高三复习备考.ppt

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1、高三是一座山高三是一座山 要靠勇气和智慧去攀登要靠勇气和智慧去攀登宣二中的明天 因你而更加美好 高三复习备考高三复习备考 与心理调适策略与心理调适策略 宣汉县第二中学党委书记宣汉县第二中学党委书记 向晓星向晓星 针对高三不同阶段学生的复针对高三不同阶段学生的复习任务提出不同的共性要求，习任务提出不同的共性要求，确保个体准确定位，科学复确保个体准确定位，科学复习，不断进取。习，不断进取。专题讲座，辅之互动，对症专题讲座，辅之互动，对症下药，立竿见影。下药，立竿见影。中学目标任务：中学目标任务：通过知识与技能作为载体提通过知识与技能作为载体提升个体升个体身体品质、心理品质、身体品质、心理品质、思想

2、品质、思维品质，思想品质、思维品质，从而构从而构成成品质中学生品质中学生，为个体成就，为个体成就品品格、品位格、品位人生奠定坚实基础。人生奠定坚实基础。高三目标任务：高三目标任务：科学解剖、精准定位、计划周详、科学解剖、精准定位、计划周详、步步为营、扎实推进、苦干实干、步步为营、扎实推进、苦干实干、策略优先、坚韧不移、拼搏到底！策略优先、坚韧不移、拼搏到底！成功成功就在眼前眼前，奇迹奇迹定会出现出现！实现目标的应对策略：实现目标的应对策略：1 1、制定切合自身实际的目标计划，坚定不、制定切合自身实际的目标计划，坚定不移，坚持到底。移，坚持到底。2 2、每日知识和能力增长策略、每日知识和能力增长

3、策略3 3、适度运动和锻炼策略、适度运动和锻炼策略4 4、科学营养与作息策略、科学营养与作息策略5 5、疾病防控与救治策略、疾病防控与救治策略6 6、心理健康与调适策略、心理健康与调适策略7 7、情感应对与异性交往策略、情感应对与异性交往策略1、制定切合自身实际的目、制定切合自身实际的目标计划，坚定不移，坚持标计划，坚定不移，坚持到底。到底。2 2、每日知识和能力增长策略：、每日知识和能力增长策略：（1 1）“大胆取舍大胆取舍”“”“权宜之计权宜之计”“为我所需为我所需”（2 2）每天每科做一道自己确实做不）每天每科做一道自己确实做不出来的难题。出来的难题。（3 3）不择手段问老师，丢下脸面求

4、）不择手段问老师，丢下脸面求同学，不达目的誓不罢休。同学，不达目的誓不罢休。3 3、适度运动和锻炼策略：、适度运动和锻炼策略：（1 1）每日亲近大自然，健康快乐每一天。）每日亲近大自然，健康快乐每一天。（2 2）让每个细胞的每一天都能得到最鲜）让每个细胞的每一天都能得到最鲜 嫩的氧离子。嫩的氧离子。（3 3）让每个细胞的新陈代谢正常旺盛。）让每个细胞的新陈代谢正常旺盛。（4 4）让每个器官功能达到或接近最大输）让每个器官功能达到或接近最大输 出功率。出功率。（5 5）切忌剧烈运动和极限锻炼。）切忌剧烈运动和极限锻炼。4 4、科学营养与作息策略：、科学营养与作息策略：（1 1）“良好的习惯是成功

5、的一半。良好的习惯是成功的一半。”“训练生物钟，保证能成功。训练生物钟，保证能成功。”（2 2）“钙、锌、铁、蛋白，身体钙、锌、铁、蛋白，身体离离 不得不得”，“碳水化合物、维生碳水化合物、维生素、氨基酸，离了必不安！素、氨基酸，离了必不安！”5 5、疾病防控与救治策略：、疾病防控与救治策略：（1 1）“有病不治，等于白痴。有病不治，等于白痴。”（2 2）“预防在先，每天平安。预防在先，每天平安。”（3 3）“如若吃错药，就是丢脑壳。如若吃错药，就是丢脑壳。”6 6、心理健康与调适策略：、心理健康与调适策略：（1 1）健康）健康：“它是一种身体上、精神上它是一种身体上、精神上和社会适应上的完好

6、状态，而不仅是没和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病及虚弱现象。有疾病及虚弱现象。”它包含四个基本要素：它包含四个基本要素：躯体健康躯体健康心理健康心理健康社会适应能力社会适应能力道德健康道德健康(2)(2)心理问题的表现形态及诱因：心理问题的表现形态及诱因：学习类问题学习类问题人际关系问题：人际关系问题：a a、与老师处不好关系、与老师处不好关系 b b、与同学处不好关系、与同学处不好关系 c c、与父母处不好关系、与父母处不好关系情感类问题：情感类问题：a a、初恋的兴奋、初恋的兴奋 b b、失恋的沮丧、失恋的沮丧 c c、单恋的烦恼、单恋的烦恼（3）“解铃只须系铃人，心理成熟靠韧性。

7、”“既能抗大悲，又能抗大喜。”7 7、情感应对与异性交往策略：、情感应对与异性交往策略：（1 1）敞开心扉，拥抱青春）敞开心扉，拥抱青春正确认识中学生生理发展特征注意青春期的自我保健调节好心理变化两性差异互相弥补，正常交往，利多弊少两性差异互相弥补两性差异互相弥补,正常交往正常交往,利多弊少利多弊少a a、有利于智力上取长补短、有利于智力上取长补短b b、有利于情感上互相交流（交流微妙、有利于情感上互相交流（交流微妙、感到温暖、心理平衡）感到温暖、心理平衡）c c、有利于个性上互相丰富、有利于个性上互相丰富d d、有利于妥善处理人际关系、有利于妥善处理人际关系e e、有利于活动中互相激励、有利

8、于活动中互相激励f f、有利于心理平衡、有利于心理平衡（2 2）异性交往，相处有道）异性交往，相处有道把握尺度，亲密有间把握尺度，亲密有间自然大方，坦然真诚自然大方，坦然真诚 原则：原则：不过分拘谨，不过分随便，不过不过分拘谨，不过分随便，不过分冷淡，不过分卖弄分冷淡，不过分卖弄!理智分析，学会选择：理智分析，学会选择：a a、为什么喜欢这个人？、为什么喜欢这个人？b b、你有什么条件谈恋爱？、你有什么条件谈恋爱？c c、你要怎么做？、你要怎么做？花开应有时，切勿早折枝花开应有时，切勿早折枝（3 3）珍惜青春，拒绝诱惑避开诱因法：避开诱因法：“黄、赌、毒、邪黄、赌、毒、邪”，“防微杜渐、扼杀摇

9、篮防微杜渐、扼杀摇篮”。后果联想法：“潘多拉潘多拉”魔盒告诉我魔盒告诉我们，有时的好奇就是陷阱。尊重古训、保们，有时的好奇就是陷阱。尊重古训、保持理性、预测风险。持理性、预测风险。提高自制力：提高自制力：泰戈尔说：泰戈尔说：“顶不住眼前顶不住眼前的诱惑，便失去未来的幸福。的诱惑，便失去未来的幸福。”“经不住诱惑的人，最大的代价就是经不住诱惑的人，最大的代价就是失去自己，伤害自己，甚至毁灭自己。失去自己，伤害自己，甚至毁灭自己。”（4 4）高三同学是人生中高三同学是人生中最最珍贵珍贵的的“兄弟姐妹兄弟姐妹”，也是人生中也是人生中不可多得不可多得更更不不可替代可替代的的宝贵资源宝贵资源。结束语结束

10、语 1 1、人的生命人的生命 起源起源于于 物质物质和和 能量能量的的 聚合聚合。人是智能生命体，它将首先人是智能生命体，它将首先并且必须面对并且必须面对 环境、人际社会、环境、人际社会、学习、工作和心理学习、工作和心理的多重压力与的多重压力与适应，这就是适应，这就是 生存！生存！2 2、人的人的素质素质就是就是“身体、心理、思想、思维身体、心理、思想、思维”四要素的综合性能，可简化为四要素的综合性能，可简化为“德、才德、才”。养德养德的口诀的口诀：“宁愿人负我，不能我负人。宁愿人负我，不能我负人。”炼才炼才的口诀的口诀：“把明天或后天想做的事，尽量提到把明天或后天想做的事，尽量提到今天办完，

11、只争朝夕，抢夺分秒！今天办完，只争朝夕，抢夺分秒！”同学们：同学们：让我们携起手来，共同拥抱青春，让我们携起手来，共同拥抱青春，拥有拥有“责任、悟性与激情责任、悟性与激情”，拥有，拥有“独立思考、冷静思考、全面思考独立思考、冷静思考、全面思考”的的个性特质，胸怀全球，放眼星空，肩个性特质，胸怀全球，放眼星空，肩负责任，不辱使命，用负责任，不辱使命，用“勤劳与汗水，勤劳与汗水，智慧与激情智慧与激情”托起未来的希望！托起未来的希望！为自己添彩，为母校争光。成为为自己添彩，为母校争光。成为胸襟博大、发展全面的胸襟博大、发展全面的“二中人二中人”！母校永远以你们为骄母校永远以你们为骄傲，因你们而自豪！祝愿傲，因你们而自豪！祝愿同学们高三生活繁忙而充同学们高三生活繁忙而充实，精彩人生，梦想成真！实，精彩人生，梦想成真！!谢谢大家！心理咨询电话：向老师：向老师：13981475763 13981475763 邓老师：邓老师：1366839336213668393362