心理健康的标准是什么.docx

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1、心理健康的标准是什么 身心健康才称得上是真正的健康，身即身体上的健康，心即心理健康。那么，心理健康的标准是什么呢?接下来，学习啦我为你共享心理健康的标准。 心理健康的标准有哪些 世界卫生组织(WHO)对健康有个定义：健康是一种身体的、心智的和社会道德的完全状态，而不仅仅是没有疾病。随着现代社会的发展，人们越来越注意心理健康。那么对于心理健康，又有一个什么标准呢?国内外心理学家，从不同行为表现进行视察，提出了不同的心理健康标准。 目前国际上通行的标准： 1、社会适应良好; 2、性格健全; 3、意志健全; 4、行为协调; 5、反应良好; 6、心理年龄符合实际年龄; 7、留意力集中; 8、思维健全;

2、 9、心情稳定协调; 10、心理防卫功能良好。 我国心理医生提出的心理健康标准： 1、智力正常，智力是衡量人的心理健康最最要的标记之一。 2、心情健康，心情稳定、心情开心是心情健康的重要标记。心情健康另一个重要标记是心情的改变应由适当的缘由引起。 3、意志健全。 4、行为协调，心理健康的行为协调标准，是指心理与行为协调一样。表现在意识与行为一样，言行一样，即思想与行动是统一的、协调的。 5.人际关系适应，个人能正确对待与处理人与人之间的各种关系。人际关系适应，对人的心身健康适应起很大作用。人际关系协调，达到了心理适应，使人产生平安感，舒适感，满足感，心情安定，有益于心身健康。 6、行为反应适度

3、，行为反应适度，指对剌激有相应的反应，不过敏，不迟钝。 7、心理活动特点符合年龄标准，心理的年龄特征具有肯定的稳定性。不同年龄的人，其心理活动特点与其年龄的心理特征基本是相符合的，这是心理健康的表现。 8、;志向自我;与;现实自我;基本相符，俗语说：;人贵有自知之明;，即是说，人要有正确的自我意识。所谓自我意识就是自己对自己的身心状况的认席子识、限制、评价和自我培育、自我激励、自我管理等。 心理压力大的表现 头痛：许多白领都患有偏头疼，其主要的根源就是由于压力过大过于惊慌所导致， 失眠：过大的压力极有可能会引起失眠问题，并且随着压力的加重失眠也会随之加重。 好忘事：长期压力大会变更大脑神经细胞

4、结构，损害记忆。 电脑狂暴症：在电脑发生故障后，会产生严峻的焦躁担心的心情，并将怒火发泄到电脑上的症状，在白领中大有人在。 抑郁症：由于工作上压力大，生活上压力大，造成失眠，抑郁症等精神类的疾病，抑郁症就是白领男人经常患有的一种精神疾病。 强迫症：过于追求完备、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断上升 感冒：压力也会导致你的免疫系统下降，外界的一些病毒以及病菌就很简单侵入体内，从而引发呼吸道疾病。 颈、肩部酸痛：运动少、压力沉重令肌肉惊慌，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。 眼睛疲惫：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。 慢性腹泻：压力是导致腹泻

5、的重要缘由。 眼皮跳：假如长期处理比较细致的工作，就简单出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应欣赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。 内分泌失调：学问女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰。 心理压力大怎么办 1、示意法 选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及四周环境中的各种物体等对自己实施主动示意，可以消退负性心情，减缓心理惊慌，使心理保持安静和开心。如背诵名人名言、回味胜利经验、细心装扮自己等。 2、换境法 固定的环境会使人渐渐失去爱好，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信念与进取心。如到远方旅游，能够转移精

6、力，寄予情感，排解不良心情带来的种种困扰。 3、随境法 这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：;随遇而安。;面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事务，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你削减很多不必要的苦痛，拥有一片安静开心的心灵天地。 4、放松法 选择幽雅的环境，舒适的姿态，解除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采纳稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神惊慌、压抑、焦虑、急躁和疲惫的功效。吸气时双手渐渐握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。 5、幽默法 幽默是心理环境的;空调器;。当你受到挫折或处于

7、尴尬惊慌的境况时，可用幽默化解逆境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。 6、音乐法 当你出现焦虑、抑郁、惊慌等不良心理心情时不妨听一听音乐，做一次心理;按摩;，美丽好听的旋律，可以起到调适心理和转换心情的效果，如梁祝的和谐，步步高的欢快，秋日私语的安静等，会让你惊慌焦虑的心情放松，心情愉悦。 7、欣赏法 阅读精彩的图书，欣赏美丽的影视剧，简单唤起开心的生活体验，释放惊慌，排解愁闷，驱逐无聊。 8、自嘲法 这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到讪笑时，你不妨用阿Q精

8、神成功法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。 9、宣泄法 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理须要。你哀痛抑郁时不妨向挚友倾诉;也可以进行一项你宠爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸簇新空气，又能宣泄积郁。 10、躲避法 这是使心理环境免遭侵蚀的爱护膜，在一些非原则性问题上不妨实行躲避措施，假装;糊涂;，无疑能提高心理承受的实力，避开不必要的精神苦痛和心理困惑。有了这层爱护膜，会使你处乱不惊，遇苦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的惊慌事务。 看过;心理健康的标准是什么;的人还看了： 1.高校生心理健康标准是什么 2.怎样推断自己心理是否健康 3.心理健康标准浅谈论文 4.高校生心理健康状况及自我评价 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页