心态幸福与心理调适.pptx

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1、人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七者弗学而能。-礼记-礼运“喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲 ”七种情愫 -佛教“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志-中医理论 1.人是情绪的奴隶第1页/共33页人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福1.人是情绪的奴隶“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。”-东汉哲人高诱“色欲、形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲、人想欲”-佛家 大智度论第2页/共33页人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福1.人是情绪的奴隶人的消极情绪有明确 的大脑功能定位；人的激情情绪没有明确 的大脑功能等位正确认识：快乐是短暂的第3页/共33

2、页人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福1.人是情绪的奴隶第4页/共33页人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福2.社会比较社会比较既是幸福感的机制之一，又对幸福感影响甚巨u常见的社会比较情形：物比物 人比人u社会比较是一把双刃剑 有比较才会有类别，类别是知识来源基础 有比较就会有痛苦，这是一种获取知识的心理成本 关键是看当事人会不会比，以及如何进行比较该扔该死第5页/共33页人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福3.幸福感受到边际效用递减律的威胁u饥饿中的人与酒足饭饱之后的人对馒头的评价u第一桶金与之后的工作抱怨u离婚后的人为何更容易再离婚保罗萨缪尔森：幸福=效用欲望第6页

3、/共33页人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福4.壮志未酬，英雄泪满巾齐加尼克效应因工作压力导致心理上的紧张状态第7页/共33页人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福5.人是未来机器，会思考Nexting，但这常 充满变数u对将来的思考给我们带来了神奇的期待感u成为现实的东西总与你的Imaging相差深远u跳槽&转专业&换人第8页/共33页人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福5.人是未来机器，会思考Nexting，但这常 充满变数第9页/共33页人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福6.自由=幸福u在当下，选择的自由度越大，会体会到较高的幸福感u在将来，选择的自由度

4、越大，会体会到较低的幸福感u娃娃亲、媒约之言、指腹为婚，真得那么不幸吗？第10页/共33页人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福7.情感适应u无激情，勿宁死u不要这平淡无奇的爱清u所谓之“七痒之年”第11页/共33页人为什么容易感觉不幸福人为什么容易感觉不幸福8.幸福的追求没有终点站u人生不息，欲望愿望不止u欲生若”无欲则无苦“u清心寡欲何其难u为何”知足常乐“u为何”难得糊涂“u为何”水至清则无鱼“第12页/共33页健康心态健康心态u改变态度的心态u改变过程的心态u活在当下的心态u自我掌控的心态u助人与感恩的心态u乐观比较的心态u善于妥协的心态u境随心转的心态u随时放下的心态u积极思维

5、的心态第13页/共33页1.改变态度的心态塞翁失马，焉知非福失之东偶，收之桑榆健康心态健康心态第14页/共33页2.改变过程的心态生命的本质在于追求快乐而不是比赛PK健康心态健康心态60年了，我终于攒够了买房子的钱60年了，我终于还清了房贷第15页/共33页3.活在当下的心态把握此刻，让自己过得更快乐、更高效禅师说：“吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下”什么是最重要的事情，最重要的事情就是你现在你做的事情，就是和你一起做事情的人，就是此时此刻的一切。健康心态健康心态第16页/共33页什么是最重要的事情，最重要的事情就是你现在做的事情，就是和你一起做事情的人，就是此时此刻的一切。健康心态

6、健康心态3.活在当下的心态第17页/共33页把快乐的钥匙交给自己，不要把自己的快乐 与否交给别人的行为。如果有快乐的事情或理由，就尽情的快乐吧。健康心态健康心态4.自我掌控的心态第18页/共33页健康心态健康心态5.助人与感恩的心态遇到人生中的贵人时，要记得好好感激。遇到人生中的贵人时，要记得好好感激。因为他是，你人生的转折点。因为他是，你人生的转折点。第19页/共33页健康心态健康心态5.助人与感恩的心态遇到曾经爱过的人，记得微笑向他感激。因为他是，让你更懂爱的人。第20页/共33页健康心态健康心态5.助人与感恩的心态遇到曾经恨过的人，要微笑向他打招呼。因为他是，让你更加坚强。第21页/共3

7、3页健康心态健康心态5.助人与感恩的心态遇到曾经背叛你的人时，要跟他好好聊一聊，因为若不是他，今天你不会懂这世界。第22页/共33页健康心态健康心态5.助人与感恩的心态遇到现在和你，相伴一生的人，要百分百感谢他爱你。因为你们现在都得到幸福和真爱。第23页/共33页健康心态健康心态5.助人与感恩的心态遇到匆匆离开你人生的人时，要谢谢他走过你的人生。因为他是，你精采回忆的一部分。第24页/共33页要会比l比较方向在当下，向上比带来挫折感，向下比带来幸福感与过去相比，向上比带来挫折感，向下比带来幸福感与将来相比，向上比较带来希望感，向下比较带来挫折感l比较领域在学业、健康、生活适应诸多领域，通常向上

8、比较带来希望感，向下比较带来失望感健康心态健康心态6.乐观比较的心态第25页/共33页黄山松 ，常青树 就是因为会弯曲，待机再起直腰杆忍一时风平浪静，退一步海阔天空 健康心态健康心态7.善于妥协的心态第26页/共33页健康心态健康心态8.境随心转的心态让损失带来快乐讲个故事：一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”第27页/共33页学会忘记、谅解和宽容过去放手、放空、放下健康心态健康心态9.随时放下的心态第28页/共33页健康心态健康心态10.积极思维的心态第29页/共33页干嘛种那么多树，挡住了阳光。哈哈，阳光明媚，又是快乐的一天。健康心态健康心态10.积极思维的心态第30页/共33页太好了，还有半杯水，可以解渴了！只有半杯水了，怎么解渴呀？10.积极思维的心态健康心态健康心态第31页/共33页第32页/共33页