舞蹈学习心得体会_1.docx

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1、舞蹈学习心得体会舞蹈学习心得体会1 20xx年8月15、16日两天在合肥师范附小为期二天的关于中学校合唱和舞蹈的培训开头了。培训主讲老师是安徽师范高校指挥陈老师，和省歌舞蹈团陶老师，我有幸能参加这次合唱和舞蹈培训活动真是让我受益匪浅。上午陈老师像我们大家介绍了合唱排练时的正确步骤和指挥的手法，例如四二拍，四三拍等内容与我们互动沟通，下午陈老师用合唱曲飞来的花瓣与我们包河区全部的音乐老师协作现场示范教学，培训现场喧闹感动，全部音乐老师都乐观协作，陈老师的现场教学也很很认真和细致，这次培训不仅让我充实了更多的理论学问，也通过了现场排练学习到了更多实践学问。加上与来自全区的老师们聚集一堂，相互沟通工

2、作中消逝的问题和阅历，较全面的提高了自己的理论水平与合唱指挥技能。下面我将自己的几点体会总结如下： 合唱是声音的共性的艺术，是通过多声部多层次多种表现手段及处理方法达到高度协和的一种综合性极强的艺术表现形式，合唱这种艺术更多地是沉没自己而突出集体，所以它是群体艺术的结晶，是一个有机组合的和谐的整体。 在排练合唱时让同学学会打节拍和看指挥，牢记只要开口唱歌就要打节拍，眼睛看指挥。让我了解了排练合唱的正确步骤：1精确识谱、2填词、3分析理解解释表达表现演绎等。特别在识谱这个环节确定要防止出错，而不是唱错了再改错。在选择合唱队员时，二班级以上进入合唱团最合适，人员分布最好像枣核型，两头小，中间大。音

3、准最重要，不能要求每个孩子都唱合唱。合唱队训练最好用五线谱。合唱排练遵循合唱魔方的9件事：音准、节奏、速度、力度、用声、乐句、吐字、均衡、结构及其变化。特别在乐句上，假如想订正就从三个方面改正，把一句歌词比作一条鱼，鱼头要清晰，鱼腹要饱满，鱼尾要轻快。 加上通过陶老师的教学对我也有很大的启发，给中学校生排合唱不能单单是为了唱而唱，我觉得合唱是应当让孩子们一起欢乐的唱歌，站着动也不动的状态，不是对当今儿童的教育方法，艺术是心灵的艺术，要让孩子打心底里兴奋的做这件事，所以将舞蹈动作穿插到合唱作品中，信任孩子们确定更加宠爱。 当然，合唱指挥这门音乐艺术绝非一日之功，也不是听几节课就能把握的了的。我要

4、以这次培训学习为契机，将老师所传授的学问转化为自己的东西，乘着歌声的翅膀不断实践、不断提高，为丰富孩子们的艺术活动，提高校外的艺术教育水平贡献自己的力气。 舞蹈学习心得体会2 我们来学习舞蹈的目的可能不尽相同，减肥、健身、消遣、休闲、工作都好，有一点我想大家的想法都是全都的，既然来了，就要争取跳得更好。从这次学习中我觉得基本功和基础真的很重要，那样学起来就不会那么难。 因时间的缘由，我们上课时间很紧，但是看到我们张老师不畏辛苦的抓紧时间给我们上课，学员们虽然嘴上还是会哼累哼疼，有的学员脚痛，膝盖都青了，但实际上还是不断努力学习着。 更让我感受的是我们有一位学员带着孩子来上课，孩子在外面哭了就出

5、去哄哄，哄好了立即就又回来立即进入学习状态中，这让我们每个人更有了努力的劲。在舞蹈里我就像是懵懂无知的小孩子，张老师都说第一天看到我们的时候眼睛里漏出的是迷茫，在老师们的指导教育下，我们有了更坚决的.目标，看到了我们的炙热与奋斗，在考试那天我看到了张老师眼神里漏出兴奋，欢乐与确定，那时我想我们的努力是值得的。我们美丽的张老师每天都以微笑的布满朝气的脸庞面对身边的每个人，用欢快感染着我们每个人，我想这就是舞蹈的魅力所在，之所以让我着迷的缘由所在吧。 总之，始终以来对舞蹈的爱好和舞蹈的学习带给我很多的感受，也的确学到了不少的东西。在此感谢本次学习中的老师赐予我们悉心和急躁的指导，老师们辛苦了。信任

6、学习舞蹈会给我带来更多意想不的收获。祝大家新年欢快，努力达到想要的目标，加油！ 舞蹈学习心得体会3 以前自己从没碰过体育舞蹈。只是每每看到电视上的国标舞表演，特别是看到那漂亮的舞姿，心里便顿生渴望：真的好想像他们那样，用漂亮的肢体语言呈现心中的幻想，用优雅的舞步表达内心的激情。然而，我很清楚自己的状况，身体条件和现实状况已经限制我在这方面有所成就，所以并不妄想，只把体育舞蹈作为修身养性、熬炼身体的一种途径和体验，只在音乐的旋律和舞动的步调中愉悦身心、陶冶情操、享受艺术、享受我的高校生活。 我们来学舞的目的可能不尽相同，减肥、健身、消遣、休闲都好，有一点我想大家的想法都是全都的既然来了，就要争取

7、跳好。 大家经常在一块练习舞蹈，使我熟识了不少伴侣！也因此，大家的友情更深了，同学之间切磋一下也是很有关怀的，但是毕竟大家的水平都是半斤八两，有时候沟通出的结果可能是错误的；还有一种可能就是同学之间可能看得出动作对或是不对，但是说不出错在哪里、要如何订正，这就要求我们有问题确定要多请教老师或者是特殊老道的老学员。总之，体育舞蹈的学习和其他科目的学习一样都需要用心体会。 第一次上体育舞蹈课时，老师说了，很多，说是，上这门课，要怎么怎么，唉呀，听的我心里好后悔报这门。 在刚开头的学习中，我体会到体育舞蹈不光是要能跟着节奏跳正确，更重要的是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，不仅要“形”到，更

8、要“神”到，姿态往往比舞步更能显示一个人的舞蹈素养。在刚开头学习体育舞蹈的时候，我只是照着老师的样子，没有加入对精髓的体会，动作便显木讷呆板、没有感染力。后来在老师的悉心指导和自己的不断摸索中，才慢慢领悟到学习舞蹈时要留意动作的规范标准，在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，要熔铸感情，绝不能“邯郸学步”。这样才能真正的感受到体育舞蹈的乐趣。 始终以来对体育舞蹈的爱好和学习带给我很多的感受，也的确学到了不少的东西。舞蹈在给人美感的同时也给我带来了一份舒适的心情，一分自信，让我忘掉苦恼，每天都以微笑的布满朝气的脸庞面对身边的每个人，用欢快感染四周每个人。感谢她带给我的许多欢快和关怀，尤其是她对肌

9、肉、骨骼系统的熬炼价值。经常进行体育舞蹈熬炼，有利于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的进展，有利于形成正确的体态和衰弱的形体。通过练习，使你的肌肉富有弹性，使你的关节更加灵敏、协调。将近一个学期的体育舞蹈学习让我感受最深的就莫过于心境的转变，共性的开朗和自信念的树立了，我想，这就是舞蹈的魅力所在，也是我始终向往她的缘由所在吧。尽管现在我已经大二了，到了不行能放很多的精力在舞蹈上面的时候了，但我会永久牢记这段爱舞习舞时间于心中。由于毕竟倾注过很多的爱在舞蹈身上，寄予了很多的希望在舞蹈身上，而且是始于很纯真的年月。这学期的成果不是很佳，主要是音乐，我会在下面好好捉摸，信任通过下一个学期的学习，我会取得

10、理想的效果。 我在一学期的学习中从已从刚开头的放不开、约束紧急到了现在地开头宠爱。虽然现在我的每一个动作没有做到那么的有力，那么的富有美感，更或是富有吸引力。但我却实实在在的得到了感受，也学到了新的东西来充实自己。总之，我享受这一学习体育舞蹈过程。一学期过了，学到了很多的东西，感谢李老师的指导。 舞蹈学习心得体会4 此次的舞蹈培训形式多样、内容丰富，感觉与以往的培训有很大的不同，更让人毛塞顿开，授益非浅。既开阔了视眼，又提高了专业素养，总的体会有以下几点： 一、舞蹈理论有用性、针对性强，教育教学方式新颖，激发了我的学习热忱。 舞蹈是一门综合艺术。要成功编排出一个成功的节目，不仅需要在舞蹈的创编

11、、音乐的选择、道具的运用等诸多方面要仔细琢磨，更需要在人员的组织、服装的设计、训练的方法等方面下大力气。原本对舞蹈的创编方法和编排要领并不熟知的我，通过此次的培训和专家老师的毫不保留、热忱扬溢的讲解，使我走出了困惑和误区，使我耳目一新。本次培训结合舞蹈的创编，给我们欣赏和示范了大量的优秀舞蹈作品，另外还支配了多次现场答凝解惑的机会，使我真正懂得了舞蹈训练要讲究科学。舞蹈的创编中也有那么多技法和决窍，让我学到了很多专业学问，使我在今后的工作中更增加了一份信念和热忱。 二、舞蹈技能训练，陶冶了情操，以舞激兴乐在其中。 在这次舞蹈培训中，让我对少数民族的粗犷毫放、钢柔并济，有了进一步的熟识，学习舞蹈

12、要多琢磨、多练习、多体会是找到感觉的关键。此次学习中看到老师的漂亮动作，听到悦耳的乐音，我的心为之沉醉。舞蹈作为一种艺术，它为我们供应了丰富的想像空间，在这次舞蹈技能训练中给我们供应了一个感受美、追求美的宽敞天地。在这次培训中，我感受到了它的美，更激发了我对舞蹈的热忱，同时，我更有了一种把这种美的体验传播给每一位同学的愿望。舞蹈陶冶了我的情操，真是美在其中，乐在其中。 在最终一次的培训中，老师给了我们许多的启发，在她的讲授之中，我体会到了她的那种敬业和吃苦耐劳精神，在这种难得的品德下，使受到了很大的启发和教育。我感受很深，也更坚决了我对本专业的宠爱。 通过这次的培训学习，我对舞蹈的概念有了更高

13、的熟识，感受颇多，感悟颇深。我将把今日所学到的舞蹈学问运用到今后的舞蹈教育教学中去，为进一步提高榆阳区校外教育而努力奋进。 舞蹈学习心得体会5 越来越多的人都在学习舞蹈，每当看到广场上那些欢快地舞蹈着的人们，电视上舞者那特殊的漂亮的舞蹈，我也会想学习跳舞，尤其看到电视剧中美丽的女主角深情而投入的翩翩起舞，真的好想像他们那样，用漂亮的肢体语言呈现心中的幻想，用优雅的舞步表达内心的激情。我甚至情愿作一条“一天到晚游泳的鱼儿”，在舞蹈的海洋中尽情巡游。有了这些学习的动力。大一学衰弱操的时候就特殊认真，熬炼自己身体的平衡协调力气，算是为学习舞蹈打下一点基础。 第一次上课，我就被我们的舞蹈老师漂亮但反复

14、的舞蹈动作镇住了，心想“这么难我能学得会吗？要是学不会就惨了，期末还要考试啊！”，紧急加后悔，不过既来之则安之，好好学吧！或许我可以把体育舞蹈作为修身养性、熬炼身体的一种途径和体验，在音乐的旋律和舞动的步调中愉悦身心、陶冶情操、享受艺术、享受我的高校生活。呵呵，看我多么能自我劝慰！ 什么是体育舞蹈呢？体育舞蹈也被称为国际标准交谊舞，它融艺术、体育、音乐、舞蹈于一体，是一种男女相伴的步行式双人舞。它具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。华尔兹就是我们平常所说的“三步”，它依据速度分为快慢两种，快华尔兹又被称为维也

15、纳华尔兹。 我们第一学期学的就是华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，由于有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔敏捷的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种漂亮的造型，使其具有庄重高雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。华尔兹缓和美丽，而且舞蹈时对身体的把握有助于塑造漂亮的体形。此外，华尔兹还能培育高雅的气质，增加自信念。可是我们在学习时并没有感觉有这么的奇妙，不但没有增加自信念，而是自信念一次次的被打击。不过还有一点值得劝慰的是，由于某种缘由，只有女生学习这门课，不至于太丢人。 刚开头学习时走基本步，虽然牵强能跟上可是感觉的确很别扭，转的时候晕晕乎乎一

16、点跳舞的感觉都没有，没有心中想的那么的奇妙，不过慢慢地开头宠爱上了跳华尔兹，觉得华尔兹的确是使得全身都在运动，即可以熬炼身体，又愉悦了身心。 其次学期我们学习了伦巴舞和恰恰舞。伦巴舞是一种令人感受到精神充分，活泼的类似曼波的舞蹈。它的特点是：音乐缠绵，舞态美丽，舞步动作婀娜款摆。伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的有机结合的运动，它呈现出低重心和胯部漂亮的线条的显著特征。这也是我们学习伦巴的最大的难点，我们学习伦巴时，感觉手脚就不是自己的似的，身体特部僵硬不能很好的协调，不过通过一学期的不断学习练习，懂得了跳伦巴舞动作要连贯有序，它的节奏及韵律必需是自然的流过脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、

17、突出用力的动作。特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摇摆，而是由重心脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的“摆转”。虽然不是跳得很好，但是却娴熟了很多，使得身体也严峻了很多。恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、喧闹而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快。学习恰恰舞对我来说又是一大挑战，恰恰舞的曲调欢快而好玩，舞步和手臂动作协作紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。可是我却天生的不会做那些调皮的表情，还有臀胯的扭动，扭起来看起来难看极了。我跳舞在重心的转移时身体的起伏太别难看，不过我信任通过不断的努力，我们会不断进步的。

18、 我认为学习体育舞蹈：首先，基础最重要，不能贪多、贪快，确定要把最简洁的东西跳好。舞蹈在给人美感的同时也给我带来了一份舒适的心情，一分自信，让我忘掉苦恼，每天都以微笑的布满朝气的脸庞面对身边的每个人，用欢快感染四周每个人。将近一个学期的体育舞蹈学习让我感受最深的就莫过于心境的转变，共性的开朗和自信念的树立了，我想，这就是舞蹈的魅力所在，也是我始终向往她的缘由所在吧。 其次，我体会到体育舞蹈不光是要能跟着节奏跳正确，更重要的是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，不仅要“形”到，更要“神”到，姿态往往比舞步更能显示一个人的舞蹈素养。在刚开头学习体育舞蹈的时候，我只是照着老师的样子，机械地仿照

19、，没有加入对精髓的体会，动作便显木讷呆板、没有感染力。后来才慢慢领悟到舞蹈时不仅要留意动作的规范标准，还应留意面部表情的协作，与舞伴的沟通，在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，甚至要有所创新地适当加入自己共性化的东西，要熔铸感情，绝不能“邯郸学步”。这样才可以表达出舞之神韵。 再次音乐很重要，平常要多听音乐多听音乐。其实对音乐的理解完全是靠感觉，真刚要把音乐的内涵跳出来单单依靠数节奏是不行的，当我们的思维过分理性的集中于节奏上的时候，往往就会忽视了其他的内容。所以，我认为训练好的音乐感觉是很重要的，就是说既要把握准节奏，又要留意音乐所表达的内容，两者结合才有可能完善。 最终，我觉得和舞伴的协

20、作是特别重要的。体育舞蹈不是一个人的表现，而是两个人的艺术。没有默契的协作，个人的表现再好也是枉然。这就给我们提出了一个要求：必需学会“带领”和“跟随”。其实，舞蹈就是用我们的脚步弹奏音乐，协作好才可以达到和谐漂亮。在学习中，我和我的舞伴是临时组合的，但我们从一开头就一起学习，自然经受了一个磨合的过程后，有了错误也会准时订正，踩不准音乐的也是有的，不过很快就有了默契。 由于我自己是学习女步的，我觉得，一位好的体育舞蹈女舞者必需表现出她漂亮的线条与身体的能量，首先她应有敏锐的感觉去跟随男士的引导动作，尽管一般指导女步都会提到跟随，这就是说女伴不行太乐观想去影响男士，也不行太懒散被男士拖着走。但是

21、，女士们在舞蹈上要具备良好的共性与修养。要跳出自己的风格，而不是一昧的仿照别人。 总之，体育舞蹈的学习和其他科目的学习一样都需要用心体会。始终以来对舞蹈的爱好和高校体育舞蹈的学习带给我很多的感受，也的确学到了不少的东西。尽管现在我快要升入大三，到了不行能放很多的精力在舞蹈上面的时候了，但我会永久牢记这段爱舞习舞时间于心中。由于毕竟倾注过很多的爱在舞蹈身上，寄予了很多的幻想在舞蹈身上。感谢她带给我的许多欢快和关怀，我爱好舞蹈，我舞我梦 舞蹈学习心得体会6 学习舞蹈是一件很不简洁的事情，是很多人童年很深的记忆，你的这段经受回忆起来的体会是什么呢？学习舞蹈阅历一起欣赏一下！ 首先要记清楚动作，看清教

22、练的每一个细节。不光课堂上，下来还要捋一捋，捋着捋着回想起老师跳时候的韵味，自己会有很多心得。不要怕一跟音乐动作就掉了，这个可以熟能生巧的。 二是要生疏音乐。好的舞者都是闻乐起舞的，多跟音乐跳，不但能生疏动作，慢慢地，你自然知道一度让你茫然的动作该踩在哪个点。国外音乐确定要先了解歌词，由于编舞者除了依据音乐节奏，也会结合歌词来设计动作和舞蹈的气质。 第三，要强调的是基本功真的很重要。开胸、开肩、下腰、拉韧带、劈叉，要想跳好舞，这些是避不开的。我曾经在专业演艺院团呆过（当然，我不是演员），演员们花的最多的时间不是排新节目，而是反复锤炼基本功，他们吃的苦是我们难以想象的。假如有一天，你不怕上软功课

23、了，那么恭喜你，你已经拥有作为一个舞者的基本身体要求。 四是确定要练体能。一位专业舞蹈演员曾经告知我，想要充分演绎一支舞蹈，前提是拥有足够驾驭它的体能。假如你没有时间到健身房撸铁，那么就请坚持上体能课。 五是要明确自己学舞的目的。假如是想学成达到教练水准，那么你是不是应当思考一下，假如是你在上课的话，练习基本功要花多少时间，动作组合需要多少个，每个动作的要点要强调哪些以及音乐怎么选。针对不同程度的学员，要教授哪些新舞蹈，如何和学员互动。 假如只是想要跳舞健康美丽的话，可忽视第五点。不过据我不多的人生阅历而言，学习任何一项技能，除非天赋异禀，对大多数人而言都没有捷径。 大家一起共勉，勤学苦练吧！

24、 舞蹈学习心得体会7 时间飞逝，刺眼间又到了期末，两学期的排舞也即将结束了。与上学期相比，我对排舞又有了新的熟识，我自认为自己也有所进步的。以前记步伐就够我累的了，现在我好像摸着门道了，开头跟着音乐踩点找感觉了。惋惜乐感不强，老踩不到正点。还有就是人太僵硬，扭动不起来，所以老挑不出那种美感，这是我还需亟待改进的。 全健排舞新起很快，在我看来，它是一种艺术与美的结合。高校体育本着进展丰富的体育活动，消遣我们的身心，提高我们机体素养的原则，为我们设立了排舞这门课。作为高校必需课的体育对我们的身体素养熬炼是很有意义的.，起初选择衰弱操的缘由就是由于想培育一下自己的气质，通过上半学期排舞的学习，我发觉

25、我更加爱运动了，由于以前学习压力很少运动，感觉自己的体质都下降好多，现在每周近两个小时的衰弱操训练正好为我供应了熬炼的机会。不但如此，还使我的身体协调力气有了增加，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增加毅力。学习排舞给我的高校生活增加颜色，使我更加自信，让我的心情变的很快乐，每个关节都得到伸展。 学习排舞，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心获得放松，每次上排舞课，不管有多累，心情都会特殊的舒适，由于每个毛孔都在出汗排毒。女孩都很爱美，这门课对自身形体的塑造和培育有很多关怀，排舞的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停立即而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的熬炼，同时，它还是

26、一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素养，使身体更加协调衰弱，有助于身体的全面进展。跳排舞让我精神振作，心情快乐，从前早晨起床后，常感到朦胧，全身没劲，不能立即投入学习，尤其是晚上睡的很晚时，这时我便试着做早操，练习一些平常学习过的动作，大脑就会很快兴奋糊涂了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，布满活力，从而为一天的劳动和学习预备良好的身体条件，另外常跳排舞对身体的关怀是特殊大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。 健康是每个人最大的财宝，美丽又是每个女孩子最大的愿望与幻想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简洁，练

27、排舞就会圆我的梦，所以选课时我很庆幸被选上了，心理上就让我很快乐。但是，在享受快乐与动感的同时，疲乏会在课后一段时间一股脑的涌上来，有点让人招架不住，而且动作略微有点难做，每次回去都得琢磨一下才会做的很顺畅，这不是埋怨，而是通过跳舞让我对不努力不成功这句话的意思有了深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想健康又要健康的漂亮，当然要通过不懈的努力去实现它。 生命在于运动，只有持之以恒的体育熬炼，才能增加体质，排舞就是一种很好的途径。排舞既让我有了对美的新概念，又让我学会坚韧，学会努力，选它，学它，我很欢乐，很满足，我从中收益匪浅。 舞蹈学习心得体会8 对于有生命以来，从未练习过

28、舞蹈的人来说，很简洁会消逝学不下去的现象，感觉太难了。我就是这样一个人。但是，自己又特别宠爱，怎么办呢？“学如春长之苗，不见其长，日有所增也。”“享受学习过程。”“拉丁、摩登、爵士等舞蹈的套路是基本固定的。”“学习是个循序渐进的过程。”这样几个理念，支持我坚持下来，不断地重复，直到肌肉形成记忆。同时，相对集中一段时间进行学习，学会一两个小套路，就会比较有乐趣。有了乐趣，就更简洁坚持下去。坚持，不仅能学习舞蹈，而且更能熬炼身体。原来，熬炼身体就该是自己生活的一部分。时间、精力呢？“人同时可以做很多事情，但做好的往往只有一件。”适当的取舍就是必定的。 急功难成。太过急进，反而会产生反效果。要上重心

29、，要明确方向性，不要老低着头来跳。老师跳一次，我们基本上都记住了。万丈高楼从地起。没有基础是不会有优雅的姿态，也不能完整的去完成一支舞蹈。好好的学习基础，才开头去学套路。基本站姿，要站的好，并不是S形，而是I型，上身要放松，不能含胸也不能把胸部太过突出，呼吸能自由自主，肩胛骨要锁好的同时也要打开，肩部要随时有下压的意识，腰要直，而且盆骨的位置要垂直地面，不能翘臀，腹部的位置要打开，成完全的180，这样才能让脊椎垂直的坐在盆骨上；大腿内侧要用力收紧，膝盖用力压地板，地板作用到你身上的反作用力，就是通过上身下压的力气来制止力气向外走。懂得如何站，就学如何走。走Rumba Walk是特殊的讲究，并不

30、等于我们平常的步行，而是出前脚，脚尖绷直，然后从脚尖开头挤压地板，始终到断掌，然后脚跟，直到全脚掌落地，移重心上前脚，HIP位打开，成180，上身与下身形成扭毛巾的状态，重心移动的过程中，不断挤压膝盖，始终压到地板上，地板赐予身体的反作用力此时会往上走，因而上身要与主力脚那边盆骨高位的位置挤压，把力气集中在身体的中心，从而令力气不会走散，但挤压的同时也要保持上身的平衡，不要过分的挤压造成上身的歪扭。 要跳好每一步，是需要不断的练习和思考，过于急进，坏习惯和坏毛病一旦固定，就要花费大量的时间去修正了。端正心态以后，谁也可以跳的很好，关键在于恒心和坚持。每天都坚持去舞厅练习一个半小时，而且都是练习

31、基础。究竟基础要学到哪个程度才够呢？基础是永无止境的，正如根扎的有多深，树才会长的有多高的道理一样，只要你希望把自己的舞艺造诣不断往上提升，你的基础就要越扎得深和稳。我们观看专业或职业选手在竞赛场美丽的身材和舞姿，都去仿照他们，以为这样可以做出与他们相仿的效果，但又有多少人知道和理解，在他们的背后是付出多少的艰苦和血泪，才能换来在赛场上的那一刻荣耀。好好学习基础，把舞蹈深扎于基础之中！ 舞蹈学习心得体会9 我是从去年十二月份开头进行专业的舞蹈培训的。虽然从小就很宠爱唱歌跳舞，但由于家庭缘由，环境缘由，所以就耽搁了，我也只能把自己最大的爱好，隐藏在心里，虽然不舍，但也无奈。 后来长大了，有了属于

32、自己的家庭。在一次机缘巧合中，我又接触到了舞蹈，内心潜藏的激情重新迸发出来，我投入其中，开头进行一些业余的舞蹈训练。可能是天生就和舞蹈结缘，我练习的很快，当然我练习的也很认真很刻苦，取得了对我来说是不小的进步。我就像一个如饥似渴的孩子，尽情的吸允母亲的乳汁。但慢慢的我发觉我所处的环境太局限，我所接触的老师已经无法赐予我更大的关怀，所以我毅然准备前往更大的学校，更专业的地方去猎取更多的学问和更大的进步。 很庆幸，我来到了现在的学校力绅健身学院。我们的老师都特殊好，他们优秀，专业，认真，和善。他们手把手的指导我们，急躁的关怀我们。在学习的时候，他们是我们的老师；在私底下，他们是我们的伴侣。在参加舞

33、蹈培训的同学当中，我的年纪属于比较大的了，我也知道这是自己的一个劣势，但我并不灰心，我懂得“笨鸟先飞”的道理。我要比别人付出更多的努力，更多的时间，更加刻苦的训练，来弥补自己很多不足的地方。我也有训练的很疲乏很憔悴的时候，这个时候，老师总是劝慰我鼓舞我，让我产生更大的动力，更坚持的训练下去。做人就应当勇往直前，不能够半途而废。可以被战胜，不能被打倒。 一开头训练的时候，我总想很快的学习舞蹈，想快速的学习很多舞蹈，有一种急功近利的感觉。老师也看出了我们的一些这样的心情，会不厌其烦的告知我们，打好基础的重要性。开头熬炼体能的时候，我很疲乏，累的想要放弃。后来在学习一些难度大的舞蹈的时候，我才感觉到

34、体能的重要性，没有良好的体能储备，不行能精确又完整的跳完一支舞蹈。假如我们以后出去教别人了，一节课没上完，我们自己都累趴下了，我们怎么能去当教练，怎么能去很好的教别人呢？“高楼万丈平地起”所以说基础很重要，基本功是作为一个舞蹈教练所必备的。我现在可以体会到老师们的良苦用心了，我们以后学习的路还很长，可以说是活到老，学到老。现在打好了基础，以后我们才能更好的学习新的技能和学问。 学习舞蹈也有两三个月了，由于老师们认真负责的教育，我已经取得了一些进步，当然这一切只是开头，我们需要学习的还有很多很多。最近我们又学习了操课类的舞蹈，看似很简洁的程式化的动作，但真正的融入其中，真正的跳的标准规范，并不是简洁的事情。很多动作要做得到位，做的精确，是很需要琢磨和反复练习的。这个时候又能体现出体能的重要性了。有了好的体能，就可以反复的去练习，让动作更娴熟，熟能生巧，自然而然的就会更标准更规范。 我现在还处在专业舞蹈培训的初级阶段，以后需要学习的还很多很多。以后的路还很漫长，还需要更加的努力和坚持。“路漫漫其修远兮吾将上下而求索”。舞蹈是最奇妙的运动，舞者就像精灵一样可以在人间自由穿行。我由于爱好舞蹈而傲慢，我由于可以跳舞而幸福。我情愿一辈子欢快的跳下去。18