中国舞蹈家协会考级教材教案 第六级.docx

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1、中 国 舞 蹈 家 协 会 中 国 舞 蹈 考 级 第六级目录一、电视只能看一会儿胯的柔韧练习二、茉莉花小五花练习三、小鱼的自白腿的练习四、Jazz cat节奏练习五、Happy 跳跳跳跃练习六、唱花儿的花儿回族舞七、阿古顿巴藏族舞八、老师老师我爱你芭蕾手位练习一、电视只能看一会儿胯的练习1. 训练目的：训练胯的柔韧性。2. 主要动作及规格：a. 对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同时肩、胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。b、对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍向外。c、单腿颤压胯：双

2、手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。d、打胯：仰卧，从髋关节处外旋，双腿由脚尖带动向左右两边旁分，形成仰卧横叉，重拍向下，双手轻扶于膝盖外侧，起保护作 用。e、揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。f、握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇指手背对上。3. 组合动作与顺序节奏：准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。准备音乐：（两个八拍）（1）1-8 保持准备位置不动（2）1-6 右左倾头 3 次，2 拍一次。7-8 头回正第一段：（四个八拍）（1）1-4

3、手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位）5-8 对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。（2）1-6 对脚盘坐颤压胯 6 次，同时双手扩指于前平位向外转腕， 重拍向外，眼视一点。7-8 合胯，双手扶膝3.-（4）重复（1）-（2） 第二段：（四个八拍）（1）1-2 右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。3-4 重复 1-2 动作方向相反5-6 重复 1-27-8 头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。（2）1-2 单腿颤压右胯两次，身体转向二点。3-4 回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。5-6 重复（2）1-2 做反面动作7-8 回至准备位（3）-（4）重复（1）-（2）间奏：（两个

4、八拍）（1）1-4 旁开腿，绷脚，双手掌形前斜下位点地。5-8 上身前倾，屈肘，小臂着地，眼视 1 点，向前趴胯。（2）1-4 划叉并腿，双手掌形位于双肩前，眼视地面。5-8 右手借力推地，向七点翻身至仰卧，双手旁平位掌心朝下。第三段：（六个八拍）（1）1-6 双吸腿脚尖点地7-8 在双吸腿的基础上双腿小腿伸直，同时手从旁平位至双膝外侧（2）1-打胯2-6 在打胯的基础上颤压，重拍向下7-8 合胯还原，双绷脚（3）1-6 双腿屈膝小腿上下摆动，绷脚，双手眼前扩指模仿不开心的情绪。7-8 还原至双腿绷脚伸腿，双手扶于双膝外侧4.重复（2）5.1-6 重复（3）1-67-8 向三点方向翻身，小臂贴

5、于地面，双手做握遥控器的动作，双腿绷脚后吸腿。（6）1-8 双肩保持不动，分别做右、左倾头 4 次。9 双手做关电视的动作，右倾头，眼视一点。4. 教学提示：a. 压胯时要最大限度向下，但需根据学员程度因材施教，不可强行按压。b. 根据情绪加入表情，如看电视开心，要关电视时哭闹不开心的状态。c. 揉四白穴，只是舞蹈艺术表现，不需要真正按压在脸上。e.打胯时，对于软度好的学员，双手应扶于膝盖内侧向下压，组合中设计双手扶于膝盖外侧，对于师资班部分学员和少儿刚开始学习打胯控制力不够时可起保护作用。5. 教育意义：通过舞蹈中看电视的小朋友的形象，结合歌词大意，告诉孩子们，电视看多了对眼睛的危害，要爱护

6、眼睛，保护视力。6、歌词：电视好看不能常看常看眼睛会坏坏 每天只能看一会 宝贝乖乖你离开 电视好看我好喜欢妈妈说只能看一会宝贝最听妈妈的话时间一到我就关二、茉莉花小五花练习1、训练目的：古典舞兰花掌与小舞花训练。2、主要动作及规格：a. 兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰花状。b. 小舞花：兰花掌形，手腕处并拢，右手带动左手以平圆轨道旋转。c. 摘花舞姿：兰花掌伸出至旁斜下位、旁斜上位身体前倾，目视手 。d. 闻花香舞姿：兰花掌形右手掌心向上屈肘压腕鼻尖处闻花，左手掌心向下旁平位，身体前倾，眼视手。e. 转腕：双手掌形，手心朝上

7、靠腕，1）指尖和手腕交替转动 ， 左手带动左倾头右手带动右倾头，目视 1 点。2）指尖和手腕交替上下转动，左脚在前踏步位屈膝，身体前倾，转头左倾头目视1 点。3. 组合动作与顺序节奏：准备位置：双膝跪坐，双背手，目视 1 点准备音乐：（两个八拍)（1）（2）1-8 准备位第一段：（五个八拍）（1）1-4 右手兰花掌打开掌心向上至锁骨前，左倾头目视一点5-8 左手兰花掌提腕打开掌心向上至锁骨前，右倾头（2）1-2 右手带动转腕右倾头3-4 回花形手5-6 左手带动转腕左倾头7-8 回花形手（3）1-2 右手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿3-4 右手兰花掌收回锁骨前，目视 1 点5-6 左手兰花掌

8、伸出至旁斜下位，摘花舞姿7-8 收回，目视 1 点（4） 1-6 小舞花7-8 低头（5） 1-2 双手至正上位，目视手3-4 不动，5-6 回体旁，7-8 不动。间奏（两个八拍）（1） 1-4 右手闻花香舞姿5-8 左手闻花香舞姿（2） 1-4 左脚上步，右闻花香舞姿5-8 并右脚成正步位，双手兰花掌收回双背手第二段：（五个八拍）（1） 1-8 左脚二点方向上步，踏步位，手上重复第一段（1）（2） 1-4 左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视 1 点，第 4 拍回，目视 2 点5-8 左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视 1 点（3） 1-2 踏步位直立二点方位，右手兰花掌伸出至旁斜上位，摘花舞

9、姿3-4 右手兰花掌收回，目视 2 点5-6 左手兰花掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿7-8 左手兰花掌收回，目视 2 点（4） 1-6 并右脚面朝 1 点小舞花7-8 低头，目视手（5） 1-4 左脚往旁迈步，右脚点地，花形手推至 8 点斜上位，目视手的方向5-8 右手带动转腕同时右倾头，目视 1 点4. 教学提示：a.舞姿沉肩、立颈、拔背。 b.小五花注意手腕不能分开。5. 教育意义：通过与三级兰花草组合中对腕兰花手的动作对比，让孩子们懂得只要符合生活逻辑，同样的动作可以表达不同的形象。通过对茉莉花的介绍，让孩子们了解茉莉花既可以观赏、还能做成香料、制茶、甚至可以治病，认识到大自然中的植物有着神

10、奇的功效。6. 歌词：多么美的茉莉花，茉莉花多么美的茉莉花，茉莉花你摘一朵我摘一朵都往作业本里夹，都往作业本里夹。三、小鱼的自白腿的练习1. 训练目的：训练腰背肌和大腿的控制能力以及小腿的灵活敏捷2、主要动作：a. 小鱼吹泡泡：对 8 点燕式盘坐，右盘左后抬小腿；右手斜后扶地同时左手屈肘握空拳在嘴前，右倾头；眼视 8 点斜上方b. 小鱼（双起双落）：双手掌形在胸前位，右上左下；小臂交叉，压腕指尖相对，似“8”的小鱼形状c. 小鱼摆尾（单起双落）：在小鱼基础上，双手指尖带动走 s 型d. 小鱼跃：俯卧，双腿并拢直膝绷脚，双手掌形屈肘在胸旁；双腿保持不动，起腰、背，同时一手从后经上弧线向前；然后落

11、回俯卧，直臂落地e. 背肌(1)：俯卧，双手正上位直臂，双腿并拢绷脚。起腰、背、臀肌同时双手双脚离地形成c 型。眼随手方向f. 背肌（2）：在背肌（1）的基础上，双手双脚同时向 2、8；4、6点打开g. 前吸伸腿（单腿）:仰卧，双手旁平位掌形，掌心向下；直膝绷脚，一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁，大腿保持不动，向上伸直腿i.打击：仰卧，双腿在 90 度，直膝绷脚，前后交叉；双腿交替前后交叉3、组合动作与顺序节奏： 准备位置：小鱼吹泡泡舞姿，对 8 点。右手旁斜下位掌形扶地，左手握空拳在嘴前，右腿盘坐，左腿后吸腿准备音乐（两个八拍）（1） 保持舞姿不动（2） 1-4 左手小鱼吹泡泡5-8 1 点方向俯卧

12、，双腿并拢直膝绷脚双手掌形屈肘在胸旁第一段（四个八拍）（1） 1-4 小鱼跃，右手5-8 小鱼跃，左手（2） 1- 背肌（1）2 -背肌（2）3- 收回背肌（1）4- 落回俯卧，双手正上位5-7 重复（2）1-38- 落回俯卧，双手掌形屈肘在胸旁（3）（4）重复（1）（2） 第二段（四个八拍）交替小踢腿段（1） 1-4 向 7 点翻至仰卧，同时吸腿扶抱膝盖5-8 双手打开旁平位，掌心贴地，双腿保持不动（2） 1-4 交替踢小腿5-8 双腿迅速伸直到前后外开交叉重叠，右前左后，同时双手“小鱼舞姿”（3）重复（2）（4） 1-4 双手打开旁平位，同时双腿落到双吸腿绷脚脚尖点地5-8 上身保持，双腿

13、伸直绷脚第三段：（四个八拍）（1） 1-2 右手小鱼3-4 左手小鱼5-7 小鱼摆尾（右手在前）8- 双手打开，落至旁平位（2） 1-2 吸右腿3-4 右腿伸直5-6 右腿屈膝落回绷脚脚尖点地7-8 伸直右腿到正步位绷脚（3） 重复（2）左腿起（4） 1-4 交替小踢腿5-8 双腿向上伸直，前后外开交叉重叠（右前左后） 第四段：（四个八拍）（1） 1-2 右手小鱼3-4 左手小鱼5-7 小鱼摆尾（右手在前）8- 双手打开，落至旁平位（2） 1-3 打击（左右左）4- 保持5-7 打击（右左右）8- 保持（3）-（4）重复（1）-（2） 结束：（1） 1-4 屈膝起身到双吸坐，双手旁斜下位点地5

14、-6 向 8 点转身同时形成小鱼吹泡泡舞姿7-8 左手向斜上推出泡泡4. 教学提示：a. 做背肌时，腰肌背肌臀肌同时收紧并发力向上延伸再控制，注意爆发力，膝盖伸直绷脚b. 打击，强调双腿外开，髋关节外旋，直膝绷脚，重拍向内5. 教育意义：通过用身体表现小鱼的形象（游泳、吐泡泡等）让孩子们了解小鱼的基本特征（不眨眼、生活在水中等）；通过小鱼的自白内容，告诉小朋友们要爱护生态环境，保护好小鱼的家。6. 歌词：我们从来都不会眨眼，因为一生只在水里面我们从不拥抱就亲嘴，因为手长的太远我们爱游泳爱游泳，往前冲啊往前冲爱腾空爱腾空啊，使劲蹦使劲蹦唱美声唱美声，对口型啊对口型光张嘴不出声，嗯我是鱼儿水中游，

15、我爱清澈的河流生活环境优良，身体很棒，心情也舒畅我是鱼儿水中游，需要我们的时候保证孩子强壮，老人健康， 男人有力量，女人更漂亮四、 Jazz Cat节奏练习1、训练目的：通过模仿小猫不同风格的动作形态，进行节奏排序的训练。2、主要动作及规格a. 惊讶猫:体对三点方向，双脚正步位屈膝，半脚掌立起，脚背最大限度前顶，上身拧转至一点方向，双手扩指，手心向上，对三、七点方向折肘、提腕。b. 喵喵猫：双手嘴旁扩指，手背向一点，双肘架平。c. 顽皮猫：双手握空拳，顶腕，小臂折回与大臂保持 90，右手右斜上位，左手右肩前，左脚脚尖内侧点地，重心放于右脚，双膝放松微屈，右顶胯。d. 乖乖猫：双手握空拳，拳眼相

16、对并拢位于胸前，眼视一点e. 爵士猫步伐：（以左为例）左脚半脚掌向正一点方向上步，脚跟抬起，脚背最大限度前顶，膝盖弯曲，脚背、膝盖成一条直线，正对一点方向。手握空拳，曲肘、折腕，左手七点，右手三点，右肩前顶与左膝成一条直线。3、组合动作与顺序节奏： 准备音乐：（六个八拍）准备位置：（场外准备，由 7 点向 3 点行进）体对 3 点，乖乖猫动作准备（1）-（2）保持准备位置不动（3）1-2 低头含胸，双手快速交替做小猫挠动作，平脚碎步由 7 点向 3 点方向行进。3-4 做惊讶猫动作（加惊讶表情）5-6 同（1）1-27-8 体对 2 点，双脚跳开与肩同宽，身体前倾做喵喵猫动作。（4）1-2 收

17、左脚靠至右脚旁，半脚掌踩地。3-4 反面动作 1-25-8 提压脚跟 4 次（5）-（6）反复（3）-（4）（声音发出“哦？”做惊讶状，和“哦！”）第二段：（五个八拍）（1）1-2 体对 1 点，左起，做爵士猫步伐3-4 同（1）1-2 反面动作5-6 同（1）1-27-8 蹦跳至正步位双腿屈膝半蹲，做乖乖猫动作，身体前倾，低头（2）1-4 头顶带动身体向上钻，膝盖随身体慢慢立直(模仿小猫舔爪子状）5-6 保持乖乖猫动作，左倾头，左顶胯7-8 同 5-6 反面动作（3）同（1）（4）1-4 同（2）1-4 5-8 顽皮猫动作（5）1-4 上身保持顽皮猫动作，向左顶胯 2 次5-7 平脚碎步，由

18、头顶带着向左原地转一圈（模仿小猫追尾巴）8-体对一点，回到乖乖猫动作。第三段：（五个八拍）（1）1-8 （排序技法练习）四人依次惊讶猫、喵喵猫屈膝半蹲、顽皮猫、乖乖猫屈膝右顶胯右倾头（每人两拍）（2）1-4 左右顶胯 4 次，手握空拳压腕，双分手由正上位落至体旁，模仿小猫伸懒腰。5-8 屈膝半蹲，头顶带动身体向上钻，膝盖随身体慢慢立直， 模仿小猫舔爪子（3）1-8 （排序技法练习）同（1）（4）1-4 同（2）1-45-8 做顽皮猫动作（5）同第二段（5），第八拍乖乖猫动作停至 3 点方向。第三段：（四个八拍）（1）-（4）同第一组动作（1）-（4）结束（1）1-6 低头小猫挠向左转身调整队形

19、7结束造型。4、教学提示：a. 通过小猫形象做出爵士的风格，表现出小猫咪俏皮可爱b. 排序技法要求节奏清晰，可让孩子发挥想象力，模仿小猫的各种形态。c. 在教授小朋友的导入里可以编一个三只小猫周游世界的小故事。d.爵士步要求动作一拍到位，快速交替爵士步（左右脚），上身动作位置准确，一拍到位，动作收紧。e.所有半脚尖的地方老师要根据孩子自身情况而定，也可全脚着地，半脚时保证孩子的基本体态不要变形。5、教育意义：通过一群周游世界，探索世界奥妙的小猫的舞蹈形象，告诉小朋友们成长的路上会有很多烦恼，要学会正确面对现实，随着年龄的增长，一切都会越来越好。6、歌词：一只猫、两只猫、三只猫三只小猫 喵 喵

20、喵成长的路上多烦恼 成长的时光，很美妙一只猫、两只猫、三只猫三只小猫 喵 喵 喵外面的世界真奇妙长大的我们，越来越好五、Happy 跳跳（跳跃练习） 1.训练目的：通过几种跳和身体控制力的练习进一步提高跳跃能力。2. 主要动作及规格：a. 跳跳 1：（正步位跳至踵步） 1（以右为例）双手扩指，掌心对 1 点，右手位于耳旁，大臂架平，左手旁斜上位，左倾头视 1 点。双脚同时跳起，右脚落至 3 点方向勾脚直腿，左腿屈膝半蹲向 1 点，重心移至左腿。2双腿同时跳起收回正步位，屈膝半蹲，双手落至正下位扩指手型。跳时注意保持主力腿不移动位置，动力腿原地出踵步。b. 跳跳 2：（正步位单吸腿跳）身体微前俯

21、，眼视一点，双手握拳小臂折于胸前，拳心与肩相对，同时脚下正步位单吸腿跳。c. 跳跳 3：（单腿跳颤）右腿绷脚向后踢，左腿跳颤 2 次。d. 分腿跳：正步位基础上，经过蹲，空中绷脚直膝分腿约90夹角，双手旁斜上位扩指伸出，掌心对一点，落地蹲。e. 抖肩：屈膝半蹲，身体微前倾，双手旁斜下位握拳，拳心对一点，肩膀前后碎抖。3. 组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位双手叉腰站立。准备音乐：（六个八拍）（1）-（2）正步位双手叉腰站立不动。（3）1-4（前）双腿屈膝半蹲，身体前倾，双手指尖相对，虎口张开扶于膝盖上侧，眼视一点。（后）正步位站立，旁斜上位扩指。5-8 前后动作交替（4）1-4 松腰低头，双

22、手握拳，由里向外缠绕。（前）由正上位绕至胸前（后）胸前绕拳5-6（前）分腿跳（后）保持松腰低头胸前绕拳7-8 前后动作交替（5）1-2 眼视一点，左起右脚跳踢步跳颤两次，双手叉腰。3-4 重复（5）1-2 反面动作5-8 跳踢步 4 次（6）同（5）1-8 动作第一段：（四个八拍）（1）1-2 体对 1 点，跳跳 1 动作3-4 跳跳 1 反面动作5-8 原地正步位跳 4 次，双手胸前击掌 3 次（一拍一次），第四次手落至体侧扩指手型。（2）1-4 同（1）1-45-6 双手胸前击掌两次，原地正步位跳两次（一拍一次）7-跳跳 2（单吸腿跳吸右腿）8 双手落至体侧扩指手型，同时左脚原地蹦跳，右脚

23、落。（3）同（1）1-8 动作（单吸腿跳吸左腿）（4）1-4 同（1）1-4 5-6 抖肩7-8 回正步位站直第二段：（四个八拍）（1）1-6 双脚跳开，同时双手向外绕拳，由右斜上位经身体下俯下弧线至左斜上，脚下重心由右腿重心经过蹲移至左腿重心。7-8 双手左斜上击掌两次。1-8 重复（1）绕拳反面动作（3）1-2 左手扩指旁平位，右手扩指折小臂，左起右脚跳踢步跳颤两次，左倾头。3-4 重复（5）1-2 反面动作5-8 跳踢步 4 次，重复（3）1-4（一拍一次）4（4）同（3）1-7 动作8- 收回正步位，双手落至体侧扩指手型。间奏：（四个八拍）（1）1-4（前）左手旁斜上位，右手旁斜下位（

24、一拍到位）（后）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位） 5-8（前）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）（后）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位） 扩指掌心对一点，双手保持一条斜线（2）1-4（前）双手模仿风车转动的形态，保持一条线的状态，转至左手正上位，右手正下位（四拍到位）（后）和前一排相反（四拍到位） 两排形成风车状5-6 双腿屈膝半蹲，松腰低头绕拳7-8 正步位站立双手垂直于体侧扩指手型（3）-（4）重复（1）-（2） 第三段：（四个八拍）（1）-（3）重复第一段（1）-（3）（4）1-7 重复第一段（1-7） 8 结束造型：（前）双腿屈膝半蹲，身体前倾，双手指尖相对，虎口张开扶于

25、膝盖上侧，眼视一点。（后）正步位站立，旁斜上位扩指4.教学提示：a.动作干净有力，强调肌肉的爆发力和控制力，队形保持整齐。b.跳跃富有弹性，体现少年儿童活泼阳光，运动，健康的精神风貌。c.分层部分可尝试做多人配合或节奏变化，更丰富整个画面。5. 教育意义：让孩子们懂的在快节奏多变幻的舞姿中，完成双人配合及整体动作画面完美性是一件很不容易的事情，需要集中精 神，团结协作，互相配合。6. 歌词：嘿小脚，我们踏踏小脚 嘿膝盖，我们拍拍膝盖嘿屁股，我们扭扭屁股 嘿肩膀，我们动动肩膀和竹兜一起踏踏脚和悠悠一起拍拍手和球球一起扭一扭转起来啦啦啦.六、唱花儿的花儿回族组合1. 训练目的：初步了解回族的基本动

26、律和风格特点2. 主要动作及规格： a花儿式：右手花形手手心向上位于右耳上，左手虎口叉右腰b.遮羞式 1：双手五指并拢指尖向上，位于脸前c. 遮羞式 2: 双手五指并拢指尖向上，位于嘴前d. 遮羞式 3: 以右为例，左手五指并拢指尖向上位于嘴前，右手曲臂位于旁平位e. 遮羞式 4：以右为例，右手五指并拢指尖向上，位于嘴前，左手五指并拢指尖向 3 点位于额前f. 平脚屈伸：双脚平脚膝盖放松，在移动的过程中双膝做上下屈伸，重拍向下3. 组合动作与顺序节奏准备位置：双膝跪坐，双手遮羞式 1 散板+二个八拍（独舞部分）情节表演：小女孩拾花，闻花，戴花，赏花的顺序，一个八拍回到队形中第一段：（四个八拍）

27、（1）-（3） 1-准备位上身体向右探出眼视 1 点2-回遮羞式3- 向左探出身体眼视一点4- 回遮羞式5-6 双手做两次交叉手7-8 回到遮羞式 1（2） 1-4 遮羞式 2 起右脚跪立5-8 手不变起左脚收至正步位第二段：（四个八拍）（1）1-4 手遮羞式 3，右脚起屈伸垫步向 1 点前进5-6 花儿式，右脚勾脚点地左腿膝盖屈伸7-8 反复一遍（2）反复（1）（3）1-4 遮羞式 3，屈伸垫步向 3 方向横移，5-6 右手经耳旁弧线至头顶，右脚向 3 方向迈步屈膝左旁点地7-8 收右脚回正步位，右手收回至嘴前（4）反复（3）反面动作第三段：（四个八拍 +五拍）（1）1-4 遮羞式 3 左，

28、左倾头脚下平脚碎步5-6 遮羞式 4 左，脚尖对 7 点方向站身体拧对 1 方向，右倾头屈膝出右胯7-站直左倾头出左胯8-回到 5 的动作（2）重复（1）反面动作（3）-（4）重复第二段（1）-（2）（5 拍）1-4 低头手位于身体两侧，屈膝平脚碎步集中5-左遮羞式 4 同时抬头亮相4、教学提示：a. 做屈伸时膝盖要有控制力，要提胯b. 摆头时要以颈部为轴头顶左右摆动c. 遮羞式两手微微靠拢d. 回族舞蹈表达的要柔中带刚，内敛含蓄5、教育意义：通过对回族舞蹈的学习，让孩子了解我国是一个 56 个民族的大家庭，每个民族的风土人情、风俗习惯、宗教信仰各不相同，应该懂的相互尊重。6、歌词：我是唱花儿

29、的花儿呦云儿朵朵白 葫芦河水流过我家乡我是唱花儿的花儿呦 我的花儿唱红火石寨的ft尖尖 天有多蓝 路有多远 我的花儿就有多灿烂我是唱花儿的花儿呦 我的花儿唱绿辽阔的黄土大高原 再苦再累都觉得甜 我的花儿唱醉西吉的ft和川沙柳叶叶青呦 沙棘果果黄 清水湖的蛙鸣声悠扬 梯田层层高呦七、阿古顿巴藏族舞1、训练目的：藏族舞的脚下步伐以及基本动律练习2、主要动作及要求：a、颤膝：双脚正部位，双膝松弛，重拍向下，颤膝时上身随膝盖保持松弛状态。b、大丁字位：在丁字位基础上，双脚分开约半脚距离。c、平踏步：双脚平脚交替踏步，保持颤膝状态，双膝松弛。d、退踏步：（以右为例）第一拍，左倾头同时右脚半脚掌向后踏。第

30、二拍，左倾头不变同时左脚原 地全脚踏步。第三拍，右倾头同时右脚全脚向前踏步。双膝保持颤膝。e、第二基本步：（以右为例）右左交替四步向右移动，平脚踏地， 双膝保持颤膝。f、扶胯位：五指自然并拢，掌心扶于胯前，双肘微向前。g、扛锄头：双手握空拳，虎口对右肩。左手在外右手在里双肘微架，扛于右肩。右倾头目视 1 点。3、组合动作与顺序节奏准备位置：体朝 2 点扛锄头舞姿，脚下大丁字位半蹲，目视 1 点右倾头。准备音乐：（四个八拍）（1）1-8 准备位（2）1-8 保持体态颤膝八次 一拍一次（3）1-8 右脚退踏步四次 同时左右交替倾头 扛锄头舞姿不变（4）1-8 双手收回扶胯位 右脚收回正步位 原地做

31、颤膝第一段（四个八拍）（1）1-4 双手保持扶胯位 原地平踏步右左交替八步5-8 双手旁斜下位 原地颤膝四次（2）1-4 重复（1）1-45-8 双手扛锄头 右脚退踏步两次 同时左右倾头（3）1-8 重复（1）1-8（4）1-8 重复（2）1-8 第二段（四个八拍）（1）1-2 右起第二基本步 手握空拳小臂悠摆至肩前 目视 2 点斜上3-4 左起第二基本步 手握空拳悠摆至后斜下位 目视 8 点斜下5-8 重复 1-4（2）1-4 正步位颤膝四次 双手旁斜上位 掌心相对 目视 1 点斜上方5-8 双手扛锄头 右脚退踏步两次 同时左右倾头（3）1-8 重复（1）1-8（4）1-8 重复（2）1-8

32、 第三段（四个八拍）（1）1-4 双手收扶胯位 平踏步向 1 点行进 右左交替八步5-8 双手旁斜下位 原地颤膝四次（2）1-4 双手收扶胯位 平踏步向 5 点后退 右左交替八步5-8 双手扛锄头 右脚退踏步两次 同时左右倾头（3）1-8 平踏步右左交替十六步 同时前后排交换位置 双手扶胯位（4）1-4 双手旁斜下位 原地颤膝四次5-8 双手扛锄头 右脚退踏步两次 同时左右倾头结束段：（九拍）（1）1-4 双手扶胯位 原地平踏步右左交替八步5-9 平踏步向 1 点行进右左交替九步，双手经旁斜下位升至旁斜上位，目视 1 点斜上方。4、教学提示：a、双膝始终保持松弛颤动。b、脚下步伐踏地有声。c、

33、教学时应注意动作的形象感。5、教育意义：通过舞蹈的形式表现藏族民间传奇人物阿古顿巴，引导小朋友们好好学习，用聪明智慧去帮助别人，做对社会有用的人。6、歌词大意：用智慧和爱的力量，开辟了一条公正合理的道路，赢得了民众的信赖、那就是聪明绝顶的阿克顿巴。八、老师老师我爱你芭蕾手位练习1. 训练目的：结束再见曲，芭蕾手位练习和芭蕾行礼练习。2. 主要动作与规格：a. 芭蕾手型：食指微微翘起,大手指对着中指第二条线，中指无名指食指轻轻并拢，五指自然呈圆弧状，保持手型线条的同时尽量伸长手指尖。b. 准备位：双手在身体前面，手指、手腕、胳膊肘稍自然弯曲，离开身体成一个柔和的大弧线，手心朝上，两手之前的距离大

34、约10 公分一拳的距离，小手指头和腿的距离也是大约 10 公分一拳的距离， 双肩松弛自然下垂。c. 一位手：在准备位的要求的基础上抬到肋骨的最下端，手心对着自己，胳膊肘、手腕、手的形状保持不变，长度保持不变。d. 二位手：双手从一位往旁打开到身旁略前的位置，略低于两肩膀。e. 三位手：在一位手要求的基础上往上抬，在不影响肩的情况下， 单手或双手放置头顶，抬眼可视小手指头的外延，手心对着自己的眼睛，两手之间的距离不变。手肘拉开，手臂呈圆弧状，肩膀自然下沉。f. 三位手allong：在三位手的基础上向旁打开，手心对地面，手臂呈流线型。g. 小二位手allong：在二位手的基础上向旁打开，单手或双手

35、放置旁平略低、略前的位置，手心对地面，手臂呈流线型。h. 双手交叉花型手：在二位手的基础上，双手交叉手心对脸，都是右手在上。i. allong(阿朗热)：芭蕾术语，延长的，伸长的，拉长的，加长的意思。j. 向前三拍舞步：以右脚为例， 1 右脚向前立半脚尖；2 左脚跟右脚旁边立小八字步半脚尖；3 右脚向前迈的同时伸出左腿前抬起 25 度，同时蹲左腿。(注意脚经过擦地向前延伸抬起 25 度)双手在小二位手allong。k. 向旁三拍舞步：以右脚为例， 1 右脚向旁出腿 25 度立半脚尖；2 左脚跟右脚旁边立小八字位的半脚尖；3 右脚保持半脚掌向旁迈步左脚保持不动；(注意脚经过擦地向旁延伸抬起 25

36、 度) 双手在小二位手allong。l. 行礼：小二位手allong，后背直立，上身向前低头。第一排右脚在后做行礼同时跪下，第二排右脚后点地行礼同时屈膝。3、组合动作与顺序节奏：3/4 拍准备节奏：1 个 8 拍，双手在小二位手allong，脚小八字步，两边准备。（1）1-2 不动3-4 从两边上场做两次三拍舞步上场5-6 碎步转向角 1 方向7- 落脚右脚同时后点地8- 第一排右腿跪下第二排不第一段：（1） 1-右手经准备位一位手打开到二位，右手心对上2-左手重复（1）1 的动作3- 右手放胸前做桃心状；左手放胸前做桃心状4- 双手到三位5- 双手经一位、准备位到右手三位allong，左手小

37、二位手allong6- 双手到三位7- 双手打来到小二位手allong，同时站起来8- 脚收到小八字位（2） 1-右手经准备位一位手打开到二位，右手心对上，同时右脚直腿上步，左脚后点地。2- 左手左脚做（2）1 的动作3- 右手放胸前做桃心状，同时左脚收到小八字位；左手放胸前做桃心状。4- 双手三位手5- 双手经一位、准备位到右手三位allong，左手小二位手allong同时向右迈步左脚旁点地。6-双手到花型手位7-8 重复做（2）5-6 的动作左面（3） 1-保持小八字位，做向右旁的三拍舞步，手在小二位手allong2-左脚后点地，同时左手经亲吻状到一位手心对脸。3-4 反面做（3）1-2

38、的动作5- 重复做（3）1 的动作6- 左脚后点地，同时左手经亲吻状到三位手。7-8 反面做（3）5-6 的动作（4） 1-2 面对 3 点方向做右左各一次向前三拍舞步，手在小二位手allong3-4 对 5 点方向两次三拍舞步5-6 对 7 点方向两次三拍舞步7- 小碎步转到 1 点方向8- 落到小八字位第二段：（5） 1-经过二位蹲向右迈步绷左脚，手在小二位手allong 同时身子转向角 3 方向2- 反面重复（5）1-的动作3- 向右小八字位半脚尖小碎步转一圈转回角 1 方向， 手在小二位手allong。4- 双手做桃心状，同时落回小八字步位置。5- 重复（2）5 的动作6- 双手经过三

39、位落到胸前双手交叉花型手。7-8 反面重复（5）5-6 动作。（6） 1-2 重复（3）1-2 动作3-4 重复（3）7-8 的动作5 第一排落右脚后点地做行礼同时跪下，第二排右脚后点地行礼。6-抬头不动。4、教育意义：通过饱含感情的音乐和歌词，让孩子能够与老师之间建立好良好和谐的关系，并体会到每一个标准动作的完成都凝聚着老师的心血和汗水，老师用美丽的心灵教我本领，伴我成长！我们应该感恩我们的老师！5、教学提示：a. 行礼是芭蕾舞中最美妙的环节，应是保持整个脊椎的相对垂直， 上身整体微微前倾，下颌微含，体现芭蕾的高贵优雅。b. 让学生了解瓦岗诺娃学派的基本手位。6、歌词：老师老师，我爱你。带着阳光，带着欢笑你走进教室。老师老师，我爱你。教会我本领，送我美丽的心灵。 啦-啦-啦-啦-啦-啦-啦-啦-老师老师，我爱你。你陪着小数长成茂密的森林祝福我的老师，永远快乐美丽