2022东门小学 足球训练周计划_小学足球训练周计划.docx

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1、2022东门小学 足球训练周计划_小学足球训练周计划 东门小学 足球训练周安排由我整理，希望给你工作、学习、生活带来便利，猜你可能喜爱“小学足球训练周安排”。 周五上午 B 前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。 C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。 D小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑、外踢腿跑、 E仿照内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。 1、（五人一组）脚内侧相互传地滚球。 2、（五人一组）脚外侧相互传地滚球。 3、对网墙抽射门的远角（球飞行路途压低） 4、对网墙踢用脚背外侧踢弧线球。 5、踢球腿快速前摆练习。 周五下午 1、（五人一组）脚内侧相互传地滚球。 2、（五人一组）脚外侧相互传地滚

2、球。 3、（两人一组面对面）脚背内侧远距离传球 4、（两人一组面对面）脚背外侧传弧线球 5、分两队在罚球区旁边轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。 6、进攻战术传球射门协作练习（守门员发定位球给后卫，左右边卫在边线两侧带球，吸引对方上来后，把球横传至中场或者另一边的中卫和前锋） 7、进攻战术传球射门协作练习（守门员发定位球至前场，快速反攻战术，中卫得球后在中路带球前进，吸引对方后卫向中路靠拢，两前锋往两侧前跑，随时打算接球射门） 8.实战演练 周六上午 B 前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。 C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。 D小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑、外踢腿跑、 E仿照内扣和外

3、扣动作，单腿连续做内转、外转动作。 1、（两人一组面对面）脚背内侧远距离传球 2、（两人一组面对面）脚背外侧传弧线球 3、头球（分两队，每对由一人抛球，守门员守门） 4、胸部停球（一人抛球，一人停球） 5、进攻战术传球射门协作练习（后卫发界外球给中卫，中卫在边线两侧带球，吸引对方上来后，把球横传至中场或者另一边的中卫和前锋） 6、进攻战术传球射门协作练习（守门员发定位球至后卫，后卫传给中卫，中卫拿球吸引对方后传球至后卫，后卫立刻开大脚至前场两边路，两前锋往两侧接应，随时打算接球射门） 7、防守练习 8、实战演练 周六下午 B 前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。 C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿

4、绕环。 D小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑、外踢腿跑、 E仿照内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。 1、踢球腿快速前摆练习。 2、脚内侧射门（射球门远角）（球线路要低） 3、脚背外侧射门（球路弧线要大） 4、一人抛球一人（用脚背内侧）踢凌空球，一人在前方接球踢回 5、一人抛球一人（用脚背外侧）踢凌空球，一人在前方接球踢回 6、倒钩射门练习（仰卧于地面一人在后面抛球） 周日上午 快速后退跑 D 100200米间歇跑（各三组），400800变速跑（各一组），追逐跑 C.跳起空中转体 D 展腹挺身跳 跪跳起，全脚背着地的俯卧撑练习 5000米 一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，每次20圈，

5、平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、蛙跳。跳400一圈的场地2圈。 4、腰腹力气训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 3、上肢力气训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。 两人不倒地的角力。 18鱼跃头顶球 过程同练习 2、3。 细致琢磨：鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。 一、速度练习方法： 1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。 2、原地跳动，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑510米。 3、向相距35米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。 4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地

6、扑接球。 5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。 3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。 五、耐力练习方法 1、用半蹲姿态做较长时间的快速移动。 2、在快速移动中反复做扑接球练习。 3、规定时间和组数的跳绳练习。 4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习 先跟球陪养出感觉. 学会推断球的路途.学会出击. 开大脚. 圆圈内传球（58人一组，围成一圈，12名队员或者守门员在圈中防守） 6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。 C.跳起空中转体、收腹头顶球 D 展腹跳 C 快速摇摆大、小腿， （3）顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速

7、度障碍。 D 听掌声、哨声起动跑。 E 两人冲撞躲闪。 F多种动作过障碍。 5.柔韧素养 A 颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。 D 站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。 E 仿照内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。 F 两腿交叉的各种跨步、转身动作。 G 踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的仿照练习。 H跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。 I 仿照和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。 对墙踢球和射门训练。重点练习摇摆脚的摆腿和触球的脚型及出球的力气。 足球周

8、训练安排 2022年和 小学足球周训练安排1 内容 3月第一周以体能训练加熟识球性练习 其次周熟识球性和传球为主 第三周传球以及二过以协作为主 第四周行进传球为主 4月第一周熟识球性、. 小学足球训练安排 前园小学足球训练安排一、指导思想进一步培育和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，通过训练发展学生的身体素养，增加体能，促进身体正常的生长发育。使学生主动参. 中小学部足球周训练安排 1 中小学部足球周训练安排1、目的要求 在去年的基础上校足球队又开设了男子足球队。争取在平常的业余训练中提高小队员的各项综合素养和技战术水平，让学生在学会动作技术的过程. 小学足球队训练安排 XX小

9、学2022年春季学期足球队训练安排一、指导思想进一步培育和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念， 通过训练发展学生的身体素养，增加体能，促进身体正常的生长发. 小学生足球训练安排 小学生足球训练安排一、指导思想: 进一步普及、培育和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，在对三六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素养和技术技能水. 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页