如何正确面对困难与挫折[1].ppt

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1、心理健康教育心理健康教育心理健康教育心理健康教育如何正确面对困难与挫折如何正确面对困难与挫折小故事小故事 两只青蛙在觅食中，不小心掉进了两只青蛙在觅食中，不小心掉进了路边的一只牛奶罐里，罐里还有少路边的一只牛奶罐里，罐里还有少量的牛奶，但是足以让青蛙们体验量的牛奶，但是足以让青蛙们体验到什么是灭顶之灾。到什么是灭顶之灾。如果你是那两只掉进罐子的青蛙，你会如果你是那两只掉进罐子的青蛙，你会怎么想？怎么做？怎么想？怎么做？一只青蛙想：一只青蛙想：“完了，完了！这么高的牛奶罐，完了，完了！这么高的牛奶罐，我是永远也出不去了。我是永远也出不去了。”于是它很快就沉了下于是它很快就沉了下去。另一只青蛙却没

2、有沮丧、放弃，而是不断去。另一只青蛙却没有沮丧、放弃，而是不断地告戒自己：地告戒自己：“上帝给了我坚强的意志和发达上帝给了我坚强的意志和发达的肌肉，我一定能够跳出去。的肌肉，我一定能够跳出去。”它每时每刻都它每时每刻都在鼓足勇气、鼓足力量，一次又一次地奋起、在鼓足勇气、鼓足力量，一次又一次地奋起、跳跃跳跃生命的力量与美展现在它每一次的搏生命的力量与美展现在它每一次的搏击与奋斗中。击与奋斗中。让我们来预测一下，这两只青蛙会有什么让我们来预测一下，这两只青蛙会有什么样的命运？看了这个故事，你有什么感受样的命运？看了这个故事，你有什么感受？贝多芬的故事贝多芬的故事命运交响曲命运交响曲贝多芬（贝多芬（

3、1770-1827），德国最伟大的音乐家之一，），德国最伟大的音乐家之一，被尊称为被尊称为“乐圣乐圣”。贝多芬信仰共和，崇尚英雄，。贝多芬信仰共和，崇尚英雄，创作了有大量充满时代气息的优秀作品，如：交响创作了有大量充满时代气息的优秀作品，如：交响曲曲英雄英雄、命运命运；序曲；序曲哀格蒙特哀格蒙特；钢琴；钢琴奏鸣曲奏鸣曲悲怆悲怆、月光月光、暴风雨暴风雨、热情热情等等。等等。一生坎坷，没有建立家庭。二十六岁时开始一生坎坷，没有建立家庭。二十六岁时开始耳聋，晚年全聋，只能通过谈话册与人交谈。耳聋，晚年全聋，只能通过谈话册与人交谈。但孤寂的生活并没有使他沉默和隐退，在一但孤寂的生活并没有使他沉默和隐退

4、，在一切进步思想都遭禁止的封建复辟年代里，依切进步思想都遭禁止的封建复辟年代里，依然坚守然坚守“自由、平等自由、平等”的政治信念，通过言的政治信念，通过言论和作品，为共和理想奋臂呐喊，写下不朽论和作品，为共和理想奋臂呐喊，写下不朽名作名作第九交响曲第九交响曲。贝多芬无时不充满着一颗火热的心，可是他的热情是贝多芬无时不充满着一颗火热的心，可是他的热情是非常不幸的，他总是交替地经历着希望和热情、失望非常不幸的，他总是交替地经历着希望和热情、失望和反抗，这无疑成了他的灵感源泉。和反抗，这无疑成了他的灵感源泉。1801年，贝多芬年，贝多芬爱上了朱列塔爱上了朱列塔圭恰迪尔，他把圭恰迪尔，他把月光奏鸣曲月

5、光奏鸣曲献给她。献给她。但是风骚幼稚自私的奇丽爱太不理解他崇高的灵魂。但是风骚幼稚自私的奇丽爱太不理解他崇高的灵魂。1803年与伽仑堡伯爵结婚，这是令人绝望的时刻，他年与伽仑堡伯爵结婚，这是令人绝望的时刻，他曾写下遗书。曾写下遗书。1803年他从灰暗中走出来，写出了明朗年他从灰暗中走出来，写出了明朗乐观的乐观的第二交响曲第二交响曲。之后更多更好的音乐在他的。之后更多更好的音乐在他的笔下源源不断的涌现。笔下源源不断的涌现。第三交响曲第三交响曲（英雄）、（英雄）、第五交响曲第五交响曲（命运）、（命运）、第六交响曲第六交响曲（田园），（田园），还有优美动听、洋溢着欢乐的小提琴协奏曲，以及绚还有优美动

6、听、洋溢着欢乐的小提琴协奏曲，以及绚丽多彩的钢琴协奏曲和奏鸣曲。丽多彩的钢琴协奏曲和奏鸣曲。1823年，贝多芬完成年，贝多芬完成了最后一部巨作了最后一部巨作第九交响曲第九交响曲（合唱）。这部作品（合唱）。这部作品创造了他理想中的世界。创造了他理想中的世界。1826年年12月贝多芬患重感冒，导致肺水肿。月贝多芬患重感冒，导致肺水肿。1827年年3月月26日，贝多芬终于咽下最后一口气，原因是肝脏病。日，贝多芬终于咽下最后一口气，原因是肝脏病。在他临终前突然风雪交加，雷声隆隆，似乎连上天也为在他临终前突然风雪交加，雷声隆隆，似乎连上天也为这位伟大音乐家的去世而哀悼！贝多芬的葬礼非常隆重，这位伟大音乐

7、家的去世而哀悼！贝多芬的葬礼非常隆重，有两万多人自动跟随灵柩出殡，而他的墓旁则是舒伯特有两万多人自动跟随灵柩出殡，而他的墓旁则是舒伯特的坟墓。终生未婚。的坟墓。终生未婚。29日出殡，送葬者有两万人，日出殡，送葬者有两万人，遗体葬于圣麦斯公墓。遗体葬于圣麦斯公墓。作曲家只在人世间停留了作曲家只在人世间停留了57年，年，一生完成了一百多部作品。主要作品有交响乐一生完成了一百多部作品。主要作品有交响乐9部；管部；管弦乐几十首（弦乐几十首（爱格蒙特序曲爱格蒙特序曲最为著名）；钢琴协奏最为著名）；钢琴协奏曲曲5首，小提琴协奏曲一首；其他协奏曲首，小提琴协奏曲一首；其他协奏曲5首；钢琴奏首；钢琴奏鸣曲鸣曲

8、32首（热情、月光、悲怆、黎明、暴风雨等最为首（热情、月光、悲怆、黎明、暴风雨等最为著名）；室内乐著名）；室内乐80首；歌剧首；歌剧1部部弗德里奥弗德里奥；另有神；另有神剧剧1部；弥撒曲部；弥撒曲2首等等。首等等。提问：提问：什么是挫折，什么是困难？什么是挫折，什么是困难？困难困难 处境艰难处境艰难 生活穷困生活穷困困难可以指很多方面。如果说一个人困难可困难可以指很多方面。如果说一个人困难可以是经济上的感情上的或者外貌等方面上的。以是经济上的感情上的或者外貌等方面上的。经济上的困难是钱不够用；感情上的困难是经济上的困难是钱不够用；感情上的困难是感情遇到了困境，不顺利的感情纠纷出现了。感情遇到了

9、困境，不顺利的感情纠纷出现了。如果指外貌就是这个人长的没人要了，不好如果指外貌就是这个人长的没人要了，不好找到对象，当然，也是指友情方面，等多方找到对象，当然，也是指友情方面，等多方面。面。挫折挫折 是指人们在有是指人们在有目的目的的的活动活动中，中，遇到无法克服或遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰自以为无法克服的障碍或干扰，是其需要或动机，是其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。不能得到满足而产生的消极反应。从心理学上分析，人的行为总是从一定的动机从心理学上分析，人的行为总是从一定的动机出发，经过努力达到一定的目标。如果在实现目出发，经过努力达到一定的目标。如果在实现目标的过程中，

10、碰到了困难，遇到了障碍，就产生标的过程中，碰到了困难，遇到了障碍，就产生了挫折，挫折会产生各种各样的行为。表现在心了挫折，挫折会产生各种各样的行为。表现在心理上、生理上会有反应。遭受严重挫折后，个人理上、生理上会有反应。遭受严重挫折后，个人会在情绪上表现抑郁、消极、愤懑；在生理上，会在情绪上表现抑郁、消极、愤懑；在生理上，会表现血压升高、心跳加快易诱发心血管疾病；会表现血压升高、心跳加快易诱发心血管疾病；胃酸分泌减少、会导致溃疡、胃穿孔等。总之，胃酸分泌减少、会导致溃疡、胃穿孔等。总之，个人的挫折会产生反常行为。个人的挫折会产生反常行为。请同学们看完视频后，讨论：请同学们看完视频后，讨论：我们

11、应该如何面对困难与挫我们应该如何面对困难与挫折？而你遇到过印象最深的折？而你遇到过印象最深的困难或者挫折是什么？困难或者挫折是什么？桑兰桑兰http:/ 当你遭遇挫折时，要勇往直前。你的既定当你遭遇挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度要加倍。目标不变，努力的程度要加倍。移花接木，灵活机动移花接木，灵活机动 倘若原来太高的目标一时无法实现，可用倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。方式。寻找原因，理清思路寻找原因，理清思路 当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因当你受挫时，先静下心来把可能产生的原

12、因寻找出来，再寻求解决问题的办法。寻找出来，再寻求解决问题的办法。情绪转移，寻求升华情绪转移，寻求升华 可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调试，术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调试，情感得以升华。情感得以升华。学会宣泄，摆脱压力学会宣泄，摆脱压力 面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部都吐出来。从心理健康的角你的人，把心里的话全部都吐出来。从心理健康的

13、角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。必要时求助于心理咨询必要时求助于心理咨询 当人们遭遇挫折不知所措时，不妨求助当人们遭遇挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，是你从之以理，导之以行，循循善诱，是你从“山穷水山穷水复疑无路复疑无路”的困境中，步入的困境中，步入“柳暗花明又一村柳暗

14、花明又一村”的境界。的境界。学会幽默，自我解嘲学会幽默，自我解嘲 “幽默幽默”和和“自嘲自嘲”是宣泄积郁、平衡心是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿用阿Q的精神胜利法，比如的精神胜利法，比如“吃亏是福吃亏是福”、“破破财免灾财免灾”、“有失有得有失有得”等等来调节一下你失衡等等来调节一下你失衡的心理。或者的心理。或者“难得糊涂难得糊涂”，冷静看待挫折，用，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。幽默的方法调整心态。勇于追求，不怕挫折！敢勇于追求，不怕挫折！敢于追求，战胜挫折！不断于追求，战胜挫折！不断追求，挑战挫折！追求，挑战挫折！阳光总在风雨后！阳光总在风雨后！