学习钢管舞有什么好处-.docx

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1、学习钢管舞有什么好处? 钢管舞是一种入门比较简单的舞蹈。它是一项身心兼修的艺术，能让你强身健体，塑形燃脂，还能让你内心安静，生活充溢。我整理了学习钢管舞有什么好处?，欢迎借鉴参考。 更多儿童舞蹈内容举荐（☟☟☟） 儿童学舞蹈有什么好处小孩子想学舞蹈适合学什么舞蹈几岁儿童学舞蹈要留意哪些事项孩子原委几岁适合学舞蹈新手学舞入门必看的专业名词说明 学习钢管舞有什么好处? 钢管舞能燃烧脂肪，塑造完备身型 _ 钢管舞对减脂瘦身很有效果，练习的过程不仅能燃烧更多热量，削减人体脂肪，而且钢管舞强调对身心的限制，让你自觉节制饮食，削减多余热量摄入，从而让你的身材更完备。 让

2、人的心肺功能更加强大 _ 一节钢管舞课下来，可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的作用，而且随着换气量会渐渐上升，可以使肺活量提升，增加肺部功能。 预防及改善近视 _ 由于处于一个信息时代，在日常的生活以及工作中，我们经常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上，这就很简单引起疲惫。而钢管舞就能很好的改善这一点，因为钢管舞时眼睛须要流露情感直视观众，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改善近视有很好的效果。 降低血脂和胆固醇 _ 血脂和胆固醇高的最主要缘由就是心血管中积累了一些杂质，而钢管舞能快速变更人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排出体外，从而降低血脂和胆固醇。 改善脊椎疾病 _

3、 长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正因为如此，绝大多数的人或多或少都会患上脊柱疾病，而钢管舞的正确姿态对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。 强健体魄，延缓苍老 _ 钢管舞可以增加体质，提升骨密度，让你的骨骼越来越牢固，这就让你显得越来越年轻。 提升自信 _ 钢管舞让你遇到更好的自己，通过钢管舞你会对自己越来越满足，这就极大程度上增加了自信念，让你更受欢迎。 提升做事效率 _ 钢管舞可以彻底激发你的动力，这就让你在做任何事的时候都非常专注，且大脑运转速度也得到了加强，大大提升做事的效率。 缓解压力，调整心情 _ 钢管舞是一件轻松、愉悦的事情，通过它可以让你彻底忘掉生活以及工

4、作中的任何苦恼，是缓解压力以及调整心情的好方法。重要的是这样还能大大降低患上抑郁症的机会。 ​钢管舞必看基础动作篇 站姿 身体站在钢管的左侧右手抓高，抬头挺胸，(身体与钢管距离20CM，平行与管)。 走管 5步为一圈，可随意走，手臂始终伸直，要有一种拉的感觉，第一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态。 各种跳钢管舞的动作： 动作：正转 第三步时右脚向左前方45度伸直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。顺时针旋转2-3圈。 下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。

5、 动作：反转 第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。 下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后点地，右脚收回。 动作：反向团身转 身体站在钢管的右侧，左手抓高，逆时针走管，第三步手腿同时，左手向下，左脚落地，右手向上抓高，左脚蹬地，右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。 下法：自然落地，抬臀起身。 动作：左勾脚转 第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。 下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转36

6、0度。右腿向后退一步，右脚合拢。 动作：顶膝转 第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈。 下法：与左勾脚一样。 随着现在越来越多时尚健身运动的发展，钢管舞也渐渐被人们所选择。假如你也想体会钢管舞的特有魅力，不妨从最简洁的钢管舞动 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页