八式太极拳图解.docx

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1、八式太极拳拳谱及分解动作一、起 式1、左脚开步 2、与肩同宽 3、两臂前举 4、屈膝按掌同步二、卷 肱 势 1、右转身划弧45翻掌(眼看正南) 2、卷肱(敬礼动作)推掌后收3、左转身划弧45翻掌(眼看正南) 4、卷肱(敬礼动作)推掌后收 三、搂膝拗步 1、丁步反提身体右向45 2、屈臂上步(正东)3、弓步搂推 4、坐腿转身扣脚5、丁步反提(身体左向45) 6、屈臂上步(正西)7、弓步搂推 四、野马分鬃 1、坐腿扣脚转身 2、抱手收脚点地 3、转身上步正东4、弓步分手 5、坐腿扣脚转身 6、抱手收脚点地 7、转身上步正西8、弓步分手五、云 手 1、摆手翻掌 2、转身摆脚(左)扣脚(右) 3、向左

2、云翻掌收脚并步4、转身向右云翻掌出脚开步5、向左云侧弓步翻掌6、转身向右云翻掌收脚并步7、转身向左云翻掌出脚开步8、向右云侧弓步翻掌六、金鸡独立 1、坐腿转身落手2、提膝独立挑掌3、坐腿转身落手4、提膝独立挑掌七、蹬 脚 1、落脚抱手(左手在上、右脚跟提起) 2、提膝举抱(胸前) 3、分手登脚(右前方)4、落脚抱手右手在上、左脚跟提起、身体转向左前方5、提膝举抱(胸前)6、分手登脚八、揽 雀 尾 1、落脚屈膝抱手左胸前、丁步2、转体上步出脚正西、脚跟落地3、弓步前棚右手心向内、左手心向下按在左胯旁4、转体旋臂右手心向上、左手心向下5、后坐下捋、转身后捋左手心向上6、转体搭手右手在前左手在后、两

3、手心相对7、弓步前挤8、弓步平分掌9、后坐引手10、弓步前按11、转身分手12、收脚(丁步)抱手13、转体上步出脚正东、脚跟落地14、弓步前棚左手心向内、右手心向下按在右胯旁 15、转体旋臂左手心向上、右手心向下 16、后坐下捋、转身后捋右手心向上17、转体搭手左手在前右手在后、两手心相对18、弓步前挤 19、弓步平分掌 20、后坐引手 21、弓步前按九、十 字 手 1、坐腿扣脚转身摆分手2、坐腿落手叉抱右脚尖回扣3、收脚开立举抱胸前十、收 势1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步复原八式太极拳图解一、卷肱势第二式搂膝拗步 三、野马分鬃四、云手五、金鸡独立 六、蹬脚七、揽雀尾八、十字手第 7 页