中医气功功法讲座第七讲五禽戏.doc

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1、 本文由lzymayi贡献 pdf文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 中级 医 刊 年第 卷 第 工期 总 中医 中西 医 结 合 中 医 气 功 功 法 讲 座 北 京 中 医 学 院针推 系 气 功 教 研 室 宋 天 彬 第七 讲 概述 】 五 禽 动 作 轻 捷 奔放 生 于爪 , , 戏 精神安 闲 雅 静 , . 虎戏 要 神 发千 目 威 , 秦 汉 时 期 的导引法 已 较 春秋 二 禽 戏 熊 经 鸟 伸 方 神威 逼 人 . 啸声 惊人 , . 动 如 雷霆 无阻 档 , . , 静 较 大 的发展 狼 , , 其 式已 有立 ,

2、 , , 行 , 跪 等式 . . , 模仿熊 猴 , , 如 泰 山不 可摇 柔 , 既 要 做 到 刚 劲有 力 又 要 做 到 刚 中有 龙 , 鹤 等禽兽 动 作 , 动静结 合 从 肢体导 引到意 从 而 达到动 静相 兼 , 刚柔 并 济 , , 猿性 好动 , 机智 念 , 呼吸 , 吐 音导 引 , 内容 极 为丰 富 , 东 汉 流 传下 来 . 灵教 善 于 攀登 , . 练 习 猿戏 就 是 外 练肢 体运 动 的 轻 . 的成 套 导 引法 元化 较有影 响 的 是华 佗 五 禽 戏 , 华佗 , 字 灵 敏捷 灵毅 , 内练 精 神 的 宁静 方 能 收 到 动 静

3、兼修 和 不 , 东 汉谁 人 , 创制虎 鹿 , 猿 , 熊 , 鸟 五戏 , , 为 是神 仙体 自轻 长寿 . , 似 闪似 电令人 惊 的 境界 , , 鹤 是 一种 , 袂早 的系统 而全面 的 动功 功 法 之 一 传 中 华 佗 曾对 吴普说 极耳 户拒 鸭顾 日鸟 . . 三 国志 . 华佗 譬犹 熊经 , 善于 飞 翔 的鸟 . 为 鸟的 代 表 故 鸟戏又 , 人 体欲 得劳 动 , , 但 不 当使 , 名鹤 戏 盈安 祥 鹤戏 要 表 现 出 鹤 的昂 首 挺拔 悠 然 自得 的神 韵 , 事事 玉 立 , , 轻 , 动 摇 则 谷 气 全消 , 血 脉 流通 , 病

4、不得生 . , 动 作缓 慢而 有 节奏 头 须 . , 终不 朽 也 引挽 腰体 , . 是 以 古之 仙者 动 诸关节 , 为 导 引之 事 , 躯千 , 四肢要协调 , 呼 吸 与 动 作 相配 合 , 吸 气 时气贴 , , 以求难老 , 吾 有一 术 四 日猿 , 于 背神 气 贯顶 求神 似 . 呼气 时 气 沉丹 田 或达 于 脚 跟 不 仅 要 求 形似 , 名 五 禽之 戏 . 一 日虎 , 二 日鹿 , 三 日熊 , 五 , 练 习 五 禽 戏总 的 要 求 是 , 而 且要 , 亦 以 除疾 , 兼 利蹄足 , , 以 当导 引 . 体 有 不快 角 演 练时要进人 五

5、禽 , 勺 色 , 自然 活泼 地 戏 . 起 作一 禽之 戏 食 . 怡而 汗 出 因 以 着粉 身体 轻 便 而 欲 , 耍 . 所处 的 环 境 要 想 象 如 五 禽 在 山 川 野 林之 中 这 就 等 于 给 自己 创 造 了 一 个 理 想 的疗 养地 , 吴从而 学 习五 禽 戏 活到 , . 多岁 耳 目仍聪 敏 , . 样 的意 境 不用力 , 五 禽戏风靡 古今 二千 多 年 五禽 戏从 整体 上 看 , 其 防治 效验 经久 而 不 衰 , , 这 样 会 更 快 地 排除 杂 念 心 静 体松 , , , 气 调 神和 . , 用意 , 的确 是 气 功 发 展 史

6、上 的不 朽 佳 作 意 动 身随 , , 以意行气 , 以 气 养神 气 足 生 精 有运 动 肢 体 . 流通 血 脉 , 通 认 , 精 足气 通 气行血行 , 内健 胜 腑 . 外健 肢 体 , 白然 达 利关 节 , 调理 胜 腑 的功 能 , 后 代 气 功 家经 过 实践 , , , 到 不 求健 而健 【 法】 方 不 求寿 而 自延 为 熊戏能治 疗 上虚下 实 改 善脾 胃功 能 强 筋骨 , , 营 养胜腑 , 增弧肌力 鹿 戏 有疏 肝 , , , 固腰 肾的 作 用 虎 一 , 猿戏 , 戏能 开胸宣 肺 强腰固肾 增加骨 骼 关 节 肌 健 的力 猿 戏 能健 脑

7、养神 和 . 猿 戏 为 五 禽 戏 的第 一 步 预 备 式 身体 立 正 , 共 呼吸 巧 口气 , . 量 , 鹤戏强 心 益 肾 使 心 肾相 交 两 脚并 拢 , 调 匀呼吸 , 精 神集 增 强 肢体 的 灵活性 , 有健 体 强 身 和 延 缓 衰 老 的 作 用 . , , 中 , 意守丹 田 , 肢 体松 柔 . 约 静默 , 分钟 , 然 后开 始 五 禽戏 中每 一 戏 都 有 自己 不 同 的 特 点 表 现 出 熊的浑 厚 沉 稳 性 情 刚直 , 如熊戏要 调 整呼吸 图 腹下 . 勇 敢 和 不 怕 困难的 , 运动开 始 以两 手 中指尖 相 对 , 手 心 向

8、上 , 置于 小 意志 . 熊 在外 观 上 笨 重 迟 缓 . 实 际 上 内含 无 穷气 力 , 行 呼吸 次 , 而 目光 与心 意 均 注 视丹 田 处 图 且 在 沉 稳之 中又 窝有 轻 捷 灵 敏 藏劲于 拙 和缓 , 所 以熊 戏 外 柔 内刚 , , 练熊 戏 各 种 动 作 , 着重 于 内 动外 静 意 气合 一 . 轻柔 , 两 手 上 移 置于 脐 处 神 意 仍注 视 丹 田 , , 但 手不 挨 脐 口气 , 行呼 吸 . 次 , 自然 深 入 于 虚 静状 态 , , , , , 真精 化 气 一种 是 为第 , 图 打 通 冲脉 使 冲和 之 气畅 于 四 肢

9、 百 孩 , , 鹿是 长寿 , 两 手 下 移至 小 腹 下 划半圆 圈 图 , 与图 相同 . 两 手立 即 前举 , 灵 敏的 动 物 善运尾 久 练 鹿戏 尾 有得 气 感 处 督 二脉 . 两 眼 随 指尖 交触 处而上 视 . 两 肘伸 有 利于接 通 任 练 习 鹿戏 姿 势 要 舒 放 伸 展 , , 直 , 手 心 向下 均 为 吸气 弘 总石 中级 医 刊 年第 卷第 期 图 猿戏 , 图 猿戏 , 图 猿戏 图 , 猿戏 两手 直 下 面 门放下至 小 腹 视丹 田 , 目光 亦随之而 下 注 两手平 行 向前相交 而 覆 吸 气毕 , , 眼 看 手 此 为 吸 气 时

10、间 , , , . 两手 复上移 至 脐处 , 两手 分 置左 右 胁 际 , . , 指 , 两 手 背反 转 而 下 , , 气 随 之 呼 出 手握空 拳 图 拳达胁 际气 口 尖向前 吸 外 , , 掌根 向后 , , 中指尖 与脐 成 直线 不 偏不 倚 , 缩回 , 分 置胁际 , , 手不 触 胁 图 . 均 为吸 气 次 . 为第 口气 图 此时姿 势不 变 行呼 即呼 毕 是 为第 , 口气 姿 势不 变 , 连续 呼 吸 次 , , , 作到 第 , 气 . 最 接着两脚 张 开 成八 字 形 两膝 伸直 . 脚 尖微 向内 脚 跟 微 向 , , , 后 两脚 收 回 到

11、胸前 , 同 时再 行 吸 气 , 身体立 正 . 两 拳 同时 收 两手 分 左 右 侧 平举 与肩平 似 大字 形 . 与 两 肘成 平线 图 , 吸 气 毕两拳顺 乳 斜 行 两 手 分 两旁 手背向上 图 而循胁 部先 到 背后 而 气 亦 呼尽 指尖 向下 图 口气 . 是 为第 二 , 鹿戏 , 鹿戏 为五 禽戏之 第 二 步 人 体立 正 , 共呼吸 , 口气 . 但 两 脚左右张 开 , 距 离 同 肩宽 , , , 脚尖 , , 微向 内 行呼 吸 , 背脊伸 直 次 , 小 腹微 挺 手 心 向上 口气 . , 头 稍前倾 意 守 丹 田 两手 中指尖 相 接触 , , 置

12、 于 脐 际 但 不 挨脐 , , 是 为第 , 双 手 移至乳 际 然不 挨 两乳 仍 意 守丹 田 图 行呼吸 次 , 是 为第 , , 口气 . 两 手 变成 合 掌 形 图 同 时吸 气 . 合掌上举 , 两肘伸 . 猿戏 图 猿戏 直 而 神 意 随 掌 向上 图 头 亦 因之 后 仰 意守 双 掌 正面 图 猿戏 图 侧面 猿戏 中级 医 刊 年第 卷第 期 总与 , , 爪, , , , 仆 比 弓 , , 图 猿戏 图 , 猿戏 图 , 鹿戏 , 图 , 鹿戏 在 顶 上 合 掌后 正 直 放 下 至 胸 部 随之 而 下 , 同时 呼 气 , 神意 . 手 十 指相 叉 手

13、心 向上 , 相 叉 的 双 手 从 右边能 骨处徐 . 意 守丹 田 , , , 两 掌 由胸 部 分 开 , 各 置于 肩押 徐 绕 脐 而 至 左 髓 骨处 即吸 气 , 但 手 不触 及 做 骨 , 动 作开始 时 次 , 前部 , 掌 心 向前 同时 呼 气 次 , 是 为第 作到第 , 口 气 图 . 吸 气毕 即 呼气 . 是为 第 口气 , . 此 时 姿势 不 变 行呼 吸 . , 口气 仍 以 两 手 相 叉 之 状移 至 上 乳 部 , 行 呼吸 是 两手 由两 肩 左 右 伸 出 使成 平直 , 手 心 向下 似 为第 口气 大 字形 图 为 吸 气时 间 拳 , .

14、两 手 平移前 方 相交 而 覆 图 吸 气毕 , , , 均 向下 两 手一 边 上 移 , , 一 边 翻手 , 手 背 向外 翻 上 , , 手心 , , , 此 时神意专 注 视 于手 . 两手 变 移 动 即吸气 , 两手 举 至头 顶 目光 随手 而 移 动 , 两脚 收拢 , 随 即 两 手 握拳 向 后分开 , , 两 拳 分开 即 , 两 手 在 头 顶从 左 向右移 吸 气完 图 . 微 停两 呼气 两拳 继 续分 向后 方腰 眼 中间 拳 背紧挨 背 脊 此时姿 势不 变 , 一 拳在上 口 一拳 在下 , 将 气呼 尽 再 行呼 吸 , 是为 第 次 , 气 图 口气

15、. 是为 , 第 吸气 . 口 气呼毕 , 两拳 徐 徐 上 提 至 胁 窝 , 移 动即 上移 至 鼻 . 提至 两 肘与肩 平 , . 两拳 在 胸 前 会 合 , , , 尖时 吸 气毕 直 插尾 间 三 , 两 手 又 斜移 至 两 胁 变 拳为 掌 图 重 叠交 叉 , . 两 手移 动 即 呼 气 , 两 掌 从 腋 窝移 回 背 心 , 呼 气毕 是 为第 , 口气 虎戏 共呼 吸 , 虎戏 为 五 禽 戏 之 第 兰 步 口气 . 身体仍立 正 , 但左 脚 跟抵 右脚 弓 成丁 字 形 , 两 图 鹿戏 图 鹿戏 图 鹿戏 图 鹿戏 图 鹿戏 图 虎戏 总 中级 医 刊 年第

16、 卷第 期 图 , 虎戏 , 图 虎戏 . 图 , 虎戏 图 熊戏 手 再 由头 顶 从 右 向左 移 时下 蹲 字步 不停 . , , 移 动 即呼 气 , , 移 至 左边 , , 两 口气 . 手 仍 成交 叉 状 从 头至下落至 膝 际 左 足跟 及 小 趾 落地 , , 手 心 向上 身体 同 仍成 了 , 四 , 熊戏 , 大 趾 一 面虚 悬 , 熊 戏 为五 禽 戏之 第 四 步 第 共呼吸 . 口气 . 两膝 弯 曲 以 右脚 支 撑 全 身重 量 图 两手 . , 口 气 的姿势 与虎 戏 相 同 第 , 口 气 吸时 . 又绕 至 右 膝 边 而上 , . 呼 气毕 是

17、为第 口气 , 仍 以相 叉 之 两 手心 反 转 向下 作 撰手 状 上 伸 图 气 吸 尽 时 即 行呼 气 之 右 掌 与 肩平 下 , , , 两手从右 回 绕 左膝 行吸气 随 即撒手 , , 上 身随 手 绕 向 左侧 面 , 移动 继续 两手放下 . , 斜绕 胸部 , 平移 右 肩 , 左手 直 伸 向后 方画 半 圆圈 , , 两 手 变为 合 掌 形 目神 口气 , 左 手在 上 . 右手在 , 仲向前方 随 手 转移 图 , 掌心 向前 , 指尖 向 上 , , 成 托天 掌形 . . 右手 心意 右 肩 右 腰 亦 向后 扭 , 心 意均在手 至此则 , 曲肘置于胁 际

18、 , 掌心 向下 , 为 呼 气时 间 是 为第 , 目视 . , 注视 丹 田 连续呼吸 待气 呼尽 次 , , 是 为第 . 口 气 此 时 姿势 不 变 至此 则 注视 丹 田 次 , 口气 是 为第 , 此时 姿 势 不变 呼吸 手平 掌 与 肩 齐 , 尽 力 平 移 后方 . 以 合 拳 之 两 手下移至小 腹 部 , 气亦随之 而 吸 , , . 合 , , 是 为第 , 口气 , 拳分开 时亦 同 时 而 呼 力 向后拗 , , 左手 伸上 , , 肘 伸直 掌 心 向内 . 两 手变 掌 为拳 右 拳 心 向上 , 左 拳 心 向下 平引 返 意随 口 气 口气 . 右 手

19、曲 置胁 际 是为 第 , 手 掌 向前 手 指伸直 向 下 , . 前 , 拳 的高度与肩平 , 右拳置 右 胁 际 图 是 为第 . 待 气呼毕 续呼 吸 即行 呼气 , 口气 图 口气 , 此时 姿势不 变 连 手转移 至此 可 注 视丹 田 这 时姿 次 . 是 为第 , 势不 变 直 , , 连 续 呼吸 , 次 , 是 为第 两 手握 拳 , 同 时 吸 气 两拳 至 胸部 与 两 肘成 平 线 , , 最后 右拳 下按 立 即 缩 回 与 右 拳相 接触 , , 身 体立 . 以 下 动 作 与猿 功收尾 同 是 为第 口气 , . 口气 . 即将两拳 移 至 胸 前与 两 肘

20、成平 线 此 为吸 气 时 间 气 亦 随之而呼 , , , 五 , 鹤戏 , 两拳顺 乳斜 行而 循胁 部 绕 到 背 后 手 鹤功 为 五 禽戏 之第 五 步 两足 左 右分开 , 共呼吸 指渐开 向下 直插 , 与 猿 戏 收尾 姿 势 相 同 是 为第 骑马 式 , 背脊伸直 凸臀 , 两膝 图 熊戏 图 鹤戏 图 鹤戏 图 鹤戏 巾级盛 扣 二 主 幼公 忿 盆 举 口 幼 , 丈 犷争 典 宵 曲 略如 鹤 形 , . 两手 以 十指交 叉 , , 手 心 向上 口 , 置于 . 鹿 戏 对 腰背痛 经 等 病 症 有效 . 腰 肌 劳损 , 阳葵 , , 月 经不 调 , , 痛

21、 , 脐际 . . 目神 , 心 意注 视 丹 田 呼吸第 次 , 气 图 虎 戏 对老 年 性慢 性 支 气 管炎 两 手移 至 胸 部 乳 际 , 神经 衰弱 颐背痛 , 呼吸 , 是为第 , 口气 骨 节酸 痛 等 病 症 有 效 熊 戏 对 胃债 疡 , . 图 杏 苏 . 十 二 指肠 溃疡 屯 消 化不 良 , 慢性 交 叉 之两手 转 向外面 向上 伸直 , 伸 时 即吸 气 日气 . . , 肠炎 压 , , 腹胀 , 肝脾 肿 大 , 便秘 遗精 , 胃炎 , 循尿病 . , 高血 慢性 , 伸完 即呼气 势不变 胁 , , , 神意 注 视 于手 次 , , 是 为第 口气

22、 此 时姿 心 脏病 , , 肩 关 节 周 围 炎 等病 症 有效 早泄 . , , 连 续呼 吸 是 为第 , 鹤 戏 对 阳萎 , 痛经 , , 腰背痛 , , 两 手散 开时吸 气 手指 与 肩平 . , 两 手 握拳 收 回 时 呼 气 是为第次 , 肘靠 两 口气 肾炎 肺 气肿 , 气 管炎 , 肝胆 病 腹胀 胃下垂 神 神 意注 视丹 田 , 图 口 经 衰 弱 等病 症有效 【 疗效参 考 】 吴某 , , 此时姿势不 变 两 膝 伸直 , 连续 呼 吸 , 是 为第 , 气 掌 . 男 岁 , , 千 部 因患慢性 胆 囊 炎 和 慢性 , . 身体立 正 行呼 吸 次

23、, , , 两 手各 向左右 伸乎 , 拳变 姿势 胃炎 . , 长期 以来 , 每 因 情志 不 舒 , 右肋胀痛 , , , 暖气 , . , , 手 心 向上 , , 次 是为 第 口气 , . 口 气 . 院 腹不舒 弦 食 欲 不振 . , 口苦 , 二便正常 , 苔薄 白 脉 曾服 心情 , 不变 连 续呼 吸 是 为第 口气 证属木 克脾土 , 治 当 疏 肝 解郁 . 和 胃止 痛 , 手 足 同时收 回 与狱 功收 尾 相 同 适 【 用范 围 】 手 握成 拳 置于 胸际 . , 以 下姿 势 用 多 种中西药 物 症状有 所 减轻 但 常 易复发 . 是 为第 烦躁 ,

24、影响生活和工作 , , 年起 . 在教 师 指 导下 周后 症状稍 个月 , , 开始练 习 五 禽戏 故临床 , 以 鹿戏和熊 戏 为主 五 禽 戏 中每一 戏 因模 仿的禽兽 动 作不 同 有缓 解 于 是增 强 了信心 . 继 续锻 炼 诸症消 . 适 用范 围 也有所 不同 猿 戏 对失 眠 , . 失 , , 生 活如 常人 坚持练五 禽戏 半 年 未再 犯 病 多梦 眩晕 , 上 股麻 木 , 道病 眼 【 雷顺 群 编发 疾 等病 症有效 . 年 中 医 内科理 论研 究 进 展 下 从 科 李 学 的 角度 看 , 中 医 内科 理论 的发 展 趋 势 孟 庆 云 . 北 京针

25、 灸 骨伤 学 院 决 定一 门学 科理 论 发 展 的 因 , 实 践将 促 进中医 内科 人 员的理 论思 维不 断 发展 多 种 因素 的结果 将 导 致 中医 内科 学 的现 代 化 . 上述 素 , 是 本学 科 理 论 的系统结构 . 它 所处 的科学环境 和 , , 此 前景 本学科 的技术实践 主体性 原 则 大 , 现 代 系统论 认 为 系统 一 旦 确 立 , , 的现 实 动向是 一 , 就 将 按 自身的结 构所相 应 的功 能而 运 行 . 是为 系统 的 , 辨 证 论 治 的进 一 步 规范 化 , 由此 而 知 中医 内科 学理论 的 发展 取 向 , , 中

26、医 理论历来就 重 视规 范 化 的 问题 早的 关于 基础 理 论 的 一次规 范 顺 肥 瘦 篇称 规 范 为 法 式 , , 内经 是 最 灵枢 . 主要决 定于它 的 基本 理 论要素 发 展甚 至 引进 , . 这 些 内容 可 以不断 扩 . 伤寒 论 也是 以 其 理 . 但 却 不 能 轻 意大 规 模 改 变 , , 这就 论 规范 性 的 价值而 被后 人视 为 经 典 的 宜范 , 逆 , 预示 在未 来 的 一 段 时间里 , 中医 内 科 学 理 论 的 核 心 系统 总 要 . 后 世又 称 之 为 轨范 仍是 相 对 稳定 的 术的 发展 , 系统 的 开放性原 理 指 出 才能有 序 地 发 展 准绳 . , 金镜 , 金鉴 等 , 是 医 疗活动所 和环 境进行 信息交 换 当代 科学 技 . 遵守 的 标 准 虽 然 历 代 中医 临 床 家 以 法无 定法 为最 , , 将 不 断 为 中医 内科 提供 诊 断 和 治疗的新技 随 未 , 高 境界 概念 , , 但 无 定 法 是