【课件】准高三学生的心理准备教育 课件-2023届高三主题班会.pptx

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1、高三，你准备好了吗？高二（）班 主题班会主 讲 人:高三高三,是什么是什么?高三是人生的转折，是紧张的，充实的，是富有挑战性的，也是一个人坚强的毅力和顽强生命力形成的重要阶段，也是一生中最美好的回忆阶段，因为它是成功与挫折，喜悦与悲伤的混合体。目 录保持积极、乐观放下比较，关注自己走出“四种心理现象“提前“四准备”Part.01提提 前前“四四 准准 备备”提前“四准备”03020401知识方面行动方面计划方面心理方面总结自己在各科总结自己在各科学习以及历次考学习以及历次考试中的思路分析试中的思路分析和方法的积累，和方法的积累，做个有心人。做个有心人。尤其要注意三大尤其要注意三大主科不能有太大

2、主科不能有太大的缺腿。的缺腿。发挥优势科目补足劣势科目知 识 方 面 高中学习进行了一大半，高中学习进行了一大半，同学们对自己的学习状况也有同学们对自己的学习状况也有了一定的认识和定位，在高三了一定的认识和定位，在高三的学习中要讲究战略战术，的学习中要讲究战略战术，有有主有次，主次分明，扬长避短主有次，主次分明，扬长避短。发挥自己的优势科目增加自己发挥自己的优势科目增加自己成功的砝码，更重要的是补足成功的砝码，更重要的是补足劣势，不要让它们成为自己成劣势，不要让它们成为自己成功路上的瓶颈。注意功路上的瓶颈。注意现在是补现在是补弱科的最后时机。弱科的最后时机。计 划 方 面拆解量化目标，越细越好

3、计划 执行 检查每一个行动开始之前都要拟定目标计划再执行，对过程中的关键点和最终结果进行检查，纠正偏差，对成果进行标准化。“PDCA”循环原则每个新知识或技能都有其最关键的基本部分，专注这个部分就可以高效提高。这里运用到了“PDCA”循环原则（P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action）新目标计划再循环确定新的目标，制定下一轮计划。所有的执行动作都有这样一次“循环”。行 动 方 面有了高三意识，认清了现状，没有行动一切都有了高三意识，认清了现状，没有行动一切都只是一纸空文。高三是冲刺，而我们现在是在只是一纸空文。高三是冲刺，而我们现在是在为冲刺积蓄能量。四个学期的远足已让我们体为

4、冲刺积蓄能量。四个学期的远足已让我们体会到远方的路，需要用脚去丈量。成功，只留会到远方的路，需要用脚去丈量。成功，只留给有准备并勇于行动的人，以前的磨练使我们给有准备并勇于行动的人，以前的磨练使我们信心百倍，我们要全力以赴为高三，为大学，信心百倍，我们要全力以赴为高三，为大学，为自己美好的前途，从现在开始，以一个为自己美好的前途，从现在开始，以一个准高准高三生的标准严格要求自己，提前进入高三状态三生的标准严格要求自己，提前进入高三状态，为为20202323年年6 6月月7 7、8 8号的那场战役做好充分准备号的那场战役做好充分准备！心 理 方 面我自信，我出色；我拼搏，我成功!学练并举，成竹在

5、胸，敢问逐鹿群雄今何在？立志高远，脚踏实地；刻苦钻研，勤学苦思；稳定心态，不馁不弃；全力以赴，夺取胜利！高三高考高目标，苦学善学上好学高三高考高目标，苦学善学上好学。Part.02走走 出出“四四种种心心理理现现象象”走出“四种心理现象”高原现象心理饱和现象舌尖现象瓦伦达心态在复习过程中会出现一段时间学习在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。上把这种现象称为高原现象。高三高三复习过程中，要走出复习过程中，要走出高原现象高原现象。在平时的学习或考试中有时在平时

6、的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。学家称之为舌尖现象。复习复习过程应扎实，尽量避免过程应扎实，尽量避免舌尖舌尖现象现象。瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有各种不利因素干扰，安全保护措施，还有各种不利因素干扰，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走我走钢索

7、时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。得失。”后来，心理学上把这种专注于做后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。理现象称为瓦伦达心态。忽略对结果成败忽略对结果成败的关注，力求有稳定的的关注，力求有稳定的瓦伦达心态瓦伦达心态 在在生生活活中中，我我们们将将盐盐不不断断加加入入水水中中，最最后后盐盐不不能能再再溶溶解解，就就会会出出现现饱饱和和溶溶液液。在在人人的的心心理理上上也也存存在在这这种种饱饱和和现现象象。紧紧张张复复习习过过程程中中要要劳劳

8、逸逸结结合，减少合，减少心理饱和现象心理饱和现象。瓦伦达心态面对高考，我们所能做的不是给自己加面对高考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的瓦伦压，而是减压，要保持一种稳定的瓦伦达心态，使自己在复习、应考阶段，能达心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在高考够尽可能熟练地掌握所学知识，在高考中高水平发挥，考出理想的成绩。中高水平发挥，考出理想的成绩。P Pa ar rt t.0 03 3保保持持积积极极、乐乐观观青蛙的故事【生活启迪】以前，有一群青蛙举办了一场攀爬比赛以前，有一群青蛙举办了一场攀爬比赛 比赛的终点是：比赛的终点是：一一个非常高的铁塔的塔顶

9、个非常高的铁塔的塔顶 一大群青蛙一大群青蛙围着铁塔看比赛，给它们加油围着铁塔看比赛，给它们加油 比赛开始了比赛开始了老实说：老实说：群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达达塔顶，他们都在塔顶，他们都在议论议论：“这太这太难难了！它们肯定到不了塔顶！了！它们肯定到不了塔顶！”“他们绝不可能成功的，塔太高了！他们绝不可能成功的，塔太高了！”听到这听到这些，一只接一只的青蛙些，一只接一只的青蛙开开始始泄泄气气了了,除了那些情绪高除了那些情绪高涨的涨的几只还几只还在往上爬。在往上爬。群蛙群蛙继续继续喊着：喊着：“这这太太难难了！没有了！没有谁谁能爬上顶的！能爬上顶的！”

10、越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但，有一越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但，有一只却还在越爬越高，只却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。一点没有放弃的意思。最最后，其他所有的青蛙都退出了比赛，除了一只，它费了很大的劲，后，其他所有的青蛙都退出了比赛，除了一只，它费了很大的劲，终於成为唯一一只到达塔顶的胜利者。终於成为唯一一只到达塔顶的胜利者。很自然，很自然，其他所有的青蛙都想知道它是怎其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的么成功的?有一只青蛙跑上前去问那只胜利者它哪来那么大的力气跑完全程？有一只青蛙跑上前去问那只胜利者它哪来那么大的力气跑完全程？它发现这只青蛙是个聋子！这个故事的寓意：永远不

11、要听信那些习惯消极悲观看问题的人因为他们只会粉碎你内心最美好的梦想与希望！总是总是记住你听到的充满力量的话语，因为所有你听到记住你听到的充满力量的话语，因为所有你听到的或读到的话语都会影响你的行为。的或读到的话语都会影响你的行为。所以，所以，总是要保持总是要保持积极、乐观！积极、乐观！而且，最重要的是：而且，最重要的是：当有人告诉你你的梦想不可能成真时，你要变成当有人告诉你你的梦想不可能成真时，你要变成“聋子聋子”对此充耳不闻！对此充耳不闻！要总是想着：要总是想着：我一定能做到！我一定能做到！总得来说，大部分科目都要在本学期到暑假补总得来说，大部分科目都要在本学期到暑假补课时结课甚至已经进入第

12、一轮复习，这段时间一定课时结课甚至已经进入第一轮复习，这段时间一定要抓紧，提高效率，打好知识方面的基础，否则的要抓紧，提高效率，打好知识方面的基础，否则的话稍微放松，知识体系就出现漏洞，今后修补要花话稍微放松，知识体系就出现漏洞，今后修补要花大力气。而且一旦放松对自己的要求，就会助长惰大力气。而且一旦放松对自己的要求，就会助长惰性性。最关键的是高三复习进度非常快，现在落下了。最关键的是高三复习进度非常快，现在落下了到时候跟起来会非常困难。到时候跟起来会非常困难。所以我们要做好认识上的准备，不可有丝毫的松懈。把所以我们要做好认识上的准备，不可有丝毫的松懈。把握现在的每一个瞬间，踏踏实实地走好接下

13、来的路握现在的每一个瞬间，踏踏实实地走好接下来的路。正确的认识正确的认识+积极的态度最重要积极的态度最重要Part.04放放下下比比较较，关关注注自自己己在我们的生活中，“比较”是最糟糕的一件事情Good love makes you see the whole world from one person while bad love makes you abandon the whole world for one person.Good love makes you see the whole world from one person while bad love makes you a

14、bandon the whole world for one person.0101从现在开始，同学们就要尽量学会，做好自己，尽量少与人攀比。0202面对考试，我们一定要有这样的心态，那就是：考试，不是你和别人比的过程，而是自己挑战自己的过程，和别人无关。0303在这个世界上，如果我们和别人比，则永无宁日。比如现在考了班级第一，自己觉得不错吧？但是在年级里一比，则另有高人。整个城市里面，则高人更多。所以，如果总是以名次来评估自己的话，则永远没有满足的时候。该怎么面对考试和排名呢？01要有这样的心态，就是考试，不是为了和别人比较，而是自己挑战自己，你所面对的，只是自己而已。0203不管别人如何，

15、我们就是力争做好自己即可。在做的过程中，要找到乐趣。对于学习，要进入游戏状态，像打电子游戏一样，打游戏的人没有抱怨太累的，而是乐此不疲，因为太有兴趣了。而学习，我们也要进入这个状态，不断挑战自己，看看自己能做多好，做每道题，都当做游戏来挑战。做好了，开心；没有做出来，就想，哎呀，还有我做不出来的，挑战我？来接受挑战！这样的状态，才会越战越勇。努力做好自己就可以了，尽力学到极致，忘记各种比较，最后考试，就是来给我颁奖而已啊，颁奖谁不喜欢啊，有什么紧张的呢？看到别人考得好，我们要想，她/他的优点是什么呢？然后自己考虑一下如何改进而已，至于名次如何，真的没有什么必要比较，将心思放在做好自己上，反而容易表现正常。献给高二（）班渴望改变人生的有志者高三，我们准备好了！高三，我们准备好了！高三，我们准备好了！高三，我们准备好了！谢谢聆听Thank you for listening