高职大学生心理健康与成长.ppt

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1、第一章第一章转换角色与适应环境转换角色与适应环境第二章第二章应对挫折提高心理承受力应对挫折提高心理承受力第三章第三章保持良好的情绪保持良好的情绪第四章第四章做自己学习的主人做自己学习的主人第五章第五章培养成功的交往能力培养成功的交往能力第六章第六章塑造健康的人格塑造健康的人格第七章第七章磨砺优良的意志品质磨砺优良的意志品质第八章第八章维护性与恋爱的心理健康维护性与恋爱的心理健康第九章第九章培养健康的网络心理培养健康的网络心理第十章第十章职业选择与心理健康职业选择与心理健康高职大学生心理健康与成长导论导论 走进心理健康走进心理健康四川工商职业技术学院四川工商职业技术学院心理健康教育中心心理健康教

2、育中心第二章第二章应对挫折提高心理承受力应对挫折提高心理承受力目的要求目的要求 了解挫折产生的原因及其作用，明白了解挫折产生的原因及其作用，明白挫折的情绪反应和行为反应；懂得心理危挫折的情绪反应和行为反应；懂得心理危机干预的重要性和基本方法；掌握增强挫机干预的重要性和基本方法；掌握增强挫折承受力的方法折承受力的方法第二章第二章应对挫折提高心理承受力应对挫折提高心理承受力教学要点教学要点(一一)挫折及其作用挫折及其作用(二二)挫折的情绪反应和行为反应挫折的情绪反应和行为反应(三三)提高挫折承受力提高挫折承受力(四四)危机干预危机干预 一、挫折的涵义一、挫折的涵义 挫挫折折是是指指个个体体在在实实

3、现现既既定定目目标标的的过过程程中中，遇遇到到了了来来自自内内、外外部部无无法法克克服服(或或自自以以为为是是无无法法克克服服)的的干干扰扰或或障障碍碍，使使其其需需要要不不能能满满足足、动动机机不不能能实实现现所所产产生生的的紧紧张张心心理理状状态态和和情情绪绪反应。这是一种消极的心理状态反应。这是一种消极的心理状态。第 1 节挫折及其作用挫折及其作用自然因素自然因素社会因素社会因素个人因素个人因素大学生大学生第 1 节挫折及其作用挫折及其作用二、高职大学生产生挫折的原因二、高职大学生产生挫折的原因引起挫折的基本原因可分为自然、社会和引起挫折的基本原因可分为自然、社会和个体三个方面个体三个方

4、面大学生挫折心理产生的主要因素大学生挫折心理产生的主要因素自自然然因因素素的的影影响响就就是是指指各各种种由由于于非非人人为为力力量量所所能能克克服服的的自自然然灾灾害害、自自然然环环境境的的限限制制以以及及自自然然物物理理因因素素的的影影响响。如如干干旱旱、洪洪涝涝、地地震震、海海啸啸等等，它它对对人人类类的的影影响响是是难难以以避避免免的的。此此外外，还还有有因因自自然然因因素素引引起起的的疾疾病病、事事故故等等等等。这这些些自自然然因因素素都都可可能能给给我我们们的的学学习习、生活和身心造成较大挫折。生活和身心造成较大挫折。1、挫折的自然成因、挫折的自然成因第 1 节挫折及其作用挫折及其

5、作用市场经济大潮的冲击。市场经济大潮的冲击。人际关系的不良。人际关系的不良。两性感情的纠葛。两性感情的纠葛。就业形势日趋严峻。就业形势日趋严峻。经济困难。经济困难。2、挫折的社会成因第 1 节挫折及其作用挫折及其作用（1）高高职职大大学学生生挫挫折折产产生生的的生生理理因因素素。高高职职大大学学生生的的身身高高、性性别别、年年龄龄、容容貌貌、生生理理缺缺陷陷或或疾疾病病等等生生理理因因素素，通通常常也也会会成成为为挫挫折折产产生生的的直直接接原因。原因。（2）高高职职大大学学生生挫挫折折产产生生的的心心理理因因素素。高高职职大大学学生生的的心心理理因因素素是是引引发发其其挫挫折折产产生生的的根

6、根本本性性原原因因，主主要要表表现现为为个个体体认认知知、能能力力、需需求求、动动机机、兴趣、性格、自我意识等心理因素。兴趣、性格、自我意识等心理因素。3、挫折的个体成因、挫折的个体成因第 1 节从总体上看，高职大学生挫折心理产生的主要原因是从总体上看，高职大学生挫折心理产生的主要原因是个体因素造成的。这些影响因素主要包括：个体因素造成的。这些影响因素主要包括：挫折及其作用挫折及其作用（3）心理发展与生理发育的不同步。高职大学生）心理发展与生理发育的不同步。高职大学生的生理成熟与心理成熟并不是同步的，尽管在生理上的生理成熟与心理成熟并不是同步的，尽管在生理上已是已是“成人成人”，但在心理上，仍

7、带有许多青少年时期，但在心理上，仍带有许多青少年时期的痕迹，如幼稚、脆弱、依附性强等。的痕迹，如幼稚、脆弱、依附性强等。第 1 节挫折及其作用挫折及其作用第 1 节此外，由于他们的社会阅历太浅，缺少必备的此外，由于他们的社会阅历太浅，缺少必备的“苦难磨练和苦难磨练和失败经历失败经历”，在面对各种意想不到的冲突和矛盾时，幼稚、，在面对各种意想不到的冲突和矛盾时，幼稚、脆弱的心理就难以调适，挫折心理就会随之而来。脆弱的心理就难以调适，挫折心理就会随之而来。（4）青青春春期期的的性性困困扰扰。处处于于青青年年中中期期的的高高职职大大学学生生，其其性性生生理理发发育育已已经经完完全全成成熟熟，有有了了

8、强强烈烈的的性性生生理理和和性性心心理理的的需需要要，但但是是又又受受到到社社会会文文化化、道道德德的的制制约约与与影影响响，由由此此而而出出现了性的困扰。现了性的困扰。挫折及其作用挫折及其作用很很多多学学生生在在高高考考填填报报志志愿愿时时都都是是社社会会上上最最热热门门最最时时髦髦的的专专业业，能能当当白白领领的的专专业业，根根本本没没有有考考虑虑自自己己的的兴兴趣趣和和以以后后就就业业的的需需求求。因因此此,进进校后对所学专业毫无积极性，学习动力严重缺乏校后对所学专业毫无积极性，学习动力严重缺乏第 1 节（5）对专业缺乏兴趣。对专业缺乏兴趣。挫折及其作用挫折及其作用挫折的作用具有两重性。

9、挫折是一把双刃剑，利挫折的作用具有两重性。挫折是一把双刃剑，利弊皆有，却因人而异。它既能使人消沉也能让人弊皆有，却因人而异。它既能使人消沉也能让人奋进。奋进。（6）不良习惯难以改变。不良习惯难以改变。第 1 节挫折及其作用挫折及其作用1、挫折是人生一种靓丽的彩色、挫折是人生一种靓丽的彩色人们最出色的工作往往是在挫折、逆境中做出的，没有一定数量挫折人们最出色的工作往往是在挫折、逆境中做出的，没有一定数量挫折的反复磨练，心理是不会发展成熟的。当个人身处顺境或春风得意的时候，的反复磨练，心理是不会发展成熟的。当个人身处顺境或春风得意的时候，一般只看到自己的优点和长处，就会飘飘然和骄傲自大；只有遭遇挫

10、折，一般只看到自己的优点和长处，就会飘飘然和骄傲自大；只有遭遇挫折，才会反省自身，找到自己的弱点和不足，这将有利于扬长避短，促进自己才会反省自身，找到自己的弱点和不足，这将有利于扬长避短，促进自己更快成熟和全面发展。更快成熟和全面发展。第 1 节挫折及其作用挫折及其作用三、挫折的作用三、挫折的作用2、挫折是一种机遇、挫折是一种机遇对对于于强强者者来来说说，每每次次挫挫折折不不仅仅是是一一次次很很好好的的锤锤炼炼，而而且且是是一一次次有有价价值值的的发发现现，是是一一种种转转败败为为胜胜的的契契机机。众众所所周周知知，爱爱迪迪生生一一生生有有1000多多项项发发明明，其其中每一项发明都充满了艰辛

11、与困苦。中每一项发明都充满了艰辛与困苦。世世界界上上一一切切事事物物都都是是在在曲曲折折中中不不断断发发展展前前进进的的。挫挫折折具具有有客客观观性性，决决定定了了它它是是不不依依赖赖于于人人的的意意志志为为转转移移的的客客观观存存在在，同同时时也也决决定定了了高高职职大大学学生生在在奋奋斗斗的的过过程程中中必必然然会会遇遇到到各各种种挫挫折折的的阻阻碍碍，从从而而使使人人生生历历程程出出现现一一些些波波折折。为为此此，在在面面对对挫挫折折时时要要尽尽量量从从积积极极意意义义和和光光明明面面来来看看待待，发发挥挥其其积积极极影影响响，尽尽量避免或减轻其消极作用。量避免或减轻其消极作用。第 1

12、节挫折及其作用挫折及其作用 我的抗挫折能力如何？我的抗挫折能力如何？我的体格、个性是否让我具备很强的抗挫折能力？我的体格、个性是否让我具备很强的抗挫折能力？我怎样才能锻炼我的抗挫折能力？我怎样才能锻炼我的抗挫折能力？通过省思，请你对自己的抗挫折能力作一个评价，并就如何培养自己通过省思，请你对自己的抗挫折能力作一个评价，并就如何培养自己的抗挫折能力谈谈自己的想法。的抗挫折能力谈谈自己的想法。抗挫折能力的自我省思抗挫折能力的自我省思第 1 节挫折及其作用挫折及其作用高高职职大大学学生生受受挫挫后后积积极极的的行行为为表表现现是是指指不不失失常常态态的的、有有控控制制的的、转转向向摆摆脱脱挫挫折折情

13、情境境为为目目标标的的理理智智性性行为。主要有以下几种形式：行为。主要有以下几种形式：一、挫折后的积极行为反应一、挫折后的积极行为反应第 2 节挫折的情绪反应和行为反应升升华华就就是是指指将将那那些些因因受受种种种种因因素素制制约约而而无无法法实实现现的的目目标标或或不不能能为为社社会会所所接接受受的的行行为为目目标标加加以以逐逐步步改改变变，用用另另外外一一种种高高尚尚的的、富富有有创创造造性性和和社社会会价价值值的目标取而代之，从而减轻挫折带来的精神痛苦。的目标取而代之，从而减轻挫折带来的精神痛苦。1、升华、升华第 2 节挫折的情绪反应和行为反应第 2 节如司马迁遭受凌辱，身陷囹圄，撰写出

14、了影如司马迁遭受凌辱，身陷囹圄，撰写出了影响整个历史的史记；歌德在失恋中得到响整个历史的史记；歌德在失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文学名著灵感与激情，写出脍炙人口的世界文学名著少年维特之烦恼。正如别林斯基所说：少年维特之烦恼。正如别林斯基所说：“不幸是一所最好的大学。不幸是一所最好的大学。”许多自学成才许多自学成才的青年、事业上有成就的杰出人才，都是从的青年、事业上有成就的杰出人才，都是从这所大学毕业的。这所大学毕业的。挫折的情绪反应和行为反应2、补偿、补偿补补偿偿的的涵涵义义：一一是是适适时时改改变变策策略略和和行行为为方方式式。当当目目标标无无法法实实现现时时，应应该该及及时时调

15、调整整策策略略，寻寻求求一一种种新新的的行行为为方方式式去去实实现现既既定定目目标标即即所所谓谓的的“迂迂回回战战术术”等等就就是是一一种种策策略略上上的的替替代代。二二是是目目标标的的改改变变。当当既既定定目目标标需需要要付付出出的的代代价价过过大大或或无无法法实实现现时时，可可以以修修改改或或降降低低目目标标的的要要求求，这这是是一一种种明明智智的的做法。这就是补偿作用。做法。这就是补偿作用。第 2 节挫折的情绪反应和行为反应第 2 节“升华升华”表示人能主动调节个人的欲望与社会表示人能主动调节个人的欲望与社会要求之间的矛盾，表示能对主客观条件能进行要求之间的矛盾，表示能对主客观条件能进行

16、重新估计，这就为避免再次遭受挫折创造了条重新估计，这就为避免再次遭受挫折创造了条件。而件。而“补偿补偿”，从广义上讲，是个体通过自，从广义上讲，是个体通过自身努力，扬长避短，以成功的做法替代失败的身努力，扬长避短，以成功的做法替代失败的行动，这是潜在力量的发挥，是一种较好的适行动，这是潜在力量的发挥，是一种较好的适应生活环境的方式。应生活环境的方式。挫折的情绪反应和行为反应“升升华华”和和“补补偿偿”两两种种挫挫折折反反应应都都有有一一个个共共同同特特点点就就是是设设法法用用一一种种新新的的目目标标取取代代原原来来的的目目标标，所所以以在在心心理理学学上上通通常常又又把把两两者者合合称称为为替

17、替代代作作用用。大大量量的的社社会会生生活活实实践践表表明明，替代对人生和社会大都有积极意义。替代对人生和社会大都有积极意义。第 2 节挫折的情绪反应和行为反应第 2 节当然，补偿也有可能带来消极作用。因为当然，补偿也有可能带来消极作用。因为人的目标有高尚和庸俗之分，如果受挫者人的目标有高尚和庸俗之分，如果受挫者用一种庸俗、低级的目标来代替原来的目用一种庸俗、低级的目标来代替原来的目标，那就会对社会、对自己带来危害。标，那就会对社会、对自己带来危害。挫折的情绪反应和行为反应当当遭遭遇遇挫挫折折、身身处处逆逆境境或或面面临临尴尴尬尬局局面面时时，可可以以使使用用比比喻喻、夸夸张张、寓寓意意、双双

18、关关语语、谐谐音音、谐谐意意等等手手段段，以以机机智智、婉婉转转、风风趣趣的的方方式式来来表表达达自自己己的的意意图图或或意意见见，从从而而达达到到化化解解困困境境、摆摆脱脱失失衡衡状状态态之之目目的，这就是幽默。的，这就是幽默。3、幽默、幽默 第 2 节挫折的情绪反应和行为反应受受挫挫后后消消极极的的行行为为表表现现是是指指失失常常的的、失失控控的的、没没有有正正确确目目标标导导向向的的，甚甚至至对对自自己己、他他人人和和社社会会造造成成一一定定程程度度危危害害的的情情绪绪性行为。主要有以下几种形式：性行为。主要有以下几种形式：二、挫折后消极的行为反应二、挫折后消极的行为反应第 2 节挫折的

19、情绪反应和行为反应当当个个体体受受到到挫挫折折后后，常常常常会会引引起起异异常常愤愤怒怒的的情情绪绪、在在态态度度上上产产生生敌敌视视心心理理，为为了了将将心心中中的的愤愤怒怒情情绪绪发发泄泄出出去去，便便有有可可能能出出现现攻攻击击行行为为。根根据据受受挫挫者者攻击的对象不同，攻击行为一般分为以下两种：攻击的对象不同，攻击行为一般分为以下两种：1）对对自自己己缺缺乏乏信信心心，有有悲悲观观情情绪绪的的人人，易易把把攻击的对象转向自己，责备自己。攻击的对象转向自己，责备自己。1、攻击、攻击第2节挫折的情绪反应和行为反应2）当个体觉察到引起挫折的真正对象不能或不应该直接攻）当个体觉察到引起挫折的

20、真正对象不能或不应该直接攻击时，如对象是自己的上司、重要顾客或亲朋好友等，就会把愤击时，如对象是自己的上司、重要顾客或亲朋好友等，就会把愤怒的情绪发泄到与挫折无关的人或事物上去。怒的情绪发泄到与挫折无关的人或事物上去。3）挫折来源不明或者是日常生活中许多小挫折的积累，或者）挫折来源不明或者是日常生活中许多小挫折的积累，或者是个人内部的因素，在此情况下，个人找不到明显的对象可以是个人内部的因素，在此情况下，个人找不到明显的对象可以攻击，于是将闷闷不乐的情绪，发泄到与真正引起挫折不相干的攻击，于是将闷闷不乐的情绪，发泄到与真正引起挫折不相干的人或事物上面人或事物上面第 2 节挫折的情绪反应和行为反

21、应一一是是个个体体不不敢敢面面对对自自己己预预感感的的挫挫折折情情境境的的到到来来，逃逃向向自认为比较安全或幻想的世界中去；自认为比较安全或幻想的世界中去；二是从受挫情境中退却，压抑受挫情绪。二是从受挫情境中退却，压抑受挫情绪。2、逃避、逃避第 2 节当个体不敢或没有能力应对面对可能发生的挫折情境而逃离现当个体不敢或没有能力应对面对可能发生的挫折情境而逃离现场或现实的行为，就是逃避。主要有两类情况：场或现实的行为，就是逃避。主要有两类情况：挫折的情绪反应和行为反应1）逃向另一现实。）逃向另一现实。2）逃向幻想世界。）逃向幻想世界。3）孤僻孤僻。4）压抑。）压抑。逃避的多种表现形式逃避的多种表现

22、形式：第 2 节挫折的情绪反应和行为反应在在受受到到挫挫折折后后，情情感感反反应应是是非非常常复复杂杂的的，它它包包括括自自尊尊心心的的损损伤伤、自自信信心心的的丧丧失失、失失败败感感和和愧愧疚疚感感的的增增加加，最最终终形形成成一一种种紧紧张张、不不安安、忧忧虑虑、恐恐惧惧等等消消极极情情绪绪所所交交织织成成的的复复杂杂的的心心情情，这这就就是是焦焦虑虑。焦虑是挫折后一种常见的行为反应。焦虑是挫折后一种常见的行为反应。3、焦虑、焦虑第 2 节挫折的情绪反应和行为反应j固固执执是是指指在在受受到到挫挫折折后后，不不去去分分析析原原因因，总总结结经经验验教教训训，而是盲目地重复某种无效的、一成不

23、变的动作。而是盲目地重复某种无效的、一成不变的动作。其特点是行为呆板无弹性、有强制性。其特点是行为呆板无弹性、有强制性。如如果果对对受受挫挫后后出出现现了了固固执执行行为为的的人人进进行行惩惩罚罚，其其行行为为会会表表现现得更加强烈。得更加强烈。4、固执、固执第 2 节挫折的情绪反应和行为反应个个体体在在受受挫挫以以后后，会会产产生生某某些些不不符符合合社社会会规规范范或或不不为为他他人人接接受受或或容容忍忍的的动动机机，为为维维护护自自尊尊，或或避避免免造造成成更更多多的的挫挫折折，于于是是在在外外表表上上就就以以一一种种截截然然相相反反的的态态度度或或行行为为表表现现出出来来，用用以以掩掩

24、盖盖自自己己本本意意，以以减减轻轻内内心心的的压压力力，这这种种行行为为就是反向。就是反向。5、反向、反向第 2 节挫折的情绪反应和行为反应第 2 节从本质上看，反向是因为个体内在的动机和外部的行为自相从本质上看，反向是因为个体内在的动机和外部的行为自相矛盾造成的，所以外在表现往往显得过分夸张、做作。它虽然能矛盾造成的，所以外在表现往往显得过分夸张、做作。它虽然能在一定程度上掩饰个体的真实动机，从而减轻因动机与行为的冲在一定程度上掩饰个体的真实动机，从而减轻因动机与行为的冲突引起的痛苦，但是这种反向作用运用了压抑机制，如果长期使突引起的痛苦，但是这种反向作用运用了压抑机制，如果长期使用会从根本

25、扭曲真实的自我意识，使动机与行为相脱节，造成心用会从根本扭曲真实的自我意识，使动机与行为相脱节，造成心理异常，大大降低自己的社会适应能力。理异常，大大降低自己的社会适应能力。挫折的情绪反应和行为反应人在在受受到到挫挫折折后后，以以沉沉默默、冷冷淡淡麻麻木木、无无动动于于衷衷的的方方式式对对挫挫折折情情境境做做出出反反应应，这这就就是是冷冷漠漠。对对引引起起挫挫折折的的对对象象无无法法攻攻击击且且没没有有适适当当替替罪罪羊羊可可以以攻攻击击时时，便便将将其其愤愤怒怒的的情情绪绪压压抑抑下下去去，表表现现出出一一种种冷冷漠漠、无无动动于于衷衷的的态态度度，失失去去了了正正常常的的喜喜怒怒哀哀乐乐的

26、的表情，行动上表现为茫然不知所措、妥协退让。表情，行动上表现为茫然不知所措、妥协退让。6、冷漠、冷漠第 2 节挫折的情绪反应和行为反应当当个个体体受受到到挫挫折折后后，不不去去总总结结经经验验教教训训，而而是是一一意意孤孤行行，根根据据自自己己的的情情绪绪，对对正正确确的的方方面面盲盲目目地地持持反反抗抗、抵抵制制与与排排斥斥的的态态度度，这这种种行行为为反应称为逆反。反应称为逆反。逆逆反反作作为为一一种种反反常常心心理理，已已带带有有变变态态心心理理的的某某些些特特征征，其其后后果果是是严严重重的的，它它会会导导致致高高职职大大学学生生出出现现对对人人、对对事事多多疑疑、偏偏执执、冷冷漠漠、

27、不不合合群群的的病病态态性性格格，甚甚至至信信念念动动摇摇、理理想想泯泯灭灭、意意志志衰衰退退、生生活活萎萎靡靡、甚甚至至转转化为犯罪等病态心理。化为犯罪等病态心理。7、逆反心理、逆反心理第 2 节挫折的情绪反应和行为反应轻轻生生是是个个体体受受到到挫挫折折后后所所表表现现出出最最为为消消极极的的行行为为反反应应。当当个个体体在在遭遭遇遇挫挫折折后后，自自我我意意识识的的烦烦恼恼和和苦苦闷闷发发展展到到一一定定程程度度时时，对对事事态态产产生生恐恐惧惧，对对生生活活失失去去信信心心，对对现现实实感感到到绝绝望望而而采采取取的的唯唯一一的的、最最无无赖赖的的“自自我我保保护护”的的手手段段。也也

28、可可以以说说，当当个个体体内内部部不不快快乐乐因因素素或或外外界界环环境境冲冲突突因因素素达达到到令令人人无无法法忍忍受时，就会发生自杀行为。受时，就会发生自杀行为。8、轻生、轻生第 2 节挫折的情绪反应和行为反应一、挫折承受力的涵义一、挫折承受力的涵义它它是是指指个个体体适适应应挫挫折折、抵抵抗抗挫挫折折和和应应对对挫挫折折的的能能力力，是是个个体体在在遇遇到到挫挫折折情情境境、经经受受打打击击和和面面对对各各种种压压力力时时，摆摆脱脱和和排排除除困困境境而而使自己避免心理与行为失常的一种耐受力。使自己避免心理与行为失常的一种耐受力。挫挫折折承承受受力力是是维维护护个个体体心心理理健健康康的

29、的一一道道防防线线。挫挫折折承承受受力力较较低低的的人人，几几经经挫挫折折打打击击之之后后，容容易易失失去去人人格格的的统统一一和和完完整整。甚甚至至会会出出现现人格的扭曲，导致行为失常和心理疾病的产生。人格的扭曲，导致行为失常和心理疾病的产生。提高挫折承受力第 3 节挫挫折折承承受受能能力力不不是是生生来来就就有有的的，每每个个人人的的挫挫折折承承受受能能力力也也不不是是一一样样的的。一一般般说说来来，影影响响个个体体挫挫折折承受能力的因素主要有下面几种因素：承受能力的因素主要有下面几种因素：二、影响个体挫折承受能力的因素二、影响个体挫折承受能力的因素第 3 节提高挫折承受力一一般般说说来来

30、，身身体体健健康康的的人人要要比比体体弱弱多多病病的的人人承承受受挫挫折折的的能能力力更更强强。因因此此，作作为为高高职职大大学学生生，要要注注意意加加强强身身体体锻锻炼炼，提提高高身身体体素素质质和和保保持健康的体魄。持健康的体魄。1、生理因素生理因素第 3 节提高挫折承受力 心理因素包括以下三个方面：心理因素包括以下三个方面：一是人格因素一是人格因素 二是自我认知因素二是自我认知因素 三是心理预期值三是心理预期值2、心理因素、心理因素第 3 节提高挫折承受力包包括括两两个个方方面面：一一是是指指个个体体行行为为对对事事件件的的目目标标指指向向。行行为为所所指指向向的的目目标标对对个个体体越

31、越重重要要，受受到到挫挫折折后后的的反反应应越越强强烈烈；二二是是指指个个体体行行为为所所指指向向的的目目标标距距离离。目目标标距距离离越越近近，则对挫折的承受力越大。则对挫折的承受力越大。3、个人因素、个人因素第 3 节提高挫折承受力 一一般般包包括括两两个个方方面面：一一是是生生活活阅阅历历。一一个个人人生生活活阅阅历历越越丰丰富富，在在成成长长中中遭遭遇遇和和应应对对的的挫挫折折就就会会越越多多，承承受受能能力力自自然然就就会会随随之之增增强强；二二是是社社会会支支持持。一一个个人人在在生生活活中中拥拥有有的的社社会会资资源源支支持持越越多多，社社会会支支持持系系统统越越完完备备，获获得

32、得的的心心理理援援助助越越多，承受能力就越强，更容易走出挫折情境。多，承受能力就越强，更容易走出挫折情境。4、社会因素、社会因素第 3 节提高挫折承受力挫挫折折不不仅仅会会给给高高职职大大学学生生造造成成精精神神上上的的不不安安和和情情绪绪波波动动，影影响响身身心心健健康康，而而且且还还会会压压抑抑他他们们的的创创造造性性和和积积极极性性，对对学学习习和和生生活活起起着着消消极极的的破破坏坏作作用用。提提高高挫挫折折承承受受力力的基本方法有：的基本方法有：三、提高挫折承受力三、提高挫折承受力第 3 节提高挫折承受力事事实实表表明明，对对挫挫折折的的正正确确认认知知是是高高职职大大学学生生战战胜

33、胜挫挫折折的的先先导导和和前前提提。挫挫折折和和矛矛盾盾一一样样无无处处不不在在，无无时时不不有有。这说明人生遭遇挫折是正常的、必然的、普遍的。这说明人生遭遇挫折是正常的、必然的、普遍的。1、正确认识挫折、正确认识挫折第 3 节提高挫折承受力理理想想或或奋奋斗斗目目标标能能激激励励人人们们不不畏畏艰艰难难、百百折折不不挠挠地地积积极极进进取取，是是一一个个人人奋奋勇勇前前进进的的不不竭竭动动力力。正正如如俄俄国国作作家家车车而而尼尼雪雪夫夫斯斯基基所所说说：“人人的的活活动动如如果果没没有有理理想想的的鼓鼓舞舞，就就会会变变得得空空洞洞而而渺渺小小”；我我国国著著名名作作家家丁丁玲玲也也曾曾说

34、说过过：“人人，只只要要有有一一种种信信念念，有有所所追追求求，什什么么艰艰苦苦都都能能忍受，什么环境也都能适应。忍受，什么环境也都能适应。”2、用奋斗目标导航、用奋斗目标导航第 3 节提高挫折承受力（1）把行为成败归结为任务难度、运气、他人反应等外部因素。）把行为成败归结为任务难度、运气、他人反应等外部因素。（2）把行为成败归结为能力、努力、身心状况等内部因素。）把行为成败归结为能力、努力、身心状况等内部因素。（3）把行为成败归结为任务难度等稳定因素。）把行为成败归结为任务难度等稳定因素。3、对挫折进行正确归因、对挫折进行正确归因第 3 节个体从不同角度归因，对行为成败原因会做出不同的解释个

35、体从不同角度归因，对行为成败原因会做出不同的解释而产生不同的心理效应。主要归因方法如下：而产生不同的心理效应。主要归因方法如下：提高挫折承受力1）积极参加社会实践，加深挫折体验）积极参加社会实践，加深挫折体验2）适当运用挫折心理防御机制）适当运用挫折心理防御机制3）调适抱负水平）调适抱负水平4）加强人格锻炼）加强人格锻炼4、培养较强的挫折耐受力、培养较强的挫折耐受力第 3 节一个人要想成就一番事业，必须具有坚忍不拔的精神和很强一个人要想成就一番事业，必须具有坚忍不拔的精神和很强的挫折容忍力。培养挫折容忍力的方法有：的挫折容忍力。培养挫折容忍力的方法有：提高挫折承受力产产生生挫挫折折情情绪绪体体

36、验验后后，需需要要寻寻找找、创创造造一一种种能能把把因因挫挫折折而而压压抑抑的的情情绪绪自自由由表表达达出出来来的的适适宜宜环环境境，把把自自己己心心中中的的压压抑抑、焦焦虑虑和和不不安安尽尽情情释释放放出出来来，从从而而恢恢复复理理智智感感。这这就就是是通通常常所所说说的的情情绪绪宣宣泄泄法法，是是一一种种心心理理治治疗疗的的有效方法。有效方法。5、适时释放挫折情绪、适时释放挫折情绪第 3 节提高挫折承受力挫挫折折情情境境是是产产生生挫挫折折的的最最原原始始起起因因。如如果果受受挫挫个个体体继继续续停停留留在在引引起起挫挫折折的的环环境境中中，很很容容易易触触景景生生情情，反反复复体体验验，

37、这这样样就就会会更更加加悲悲伤伤，从从而而加加重重心心理理负负担担。因因此此，受受挫挫个个体体需需要要通通过过改改变变自自己己所所处处的的环环境境，尽尽快快转转移移不不良良情情绪绪，恢恢复复心理平衡，这就是心理学上的情境转移。心理平衡，这就是心理学上的情境转移。6、迁境移情，淡化消极情绪、迁境移情，淡化消极情绪第 3 节提高挫折承受力高高职职大大学学生生在在遭遭受受较较轻轻的的挫挫折折时时，可可以以借借助助于于心心理理咨咨询询方方法法来来帮帮助助自自己己对对抗抗挫挫折折。以以积积极极的的态态度度和和有有效效的的方方法法排排解解消消极极情绪，减轻心理压力。情绪，减轻心理压力。7、借助于心理咨询、

38、借助于心理咨询第 3 节提高挫折承受力1、危机、危机是是指指当当人人们们认认识识到到某某一一困困难难或或境境遇遇超超过过了了自自己己的的支支持持资资源源和和应应付付能能力力,并并认认为为使使用用常常规规的的方方法法不不能能解解决决问问题题时时，即即构构成成危危机机。危危机机的的一一般般表表现现为为紧紧张张、焦焦虑虑、恐恐惧、愤怒、暴躁、殴打、杀人、自杀或其它反常行为。惧、愤怒、暴躁、殴打、杀人、自杀或其它反常行为。危机干预第 4 节一、危机及危机干预一、危机及危机干预2、危机干预、危机干预就是帮助处于危机中的当事人认识和矫正因创伤性事件引发的暂时的被就是帮助处于危机中的当事人认识和矫正因创伤性

39、事件引发的暂时的被扭曲的情绪、认知和行为。扭曲的情绪、认知和行为。3、危机干预的目的危机干预的目的就是帮助当事人平息情绪，建立积极的、建设性的认知，改变不良行为，就是帮助当事人平息情绪，建立积极的、建设性的认知，改变不良行为，防止不良事件的发生或阻止不良事态的进一步扩大。防止不良事件的发生或阻止不良事态的进一步扩大。第 4 节危机干预校校园园暴暴力力危危机机干干预预是是指指对对发发生生在在校校园园内内的的打打架架斗斗殴殴、杀人等事件的干预。校园暴力危机干预一般分三阶段：杀人等事件的干预。校园暴力危机干预一般分三阶段：第第一一阶阶段段，当当察察觉觉暴暴力力倾倾向向苗苗头头时时，要要设设法法通通过

40、过劝劝说说平平息息当当事事人人的的激激动动愤愤怒怒的的情情绪绪，改改变变当当事事人人的的认认知知,使使其其放放弃弃想实施的暴力行为想实施的暴力行为.争取将暴力行为阻止于萌芽状态。争取将暴力行为阻止于萌芽状态。二、校园暴力危机干预二、校园暴力危机干预第 4 节危机干预第第二二阶阶段段，当当暴暴力力行行为为即即将将实实施施时时，设设法法制制止止并并立立即即打打电电话话告告诉诉辅辅导导员员、宿宿舍舍管管理理员员、学学生生工工作作部部、保保卫卫处处、等等相相关部门和个人，以便尽快阻止事态的发生。终止暴力行为。关部门和个人，以便尽快阻止事态的发生。终止暴力行为。第第三三阶阶段段，暴暴力力行行为为正正在在

41、实实施施或或已已实实施施时时，设设法法尽尽快快阻阻止止事事态态扩扩大大；并并尽尽快快打打电电话话告告诉诉相相关关部部门门及及校校医医、120；尽尽快将受伤者送往医院。快将受伤者送往医院。第 4 节危机干预 三、心理危机干预三、心理危机干预1、他人心理危机干预他人心理危机干预1）他人心理危机的识别。情绪明显不同于往常、行为反常、）他人心理危机的识别。情绪明显不同于往常、行为反常、学习兴趣明显下降、丢弃或损坏个人平时十分喜爱的物品。学习兴趣明显下降、丢弃或损坏个人平时十分喜爱的物品。第 4 节危机干预第 4 节2）他人心理危机干预措施）他人心理危机干预措施第一，尽快与辅导员、系领导、学生工作部、心

42、理咨询老师、专业第一，尽快与辅导员、系领导、学生工作部、心理咨询老师、专业医院的心理医生或校医联系，以便使患精神疾病者尽快得到妥善处理或医院的心理医生或校医联系，以便使患精神疾病者尽快得到妥善处理或治疗。治疗。第二，不要让其独处。第二，不要让其独处。第三，对其表现出非常关心及深切同情第三，对其表现出非常关心及深切同情,设法提出一些良好的建议。设法提出一些良好的建议。第四，设法把周围可能对其造成伤害的东西拿走。第四，设法把周围可能对其造成伤害的东西拿走。危机干预危机干预2、自我心理危机干预、自我心理危机干预当意识到自己的心理处于危机状态又无法进行有效的自我调节时当意识到自己的心理处于危机状态又无

43、法进行有效的自我调节时,可采取可采取:第一，第一，及早求助于学校心理咨询中心的老师或专业医院心理医生；及早求助于学校心理咨询中心的老师或专业医院心理医生；第二，将自己目前的状况告诉父母家人、信任的老师和同学第二，将自己目前的状况告诉父母家人、信任的老师和同学,求得他们的求得他们的帮助；帮助；第三，避免独处；第三，避免独处；第四，周围不放置可能对自己造成伤害的器具。第四，周围不放置可能对自己造成伤害的器具。第 4 节危机干预危机干预1、自杀行为及其原因自杀行为及其原因1）什什么么是是自自杀杀行行为为？世世界界卫卫生生组组织织对对自自杀杀(suicide)下下了了一一个个基基本本的的定定义义，自自

44、杀杀是是指指一一个个人人有有意意识识地地企企图图伤伤害害自自己的身体，以达到结束自己生命的行为。己的身体，以达到结束自己生命的行为。第 4 节危机干预危机干预四、自杀的危机干预四、自杀的危机干预第一，学习和就业压力逐年增大，这是学生自杀的重要原因。第一，学习和就业压力逐年增大，这是学生自杀的重要原因。第第二二，突突发发变变故故。有有的的学学生生是是由由于于家家庭庭突突然然发发生生变变故故等等不不堪堪突突如如其其来的打击而走上了轻生的道路。来的打击而走上了轻生的道路。第第三三，情情感感挫挫折折。有有的的高高职职大大学学生生因因为为在在友友情情、爱爱情情等等方方面面的的受受挫挫和连连失败而难以应对

45、和想不开。和连连失败而难以应对和想不开。2）高职大学生常见的自杀原因主要有）高职大学生常见的自杀原因主要有第 4 节危机干预危机干预有有的的是是患患了了难难以以治治愈愈的的疾疾病病而而想想不不开的；有的则是自、孤独和极度的压抑。开的；有的则是自、孤独和极度的压抑。3 3、心理障碍和生理疾患、心理障碍和生理疾患第 4 节危机干预危机干预谈论自杀者可能会自杀。谈论自杀者可能会自杀。自杀的人未必肯定想死。自杀的人未必肯定想死。要自杀的人在自杀前会有警示行为。要自杀的人在自杀前会有警示行为。有人认为自杀过的人必定还是会自杀。有人认为自杀过的人必定还是会自杀。自杀危机过后仍有可能再度自杀。自杀危机过后仍

46、有可能再度自杀。有人认为所有自杀者都是精神异常者。有人认为所有自杀者都是精神异常者。自杀是有规律可循。自杀是有规律可循。2、如何预防高职大学生自杀第 4 节1）对自杀有正确的认识：）对自杀有正确的认识：危机干预危机干预高高职职大大学学生生的的孤孤独独是是导导致致其其自自杀杀的的重重要要因因素素，因因此此应应采取措施，减少其孤独感，具体来说：采取措施，减少其孤独感，具体来说：1、建建立立学学生生心心理理健健康康档档案案，对对有有心心理理障障碍碍的的学学生生，进进行约谈、辅导、及时干预行约谈、辅导、及时干预2、建立学校预防机制体系、建立学校预防机制体系2）进行行为干预、减少自杀者的孤独感）进行行为

47、干预、减少自杀者的孤独感第 4 节危机干预危机干预第 4 节3）进行心理治疗）进行心理治疗对自杀者心理治疗的目的，是使其了解其目前面临的对自杀者心理治疗的目的，是使其了解其目前面临的状况及问题，让其进行情绪渲泄，学习新的适应方式或以新状况及问题，让其进行情绪渲泄，学习新的适应方式或以新的行为方式处理所面临的问题，并使有心理障碍的学生不再的行为方式处理所面临的问题，并使有心理障碍的学生不再选择自杀行为。选择自杀行为。危机干预危机干预转变抑郁的情绪的方法转变抑郁的情绪的方法 1 1美化学习和生活环境。在宿舍、在床头，哪怕养一盆花美化学习和生活环境。在宿舍、在床头，哪怕养一盆花草、剪贴一个小图案、抄

48、一段自己喜欢的格言压在玻璃板底下，草、剪贴一个小图案、抄一段自己喜欢的格言压在玻璃板底下，这些都可以唤起和透视出对生活的热情，并感染和感召周围的人。这些都可以唤起和透视出对生活的热情，并感染和感召周围的人。2 2时时时时注注意意仪仪态态和和仪仪表表。只只要要经经济济条条件件允允许许，不不妨妨买买几几件件喜喜欢欢的的衣衣服服，服服饰饰和和美美容容是是一一个个人人心心境境的的窗窗口口。热热爱爱生生活活的的人人会会注意自己的形象。注意自己的形象。3不不拒拒绝绝他他人人的的邀邀请请。可可以以接接受受不不太太亲亲近近的的人人的的约约请请，再再由密友陪伴和引领，扩大交际圈以后就可单独接受其他人之约。由密友

49、陪伴和引领，扩大交际圈以后就可单独接受其他人之约。4每天学点新东西。不断充实自己，可以使自己意识到生活的丰每天学点新东西。不断充实自己，可以使自己意识到生活的丰富多彩，对生活提高兴趣。富多彩，对生活提高兴趣。5 5不抱怨自己，也不抱怨别人。偶遇不顺心的事，就像遇到阴雨不抱怨自己，也不抱怨别人。偶遇不顺心的事，就像遇到阴雨天一样，要把它看得很自然，很平常，不要心生怨气。天一样，要把它看得很自然，很平常，不要心生怨气。6同精力充沛、充满生气的人在一起。不要老是沉溺在性格内向同精力充沛、充满生气的人在一起。不要老是沉溺在性格内向的人群中，要相信性格外向的人更能帮助你点燃生活的火焰。的人群中，要相信性

50、格外向的人更能帮助你点燃生活的火焰。7不要总拿别人跟自己比较。不管别人过得多好，都无所谓，自不要总拿别人跟自己比较。不管别人过得多好，都无所谓，自己是最重要的。己是最重要的。8尽力实现自己的愿望。如果你想去踏青，游泳，看电影，那就尽力实现自己的愿望。如果你想去踏青，游泳，看电影，那就赶紧邀伴，赶紧行动，在满足愿望中，体验顺心愉悦。赶紧邀伴，赶紧行动，在满足愿望中，体验顺心愉悦。坚持下去，坚持下去，你一定会有这样的感受：你一定会有这样的感受：“我爱我，给心灵一片晴空，给生命一我爱我，给心灵一片晴空，给生命一片阳光！片阳光！”尽管目前从总体上看，大学生自杀率不太高，只是尽管目前从总体上看，大学生自