡、适口、少食多餐 博爱中摄入富含碳酸化合物的食物博爱中摄入富含碳酸化合物的食物 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 适适当当增增加加鱼鱼、禽禽、蛋蛋、瘦瘦肉肉、海海产产品品及及奶奶类类的摄入的摄入 吃含铁丰富的食物吃含铁丰富的食物1 1、怀孕后的衣食住行、怀孕后的衣食住行住：住：保保持持居居住住环环境境空空气气清清新新，每每天天通通风风换换气气，不不宜居住在新装修的房间中宜居住在

5、新装修的房间中 每每天天保保证证充充足足睡睡眠眠8 8小小时时（最最好好能能午午睡睡），尽量避免仰卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜尽量避免仰卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜 如因双胎等子宫过度膨大，可适当抬高头部如因双胎等子宫过度膨大，可适当抬高头部1 1、怀孕后的衣食住行、怀孕后的衣食住行行：行：如如没没有有孕孕期期并并发发症症/合合并并症症，孕孕期期可可正正常常出出行，但应避免长途旅行；行，但应避免长途旅行；根根据据自自身身体体能能情情况况，每每天天进进行行不不少少于于3030分分钟钟的低强度身体活动的低强度身体活动 外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场所外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场所

6、 外外出出时时最最好好随随身身携携带带记记录录有有孕孕期期情情况况的的保保健健手册手册2 2、保持良好的个人卫生习惯、保持良好的个人卫生习惯孕期勤洗手，涂抹润肤油保护皮肤孕期勤洗手，涂抹润肤油保护皮肤每日清洗外阴，不要冲洗阴道每日清洗外阴，不要冲洗阴道勤换衣物，每日换洗内裤勤换衣物，每日换洗内裤孕妇尽量少化妆或不化妆，避免烫发、孕妇尽量少化妆或不化妆，避免烫发、染发、涂抹指甲油染发、涂抹指甲油每天用软毛牙刷早晚刷牙，餐后漱口每天用软毛牙刷早晚刷牙，餐后漱口3 3、孕期戒烟、减少被动吸烟机会、孕期戒烟、减少被动吸烟机会有吸烟习惯的女性，从准备怀孕起即应戒有吸烟习惯的女性，从准备怀孕起即应戒烟烟吸

7、烟的准爸爸，最好能为即将出生的吸烟的准爸爸，最好能为即将出生的BBBB戒戒烟，烟，不能戒烟者至少不应不能戒烟者至少不应在在孕妇面前吸烟孕妇面前吸烟孕妇应尽量避开有人吸烟的环境，减少被孕妇应尽量避开有人吸烟的环境，减少被动吸烟动吸烟如果家中有人吸烟，应注意开窗通风，勤如果家中有人吸烟，应注意开窗通风，勤换洗吸烟者的衣物、及时清理烟灰缸换洗吸烟者的衣物、及时清理烟灰缸烟草对孕妇和胎婴儿的危害烟草对孕妇和胎婴儿的危害烟草中的有毒物质会进入胎盘，影响烟草中的有毒物质会进入胎盘，影响胎儿生长发育，增加胎儿生长受限、胎儿生长发育，增加胎儿生长受限、流产、早产、低出生体重、先天性唇流产、早产、低出生体重、先

8、天性唇腭裂等发生的风险，甚至可导致新生腭裂等发生的风险，甚至可导致新生儿死亡儿死亡4 4、孕期戒酒、避免酗酒、孕期戒酒、避免酗酒有饮酒习惯的女性，应从准备怀孕开有饮酒习惯的女性，应从准备怀孕开始戒酒始戒酒怀孕后最好不要饮用任何含有酒精的怀孕后最好不要饮用任何含有酒精的酒类饮料酒类饮料要避免怀孕后经常饮酒、酗酒要避免怀孕后经常饮酒、酗酒孕早期在不知怀孕的情况下，偶尔少孕早期在不知怀孕的情况下，偶尔少量饮酒不必过于担心，应及时咨询医量饮酒不必过于担心，应及时咨询医生生孕妇饮酒的危害孕妇饮酒的危害胎儿酒精综合征：胎儿酒精综合征：孕妇饮酒过多所致出生婴儿以智力孕妇饮酒过多所致出生婴儿以智力发育受损为主

9、的中枢神经系统功能障碍及发育受损为主的中枢神经系统功能障碍及发育障碍性疾病发育障碍性疾病在未知怀孕的情况下，孕妇偶尔少量饮酒在未知怀孕的情况下，孕妇偶尔少量饮酒不必过于担心，请及早咨询医生，一般不不必过于担心，请及早咨询医生，一般不会对胎儿产生严重不良影响会对胎儿产生严重不良影响。5 5、减少咖啡因的摄入、减少咖啡因的摄入有喝咖啡习惯的女生，怀孕后应尽量减少有喝咖啡习惯的女生，怀孕后应尽量减少咖啡的摄入量（每天不超过咖啡的摄入量（每天不超过1 1杯）杯）咖啡因的摄入越少越好，尽量不喝咖啡和咖啡因的摄入越少越好，尽量不喝咖啡和含咖啡因的饮料是最安全的选择含咖啡因的饮料是最安全的选择哪些食物含咖啡

10、因哪些食物含咖啡因6 6、不要密切接触宠物、不要密切接触宠物孕妇应慎重饲养宠物，尽量避免与宠孕妇应慎重饲养宠物，尽量避免与宠物密切接触物密切接触如果家中养猫，应避免接触到猫的粪如果家中养猫，应避免接触到猫的粪便，包括可能被猫粪便污染的器具便，包括可能被猫粪便污染的器具与宠物一般接触后，应注意洗手，不与宠物一般接触后，应注意洗手，不必过于担心必过于担心怀孕了，跟宠物说怀孕了，跟宠物说ByeByeByeBye7 7、尽量避免辐射、尽量避免辐射如非特别医疗需要，孕妇在孕期应尽量避如非特别医疗需要，孕妇在孕期应尽量避免接受放射线检查，如免接受放射线检查，如X X线、线、CTCT等等孕妇不宜接受放射性核

11、素检查：如甲状腺孕妇不宜接受放射性核素检查：如甲状腺放射性核素扫描放射性核素扫描如在不知怀孕的情况下，偶尔接受过放射如在不知怀孕的情况下，偶尔接受过放射线照射或因医疗原因需要接受放射线检查线照射或因医疗原因需要接受放射线检查时，应咨询妇产科医生和放射科医生时，应咨询妇产科医生和放射科医生 家用电器不宜集中摆放，不在孕家用电器不宜集中摆放，不在孕妇房间中摆放过多电器，电器不用时妇房间中摆放过多电器，电器不用时拔掉电源插头拔掉电源插头 孕期不宜使用电热毯孕期不宜使用电热毯 孕妇每天使用电脑不宜超过孕妇每天使用电脑不宜超过4 4小时，小时，操作电脑过程中注意休息操作电脑过程中注意休息 减少使用手机的

12、时间，尽量在接减少使用手机的时间，尽量在接通通1-21-2秒后再接听秒后再接听8 8、避免接触环境中的有毒有害物质、避免接触环境中的有毒有害物质孕期避免家庭装修或居住在刚装修完的房孕期避免家庭装修或居住在刚装修完的房间内间内大多数洗涤剂在怀孕期间可安全使用，使大多数洗涤剂在怀孕期间可安全使用，使用时可戴手套、保护皮肤，并注意标签上用时可戴手套、保护皮肤，并注意标签上的警告提示的警告提示孕妇慎用含有铅、汞或激素类的化妆品，孕妇慎用含有铅、汞或激素类的化妆品，孕期不宜使用染发剂、烫发精、指甲油等孕期不宜使用染发剂、烫发精、指甲油等化学产品化学产品 孕妇不宜从事暴露于放射性或接触有毒孕妇不宜从事暴露

13、于放射性或接触有毒有害化学物质的工作，如接触铅、汞、苯、有害化学物质的工作，如接触铅、汞、苯、甲醛、农药、杀虫剂、抗肿瘤药等甲醛、农药、杀虫剂、抗肿瘤药等 避免在高温、噪声、强烈振动等有害物避免在高温、噪声、强烈振动等有害物理环境中工作理环境中工作空气污染严重时，尽量减少外出活动空气污染严重时，尽量减少外出活动减少接触烹饪油烟减少接触烹饪油烟9 9、减轻工作压力、避免繁重劳动、减轻工作压力、避免繁重劳动工作与生活压力：工作与生活压力：主要指心理方面的压力：如工作主要指心理方面的压力：如工作紧张、家庭矛盾与生活、经济压力等紧张、家庭矛盾与生活、经济压力等繁重劳动：繁重劳动：避免重体力活动，特别是

14、负重的避免重体力活动，特别是负重的工作，也包括繁重的家务劳动工作，也包括繁重的家务劳动1010、安全、适度享受性生活、安全、适度享受性生活 大多数孕妇在孕期都可以享有安全、舒适的大多数孕妇在孕期都可以享有安全、舒适的性生活性生活 孕早期和孕晚期应适度减少性生活孕早期和孕晚期应适度减少性生活 性生活前后注意清洗外阴，预防生殖道感染性生活前后注意清洗外阴，预防生殖道感染 性生活应采取避免直接压迫到腹部的姿势性生活应采取避免直接压迫到腹部的姿势 避免刺激乳头，以免引发宫缩导致流产或早避免刺激乳头，以免引发宫缩导致流产或早产产 最好使用避孕套或体外射精，减少孕期感染最好使用避孕套或体外射精，减少孕期感

15、染机会机会0101呼吸呼吸道感道感染性染性疾病疾病0202生殖生殖道感道感染性染性疾病疾病0303胃肠胃肠道感道感染性染性疾病疾病1111、预防疾病，患病后在医生、预防疾病，患病后在医生指导下用药指导下用药患病后在医生指导下用药患病后在医生指导下用药妊娠期不要随便服用药物，滥用药物可对妊娠期不要随便服用药物，滥用药物可对胎儿造成危害胎儿造成危害孕妇生病后不必拒绝服药，应在医生指导孕妇生病后不必拒绝服药，应在医生指导下权衡利弊，选择对胎儿没有影响或影响下权衡利弊，选择对胎儿没有影响或影响较小的药物治疗较小的药物治疗中药中含有一些不确定的成分，孕期服用中药中含有一些不确定的成分，孕期服用中药也应严

16、格把握适应症中药也应严格把握适应症孕妇服药前，应仔细阅读药品说明书，注孕妇服药前，应仔细阅读药品说明书，注意孕妇意孕妇“禁用禁用”或或“慎用慎用”的提示的提示早孕期在不知怀孕的情况下，偶尔服用过早孕期在不知怀孕的情况下，偶尔服用过药物不必过于担心，应咨询医生药物不必过于担心，应咨询医生1212、孕妇接种疫苗的原则、孕妇接种疫苗的原则孕妇不能接种活疫苗，如：麻疹、腮孕妇不能接种活疫苗，如：麻疹、腮腺炎、水痘、风疹疫苗；腺炎、水痘、风疹疫苗；对于有慢性疾病或患病高危因素的孕对于有慢性疾病或患病高危因素的孕妇，孕期可以在医生指导下接种灭活妇，孕期可以在医生指导下接种灭活疫苗或类毒素疫苗，如：流感疫苗

17、、疫苗或类毒素疫苗，如：流感疫苗、破伤风类毒素疫苗、狂犬病疫苗破伤风类毒素疫苗、狂犬病疫苗1313、避免长途旅行、避免长途旅行 注意出行安全注意出行安全避免易导致身体疲劳的长途旅行避免易导致身体疲劳的长途旅行孕妇出行，最好随身携带记录有孕期孕妇出行，最好随身携带记录有孕期情况的保健手册情况的保健手册日常出行注意交通安全，选择相对安日常出行注意交通安全，选择相对安全、舒适的交通工具全、舒适的交通工具乘坐公交车要时刻扶稳把手，以免在乘坐公交车要时刻扶稳把手，以免在急刹车或上下车时摔伤急刹车或上下车时摔伤孕妇尽量不要自驾车，特别是在孕晚孕妇尽量不要自驾车，特别是在孕晚期期如需驾车或乘坐汽车时，应随时

18、系好如需驾车或乘坐汽车时，应随时系好安全带，注意安全带不要压迫到腹部。安全带，注意安全带不要压迫到腹部。常用的有三点固定式安全带，应分别常用的有三点固定式安全带，应分别跨越子宫上方和下方。跨越子宫上方和下方。三、丈夫的参与作用三、丈夫的参与作用1 1、准爸爸应逐渐转变、适应自己的、准爸爸应逐渐转变、适应自己的角色角色2 2、主动戒烟戒酒，尽量采纳健康的、主动戒烟戒酒，尽量采纳健康的生活方式生活方式3 3、从心里上安抚妻子，缓解紧张压、从心里上安抚妻子，缓解紧张压力和不良情绪力和不良情绪4 4、从生活上照顾妻子，分担更多的、从生活上照顾妻子，分担更多的家务劳动家务劳动5 5、陪妻子做产前检查，、

19、陪妻子做产前检查，参与孕妇学校课程的学习参与孕妇学校课程的学习6 6、和孕妇一起了解有关、和孕妇一起了解有关孕育、分娩和照料孕育、分娩和照料BBBB的知的知识识7 7、同孕妇一起散步活动，、同孕妇一起散步活动，体谅并帮助行动不便的妻体谅并帮助行动不便的妻子子8 8、和妻子共享安全、舒、和妻子共享安全、舒适的亲密性生活适的亲密性生活9 9、帮助准备妻子分娩和、帮助准备妻子分娩和新生儿使用的必须物品新生儿使用的必须物品下列哪项不是孕妇吸烟可能导致的危害？下列哪项不是孕妇吸烟可能导致的危害？（单选）（单选）1 1、胎儿生长受限、胎儿生长受限2 2、流产、早产、流产、早产3 3、低出生体重儿、低出生体

20、重儿4 4、多指畸形、多指畸形5 5、先天性唇腭裂、先天性唇腭裂小测试下列关于孕妇饮酒的说法，哪一项不正确？下列关于孕妇饮酒的说法，哪一项不正确？（单选）（单选）1 1、酒精可通过胎盘进入婴儿体内、酒精可通过胎盘进入婴儿体内2 2、目前还没有孕期酒精的安全饮用量标准、目前还没有孕期酒精的安全饮用量标准3 3、孕早期偶尔少量饮酒有可能导致胎儿酒精综合征、孕早期偶尔少量饮酒有可能导致胎儿酒精综合征4 4、孕期应避免长期大量饮酒、孕期应避免长期大量饮酒5 5、孕孕期期饮饮酒酒可可对对胎胎儿儿造造成成终终身身、不不可可逆逆的的身身体体、心心理理、行为损害行为损害小测试下下面有关辐射照射的说法哪一项是正

21、确的？面有关辐射照射的说法哪一项是正确的？（单选）（单选）1 1、孕妇接受过一次、孕妇接受过一次X X线检查，即可导致胎儿先天畸形线检查，即可导致胎儿先天畸形2 2、家家用用电电器器不不宜宜集集中中摆摆放放，最最好好不不在在孕孕妇妇房房间间中中摆摆放放过过多电器多电器3 3、使使用用电电热热毯毯先先加加热热后后关关闭闭电电源源，孕孕妇妇睡睡在在上上面面仍仍可可导导致胎儿生长受限致胎儿生长受限4 4、家用电器均可产生高频、高强度的辐射、家用电器均可产生高频、高强度的辐射5 5、孕孕妇妇在在医医疗疗需需要要时时可可以以接接受受CTCT、核核磁磁和和放放射射性性核核素素检检查查小测试思考题思考题1 1、孕妇应注意采纳哪些健康的生活方式？、孕妇应注意采纳哪些健康的生活方式？2 2、丈夫的参与作用体现在哪些方面？、丈夫的参与作用体现在哪些方面？小测试Thank You