学习记忆力差如何改善.docx

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1、学习记忆力差如何改善 记忆力对我们来说是特别重要的，那么假如我们记忆力下降了，我们又要如何提高我们的记忆力呢?下面我为你整理学习记忆力差怎么改善，希望能帮到你。 记忆力差的改善方法 1、心平气和。在日常生活与学习中都保持一种让自己心平气和的心态。更多的时候是让自己的大脑宁静。 2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲惫会降低大脑的工作效率。 3、树立起自己记忆优良的信念，并时时提示自己要记住必需记住的东西，必需坚信自己;肯定能记住;! 4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又常常的训练再训练，提高再提高。 5、要保持对世界充溢剧烈的爱好与爱好，爱好是记忆的第

2、一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的;情人;一样有足够的爱好。 6、假如一个人具有剧烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。 7、要在自己的工作与生活中建立与开心事情相联系的记忆。 8、让自己的心态恒久年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。 9、记忆力的提高对于视察实力的要求也是特别重要的，所以提高自己闵若度，这样就可以提高记忆力。 10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。 11、一般人用左脑思索，但是右脑的潜能更大，所以须要不断的开发自己的右脑，提升记忆力。 12、驾驭歌诀或口诀记忆学问，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 13、学

3、会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。 15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。 提高记忆力的食物 1.花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所须要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食花生可改善血液轮回、增加记忆、延缓朽迈，是名符实在的;长水果;。 2.牛奶 牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而

4、失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 3.鱼类 它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能爱护脑血管、对大脑细胞流淌有促进作用。 4.鸡蛋 大脑流淌功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密密切相关。试验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。国外探讨证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，进步记忆力大有好处。 5.小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床

5、视察发觉，吃小米有防止朽迈的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 6.味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的独一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑性能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有匡助。因为味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。 7.菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的;最佳供应者;之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 8.玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷

6、氨酸较高，能匡助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 9.菠萝 菠萝含有良多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够进步人记忆力的生果。 10.辣椒 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。近年有人发觉，辣椒的;辣;味仍是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精神饱满，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 11.橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食品，可以消退大量酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精神饱满。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似

7、功效，可代替橘子。 12.黄花菜 人们常说，黄花菜是;忘忧草;，能;安神解郁;。留意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 13.香蕉 磷被称为才智之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的养分丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用胆怯吃多了发胖。 14.海带 海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，反抗疲惫。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不行或缺的磺类物质。 1

8、5.南瓜 南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。 16.核桃 核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避开脑血管堵塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然简单引起便秘、流鼻血的状况。 17.鹌鹑蛋 鹌鹑蛋可以说是最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出34倍，这两种物质是高级神经活动不行缺少的养分，常常吃，健脑、补脑的效果特殊好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。 记忆力减退本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页