齐鲁医学我运动我健康我快乐ppt(2).pptx

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1、 举重举重 篮球篮球 排球排球 游泳游泳 体操体操 摔跤摔跤2021/7/27 星期二12021/7/27 星期二22021/7/27 星期二3生命在于运生命在于运动动,保持健康的身体保持健康的身体,离不开运动。生命在于离不开运动。生命在于运动运动,运动在于锻炼运动在于锻炼,锻炼锻炼贵在坚持贵在坚持,坚持就是胜利坚持就是胜利。“生命在于运动生命在于运动”,这是法国著名思想家伏尔泰的一句这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。名言。“运动是目的，理想是标准。运动是目的，理想是标准。”这是法国文学家雨果的这是法国文学家雨果的一生追求；一生追求；“只有运动，生活才会不断进步。只有运动，生活才会不断进步。

2、”这是莎士比亚的信这是莎士比亚的信仰。仰。毛主席毛主席也也说过，身体是革命的本钱，没有了身体健康，说过，身体是革命的本钱，没有了身体健康，一切都等于零。同学们有了强健的体魄我们才能完成各一切都等于零。同学们有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能精神百倍、意气奋发地去迎接生活中种学习任务，才能精神百倍、意气奋发地去迎接生活中的种种挑战。只有身体健康了，我们才可以体会到学习的种种挑战。只有身体健康了，我们才可以体会到学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！2021/7/27 星期二41.运动是一切生命的源泉。运动是一切生命的源泉。达达芬

3、奇芬奇2.只有运动才可以除去各种各样的疑虑。只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德歌德3.生命就是运动，人的生命就是运动。生命就是运动，人的生命就是运动。列夫列夫托尔斯泰托尔斯泰4.生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。了。歌德歌德5.努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。朱德朱德6.锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。朱德朱德7.一个民族，老当益壮

4、的人多一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。个民族一定弱。皮埃尔皮埃尔顾拜旦顾拜旦8.运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。索曾索曾9.我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。爱因斯坦爱因斯坦10.世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。马雅可夫斯基马雅可夫斯基11.静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大

5、门。泰戈尔泰戈尔12.身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。苏格拉底苏格拉底2021/7/27 星期二5vv运运动动可以使人的身体可以使人的身体强强壮、壮、在培养儿童外在形体和内在培养儿童外在形体和内在素在素质质，增，增强强适适应应未来社未来社会的方面，体育运会的方面，体育运动动是其是其它任何活它任何活动动都不可替代的都不可替代的vv有的学生有的学生考试考试成成绩绩很好，体育很好，体育成成绩绩差，差，他们的他们的父母父母满满足于孩足于孩子的子的学习学习优优秀，从不秀，从不鼓励鼓励孩子孩子参加体育参加体育锻炼锻炼。孩子自己也。孩子自己

6、也认认为为：“体育好有什么用，体育好有什么用，还还不是不是要学要学习习成成绩绩好才行！好才行！”由于从不由于从不参与参与课课余的同伴游余的同伴游戏戏和体育活和体育活动动，慢慢地和同学的交往越来，慢慢地和同学的交往越来越少，在同学中越来越孤立。越少，在同学中越来越孤立。结结果，其心理出果，其心理出现现偏差，以致偏差，以致影响了其他文化知影响了其他文化知识识的学的学习习。这这种种现现象在一些象在一些“好学生好学生”中并中并不不少少见见 2021/7/27 星期二6我们在日常锻炼的过程中要注意些什么？活活动动前前应该应该做好准做好准备备工作工作，尽量在运尽量在运动动前前补补充水分充水分。饭饭前前饭饭

7、后不能做后不能做剧剧烈运烈运动动，而且，而且剧剧烈烈运运动动出汗出汗后不能洗冷水澡后不能洗冷水澡，要及，要及时补时补充淡充淡盐盐水。水。（若此（若此时时大量大量饮饮用冰用冰冻饮冻饮料，由于温度料，由于温度过过低，低，强强烈刺激烈刺激处处于于暂时贫暂时贫血状血状态态的胃，的胃，损伤损伤其其功能，功能，轻轻者出者出现现食欲减退，重者食欲减退，重者导导致急性胃炎，并致急性胃炎，并进进一步引起慢性胃炎、胃一步引起慢性胃炎、胃溃疡溃疡等疾病）等疾病）在在发烧时发烧时跑步。人跑步。人发烧时发烧时免疫力降低，身体消耗能量，免疫力降低，身体消耗能量，而而跑步也是一种耗能运跑步也是一种耗能运动动，两者，两者的能

8、量消耗，使体内供能平衡失的能量消耗，使体内供能平衡失调调，反而，反而导导致病情加重，引起其他疾病。致病情加重，引起其他疾病。关注身体的疼痛反关注身体的疼痛反应应。运。运动时动时或或结结束后有束后有时时会感会感觉觉身体某些部位疼痛不适。有些疼痛身体某些部位疼痛不适。有些疼痛可以很快可以很快缓缓解，有些疼痛必解，有些疼痛必须须引起重引起重视视。长长跑完后，不要迅速停下来，无跑完后，不要迅速停下来，无论论成成绩绩如何无如何无论论累不累，都要稍微运累不累，都要稍微运动动运运动动，（抬腿运，（抬腿运动动，至少走路），至少走路），否否则则腿会很腿会很难难受，受，对对身体不好身体不好夏季气温夏季气温较较高，

9、高，应该选择应该选择清晨和傍晚运清晨和傍晚运动为动为宜。一般不主宜。一般不主张张在在强强烈阳光下烈阳光下进进行体育行体育锻锻炼炼，因，因为为阳光中含有阳光中含有强强烈的烈的红红外外线线，它可以透，它可以透过过皮肤、皮肤、头头骨而骨而辐辐射到射到脑细脑细胞中去，容易胞中去，容易使大使大脑发脑发生病生病变变，也会，也会导导致致类类似中暑的症状似中暑的症状。2021/7/27 星期二7v运动，运动，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。但是，但是，运动也运动也是有限的，一旦超过了这个限度，对人可能非但无益，反而会有害。是有限的，一旦超过了这个

10、限度，对人可能非但无益，反而会有害。v美国加利福尼亚州拉霍亚美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现，的研究人员通过动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。v由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让中的海马体长出

11、更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来人变得更聪明起来。v每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质和营养食物缺乏还是过剩来和营养食物缺乏还是过剩来决决定运动量定运动量，营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动，体质差的人过量运动是营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动，体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至会猝死。非常有害的，头晕、摔倒甚至会猝死。并且并且大强度运动可通过多种途径对大大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。短期的大强度运动使大脑皮层活动减少，长时间大强度运脑机能造成损害。短期的大强度运动使大脑皮层活动减少，

12、长时间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低动则使广泛的脑组织兴奋性降低等等。等等。运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。康。亚里士多德亚里士多德2021/7/27 星期二81 1 消除多余的脂肪和热量消除多余的脂肪和热量2 2 促进血液循环，使骨长粗长长，促进骨骼粗壮促进血液循环，使骨长粗长长，促进骨骼粗壮、结实结实3 3预防冠状动脉预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病、呼吸、及代谢系统疾病，增强心肺功增强心肺功能能,消化系统的机能状况消化系统的机能状况4 4体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。肌体生命活动的正常进行。5 5体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神协作及集体主义精神。2021/7/27 星期二92021/7/27 星期二10