2022初中篮球队训练计划_初中篮球队年训练计划.docx

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1、2022初中篮球队训练计划_初中篮球队年训练计划 初中篮球队训练安排由我整理，希望给你工作、学习、生活带来便利，猜你可能喜爱“初中篮球队年训练安排”。 初中部篮球队训练方案 一、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培育坚韧，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素养，投篮命中率，篮板球，主动防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成果。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战动身，特殊强调整体协作。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，协作全队力气，要十二个队员都能上场打球，充分发

2、挥全队的特长，克服弱点，全队战术渐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学竞赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，作到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练：（1）力气：四肢力气与腰部力气为主。（2）速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮：（1）67米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要驾驭8米以外远投。（3）中锋要驾驭转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的实力。达到肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加

3、抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。（3）激励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）留意拿稳球后快速传出第一传。 4、主动防守：（1）提高个人防守实力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，驾驭各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守限制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术改变，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。（4）快攻

4、的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。（1）进攻原则：动中打，运动中形成各个击破，组织掩护协作。阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培育3分投手。在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球马上投篮。增加个人国过硬技术，个人突破实力，发展底线协作，组织中投协作，调动防守。 四、训练重点支配： 1、第一阶段：（1）探讨和制定安排。（2）抓一般身体素养训练。（3）个人防守与投篮训练。（4）驾驭2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 2、其次阶段：（1）加大运动量，特殊是高强度的训练。2）协作投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4

5、）阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学竞赛与公开竞赛。 3、第三阶段：（1）加大运动量，特殊是高强度的训练。（2）抓专项身体素养训练。（3）加强个人防守与投篮训练。（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（5）加大力气练习。 4、第四阶段： （1）抓专项身体素养训练。 （2）协作投篮与抢篮板球训练。 （3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）速度与力气练习。 5、第9-10周 （1）、抓专项身体素养训练。 （2）、协作投篮与抢篮板球训练。 （3

6、）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）、阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）、速度与力气练习。 6、第11-12周 （1）、抓专项身体素养训练。 （2）、协作投篮与抢篮板球训练。 （3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）、阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）、速度与力气练习。 7、第13-14周 （1）、抓专项身体素养训练。 （2）、协作投篮与抢篮板球训练。 （3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）、阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯

7、人）。 （5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）、速度与力气练习。 8、第15-18周 （1）、全面进行战术打算，以迎接竞赛。 （2）、身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充足的投入竞赛。 初中女子篮球队训练安排 潍坊锦程中学女子篮球队训练安排总任务：培育学生坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术协作意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得. 初中女子篮球队训练安排 初中女子篮球队训练安排总任务：培育学生坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术协作意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进

8、. 初中女子篮球队训练安排 中学女子篮球队训练安排训练任务：培育学生坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术协作意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的. 篮球队训练安排 男子篮球队训练安排一指导思想：依据学校体育工作安排,从新学期起先，主动开展好训练与竞赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素养，运动水平，逐步形成我们篮球队的打. 篮球队训练安排 一、指导思想：为了实行省委省政府关于进一步加强和改进新时期体育工作的看法精神，努力实现市委、市政府提出的建设体育强市目标，结合我校的实际状况，申报篮球体育传统项. 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页