最新心理调适与心理健康PPT课件.ppt

《最新心理调适与心理健康PPT课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《最新心理调适与心理健康PPT课件.ppt（49页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、心理调适与心理健康心理调适与心理健康 年龄年龄分期分期0 0 婴儿期婴儿期6 6 幼儿期幼儿期12 12 童年期童年期12 12 18 18 青春期青春期18 18 35 35 成年早期（青年期）成年早期（青年期）35 35 60 60 成年中期（中年期）成年中期（中年期）60 60以上以上 成年晚期（老年期）成年晚期（老年期）人的一生人的一生焦虑焦虑无来由的担心，总觉得生活中将无来由的担心，总觉得生活中将有不好的事情发生有不好的事情发生强迫强迫不由自主、反复出现的模式化的不由自主、反复出现的模式化的意念或行为意念或行为恐惧恐惧对某种特定对象的不合情理的害对某种特定对象的不合情理的害怕与拒斥怕

2、与拒斥抑郁抑郁丧失积极体验与意义感，或其他丧失积极体验与意义感，或其他心理过程产生消极反应心理过程产生消极反应心身疾病心身疾病指主要由情绪、心理因素导致和指主要由情绪、心理因素导致和影响产生的躯体的器质性疾病或影响产生的躯体的器质性疾病或功能性障碍功能性障碍 心身疾病：为先郁而后病心身疾病：为先郁而后病身心疾病：则先病而后郁身心疾病：则先病而后郁按各器官和学科分类按各器官和学科分类v心血管系统心血管系统：冠心病、原发性高血压、心率不齐等。v消化系统消化系统：胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胃痉挛、精神性（心因性）厌食等。v呼吸系统呼吸系统：支气管哮喘、过度换气综合征，慢性胰腺炎等。v内分泌系统

3、内分泌系统：甲状腺机能亢进症，肥胖症等。v神经系统神经系统：紧张性头痛、偏头痛、痉挛性斜颈、植物神经障碍等。v泌尿生殖系统泌尿生殖系统：遗尿、阳萎、月经不调、经前紧张症等。v肌肉骨骼系统肌肉骨骼系统：类风湿关节炎、肌痛、颈臂综合症等。v皮肤科皮肤科：荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎，皮肤搔痒症等。v眼科眼科：青光眼、弱视等。v耳鼻科耳鼻科：美尼尔氏综合症、口吃、咽部异物感等。v妇科妇科：功能性子宫出血、不孕症等。v口腔科口腔科：舌痛、口炎、口臭等。二、影响心理健康的因素二、影响心理健康的因素v生理因素生理因素v社会因素社会因素v心理因素心理因素生理因素生理因素v生理功能减退生理功能减退v大脑功能减退大

4、脑功能减退v体质变差体质变差社会因素社会因素v社会竞争社会竞争v社会变革社会变革v社会失范社会失范竞争的快节奏生活竞争的快节奏生活竞争的快节奏生活竞争的快节奏生活心理因素心理因素v动机动机v压力压力v挫折挫折v性格性格动机冲突动机冲突v趋避式趋避式v双趋式双趋式v双避式双避式v双重趋避式双重趋避式整日因各种原因整日因各种原因整日因各种原因整日因各种原因冥思苦想冥思苦想冥思苦想冥思苦想怎么怎么回事回事呢？呢？v趋避冲突趋避冲突v指个体对一个事物同时产生两种相反的态度取向（既向往又拒绝，既喜欢又厌恶）时发生的动机冲突，是最常见的心是最常见的心理冲突理冲突。v趋趋冲突趋趋冲突v又称双趋冲突，“鱼和熊

5、掌不可兼得”，两个同样具有吸引力的目标同时出现，引起同样程度的动机，而必须从中选择其一时发生的心理冲突。v避避冲突避避冲突v 又称双避冲突，“前遇悬崖，后有追兵”，两件不受欢迎或令人讨厌的事同时出现，而必须选择其一时发生的心理冲突。v双重趋避冲突双重趋避冲突v是指必须在两个或两个以上的各有优缺点的事物或目标选择时产生的心理冲突。心理冲突若不能获得解决，心理冲突若不能获得解决，便会造成挫折、心理应激和心便会造成挫折、心理应激和心理障碍，长久未能解决的心理理障碍，长久未能解决的心理冲突对健康所造成的直接影响，冲突对健康所造成的直接影响，是心理治疗和咨询需要处理的是心理治疗和咨询需要处理的重要问题。

6、重要问题。压压 力力 是指压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力源的种类压力源的种类按性质可分为三类v生物性压力源v精神性压力源v环境性压力源工作压力源工作压力源v1、工作特性工作特性：工作超载、工作欠载、工作条件恶劣、时间压力等；v2、员工在组织中的角色员工在组织中的角色：角色冲突、角色模糊、个人职责不清、无法参与决策等；v3、事业生涯开发事业生涯开发：晋升迟缓、缺乏工作安全感、抱负受挫等；v4、人际关系人际关系：与上司、同事、下属关系紧张；v5、工作与家庭的冲突工作与家庭的冲突：v6、组织变革组织变革：并购、重组、裁员等使许多员工不得不重新考虑自己的事业发展、学习新技能、适

7、应新角色、结识新同事等。生活压力源生活压力源v重大生活事件v配偶死亡 v离婚 v配偶分居 v拘留或判刑 v家中近亲死亡 v个人外伤与生病 生活、工生活、工作，甚至作，甚至上司的百上司的百般挑剔般挑剔v日常生活小事v工作完成不好v因截止日期近而赶任务v工作任务太重v同配偶争吵v财产受损v子女管教困难周周围围的的每每一一个个人人、每每一一件件事事都都让让人人发发疯疯我我要要疯疯了了 ！小事频发，胜于大事单发v天天积累，滴水穿石v屋漏又逢连夜雨，乘船屡遇顶头风挫挫 折折 指当个体从事有目的的活动时，在环境中遇到障碍或干扰，致使动机不能得到满足时的情绪状态。性性 格格v敏感多疑：在乎别人的评价，希望获

8、得认可。主要受外部力量控制。（无风三尺浪，有雨一身泥）v焦虑强迫：胆小怕事，谨小慎微，优柔寡断，遇事慌张，追求完美，要求严格。v抑郁自卑：多愁善感，压抑自卑，逆来顺受，息事宁人。v狭隘嫉妒：小肚鸡肠，吝啬小器，不能容人。v孤僻：沉默寡言，我行我素，回避社交，能耐寂寞。v偏执：主观武断，从不认输，一错到底，决不回头。三、心理调适和压力管理的方法心理调适和压力管理的方法v树立合理信念树立合理信念v矫正矫正A型性格型性格v减轻工作压力减轻工作压力v学会心理调适学会心理调适v调整挫折反应调整挫折反应v寻求心理援助寻求心理援助树立合理信念树立合理信念v埃利斯的埃利斯的ABC理论理论v剔除不合理信念剔除不

9、合理信念v避免避免“自我关注自我关注”v避免避免“追求完美追求完美”埃利斯的ABC理论v事件（A）情绪(C)v v 还是？v 事件(A)信念(B)情绪(C)剔除不合理信念v“必须必须”和和“应该应该”v“糟糕至极糟糕至极”v“全部全部”和和“所有所有”矫正矫正A A型性格型性格vA型性格的特点型性格的特点vA型性格的矫正型性格的矫正A型性格的特点v时间紧迫感强时间紧迫感强v竞争性强竞争性强v“数字化生存数字化生存”A型性格的矫正减少工作，降低要求减少工作，降低要求制造闲暇，享受制造闲暇，享受“无聊无聊”勇于承认自己勇于承认自己“不行不行”减轻工作压力减轻工作压力v学会放弃学会放弃v强制休息强制

10、休息v寻求支持寻求支持学会心理调适学会心理调适v坚持积极的业余爱好坚持积极的业余爱好v帮助别人帮助别人v积极的自我暗示积极的自我暗示v适度宣泄适度宣泄调整挫折反应调整挫折反应努力促发积极性反应努力促发积极性反应（继续努力、调整继续努力、调整目标、替代补偿、升华目标、替代补偿、升华）坚决避免非理性反应坚决避免非理性反应（攻击、固着、冷攻击、固着、冷漠、退行漠、退行）合理使用防卫性反应合理使用防卫性反应（文饰、反向、投射、文饰、反向、投射、逃避逃避）寻求心理援助寻求心理援助v善待亲人善待亲人v深交朋友深交朋友v相信科学相信科学四、放松训练四、放松训练呼吸放松法呼吸放松法肌肉放松法肌肉放松法想象放松法想象放松法音乐放松法音乐放松法 结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！49