（本科）大学生心理健康互动教学（第六章）.doc

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1、（本科）大学生心理健康互动教学（第六章）情绪调节困难问卷（ERDS） 以下是一些您在生活中会遇到的跟您的心情有关的情况。请选择符合您实际情况的数字。几乎没有有的时候一半时间多数时间总是1.我很清楚我的感受。123452我会去注意我有什么样的感受。123453我感到我的情绪会势不可挡，失去控制。123454我完全不知道我有怎样的感受。123455我很难弄明白自己的感受。123456我会留意我的感受。123457我准确的知道我有什么样的感受。123458我很在意自己有什么样的感受。123459我对自己有怎样的感受很困惑。1234510当我心情差的时候，我能承认自己有情绪。1234511当我心情差的

2、时候，我会因为有那样的感受而对自己感到生气1234512当我心情差的时候，我开始对自己有那样的感受而尴尬1234513当我心情差的时候，我很难完成工作。1234514当我心情差的时候，我会变得失去控制。1234515当我心情差的时候，我相信我会保持那种状态很长时间1234516当我心情差的时候，我相信我最后会变得非常郁闷消沉1234517当我心情差的时候，我相信我的感受是有根据的，真实的，重要的1234518当我心情差的时候，我很难在其他事情上集中注意力1234519当我心情差的时候，我感到失去控制1234520当我心情差的时候，我还是可以完成事情。1234521当我心情差的时候，我对自己有那

3、样的感受感到羞愧。1234522当我心情差的时候，我知道我能找到办法让自己最后好受些。1234523当我心情差的时候，我觉得自己很弱。1234524当我心情差的时候，我觉得还是能控制住自己的行为1234525当我心情差的时候，我对自己有那样的感受感到内疚。1234526当我心情差的时候，我很难集中注意力。1234527当我心情差的时候，我很难控制自己的行为。1234528当我心情差的时候，我相信自己怎么做都不能让自己好起来1234529当我心情差的时候，我开始对自己有那样的感受而恼怒1234530当我心情差的时候，我开始对我自己感到非常糟糕1234531当我心情差的时候，我相信我唯一能做就是陷

4、在这种情绪中1234532当我心情差的时候，我会对我的行为失去控制1234533当我心情差的时候，我很难去想其它事情1234534当我心情差的时候，我会花时间去弄清楚我真正的感受是什么1234535当我心情差的时候，我要花很长时间才能好受些1234536当我心情差的时候，我感到我的情绪会压倒一切12345计分方法：1. 不接纳情绪反应(NONACCEPTANCE) : 25，21，12，11，29，232. 难以参与目标定向行为 (GOALS) : 26，18，13，33，20(反向)3. 目标控制困难(IMPULSE) : 32，27，14，19，3，24(反向)4. 缺乏情绪意识 (AWA

5、RENESS)：均为反向6，2，10，17，8，345. 缺乏情绪调节策略(STRATEGIES)：16，15，31，35，28，22(反向)，36，306. 缺乏情绪清晰性 (CLARITY)：5，4，9，7(反向)，1(反向)国际标准情商测试题这是一组欧洲流行的测试题,可口可乐公司、麦当劳公司、诺基亚分司等世界500强众多企业，曾以此为员工EQ测试的模板。帮助员工了解自己的EQ状况。共33题，测试时间25分钟，最大EQ为174分。如果你已经准备就绪，请开始计时。第19题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案。1我有能力克服各种困难：_A、是的 B、不一定 C、不是的2如果我能到一个

6、新的环境，我要把生活安排得：_A、和从前相仿 B、不一定 C、和从前不一样3一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：_A、是的 B、不一定 C、不是的4不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：_A、不是的 B、不一定 C、是的5在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：_A、从未如此 B、偶尔如此 C、有时如此6当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：_A、我仍能专心工作 B、介于A、C之间 C、我不能专心且感到愤怒7我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：_A、是的 B、不一定 C、不是的8我热爱所学的专业和所从事的工作：_A、是的 B、不一定 C、不是的9气候的变化不会影响我的情绪：_A、是的

7、B、介于A、C之间 C、不是的第1016题：请如实选答下列问题，将答案填入右边横线处。10我从不因流言蜚语而生气：_A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的11我善于控制自己的面部表情：_A、是的 B、不太确定 C、不是的12在就寝时，我常常：_A、极易入睡 B、介于A、C之间 C、不易入睡13有人侵扰我时，我：_A、不露声色 B、介于A、C之间 C、大声抗议，以泄己愤14在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作：_A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的15我常常被一些无谓的小事困扰：_A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的16我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住

8、在嘈杂的市区：_A、不是的 B、不太确定 C、是的第1725题：在下面问题中，每题选择一个和自己最切合的答案17我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：_A、从来没有 B、偶尔有过 C、这是常有的事18有一种食物使我吃后呕吐：_A、没有 B、记不清 C、有19除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：_A、没有 B、记不清 C、有20我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：_A、从来没有想过 B、偶尔想到过 C、经常想到21我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确对我好：_A、否 B、说不清楚 C、是22每天我一回家就立刻把门关上：_A、否 B、不清楚 C、是23我坐在小房间里把门

9、关上，但我仍觉得心里不安：_A、否 B、偶尔是 C、是24当一件事需要我作决定时，我常觉得很难：_A、否 B、偶尔是 C、是25我常常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉：_A、否 B、偶尔是 C、是第2629题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须回答“是”或“否”即可，在你选择的答案下打“”26为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪：是_ 否_27.在某种心境下,我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来:是_ 否_28.我的神经脆弱,稍有刺激就会使我战栗:是_ 否_29.睡梦中,我常常被噩梦惊醒：是_ 否_第3033题：本组测试共4题，每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你

10、选择的答案下打“”。 1 2 3 4 5 从不 几乎不一半时间大多数时间 总是30工作中我愿意挑战艰巨的任务。 1 2 3 4 531我常发现别人好的意愿。 1 2 3 4 532能听取不同的意见，包括对自己的批评。 1 2 3 4 533我时常勉励自己，对未来充满希望。 1 2 3 4 5参考答案及计分评估计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最后将几部分得分相加，得到的那一分值即为你的最终得分。第19题，每回答一个A得6分，回答一个B得3分，回答一个C得0分。计_分。第1016题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。计_分。第1725题，每回答一个A得5分，回答一个B

11、得2分，回答一个C得0分。计_分。第2629题，每回答一个“是”得0分，回答一个“否”得5分。计_分。第3033题，从左至右分数分别为1分、2分、3分、4分、5分。计_分。总计为_分。得分在90分以下：你的EQ较低，你常常不能控制自己，你极易被自己的情绪所影响。很多时候，你容易被击怒、动火、发脾气，这是非常危险的信号你的事业可能会毁于你的急躁,对于此,最好的解决办法是能够给不好的东西一个好的解释,保持头脑冷静,使自己心情开朗,正如富兰克林所说:”任何人生气都是有理的,但很少有令人信服的理由。”90129分：你的EQ一般，对于一件事，你不同时候的表现可能不一，这与你的意识有关，你比前者更具有EQ意识，但这种意识不是常常都有，因此需要你多加注意、时时提醒。130149分：你的EQ较高，你是一个快乐的人，不易恐惧担忧，对于工作你热情投入、敢于负责，你为人更是正义正直、同情关怀，这是你的优点，应该努力保持。150分以上：你就是个EQ高手，你的情绪智慧不但是你事业的阻碍，更是你事业有成的一个重要前提条件。 感谢您的支持与使用如果内容侵权请联系删除仅供教学交流使用