小学生体育室内课武术健身操基本知识.pptx

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1、 在名称上既体现了表形的动作特色，同时又配有表意的动作名称。在练习的过程中，我们记住每节的名称，有助于记动作。英雄少年9节的表意名称为：顶天立地、野马分鬃、开弓射雕、推山荡海、斜插云霄、青龙返首、云龙入海、龙腾虎跃、大鹏展翅。第1页/共13页（l）以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养生术的动作。（2）由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动作中的“打、踢、拿、靠、摔”五类基本动作。（3）根据操的运动特点，以长拳运动韵律作为武术健身操的基本运动风格。（4）对选自其他多个拳种及养生功夫的动作，放大了动作幅度，强化了动作节奏。二、武术健身操的动作内容和运动风格第2页/共13页三、武术健

2、身操的特点（一）形态多样、妙趣横生、含有攻防作用。（二）既能单练，还有通过喂招、拆招的形式 进行对练。（三）具有广播体操相同的健身价值，还有自卫防身的实用价值，以及传承民族文化、弘扬民族精神的社会价值。第3页/共13页 基本术语 武术健身的基本术语静型术语动态术语步法手法腿法眼法步型手型第4页/共13页步型（11种）手型手型(7种种)1、平拳、立拳、仰拳、平拳、立拳、仰拳2、立掌、侧立掌、立掌、侧立掌3、正勾手、反勾手、正勾手、反勾手4、虎爪、虎爪5、鹰爪、鹰爪6、蛇头掌、蛇头掌 7、蛇信掌、蛇信掌 并步、开步、并步、开步、弓步、马步、弓步、马步、半马步、虚步、半马步、虚步、高虚步、丁步、高虚

3、步、丁步、独立步、跪步、独立步、跪步、翘脚步翘脚步静型术语第5页/共13页步法（4种）手法手法(21种种)抱拳、冲拳、架拳抱拳、冲拳、架拳 砸拳、劈拳、鞭拳砸拳、劈拳、鞭拳 推掌、劈掌、砍掌推掌、劈掌、砍掌 插掌、架掌、切掌插掌、架掌、切掌 按掌、拦掌、亮掌按掌、拦掌、亮掌 撩掌、双摆掌、按爪撩掌、双摆掌、按爪 推爪、盘肘、顶肘推爪、盘肘、顶肘 上步上步 跟步跟步 撤步撤步 开步开步 腿法（8种）弹踢弹踢 蹬脚蹬脚 侧踹侧踹 正踢腿正踢腿 震脚震脚 顶膝顶膝 单拍脚单拍脚 原地飞脚原地飞脚 注视注视 随视随视 眼法（2种）动态术语第6页/共13页（一）手型2.侧立掌1.立掌3.仰拳2.立拳1.

4、平拳2反勾手1.正勾手4.鹰抓3.虎抓5.蛇头掌6.蛇信掌第7页/共13页(二)步型7.高虚步1.并步2.开步4.马步3.弓步6.虚步5.半马步第8页/共13页 步型9.独立步8.丁步10.跪步11.翘脚步第9页/共13页方位术语方位术语（一）以身体为参照体的方位术语（1）前 胸对方向（2）后 背对方向（3）左 体左侧方向（4）右 体右侧方向（5）上 头顶上方（6）下 脚踏方向（7）内 身体正中方向第10页/共13页方位术语方位术语（8）外 身体两侧方向（9）上盘 头部（10）中盘 躯干部（11）下盘 下肢部第11页/共13页方位术语方位术语（二）以解剖学中人体运动的基本面 和轴为方位的术语（1）矢状面 （2）额状面（3）水平面 （4）垂直轴（5）矢状轴 （6）额状轴 第12页/共13页感谢您的观看！第13页/共13页