最新幸福课PPT课件.ppt

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1、幸福课幸福课幸幸福福3.幸福与认知幸福与认知影响幸福的认知因素：影响幸福的认知因素：幸福的感知：即个体感知来自环境或自己身体幸福的感知：即个体感知来自环境或自己身体状况的刺激。状况的刺激。自我评价：个人对自身状况的认识与判断自我评价：个人对自身状况的认识与判断社会比较：一个人与其他人在能力、感受、状社会比较：一个人与其他人在能力、感受、状态、观点等方面进行比较的心理过程。态、观点等方面进行比较的心理过程。你幸福吗？你幸福吗？计分方式：计分方式：把分数加起来除以四把分数加起来除以四三分之二的人介于三分之二的人介于3.8-5.8之间之间1遵从你内心的热情。选择对你有意义遵从你内心的热情。选择对你有

2、意义并且能让你快乐的课，不要只是为了拿一并且能让你快乐的课，不要只是为了拿一个个A而选课，或选你朋友上的课，或是别而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。人认为你应该上的课。2多和朋友们在一起。不要被日常工多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。感的信号，最有可能为你带来幸福。3学会失败。成功没有捷径，历史上学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。试新事物的

3、脚步。4接受自己。失望、烦乱、悲伤是人性接受自己。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把他们当成自的一部分。接纳这些，并把他们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。觉好过一点。5简化生活。更多并不总代表更好，好简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗课吗?参加了太多的活动吗参加了太多的活动吗?应求精而不应求精而不在多。在多。6有规律地锻炼。体育运动是你生活有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周

4、只要中最重要的事情之一。每周只要3次，次，每次只要每次只要30分钟，就能大大改善你的分钟，就能大大改善你的身心健康。身心健康。7睡眠。虽然有时睡眠。虽然有时“熬通宵熬通宵”是不可避免是不可避免的，但每天的，但每天7到到9小时的睡眠是一笔非常小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。更有效率、更有创造力，也会更开心。8慷慨。现在，你的钱包里可能没有慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。意味着你无法助人。“给予给予”和和“接受接受”是是一件事

5、的两个面。当我们帮助别人时，一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。也是在间接地帮助他人。9勇敢。勇气并不是不恐惧，勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍然向前。而是心怀恐惧，仍然向前。10表达感激。生活中，不要把你的表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。速都是你回味无穷的成理所当然的。速都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它

6、们记下来。请你把它们记下来。小窍门小窍门1、与人分享（、与人分享（sharing with others）2、记忆快门（、记忆快门（memory building）3、自我激励（、自我激励（self-congratulation）4.、增进感知（、增进感知（sensory-perceptual sharpening）5、向下比较（、向下比较（making downward comparisons）6、全神贯注（、全神贯注（absorption）7、行为表达（、行为表达（behavioral expression）8、即逝感知（即逝感知（temporal awareness）9、盘点幸运（盘点幸运（counting blessings）10、避免扫兴（避免扫兴（avoiding kill-joy thinking）小小视视频频结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！20