高中心理健康做情绪的主人-ppt课件.pptx

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3、绪的影响情绪的影响快乐会快乐会传染！传染！我我呢？呢？情绪具有感染情绪具有感染性和传递性，随意性和传递性，随意宣泄情绪既伤害他宣泄情绪既伤害他人，也损害自己的人，也损害自己的身心健康，并且不身心健康，并且不利于问题的解决，利于问题的解决，因此要学会合理地因此要学会合理地调节情绪。调节情绪。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处

4、理各类违纪行为或突发事件。请说说：你此时的感受是什么。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。请说说：此时你的感受又是怎样的？严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。为什么对同一个事件，我们会有不同的情绪反应呢严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。诱发性事件 情绪和行为 想 法A BC严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪

5、行为或突发事件。积极情绪：积极情绪：你乐意做事，体贴周到，待人和蔼亲切，因为你乐意做事，体贴周到，待人和蔼亲切，因为你情绪平衡，心中充满爱。你情绪平衡，心中充满爱。消极情绪：消极情绪：你焦虑敏感，易燥易怒，情绪失你焦虑敏感，易燥易怒，情绪失 控了，看一切控了，看一切都是悲观的。都是悲观的。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。诱发诱发事件事件合理想法合理想法不合理想法不合理想法情绪情绪1情绪情绪2严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。A事件事件B

6、想法想法C 情绪情绪此岛上一点市场此岛上一点市场都没有，所有的都没有，所有的都不穿鞋都不穿鞋 此岛上的市场太此岛上的市场太大了，所有的人大了，所有的人都还没穿鞋呢！都还没穿鞋呢！失望地放弃失望地放弃努力，失败努力，失败沮丧而回沮丧而回惊喜万分，惊喜万分，开拓了很大开拓了很大的市场的市场鞋厂市场鞋厂市场部调查员部调查员看到岛上看到岛上居民没有居民没有穿鞋子的穿鞋子的习惯，男习惯，男女老少一女老少一律光着脚律光着脚严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。活动说明：活动说明：请相邻的两名同学结对，分享最近一次让请相邻的两名同学结

7、对，分享最近一次让你不开心的事情，互相分析其中的你不开心的事情，互相分析其中的ABC，并填写并填写“换个角度，换种心情换个角度，换种心情”情绪表。情绪表。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。2019-5-12解亚宁解亚宁心态分析心态分析事事 情情A看看 法法B情绪、行为情绪、行为C严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。事情事情想法想法情绪情绪不合理的想法不合理的想法合理的想法合理的想法 现在请用合理的想法帮助你的同桌转换一现在请用合理的想法帮助你

8、的同桌转换一下想法，让你的同桌来获得积极的情绪！下想法，让你的同桌来获得积极的情绪！严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。我们还有哪些方法调节这些负性情绪呢？智慧园严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。我们还可用这些方法调节情绪转移法：转移法：听音乐、登山、跑步、散步等；宣泄法（以不伤害他人为前提）：宣泄法（以不伤害他人为前提）：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；进行剧烈的运动；放声歌唱；写心理日记：写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；换位思考：

9、换位思考：假如是我，我会冥想放松法：冥想放松法：通过静坐想象美好的情景，达到放松身体、平静心灵的目的。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月园月缺、雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。今天我要学会控制情绪。沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我加倍工作；恐惧时，我勇往直前；自卑时，我换上新装；不安时，我提高嗓音；穷困潦倒时，我想像未来的富有；力不从心时，我回想过去的成功；自轻自贱时，我想想自己的目标。总之，今天我要学会控制自己的情绪。奥格曼狄诺严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。