中医养生之道.ppt

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1、中医养生之道 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望庞昆芳庞昆芳 全职妈妈全职妈妈曾从事两年保险行业知名男装品牌营运管理2014年7月加盟圣原目前全力以赴推广圣原事业我的人生格言：有志者事竟成！当今社会中，为何“富贵病”发病率较高？思考错误的养生观念和生存环境的改变使人们患病的疾病谱发生了变化。现代人最易患有的疾病生活环境生活方式医疗环境古代现代生存环境的改变温补之气如果无法被身体所利用，就会变为热邪，游荡在脏腑组织器官里产生不适。温热之气如果与体内的湿气

2、相撞，就会出现湿热下注的问题热邪上攻湿热下注痤疮 喉咙发炎 牙龈肿痛妇科炎症 私处瘙痒痔疮大众养生误区一：不当的饮食调摄不科学的服用各种补品和药品不但不会补养身体、强健体格,反而会增加身体的负担，进一步损伤身体。骨质疏松的治疗方式仅仅是以补钙就能解决吗？思考危害不合理用药滥用保健品大众养生误区二：滥用补品和药品中医养生的核心中医养生的核心一：经络是否通畅一：经络是否通畅二：先天之本与后天之本是否健康二：先天之本与后天之本是否健康三：气血是否平衡三：气血是否平衡四四:是否经常祛寒化湿是否经常祛寒化湿经络是气血运行、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。中医经络学说什么是经络经络学

3、说的起源经络传感现象练功过程的体悟经经 络络运行全身气血濡运行全身气血濡养脏腑组织养脏腑组织联络脏腑器官联络脏腑器官沟通内外上下沟通内外上下感应传导信息感应传导信息调节机能平衡调节机能平衡脏腑与肢脏腑与肢节的联系节的联系脏腑与官脏腑与官窍的联系窍的联系脏腑之间脏腑之间的联系的联系经脉之间经脉之间的联系的联系药物归经药物归经引经报使引经报使经络的基本功能经络拥有传递信息，联络身体表里上下的功能。体内的任何病理变化会在经络上有所反应，瘀阻点就是疾病的反应点。通过按摩，可以消除体表瘀阻点，疏通经络，最终达到平衡脏腑，调和阴阳的作用。中医认为，身体的多数疾病都源于经络的於堵，经络的通畅与否，决定着一个

4、人的健康水平。经络通畅则身体运行正常；经络受阻，则会引发出各种病证。“经络不通”是万恶之源疾病根本原因瘀阻点如何判断是否存在瘀阻点？“经络不通”是万恶之源l 有无疼痛感中医认为，不通则痛，毒素会阻碍气血运行，使经络不通畅。往往不通畅的地方会出现疼痛感，并且以放射痛和刺痛为主。l有无结节点用手触诊，疼痛的部位有大大小小的皮下结节和条索状组织或皮下僵硬感，多属气结、血结和痰结。l特殊姿势瘀阻点会阻滞经络中气血的运行，使经络不能伸展，表现为某些特殊姿势无法完成，如肩周炎为什么没有心癌？因为心脏最爱运动。“疏通经络”为养生强健的核心吕氏春秋：流水不腐，户枢不蠹黄帝内经：经络不通，病生于不仁，治之以按摩

5、中医认为，气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。l 养生强健必要经络膀胱经、心包经、肝胆经“疏通经络”为养生强健的核心膀胱经是人体中最长，且穴位最多，是调控尿液和排出体内垃圾毒素的的主要通道。循行位置膀胱经主管人体水液的水利部长膀胱经不通的异常表现轻者 在背俞穴上出现或疼痛或结节或凹陷或突出的瘀阻点中者 表现为嗜睡、犯困、无精打采、记忆力下降的亚健康体质重者 表现为体内毒素淤积，脏腑功能紊乱，最终导致高血压、癌症、糖尿病等严重的疾病丛生膀胱经主管人体水液的水利部长促使体内的毒素从尿液排出体外调整脏腑机能，感知病邪的存在膀胱经如同城市的下水道欲驱除体内之毒，膀胱经必须通畅无阻，此经一通

6、，排毒无忧也。两大作用膀胱经主管人体水液的水利部长循行位置方 向起止穴联系脏腑器官胸手天池中冲循环线心包、三焦起胸中（心包）胁、腋下（天池）上臂内中掌二、三指间中指端（中冲）第四指（交手少阳）心包是包绕在心脏外层的一层薄膜，有保护心脏的作用，能够代心受过，替心受邪。当外邪侵袭心脏时，它要代替心去承受伤害。心包经就是“君主”心脏的“御前侍卫”。心包经心脏的替身循行位置方 向起止穴联系脏腑器官足腹大敦期门循环线胃、肺、目、喉、鼻咽腔起大趾（大敦）下肢内前绕阴器夹胃属肝络胆胸胁（期门）喉咙目系与督脉会与百会上注肺，复与肺经交会鼻咽喉肝经护卫身体的大将军二：二：先天之本与后天之本是否健康先天之本与后天

7、之本是否健康 肾为先天之本肾为先天之本 为五脏之根为五脏之根 脾为后天之本脾为后天之本 气血生化之源气血生化之源人之衰老人之衰老 肾脏先枯肾脏先枯 累及诸脏累及诸脏肾病国医大师岳美中肾病国医大师岳美中 肾肾 藏藏 精.气.神 三三 宝宝 精化生元气精化生元气:元元气是生命活动的动力；气气是生命活动的动力；气为万物之资始，非此气则万物不足以长养，非为万物之资始，非此气则万物不足以长养，非此气则人类不足以生息。人之一生，全赖于气此气则人类不足以生息。人之一生，全赖于气气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则死。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则死。肾主藏精肾主藏精:肾精是生命之源肾精是生命之源,正身

8、之宝正身之宝,健康长寿之基。得精者存健康长寿之基。得精者存,失精者亡。失精者亡。肾主津液肾主津液:肾者肾者,水脏水脏,主精液。主精液。灌溉灌溉五脏六腑五脏六腑,滋润皮肤滋润皮肤,滑利关节滑利关节,润泽空窍润泽空窍,补益脑髓。补益脑髓。生命基础起源于生命基础起源于 生命活动依赖于生命活动依赖于 生命现象表现于生命现象表现于 精精气气神神 精化生元气精化生元气:元元气是生命活动的动力；气为气是生命活动的动力；气为万物之资始，非此气则万物不足以长养，非此万物之资始，非此气则万物不足以长养，非此气则人类不足以生息。人之一生，全赖于气气气则人类不足以生息。人之一生，全赖于气气聚则生，气壮则康，气衰则弱，

9、气散则死。聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则死。肾主藏精肾主藏精:肾精是生命之源肾精是生命之源,正身之宝正身之宝,健康长寿之基。得精者存健康长寿之基。得精者存,失精者亡。失精者亡。肾主津液肾主津液:肾者肾者,水脏水脏,主精液。主精液。灌溉灌溉五脏六腑五脏六腑,滋润皮肤滋润皮肤,滑利关节滑利关节,润泽空窍润泽空窍,补益脑髓。补益脑髓。肾脏肾脏肾脏肾脏脾脾肺肺肝肝胃胃小肠小肠大肠大肠胆胆膀胱膀胱三三焦焦肾乃肾乃 五脏六腑之根五脏六腑之根心肾虚百病之源 肾肾 虚虚 肝虚 心虚 脾虚 肺虚心肾相交心肾相交心烦失眠健忘、头昏耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗心烦失眠健忘、头昏耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗肝肾同源肝肾同

10、源面红目赤、急躁易怒、腰膝酸软面红目赤、急躁易怒、腰膝酸软脾肾相济脾肾相济腰膝酸冷、腹部冷痛、小便不利、肢体水肿腰膝酸冷、腹部冷痛、小便不利、肢体水肿肺肾相生肺肾相生咳嗽、气喘、呼吸异常咳嗽、气喘、呼吸异常肾阳虚的症状有什么？男性肾虚自测法男性肾虚自测法 神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤

11、甚，下肢水肿小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓须发易脱落、早白；形体虚胖或羸瘦；反映在面部则色青白无光或黧黑。女性肾阳虚有什么症状神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、身体发沉腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软性欲减退、宫冷不孕、白带清稀；气滞血瘀导致冲任不通，月经失调行而不畅，经常小腹胀痛；月经期延后、量少、色暗、有块或痛经；子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等；易患泌尿系统感染、妇科炎症等疾病 易导致更年期提前；易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题虚喘气短、舌白胖大或有齿痕听力下降或耳鸣、记忆力减退易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病

12、、腰椎病等五更腹泻，或者便秘；形体虚胖或羸瘦；面色苍白或黧黑脾脾：概概 述述 主要功能：主运化，主要功能：主运化，统摄血液。血液。运运动特点：主升特点：主升举。联属功能：在体合肉，其属功能：在体合肉，其华在唇，开在唇，开窍于口，于口，在液在液为涎，在志涎，在志为思，思，与胃相表里。与胃相表里。脾在五行属土，喜燥而脾在五行属土，喜燥而恶湿，湿，为阴中之至阴，阴中之至阴，通于通于长夏。夏。主要生理功能主要生理功能 主运化主运化 主主统血血 运化食物运化食物运化水液运化水液 藏营化血藏营化血益气摄血益气摄血脾气虚的女人老得快脾气虚的女人老得快 黄帝内经黄帝内经中有过论述：中有过论述：“五七阳明脉衰，

13、五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。面始焦，发始堕。思考题：思考题：女人变成女人变成“黄脸婆黄脸婆”的内幕的内幕女人的女人的“游泳圈游泳圈”是如何炼成的是如何炼成的林黛玉过的是伤脾的日子林黛玉过的是伤脾的日子 那我们呢？那我们呢？脾虚自测题 1 1，面色、口唇萎黄，枯而不荣、口唇糜，面色、口唇萎黄，枯而不荣、口唇糜烂 2，腹胀、便溏、倦怠、消瘦、气血虚少等病症湿滞、痰，腹胀、便溏、倦怠、消瘦、气血虚少等病症湿滞、痰饮、饮、水肿、水肿、3，出血：肌衄，出血：肌衄、下部出血如便血、月经过多崩漏等、下部出血如便血、月经过多崩漏等 头晕目眩，神疲乏力、头晕目眩，神疲乏力、4 4，肌肉下垂：胃下垂、子，肌肉下

14、垂：胃下垂、子宫脱垂、久泄脱肛等脱垂、久泄脱肛等 5，食欲不振，口味异常，如出，食欲不振，口味异常，如出现 口淡乏味、口粘、口口淡乏味、口粘、口甜甜 等等 6，脾气郁滞、不思饮食、脘腹胀闷，脾气郁滞、不思饮食、脘腹胀闷 7，思维功能减退，思维功能减退 8，口涎自出涎液减少而口干，口涎自出涎液减少而口干三：气血是否平衡三：气血是否平衡健康阳虚阴虚火旺阴阳两虚 血气枯竭死忙气血能量时间四四:祛寒化湿祛寒化湿万病之源就是寒湿体质万病之源就是寒湿体质 一、起床时一、起床时看感觉看感觉 二、舌苔和排便的性状反映身体的健康状态，也是判断体内湿 气是否过多的重要表征，可根据舌头和大便的性状判断体 内湿气的情

15、况：自测自测“体内湿气体内湿气”正常舌苔有齿印舌苔厚腻偏黄看舌头：舌苔厚腻，有齿印；舌苔厚腻偏黄，则多为湿热。看大便：排便不爽，常感觉排不净，大便颜色偏黑或深色。10种典型不适症状湿在腠理湿在腠理湿在脏腑湿在脏腑湿疹、痱子等皮肤瘙痒问题 湿气在表肌肉关节酸痛湿气在腠理关节台风梅雨季节风湿疼痛加倍内湿难排，且易感受外湿夏日吹空调后乏力或中暑腠理紧闭，湿不得外泄而感暑气没胃口、消化不好湿阻中焦面色暗黄或虚白湿气困脾，脾虚致气血不足无精打采、反应迟钝、易疲劳湿重扰神久坐、肢体困倦湿性重浊、粘腻使人如裹湿毯啤酒肚脾胃运化无力，水湿内停过劳肥、虚胖素体脾虚,肥胖湿盛中医养生的核心中医养生的核心一：经络是

16、否通畅一：经络是否通畅二：先天之本与后天之本是否健康二：先天之本与后天之本是否健康三：气血是否平衡三：气血是否平衡四四:是否经常祛寒化湿是否经常祛寒化湿要点：气不行则血不通，血不通则水不流，水不流则毒不排。疏通经络，调养身心首选膀胱经、心包经和肝胆经要点：在经络循行位置上涂抹九清温通，并均匀抹开要点：沿着经络做循环往复的推抹，力度应适中，透过皮肤到达人体软组织层要点：按摩同时寻找经络瘀阻点，并在瘀阻点附近反复操作，直至瘀阻点消失或减轻，持续10-20分钟要点：照射瘀阻点区域、经络20-30分钟经络养生手法取适量按摩膏涂抹在人体经络的循行部位上，用指节推法或掌根推法沉着缓慢的作用于皮下组织，过程中寻找人体瘀阻点，在瘀阻点附近多次操作。经络养生手法五指握拳，以四指的指间关节为着力部位，先使力度渗透至涂有按摩膏的皮下组织层，然后推动指间关节在皮肤上做推抹。力度要适中，恰好渗透至软组织层为宜。经络养生手法经络养生手法频次为一天一次，一周体验5次，20次为一体验阶段l 体验至第二、三天时，瘀阻点的疼痛程度会增强，属于 正常现象。l 疼痛的程度由有到无l 结节点的状态由大到小l 自身不适感觉由重到轻l 体验第一天时，经络上潜在的“瘀阻点”被激活，疼痛明显l 体验第四天过后疼痛程度逐渐减轻，直至消失为止体验感受鉴定标准祝愿您和您的家人身体健康！祝愿您和您的家人身体健康！