体育家庭作业.pdf

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1、和祥小学体育家庭作业标准制度为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了关于加强青少年体育增强青少年体质的意见，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：一、二年级家庭作业内 容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天力量原 地双 脚跳（30-

2、50次）2组原地双 脚跳（30-50次）2组在 家长 陪同 下参 加户 外运动，注 意安全。学 生根 据自 己的 爱好 选择 运动 项目，耐一 分自一 分一 分一 分力钟 跳绳（50-150 次）2组然 地形 跑三 分钟钟 跳绳（50-150次）2组钟 跳绳（50-150次）2组钟 跳绳（50-150次）2组注 意安全。柔韧一 分钟 仰卧 起坐20-45 次1组压肩练 习三 分钟压 腿练 习三 分钟一 分钟 仰卧 起坐20-45次1组压 腿练 习三 分钟目 标和要求1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。2.2.运动后注意放松练习。3.跳绳标准：优秀：男生每分钟9

3、0-140 次女生每分钟 90-145 次良好：男生每分钟60-86 次女生每分钟 60-86 次三、四年级家庭作业内 容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天力量原 地双 脚收 腹跳 30 次双 手后 背下 蹲30 次立 定跳 远30 次跳 绳300个篮 球运 球500次在 家长 陪同 下参 加户 外运动，注 意安全。学 生根 据自 己的 爱好 选择 运动 项目，注 意安全。耐力利 用自 然地 形跑 步5分钟仰 卧起 坐50 次排 球自 垫100次篮 球传 球100次踢 毽子100次柔韧投 沙包 20次引 体向 上10 次坐 位体 前屈 10次用 力甩 球20 次台阶试 验50 次目

4、 标和要求1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。3、跳绳每分钟应在 140 次以上，仰卧起坐每分钟应在 40 次以上，立定跳远应在 1.60 米以上，坐位体前屈应在 13 厘米以上。五、六年级家庭作业内容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天力量双手后背下蹲40 次跳绳400个原地双脚收腹跳 40 次立定跳远40 次运动中运球500个在家长陪同下参加户外运动，注意安全。学生根据自己的爱好选择运动项目，注意安全。耐力仰卧起坐60 次排球自垫200个利用自然地形跳步7 分钟踢毽子200个篮球传球200次柔韧台阶试验60 次投沙包30 次引体向上20 次大力甩球30 次坐位体前屈 10次目标和要求1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。3、跳绳每分钟应在150 次以上，仰卧起坐每分钟应在45 次以上，立定跳远应在 1.90 米以上，坐位体前屈应在10厘米以上