训练开发右脑的几种简单方法.docx

《训练开发右脑的几种简单方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《训练开发右脑的几种简单方法.docx（10页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、训练开发右脑的几种简单方法人的头脑在以往阅历的支持、制约下，经常会形成固有的思索模式，在处理新问题时，人也就会变得保守起来，因此，专家建议要“活化”自己的头脑，使它能更加敏捷地从不同角度视察问题，创建性地找到解决问题的切入点。不少专家为此细心设计了一些很好的训练方法，在这些训练方法中，以美国闻名的心理学家J.P.盖福德设计的最为典型，也最有效果。现将他主要的训练方法介绍如下。一、难题训练 通过解难题培育自己思维的活跃性，盖福德教授经过长时间的实践和探讨，证明这是特别有效的方法。在解难题的过程中，经常会遇到许多必需打破常规的部分，一旦我们不幸落入某个难题的“圈套”或“陷阱”里，就会为了不犯其次次

2、错误而千百万计地冥思苦想，思索的激流时而向上，时而向下，有时不得不从立体的角度去看平面的东西，不得不扩大到无限的世界去思索有限的东西。在思索许多难题时，往往须要同时进行集中式思索和扩散式思索。要从为数极少的条件动身，不断地向四面八方扩散，以达到找寻无限的可能性，这是一种扩散式的思索方式；从无限中求得唯一正确的解题思索方式，这又是高度集中的思索方式。在这种扩散思索和集中思索周而复始的循环中，大脑便会自然而然地变得活跃起来。郑州早教二、自我催眠训练 从古至今，人类就能娴熟运用催眠的方法开启右脑奇妙的实力。大脑智能训练相当重要，催眠术起源很早，但当时人们不是叫它催眠术，而称其为“咒术”。原始的“咒术

3、”可以治病、可以托梦。催眠术是一种以催眠的方式示意、引导人进入睡眠状态的方法。对于大多数平常状态下做不到的事情，人们都有可能在催眠状态实现。 然而，假如要想在平常状态就能够做到这些事，则不肯定非要借助催眠术，这也就是右脑智能训练始终提倡“右脑开启”状态的缘由。“右脑开启”状态的训练，是打开头脑潜意识的方式之一。要学会这种实力，仍旧要通过催眠。因为催眠法是开启潜意识大门的方法之一，假如潜意识的大门一旦紧闭，那么，再怎么努力，也找不到潜意识。相反，只要努力的事情能够到达潜意识，愿望就简单实现。自我催眠，想像在自己体内还有另一个人存在。借助自己对自己体内的另一个人讲话，进入自我催眠。当你能够让自己体

4、内的另一个自己听你说话的时候，就能够开启自己潜意识的大门，也就能够和潜意识沟通。自我催眠训练法主要表现为以下几种形式——1、自律训练：潜意识能够影响我们自己的身体、细胞及肌肉。 第一、坐在椅子上，闭上眼睛深呼吸。 其次、双手放在膝盖上、手心朝上。 第三、在手中指的地方，用胶带贴上敷位温度计的尾端。 第四、闭着眼睛，心中重复默念“右手加温、右手加温”。 结果、你会发觉温度计的数字显示你的体温的确上升，这种限制意识的训练法被称为自律训练法。自律训练法有6个程序： 第一，感受到“手腕、脚重起来”。 其次，感受到“手腕、脚热起来”。 第三，感受到“心脏宁静到能听得见脉搏”。 第

5、四，感受到“呼吸顺畅”。 第五，感受到“胃部旁边热起来”。 第六，感受到“前额凉起来”。 依照这6个程序，一项一项地进行，我们就能够很好地获得高度集中的留意力，同时也能够慢慢地限制自己的意识。运用自我示意的这种自律训练法，不断地演练，时间长了，当你想到腹部会热起来，就立刻可以感受得到。这样，自我催眠就能更深化。右脑开发 大脑，科学家喜爱称之为“三磅空间”，是一片未开垦的、奇妙无比的处女地，是人类发展历程中下一个亟待开发的领域。每个人大约有140亿个脑细胞未被开发利用。今日，激烈竞争的现代社会、日新月异的现实改变要求人们大脑反应不断加快。否则，就会被社会淘汰。那么，为什么不去开发、运用那尚未动用

6、的90%96%的脑功能，使你的大脑总处于最佳状态呢？本书全面介绍了大脑的生理机能和构成、大脑的智能训练、人脑潜能的效用、激活闲置脑细胞的技巧等学问，既有理论学问，又有经典的案例。文字生动，语言幽默，是一部理论联系实际的经典读物。2、做梦训练法，进入睡眠之后，人的意识就会渐渐停止作用，这时，人的潜意识就出现出来—— 这就是梦。 人在睡眠状态时，心灵感应往往特殊灵敏。据相关资料显示：很多知名的小说家，他们有些很出名的小说，就是源于在梦里梦到的一个故事，醒来之后把它写成小说。最出名的例子就是英国推理小说家史蒂文生的名著——化身博士。还有日本的小说家吉行

7、淳之介、齐藤荣等人，也有过在潜意识下做梦，再把梦中故事写成小说的案例。 梦对于我们来说，大多数似乎只是在无意识间才能进入的一种状态，但是，依据科学探讨表明：一般状况下，我们不仅可以在入睡时入梦，也可以在有意识的状态下入梦，只不过这须要借助一些技巧。 第一、仰睡，双手双脚往外伸，放松手脚的肌肉。想像手脚会越来越重，可以根据右手→左手→右脚→左脚的依次。 其次、等到手脚变重、感觉到身心舒适之后，再按头部→颈部→肩膀→胸部→腹部的依次放松肌肉，让全身放轻松。 第三、待到身体完全松弛之后，把意识集中在额头，然后以12cm的间隔，从头

8、顶→后脑部→颈部→背部上方，用你的意识想像有小钢珠大小的球体出现出来，而且渐渐地往下移。想像球体发光的图像更好。 第四、当意识移到颈部下方的时候，你就快睡着了；假如还无法成眠，就再感受一下意识从腰部往下腹掉落的感觉。 第五、在即将进入睡眠的前一刻，要尽量去想身体和意识的状态。接着放松全身的肌肉→头变重→模模糊糊→意识散发→变得昏暗。 第六、此时，你已进入半梦半醒的状态，青紫色的云雾便会出现在后脑勺，直到烟消云散，出现彩色的影像为止。 坚持做这种训练，你就能够体会到不行思议的睡眠状态。入眠→做梦状态→看不到

9、梦的沉睡状态→醒来的过程，可以在醒悟状态下体验。你再也不必担忧失眠症，这样，每天早上醒来的时候，头脑也会非常醒悟，身体也会感觉清爽，而且充溢着能量。 潜意识一旦能够真正被唤醒，即使在睡眠之中，意识也不会消逝，要想在空中翱翔，或者想让自己喜爱的人立即出现在你的眼前，这些都可以办得到。 大脑右半球担当着创建性思维等重要的功能，由于右半球“习惯性”地缺乏重视，所以对大脑右半球的开发显得很不充分。人们要想提高智力水平，就要主动地发展大脑右半球，给大脑右半球以更多的训练和发挥的机会，这将使人脑才智的整体水平迈上一个新台阶。 通过前面的阅读，我们已经了解了左脑和右脑的不同功能，想要取得某一方面的

10、突出成就，就应当相应地开发自己的左脑和右脑。那么，怎样才能开发右脑，达到同时运用大脑两个半球呢？目前，有些国家提出了做单侧体操的方法，做左侧体操是开发大脑右半球功能的一种好方法。由于大脑右半球负责左侧身体的运动，因此，左侧体操会反过来促进大脑右半球的活动，有利于大脑右半球实力的提高。 左侧体操包括以下一些基本动作和嬉戏训练。 第一、左上肢侧举运动。左脚向左侧跨一小步；左手侧平举，掌心向下，左手经左侧部向上举；左手还原。 其次、左上肢前举运动。左脚向左侧跨一小步；左手经左胸前举至水平；左上肢再经胸前上举，与身体平行；左上肢经胸前向下复原。 第三、左手指运动。伸出左手，做握拳运动；将握紧的拳头松开

11、，重复进行；将拇指依次与其他各指的指端接触，进行对指训练。 第四、左腿侧举运动。立正，目光向前，双手叉腰；重心放在右脚，左脚向左侧外提起，脚伸直，直到与地面平行，复原。 第五、左脚前举运动。目光平视，双手叉腰；左脚向前踢，达到与地面平行，复原。以上各节每次做10遍，每天早晚各做1次，每次约5分钟。 三、呼吸法训练 ，人依靠呼吸生存，一旦停止呼吸，人就会死亡，呼吸等于人的生命。 但是，一般人大多只用浅呼吸状态生活，他们只运用肺的三分之一的容积，余下三分之二的肺都积镇静旧空气。运用呼吸法训练进行深呼吸，肺就会完全被运用，因为深呼吸能够保证体内充分取得气的动能，同时也能够摄入更足够的氧气量。这样更能

12、促进细胞活性化。这也是呼吸法训练的主要作用之一。呼吸法训练主要有以下几种方式。 1、腹部呼吸法训练，腹部呼吸法是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入，吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸，不但可以使脑波维持在10HZ以下的α波状态，还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。 腹部呼吸法有以下几个步骤: 第一、躺在床上，闭上眼睛，让心情稳定下来。 其次、双手压在下腹，自然吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度，到气全部吐完为止。这时候要想像体内的邪气全部解除达到完全放松的图像。 第三、接着大力吸气，达到腹部能够凸起的极限。这时候要想像全新的动能从头顶渐渐进入、细胞获得活性化的图像

13、。上述步骤一次做35分钟，每天多做几次。右脑加盟那里比较好 腹部呼吸法的功能是：能够促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果，身心能够获得松弛，还可以消退惊慌等。 2、图像呼吸法训练，图像呼吸法是一种利用想像中的图像的状态来引导呼吸、放松身体，达到开发右脑潜能的训练方法。进行图像呼吸训练法时，最好借助音乐诱导，一边听音乐一边呼吸，这样效果会达到最佳。详细步骤如下—— 第一、随着音乐的指引，全身注入力气，想像全身变成一根“硬棍”的图像，让全身渐渐变得僵硬。让双手紧贴体侧，缩紧颈项，将腰部分三阶段往上提成弓形，让身体硬直。 其次、依指引瞬间把体内的力气放掉，渐渐让身体松弛下

14、来。同样的操作再进行一次，第一回放力是为了要疏缓身体的惊慌，其次回是以消退心里的惊慌为重点。上面要领需重复做两次，才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法，能很好地促进右脑开发。3、逆向呼吸法训练，逆向呼吸法，是指吸气时收腹、呼气时鼓腹的训练方法。 逆向呼吸法有增加留意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充溢气等的效果。有助于开发右脑的潜能，详细做法如下—— 第一、背挺直，渐渐放松臂、手的肌肉，松弛下来。坐、立姿态都可以。 其次、用鼻孔渐渐吸气，让下腹凹下；吸气完毕后，短暂停止呼吸，再渐渐吐气，让下腹凸起。当你经过长时间的训练，习惯了这种逆向呼吸法之后，再进行训练时，意识上要有

15、打算把自然的“气”灌入丹田的想法。吐气和吸气的时间大约是21。能达到1分钟呼吸3次的程度就相当不错，练习时间久了，气自然就能加长而且能轻松呼吸。千万记住，气要尽量加长。每天早、晚各做5分钟，要持之以恒。4、气的训练，限制意识并使之与自然动能同频，才能为所欲为的发挥右脑潜能。想达到这种境界，第一步就是要先感受得到气。下面介绍的就是气的感受及提高的方法。 1)感受气—— 第一，闭上眼睛呼吸10次，让心安静下来。 其次，渐渐张开眼睛，左手放在膝盖上，用右手掌由上向下摩挲左手腕。第三，用左手掌摩挲右手腕。第四，把意识集中在摩挲的手腕上。 第五，把意识集中在被摩挲的手腕上。你会感

16、觉到，每一步骤的感觉并不一样，在意识集中的地方会有一股气流流过。通过这种方法集中自己意识，就能感受到自己的身体。 2)气的增加方法—— 入浴的方法。躺入浴缸、闭上眼睛，想像动能进入身体的图像。 手印的方法。想像一下大自然在你握紧的手中，大自然与你的波动调和、增加，并且汲取到体内的图像。 就寝的方法。每天晚上上床之后，想像自己的身体充溢着动能的图像，并在心中自我示意“我从来没有这么健康过，全身充溢着光”。 要增加人体的气，必需要把自己的频率调整到与自然和谐。愿望集中在某单一项目上，持之以恒。值得留意的是：不管处于多么悲观的状况，都要信任愿望肯定能够实现，坚持下去。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页