心理健康课情绪管理ABC.pptx

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1、第1页/共24页第2页/共24页第3页/共24页第4页/共24页第5页/共24页A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。B.(beliefs)：对事件的想法和信念C.(consequence)：情绪反应和后果 现实生活中认为：A C（考试与焦虑）ABC理论认为：A B C 同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?例：A：父母吵架 C：苦闷、抑郁 B：父母无感情 有感情的夫妻不应该吵架Rational-Emotive Therapy（RET）第6页/共24页他喜欢我，真好！他喜欢我，真好！-高兴、开心高兴、开心他仅在安慰我吧！他仅在安慰我吧！-伤心，生

2、气伤心，生气我不怎么样，这人干嘛？我不怎么样，这人干嘛？-怀疑、困惑怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！-厌烦、敌意厌烦、敌意第7页/共24页第8页/共24页第9页/共24页第10页/共24页第11页/共24页合理信念合理信念不合理信念不合理信念一般均为客观事实包含更多主观臆测使人不被伤害使人产生情绪困扰使人更快达到预测目标使人为达不到不现实目标而困扰使人不断调整自己，积极面对困难使人把责任推给他人，自己困惑使人很快摆脱情绪困扰使人长期陷入情绪困境不可自拔Rational-Emotive Therapy（RET）第12页/共24页第13页/共24页第14页/共24页第15页/共24页第16页/共24页试一试第17页/共24页第18页/共24页第19页/共24页第20页/共24页活动：1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情（无须写姓名）交上来；注明ABC；2、随机抽取，看看我们能否用合理情绪疗法帮助该同学。第21页/共24页第22页/共24页第23页/共24页感谢您的观看！第24页/共24页