身体保健操.ppt

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1、身体保健操1、按摩足三里按摩足三里位置：位置：足三里穴足三里穴位于位于外膝眼外膝眼下四横指、下四横指、胫骨胫骨边缘。边缘。功能：是功能：是“足阳明胃经足阳明胃经”的主要的主要穴位穴位之一，是一之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。用。穴位是经络之门、经络是生命之本。经络通则不穴位是经络之门、经络是生命之本。经络通则不痛、不通则痛也。痛、不通则痛也。2、头颈运动动作要点：

2、头前点、后点、左侧屈、右侧屈、由左向后绕一圈3、肩部运动4、胸部运动5、体转运动6、肺部运动 （深呼吸）7、血液回流运动（徒手骑车、抖手）胸腔示意图眼保健操 第一节 揉天应穴 第二节 挤按睛明穴 第三节 揉四白穴 第四节 按太阳穴轮刮眼眶 小脑平衡能力测试要求：直立、身体不接触任何东西、双手悬于桌上、左腿提起靠紧右腿。反应训练1、反口令练习举起左手放下右手-举起右手放下右手举起右手放下左手放下右手举起左手放下右手 2、拍A游戏、拍A游戏（1）老师组织学生练习。（2）学生自己组织练习。B、D、H、A、A、M、A、SH、A、A、MF、A、H、AH、A、A、记数训练1、顺记：1、3、6、9、12、152、逆记：3、反口令练习课后作业1、同学间相互组织平衡训练、反应训练。2、记住眼保健操的穴位和做操要点。