瑜伽课学习心得简短(精选5篇).docx

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1、瑜伽课学习心得简短(精选5篇)瑜伽课学习心得简短(精选5篇) 瑜伽课程通常由静坐调息开头。坐姿是大家都背靠墙，臀部后垫瑜伽砖或被子，让两个膝盖尽量下沉。下面是小编给大家整理的瑜伽课学习心得简短，希望能给大家带来关怀。 瑜伽课学习心得简短篇1 始终对瑜伽这项运动布满惊奇，这学期借着体育课的机会，才真正领悟了这项运动的魅力。我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，能让我感到全身舒适，心绪宁静，既能达到修身养性的目的，也有利于身体健康。 瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧们为了追求心神合一的最高境界，隐居于原始森林，长时间的静坐、冥想，观看大自然。渐渐地，高僧们通过观看动植物体悟了不少大自然法则，再从生

2、物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，并进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、精确有用的养身健身体系，就是瑜珈。我们在课上经常会做到的猫式，就是在长期观看猫科动物后发觉，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎四周神经、肌腱、骨骼、肌肉等。通过这观看，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪，美化腰部曲线。除了猫式，虎式、骆驼式、树式等等都是来自对大自然的观看。 在瑜伽课上，老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼

3、吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力气，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲乏物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的宁静和身体的舒适。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。 学习了瑜伽后，平常在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的宁静，每次身体的伸展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。 通过

4、这学期的学习，更坚决了我连续学习瑜伽的决心，我会更用心得去感受，去体验，去放松，真正体会瑜伽的美。 瑜伽课学习心得简短篇2 进入高校的第一堂体育课，就是选择适合自己的项目：游泳、乒乓球、武术、瑜伽.为什么选瑜伽呢?初衷是为了挽救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感觉瑜伽会比较轻松。当时两个瑜伽班一共50个名额，被大家热抢，可能也是和我一样的心思吧。经过了一番抢夺之后，我最终进入了瑜伽班。对于奇妙又奇异的瑜伽，我布满了期盼。 第一堂课，在兴奋和欢快中度过，得知老师的年龄之后，大家更是大吃一惊，看来瑜伽对身材和皮肤的保养真的有奇效啊!于是更加热忱高涨了。幻想着自己也能像电视上看的一样做出漂亮的瑜伽动作，身

5、材也能一点点变得好起来。 可是事情似乎不是我想的那么简洁，当动作慢慢简洁起来之后，我就感觉没那么轻松了。经常在做动作的时候抖个不停，有时候还很丢脸的摔倒在地，看别的女孩儿松软的弯腰扭臀，总觉得自己僵硬而毫无美感，越做越懊恼。由于脚关节曾经得过骨质增生，金刚坐的动作经常没方法保持住，脚踝疼得要命。慢慢地我对瑜伽的感情从一开头的期盼和惊奇变成了一点恐惊。 但是老师总是很温存得让我们慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一点一点进步。我看着大家都认真得学习，也不甘示弱，更加努力得完成动作，争取体会瑜伽的本质，享受练习瑜伽的过程。 一个月、两个月、三个月过去了，我发觉过去自己做不到的动作，竟然没有那么难

6、了。自己的柔韧性也好了很多。原来进步的的确在一点一滴中完成的。每个星期都接触新的动作，就有新的收获和体会，我慢慢爱上了这种学习和进步的过程。 说来学习瑜伽已经有将近一年了，虽然我的体重还是没有多大的变化，但是我觉得自己的身体内部是有着很明显得转变的，在一呼一吸之间，我仿佛可以和自己的五脏六腑沟通一般，我已经遗忘了当时减肥的初衷，我想我的收获要远大于此。 我知道我可能再练十年瑜伽也不行能瞬间劈叉或者把脚绕到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就达成了小腿和额头的亲热接触这一“宏大”目标这对于我来说已经是飞跃。瑜伽，只和自己相比就够了。 都说瑜伽是心灵的体操，我觉得一点不假，不像衰弱操或者韵律操

7、，总是让人一身大汗。瑜伽是在温存的音乐中放松自己的身心，让身体和大自然融为一体，让灵魂去旅行的一项运动。出一身薄汗，在一呼一吸之间，我们的身心都得到了净化。 每个人对瑜伽的体会和熟识可能都是不一样的，但是我粗浅的认为，瑜伽的本质不是高难的动作、不是软骨术、不是奇异的不死之身，而是在做瑜伽的时候，和自己的身体、心灵去对话，和大自然去对话，让自己身体内部达到一个平衡，也让自己与大自然得到一个和谐的境界。虽然我还不能真正在练习瑜伽的时候体会到其中真谛，但是我信任假如我坚持不懈的话，确定可以得到自己的收获。想象自己坐在碧绿的草丛之上，在小鸟鸣叫，泉水叮咚之中，让身心都得到放松，让灵魂飘向远方. 我觉得

8、瑜伽给我带来的最大的收获并非身体上的转变，而是教会了我一种平和、自然的处事态度，让我在嘈杂纷扰的当今社会，不迷失自我。以后的日子，不管还有没有瑜伽课，我都会坚持这项运动，让它成为我生活的一部分。我希望每个人都可以熟识瑜伽，学习瑜伽，也信任每个人都会和我一样，有着自己与众不同的熟识和收获! 瑜伽课学习心得简短篇3 这学期的体育课我特别幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以关怀我们很好的塑形，可以关怀我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。 刚开头上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽

9、课之后，我才真正体会到了她的真谛瑜伽是与自然的完善结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。 瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的进展;也可以去除消极的心情，使心神达到冷静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及布满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵预备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经这些常识都是我们可以终身受用的，瑜伽课是欢快的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而

10、且跟着老师大声的唱着欢快的瑜伽歌曲，心中很是兴奋! 课堂上老师很急躁的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的平安，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正由于这一点，四周的其他同学都很艳羡我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很苦痛的! 但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的

11、种种压力和苦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和苦恼之后的异样的轻松! 伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力立即几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些苦痛。这是一种心里示意的方法，通过我们内心对苦痛的端详，通过一呼一吸去放松，去消退苦痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大关怀的。 经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待苦痛，冷静冷静的对待事情，让我们留意思考，留意我们对内心的端详! 瑜伽课学习心得简短篇4 上个星期

12、看到健身房里有瑜伽的课程就蠢蠢欲动想去学，苦于没买到瑜伽垫于是作罢。 11号那天的周六跑了几个mall，最终把想买的运动装备都备齐了。 昨天早上十点十五分刚好就有一节瑜伽课，于是调好闹钟，把星期天睡懒觉的铺张抛之脑后，九点半起来梳洗，然后奔向健身房，不过还是迟到了特别钟，哎，得批判一下自己的磨噌。 迟了特别钟，瑜伽房里却已经人满为患了，连放瑜伽垫的地方都差点没有了。最终好不简洁找了一个稍稍空一点的地方把瑜伽垫放好，开头练。 整整五特别钟下来，老师叫做的动作基本能依据要求做下来。自己本身身体的柔韧性不错，这我还是有点自信的，哈哈。于是有点洋洋得意地觉得瑜伽也不难嘛整节课下来，也流了些汗，但是不觉

13、得太累。 做完瑜伽下来，我又去游泳池游了或许二特别钟才洗澡回家。 就在我在健身房洗完澡的时候，我就觉得佷累很累。我以为是由于太热的水让我失去了动力。 回家吃完饭一点钟，我躺在沙发上就不想动了。 原来星期六的时候跟Joyce约好了今日下午要一起去她伴侣家开party的，但是，此刻躺在沙发上的我，实在是没有了半点动力了。没方法，只好打电话给Joyce告知她我实在太累了，下午估量不能跟她一起去party。她说让我先睡一会，假如睡醒了感觉良好的话还是可以去找她。我答应了，然后倒头就睡。一睡就睡到了天黑肚子饿了才睁开眼睛。下午五点五特别，天已经黑下来了。 晚上吃完饭以后我九点不到就睡着了，始终睡到今日八

14、点钟照旧不情愿爬起来去上班。但是我已经迟到了，确定要爬起来了。此时才发觉，我的肩膀和手都不听使唤了!酸痛得严峻!还有腰!感觉那些部位都不属于自己了 啊第一次瑜伽课的体会真难忘写这个日志的时候，感觉双手不是自己的今日感觉浑身都没力，说话也有气无力的 不过，我还是会坚持的!嗯嗯，坚持就是胜利哈! 瑜伽课学习心得简短篇5 一个学期的瑜伽课结束了，但我的“瑜伽生涯”才刚刚开头。 接触瑜伽，始于高中的课堂学习。但那时的课程教学很零散，缺乏条理，所以，我就只能做些动作，还要是跟着老师做。哀痛的是，这节课结束了，我所学无几，更谈不上课余练习了。 但大一的一学期瑜伽课，我学得更认真，爱好更深厚了。我觉得最重要

15、的是上课要有方案，有重点，有目标。整节课下来，你会觉得很紧凑，没有铺张时间。首先做暖身性练习，然后跟着老师学新学问，接着自主练习，相互学子，巩固学问。必要时，老师会从旁指正，这个过程显得很充实。暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟力气，让我们更大胆地去做各种不同的动作。我提个建议就是：老师您应提点我们每个动作的留意事项、易错事项;当然，假如有机会，多点选择户外练习。让同学们知道，瑜伽的练习理应与大自然相融合，心境应保持平和状态，意志力应集中。在这种环境下，我们可以放快乐扉，放下杂念，享受整个瑜伽的过程。 一个学期的时间慢慢培育了我对瑜伽的爱好。本以为，练习瑜伽只是为了

16、让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练习20分钟以后，我发觉，瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，安静下来。虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒适，好像把一切苦恼都释放出来。当然，大部分动作都是熬炼我们意志力的，如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作，我都跟自己说：“坚持啊，坚持啊!”成功后，很有满足感。虽然会大口大口地喘气，但整个过程，我都觉得很宁静。 瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培育了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和，这种状况让我可以更乐观地融入生活中。一开头听到老师的声音，很平和、舒适，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。 所以，我会连续坚持我的“瑜伽事业”，更好地调整自己的生活。 假如要给瑜伽课打分，我会打90分。90分，是由于有详细的课堂教学方案，充实的课堂授课，更重要的是通过课堂练习，向同学传达了瑜伽的本质，增加了同学的爱好。另外，扣掉的10分主要是：同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练习。 好了，感想还有很多，只是很难用语言表达。我会始终坚持，从简洁做起!9