滑雪线下拓展活动方案.pdf

《滑雪线下拓展活动方案.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《滑雪线下拓展活动方案.pdf（10页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、滑雪线下拓展活动方案滑雪线下拓展活动方案滑雪线下拓展活动方案滑雪线下拓展活动方案 1 1一、活动说明：一、活动说明：为构建和谐班集体，促进同学之间交流，同时让同学们在繁重的功课之余亲近大自然，感受北京冬天的魅力，做到劳逸结合，班级特组织本次滑雪活动。滑雪作为一项新兴的体育运动，越来越受到广大人民群众的喜爱：作为一项全身运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在带来速度享受同时，也锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性。作为一项有氧运动，能够增强心肺功能。据有关资料表明，极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是

2、室外活动，室外滑雪更是对症下药。尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，这种轻松感是无法用语言形容的。金辉体育场滑雪场,隶属北京金五星集团，位于北京市海淀区温泉镇，占地 1000 余亩，是离市区最近的大型户外滑雪场，拥有当今国际先进技术的造雪系统和托牵系统、双条魔毯快捷超强运力。独具特色的大型滑雪戏雪区、滑冰戏冰区、戏冰教学区，是运动娱乐、健身滑雪的好去处。二、具体方案：二、具体方案：1、时间安排：12 月 15 日(本周六)上午九点在餐厅门口集合，预计下午三点左右结束活动。2、交通路线：坐特 8 外(或 367 路,361 路,425 路,422 路,658 路,617 路,

3、运通 101 路,运通 201 路),在 四通桥西 或者 三义庙站 下车，转乘651 路 公交车温泉苗圃下车乘摆渡车前往(摆渡车最晚 16:30)。3、餐饮伙食：由于本次活动横跨上下午，中午不能进行集体聚餐，所以请大家早饭适当晚吃、多吃，还需要自己准备自己的饮水和食品(适量高热量便携食品即可)。4、活动预算：(1)50 元门票/人/次(含 10 元公共保险费)，300 元押金/人/次(押金在结束后返还)。(2)存衣柜 15 元/个，可不用或者多人共用一个。(3)以下物品根据个人情况自行租用：雪服：30 元/套/次;雪盔：30 元/个/次;雪镜：10 元/副/次;手套：10 元/副/次。三、注意

4、事项：三、注意事项：(1)请各位同学准时集合，携带身份证、学生证，在出行中遵守班级纪律，服从班级安排。(2)要在教学或者初学者雪道滑行，不可擅自去中高级雪道。(3)会滑雪或者滑过雪的同学要对初学的同学多加指导和帮助;男同学要注意保护女同学。(4)可佩带围巾、护膝、手套等，如有防风防雨服、滑雪镜等，一并穿着。(5)有疑问、个人事务等请及时报告班长。如遇突发状况，尽量保持克制和冷静，及时报告，共同处理。(6)本次活动支持同学们携带家属、同学参加(前提是要服从班级统一安排)。滑雪线下拓展活动方案滑雪线下拓展活动方案 2 2一、活动目的一、活动目的滑雪作为一项体育运动来能够强身健体，除了增强心肺功能以

5、外，很锻炼腿部肌肉、大臂和腹肌。为提高喀拉布拉镇中学学生综合素质，增强凝聚力，更好的开展团的工作，丰富学生的生活，经喀拉布拉镇中学研究决定开展主题团队活动。二、活动主题：二、活动主题：青春飞扬，雪舞那拉提三、活动时间：三、活动时间：20XX 年 1 月 4 日上午 8:00四、活动地点：四、活动地点：那拉提滑雪场详细地址：xxx五、活动方案介绍：五、活动方案介绍：1、目的地那拉提滑雪场2、活动内容雪道详解滑雪场设有初级练习雪道、单板公园雪道、中高级滑雪道四条雪道;可满足单板、双板爱好者的不同需求。其中初级练习雪道长 100 米、宽 20 米，单板公园雪道长 100 米、宽 20 米设有单板墙，

6、铁杆，跳台，大气包等障碍设施。雪馆同时还可承办各类比赛及演出活动。六、活动预算：六、活动预算：票价 70 元/人包括滑雪和午餐。雪具(雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、门票、)。备注：租赁雪具有 200 元/人的押金，归还雪具时候退还。七、活动安排：七、活动安排：1、集合时间、地点 20XX 年 1 月 4 日 8:00，准时在喀拉布拉镇中学门口集合。2、交通工具学校组织安排车辆3、结束时间：20XX 年 1 月 4 日 18:0017:30 大家准备结束滑雪活动，进行退还雪具(雪板、雪鞋、雪杖等)。八、滑雪场注意事项：八、滑雪场注意事项：1、滑雪活动为户外运动，需自备适合运动的服饰;(滑雪场内不得穿高

7、跟鞋等进入)2、参加本活动前，请勿过量饮酒，或暴饮暴食3、参加者应身体健康，无严重疾病5、滑雪活动为户外活动，如遇雨天等恶劣气候，请遵守滑雪场工作人员的安排，给您带来的不便敬请谅解6、滑雪运动是比较激烈的运动，请大家在进入场地以前，做好热身运动;以免给您带来不必要的伤害7、请大家爱护场内提供的装备物品，如有损坏须照价赔偿九、活动策划九、活动策划活动策划：于鹏涛车辆安排：雷佳雯集合点名：马小倩与那拉提滑雪场沟通联系：田江龙、马合沙提十、活动经费及预算十、活动经费及预算1、团体优惠票 70 元/人(含午餐);42 人，共 2940 元。十一、活动人员名单十一、活动人员名单滑雪线下拓展活动方案滑雪线

8、下拓展活动方案 3 3一、活动时间一、活动时间依据蓟县滑雪价格档次分为周末计划（周六和周日）和平日计划（周一至周五）分别详述。1、周末计划备选时间 1.8 到 1.9 或者 1.15 到 1.16 或者 1.22 到 1.232、平日计划备选时间 1.10 到 1.14 或者 1.17 到 1.21二、活动方案介绍二、活动方案介绍1、目的地蓟洲国际滑雪中心介绍蓟洲国际滑雪旅游度假中心是集健身娱乐、休闲度假、旅游观光于一体的综合性四季生态景区,经典项目有：津门规模最大的滑雪中心，是景区最亮点的季节健身项目，引进和装备了进口造雪机、轧雪车、安全舒适的魔毯、滑雪索道、雪地摩托、全新大头滑雪板和滑雪鞋

9、;设有高级、中级、初级及老少皆宜独特经典的戏雪区；尤其是中级环形雪道、s 型安全舒适的滑冰道是滑雪界独有的亮点项目。2、活动内容雪道详解蓟洲国际滑雪中心是目前天津地区规模最大、设施最全、最先进的滑雪场地。共有经典雪道 5 条，总占地面积 76500 平方米，高级道一条，长 800 米，宽30 米，最大坡度 30 度；经典环形道一条，长 600 米，宽 35 米，最大坡度 12 度；中级道一 条，长 300 米，宽 45 米，最大坡度 10 度；初级道一条，长 150 米，宽 25 米，最大坡度 8 度。雪上飞碟道一条，长 100 米，宽 25 米，最大坡度 6 度。设 施有高山双人吊椅索道一条

10、，长 600 米，魔毯一条，长 300 米，大小拖牵各一条，分别为 150 米和 100 米。3、活动流程以周末计划为样本讲解蓟州国际滑雪场地址：天津市蓟县罗庄子镇洪水庄村西。沿津蓟高速公路行驶，到蓟县出口后沿盘山路行驶，全程需 1 小时即可到达，也可以沿津围公路到蓟县县城，往盘山方向行驶，只需 2 小时即可到达。下午返程，结束一天游玩。三、活动预算三、活动预算1、周末自驾不限时游玩，票价 90-110 元/人（各家店报价有差异）包括雪具（雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、门票、）2、平日自驾不限时游玩，票价 68-80 元/人（各家店报价有差异）包括雪具（雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、门票、）其他费用：租衣

11、柜（10 元一个不限时，可两人或几个共用一个），滑雪服另算（30 元一套，不限时，可不租）手套（5 块一副，可自备）备注：租赁雪具有 200 元/人的押金，归还雪具时候退还。四、活动备注四、活动备注直通车队伍：天津蓟州国际旅行社发团，提前预定席位，30 人以上专车接送。每天6:30 发车，平时 108 元/人，周末 138 元/人。滑雪线下拓展活动方案滑雪线下拓展活动方案 4 4为活跃聋人文化氛围，创新活动模式，让聋人充分感受冬季运动魅力，使聋人朋友在娱乐中增强体质、在锻炼中开阔胸怀，区聋人协会拟在云佛山滑雪场开展“感受冬季魅力体验滑雪运动”活动。为确保活动顺利举行，特制定方案如下：一、活动时

12、间、地点一、活动时间、地点20 xx 年 2 月 7 日（星期二）全天，云佛山滑雪场二、活动主题二、活动主题感受冬季魅力体验滑雪运动三、活动主办方三、活动主办方朝阳区残联聋人协会四、会务组成员（共计四、会务组成员（共计 2222 人，人，1919 组）组）总指挥：xxx队长：xxx副队长：xxx组长：xxx、xxx、xxx、xxx、xxx五、场地介绍五、场地介绍北京云佛山滑雪场位于北京市密云县溪翁庄镇，坐落于北京最大的水源保护地密云水库的南岸，三面环山，环境优美，是一座大型的滑雪旅游胜地，以孤山寨千危谷峭壁为舞，搭建起冰雪世界，用冰山、冰瀑、冰坡、冰花，塑造出气势磅礴的极地世界。总占地面积为

13、45 万平方米的雪道，按照国际标准，建有长800 米，落差 130 米缆车的高级滑雪道 2 条；300 米-600 米长的中级滑雪道 3 条，并特为初级滑雪者设计长 100 米-380 米的初级滑雪道 2 条。六、活动安排六、活动安排（一）、会务组提供安排1、筹办票务：滑雪门票、就餐券2、组织滑雪a、各组组长负责到李春琰处领取存衣柜牌、手套，并发放给本组成员；b、各组组长负责带领本组成员领取滑雪用具，领取步骤：第一步各组组长找领队领取“消费卡”1 张 组员领取衣柜钥匙、滑雪服、滑雪鞋 雪鞋 滑雪杖c、在滑雪场内可免费乘坐缆车、拖欠进行滑雪，可根据自身情况，选择中、初级滑道，建议从未滑过雪的组员

14、在初级滑雪道滑雪。d、购买意外伤害保险：为每位参加活动者购买一份绿野意外伤害保险：保三天，伤烧残疾、意外伤害保 10 万元，意外医疗 8000 元；e、xxx、xxx 负责车辆安排。（二）、参加活动人员需携带物品1、身份证2、残疾人需要携带残疾人证（三）、参加人员、人数及人员分组安排此次活动参加人数为 41 人，共分为十九组，具体安排请参照 xxx 单位开展“感受冬季魅力体验滑雪运动”人员分组安排表。各组组长主要负责本组队员安全、带领本组队员领取雪具和就餐，按活动方案组织好就餐、返回集合等相关事宜；（四）、餐饮1、就餐时间：11：3014：30；2、就餐地点：在滑雪场内中餐厅（就餐形式：每组可

15、在自助与火锅中任选其一，火锅每人限制半斤肉，蔬菜不限）；3、就餐安排：以各小组为单位自行安排就餐及娱乐时间。（五）、出发集合时间、地点及负责人1、请参加人员集合地点按照 xxx 单位开展“感受冬季魅力体验滑雪运动”人员分组安排表要求到指定地点集合。2、在 xxx 地出发人员，8：55 集合，9：00 准时出发，乘座 1 号车（无障碍大车）；3、在 xxx 地出发人员，8：35 集合，8：40 准时出发，乘座 2 号车（区残联大车）；4、1 号车人员安排由 xxx 负责、2 号车人员安安排由 xxx 负责。5、两车在京承高速收费口处集合统一前往目地的；（六）、返回时间安排请各组组长下午 2：30

16、 召集本组组员在云佛山滑雪场门口集合，3：00 乘车统一返回。七、滑雪应注意事项及常识（仅共参考）1要选择比自己穿的鞋子大半号到一号雪靴,穿雪靴走路的窍门是用后脚跟先着地。2穿上雪靴后如何穿上雪板？雪板中央有固定器，用来将雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一个平时翘起的机械锁受到压力后下降并横向锁死，穿雪板的方法是将雪板平行放在身体两侧（两手拿雪杖点地保持平衡），一只脚的前端“踢”入凹槽，后脚跟用力踏下后端机关锁，使雪靴固定在固定器里。3穿上雪板后的适应练习作完全抬起走路练习，用雪杖点地帮助保持平衡，抬起左脚，待雪板完全脱离地面后再向前屈伸，然后下落，待左脚

17、落地站稳后，抬起右脚，然后也要待雪板完全脱离地面，再向前迈脚，完成向前的动作。4穿上雪板后的转身转弯时只转比较小的角度比如 15 度左右，这样两只雪板不会相叠，另一只脚也转相同的角度，使两脚平行，然后，转弯脚再转 15 度，后脚跟随。5脱掉雪板人工脱离的方法是使用雪杖点压固定器的外端抬起部件，使横向锁解锁，达到雪靴脱离的目的，过程刚好和踏入靴雪的过程相反6摔到的自我保护第一，摔跤之前，要先把雪杖仍离身边，防止摔在雪杖上受伤。第二，要往侧面摔倒，左侧右侧都可以，看临场发挥，就是不要向前摔或向后摔，这样就能最大的保护自己。第三，摔倒时手臂在胸前蜷缩，标准的保护姿态。第四，不要挣扎，任其滑动，绝对禁

18、止翻滚。7摔倒后的站起就是脱掉雪板再站起来，看看前边的怎样脱掉雪板的练习。8开滑喽直线滑降：选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方(正对滚落线)，慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。直滑降中常见的错误是因为恐慌引起：恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。紧张的根源

19、是害怕，所以要记住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己的雪板了。哈腰撅臀和后坐都是错误的姿势。犁式滑降：在相同的地点，将两只滑雪板后部向外推出，呈现内八字状，两脚平均负担体重，用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下直线滑行。两只雪板形成内八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。犁式制动是在直滑降的过程中完成的：上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与

20、雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。9在斜坡上保持平衡，首先要明白“滚落线”的概念，“滚落线”是指一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持平衡，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身体重量的自然下滑。横向蹬坡，即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，记住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量，双板要平行并与滚落线垂直(要时刻观察滚落线的走向-滚落线要用你的脑袋去想象，雪道上并不会

21、画出来的)，身体的姿势-想象自己是一个球嵌在斜坡上-双膝和髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜，身体呈反弓形。10上坡式转弯：在斜向滑行时给山下板施加的重力不断加大，斜向滑行的路线在穿过滚落线后会转弯继续向山上滑行并最终停止。侧向滑行(横向下滑)：是一种很有效的对付陡坡的技巧：斜向滑行中把山下板的板尾向山下方向推出，重心在山下板上，双板同时横向平放于斜坡上，横着向下滑，需要停下时，双板同时以山上一侧板刃嵌入山体就可停止下滑。11上拖牵方法：使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿中间，即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立。12下拖牵方法：下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。