学习与心理健康a.ppt

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1、大学生心理健康教育大学生心理健康教育学习与心理健康a Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望大学生心理健康教育大学生心理健康教育大学与中学学习方法的异同？大学与中学学习方法的异同？大学生心理健康教育大学生心理健康教育主要内容主要内容第一节第一节 大学生学习心理概述大学生学习心理概述第二节第二节 大学生学习中常见的心理问题及调节大学生学习中常见的心理问题及调节大学生心理健康教育大学生心理健康教育第一节第一节 大学生学习心理概述大学生学习心理概述 一、什么是学

2、习一、什么是学习 学习：是学习：是人和动物人和动物在生活过程中通过在生活过程中通过实实践训练践训练而获得的由而获得的由经验经验引起的相对持久的引起的相对持久的适适应性应性的心理变化，即有机体以经验方式引起的心理变化，即有机体以经验方式引起的对环境相对持久的适应性的心理变化。的对环境相对持久的适应性的心理变化。大学生心理健康教育大学生心理健康教育二、学二、学习习的的类类型型（一）潘菽的分类（二）加涅的分类（三）布卢姆的分类 第一节第一节 大学生学习心理概述大学生学习心理概述 大学生心理健康教育大学生心理健康教育三、大学生学习心理特点三、大学生学习心理特点1、智力发展达到高峰 N.贝雷研究的结果表

3、明：20岁到34岁是人生智力发展的高峰时期2、学习动机达到稳定阶段3、学习自我评定能力日益增强第一节第一节 大学生学习心理概述大学生学习心理概述 大学生心理健康教育大学生心理健康教育第二节第二节 大学生学习中常见的心理大学生学习中常见的心理问题及调节问题及调节 1、学习动机的作用(1)学习动机决定着学习方向。(2)学习动机决定着学习过程(3)学习动机影响着学习效果。一、学习缺乏动机一、学习缺乏动机讨论：大学生学习的动力来自哪里？讨论：大学生学习的动力来自哪里？大学生心理健康教育大学生心理健康教育Case 1Case 1 我是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业成我是一位来自山区，家庭经济困

4、难的大学生，学业成绩一直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没绩一直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年迈的父母我也恨自己不争气，可我的确找不到奋斗的目标迈的父母我也恨自己不争气，可我的确找不到奋斗的目标与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无目的，上课打不起精神，我不是因为喜欢上网而荒废了学目的，上课打不起精神，我不是因为喜欢上网而荒废了学业，而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏，我如何才能业，而是因为实在没劲才去上网聊天

5、打游戏，我如何才能摆脱这种状态？摆脱这种状态？大学生心理健康教育大学生心理健康教育Case 2Case 2 我今年已经大三了，一直优秀的我一向对自己要求很高，当然这我今年已经大三了，一直优秀的我一向对自己要求很高，当然这也与家庭的期望有关，父母都是具有高级职称的知识分子，在他们的也与家庭的期望有关，父母都是具有高级职称的知识分子，在他们的严传身教下，我从小就知道努力与奋斗。在大学，我进行了认真细致严传身教下，我从小就知道努力与奋斗。在大学，我进行了认真细致的生涯设计，一步一个脚印向前走，成绩要拔尖，英语二年级通过国的生涯设计，一步一个脚印向前走，成绩要拔尖，英语二年级通过国家六级和托福考试，为

6、将来出国留学做好准备；三年级入党，使自己家六级和托福考试，为将来出国留学做好准备；三年级入党，使自己的政治生命有所昄依；与此同时锻炼自己在各方面的能力。于是，在的政治生命有所昄依；与此同时锻炼自己在各方面的能力。于是，在大学我像一只陀螺飞速运转着，珍惜大学的分分秒秒，因为我相信：大学我像一只陀螺飞速运转着，珍惜大学的分分秒秒，因为我相信：付出总有回报。我却发现离自己的目标越来越远，我忽然怀疑起自己付出总有回报。我却发现离自己的目标越来越远，我忽然怀疑起自己的学习能力，我感到自己在学习上的优势在失落，甚至多年积累的自的学习能力，我感到自己在学习上的优势在失落，甚至多年积累的自信也受到挑战，对未来

7、，我忽然担心起来，我该如何办？信也受到挑战，对未来，我忽然担心起来，我该如何办？大学生心理健康教育大学生心理健康教育 动机缺乏的表现动机缺乏的表现 懒惰行为懒惰行为 容易分心容易分心 厌倦情绪厌倦情绪 缺乏方法缺乏方法 独立性差独立性差大学生心理健康教育大学生心理健康教育学习动机缺乏的原因分析 动机缺乏动机缺乏个体原因个体原因家庭原因家庭原因学校原因学校原因社会原因社会原因内因内因(决定因素决定因素)外因外因(影响因素影响因素)大学生心理健康教育大学生心理健康教育2、如何激发大学生的学习动机（1）提高认识（2）培养兴趣（3）树立目标第二节第二节 大学生学习中常见的心理大学生学习中常见的心理问题

8、及调节问题及调节 一、学习缺乏动机一、学习缺乏动机大学生心理健康教育大学生心理健康教育学习动机与学习效果的关系学习动机与学习效果的关系大学生心理健康教育大学生心理健康教育二、学习缺乏自信二、学习缺乏自信如何克服缺乏自信的心理呢？（1）正确估计自己，培养自信心理。（2）与自己较劲，选准突破口，获得一次成功。（3）积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥自己 的长处弥补自己的短处，以消除烦恼和痛苦的情绪。勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。华罗庚（4）克服学习无助感，提高自我效能感第二节第二节 大学生学习中常见的心理问题及调节大学生学习中常见的心理问题及调节 大学生心理健康教育大学生心理健康教育三、考试焦

9、虑三、考试焦虑考试焦虑的自我调适考试焦虑的自我调适（1 1）正确认识考试，稳定情绪）正确认识考试，稳定情绪 “微笑微笑”（2 2）做好充分的）做好充分的考前准备工作考前准备工作（3 3）正确评估自己，树立必胜信心）正确评估自己，树立必胜信心（4 4）自我放松，自我暗示）自我放松，自我暗示 “深呼吸深呼吸”第二节第二节 大学生学习中常见的心理问题及调节大学生学习中常见的心理问题及调节 大学生心理健康教育大学生心理健康教育三、考试焦虑原因三、考试焦虑原因内因：内因：身体状况：患病、身体素质较较差身体状况：患病、身体素质较较差知识经验准备及能力不足知识经验准备及能力不足应试技能缺乏应试技能缺乏认知评

10、价不当，未树立正确的考试观认知评价不当，未树立正确的考试观性格心理承受能力较差性格心理承受能力较差曾经的考试失败经历曾经的考试失败经历外因：外因：竞争水平过高竞争水平过高家庭、学校、社会期望过高家庭、学校、社会期望过高第二节第二节 大学生学习中常见的心理问题及调节大学生学习中常见的心理问题及调节 大学生心理健康教育大学生心理健康教育第二节第二节 大学生学习中常见的心理大学生学习中常见的心理问题及调节问题及调节 四、记性不好四、记性不好1 1、保持良好的情绪状态、保持良好的情绪状态2 2、掌握最佳记忆时间、掌握最佳记忆时间 “生物钟生物钟”3 3、遵循记忆规律，掌握科学记忆方法、遵循记忆规律，掌

11、握科学记忆方法 “艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线 “近因效应近因效应”与与“首因效应首因效应”4 4、科学用脑、科学用脑大学生心理健康教育大学生心理健康教育一天的生物钟规律 9 9时时 精神活性提高，疼感降低，心脏开足精神活性提高，疼感降低，心脏开足 马力工作。马力工作。1010时时 精力充沛，处于最佳运动状态，是最精力充沛，处于最佳运动状态，是最 好的工作时间。好的工作时间。1111时时 心脏照样努力地工作，人体不易感到心脏照样努力地工作，人体不易感到 疲劳。疲劳。1212时时 到了全身总动员的时刻，此时最好不到了全身总动员的时刻，此时最好不 要马上吃午饭，而是把吃饭迟到要马上吃午饭，而是

12、把吃饭迟到1313时。时。1313时时 肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将 过去。感到疲倦，需要休息。过去。感到疲倦，需要休息。1414时时 是是1 1天天2424小时的最低点。反应迟顿。小时的最低点。反应迟顿。大学生心理健康教育大学生心理健康教育1515时时 情况开始好转。人体器官此时最为敏感，情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。特别是嗅觉和味觉。1717时时 工作效率很高，运动员的训练量可以加工作效率很高，运动员的训练量可以加 倍。倍。1818时时 疼感下降。希望增加活动量。疼感下降。希望增加活动量。1919时时 血压增高，精神最不稳定，

13、任何小事都能血压增高，精神最不稳定，任何小事都能 引起口角。引起口角。2020时时 体重最重。反应异常迅速。体重最重。反应异常迅速。2121时时 神经活动正常。此时最适于学生背书。晚神经活动正常。此时最适于学生背书。晚 间记亿力增强，可以记住不少白天没有记间记亿力增强，可以记住不少白天没有记 住的知识住的知识2222时时 体温下降。体温下降。2323时时 人体准备休息。人体准备休息。大学生心理健康教育大学生心理健康教育艾宾浩斯艾宾浩斯 遗忘曲线遗忘曲线大学生心理健康教育大学生心理健康教育 科学用脑保证睡眠时间保证睡眠时间及时转移大脑兴奋中心及时转移大脑兴奋中心注意休息与锻炼注意休息与锻炼保持营养供应保持营养供应大学生心理健康教育大学生心理健康教育 合理开发大脑潜能 大脑左右半球不同的功能学术性左脑学术性左脑 创造性右脑创造性右脑 语言语言 形象形象 词汇词汇 想象想象 数学数学 音乐音乐 逻辑逻辑 图画图画 顺序顺序 节奏节奏 大学生心理健康教育大学生心理健康教育