健康来自科学的生活方式.ppt

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1、健康来自科学的生活方式健康来自科学的生活方式 复旦大学附属中山医院复旦大学附属中山医院杨秉辉杨秉辉“健康是人类全面发展的健康是人类全面发展的基础基础”“健康是促进人的全面发健康是促进人的全面发展的必然要求展的必然要求”健康从何而来？健康从何而来？世界卫生组织指出世界卫生组织指出vv人的健康与長寿取决于：人的健康与長寿取决于：人的健康与長寿取决于：人的健康与長寿取决于：遗传因素：遗传因素：遗传因素：遗传因素：15%15%社会条件：社会条件：社会条件：社会条件：10%10%医疗条件：医疗条件：医疗条件：医疗条件：8%8%自然环境：自然环境：自然环境：自然环境：7%7%生活方式：生活方式：60%人的

2、体貌特征多为显性遗传，一些疾病如人的体貌特征多为显性遗传，一些疾病如人的体貌特征多为显性遗传，一些疾病如人的体貌特征多为显性遗传，一些疾病如血友病、血卟啉病为显性遗传，即遗传血友病、血卟啉病为显性遗传，即遗传血友病、血卟啉病为显性遗传，即遗传血友病、血卟啉病为显性遗传，即遗传了疾病的本身。了疾病的本身。了疾病的本身。了疾病的本身。一些如多数癌症、高血压病、糖尿一些如多数癌症、高血压病、糖尿一些如多数癌症、高血压病、糖尿一些如多数癌症、高血压病、糖尿病、动脉硬化、心脑血管病等则主要是病、动脉硬化、心脑血管病等则主要是病、动脉硬化、心脑血管病等则主要是病、动脉硬化、心脑血管病等则主要是遗传了对这些

3、疾病致病因素的遗传了对这些疾病致病因素的遗传了对这些疾病致病因素的遗传了对这些疾病致病因素的“易感性易感性易感性易感性”，而不是遗传了疾病的本身。，而不是遗传了疾病的本身。，而不是遗传了疾病的本身。，而不是遗传了疾病的本身。vv肺癌与吸烟有关，烟雾中的肺癌与吸烟有关，烟雾中的肺癌与吸烟有关，烟雾中的肺癌与吸烟有关，烟雾中的3,4-3,4-苯并芘苯并芘苯并芘苯并芘是肯定的致癌物质，肝脏中的苯并芘羟是肯定的致癌物质，肝脏中的苯并芘羟是肯定的致癌物质，肝脏中的苯并芘羟是肯定的致癌物质，肝脏中的苯并芘羟化酶能促成苯并芘与化酶能促成苯并芘与化酶能促成苯并芘与化酶能促成苯并芘与DNADNA结合而致癌，结合

4、而致癌，结合而致癌，结合而致癌，但如果苯并芘羟化酶活性太弱，则苯并但如果苯并芘羟化酶活性太弱，则苯并但如果苯并芘羟化酶活性太弱，则苯并但如果苯并芘羟化酶活性太弱，则苯并芘或许不一定能发挥作用。肺癌並不遗芘或许不一定能发挥作用。肺癌並不遗芘或许不一定能发挥作用。肺癌並不遗芘或许不一定能发挥作用。肺癌並不遗传，但苯并芘羟化酶活力过盛的体质问传，但苯并芘羟化酶活力过盛的体质问传，但苯并芘羟化酶活力过盛的体质问传，但苯并芘羟化酶活力过盛的体质问题可能遗传。题可能遗传。题可能遗传。题可能遗传。vv高血压病因之一是盐摄入太多，而对盐高血压病因之一是盐摄入太多，而对盐高血压病因之一是盐摄入太多，而对盐高血压

5、病因之一是盐摄入太多，而对盐的易感性则可能遗传。的易感性则可能遗传。的易感性则可能遗传。的易感性则可能遗传。老子说过：老子说过：“我命在我不在天我命在我不在天”健康也是人的命运的一部份健康也是人的命运的一部份 也在于自已争取也在于自已争取开启健康之门的金钥匙开启健康之门的金钥匙 在自己手中在自己手中 怎样去争取健康？怎样去争取健康？至少需得尽可能地了至少需得尽可能地了解生活行为中与常见疾病相解生活行为中与常见疾病相关的因素，关的因素，“趋利避害趋利避害”方是方是道理。道理。什么是健康？首先是没病什么是健康？首先是没病 我国人口的前三位死亡原因我国人口的前三位死亡原因我国人口的前三位死亡原因我国

6、人口的前三位死亡原因 心脑血管病心脑血管病心脑血管病心脑血管病 、恶性肿瘤、恶性肿瘤、恶性肿瘤、恶性肿瘤、慢性呼吸道疾病；慢性呼吸道疾病；慢性呼吸道疾病；慢性呼吸道疾病；加上糖尿病、痛风加上糖尿病、痛风加上糖尿病、痛风加上糖尿病、痛风 、骨质疏松骨质疏松骨质疏松骨质疏松 、脂肪肝、脂肪肝、脂肪肝、脂肪肝 肝硬化肝硬化肝硬化肝硬化 抑郁症抑郁症抑郁症抑郁症 慢性病慢性病vv卫生部、发改委卫生部、发改委卫生部、发改委卫生部、发改委慢性病防治三年规划慢性病防治三年规划慢性病防治三年规划慢性病防治三年规划2012-20152012-2015：我国目前心脑血管病、我国目前心脑血管病、我国目前心脑血管病、

7、我国目前心脑血管病、糖尿病、糖尿病、糖尿病、糖尿病、恶性肿瘤、恶性肿瘤、恶性肿瘤、恶性肿瘤、慢性呼吸道疾病慢性呼吸道疾病慢性呼吸道疾病慢性呼吸道疾病患病人數在亿以上。消耗卫生资源患病人數在亿以上。消耗卫生资源患病人數在亿以上。消耗卫生资源患病人數在亿以上。消耗卫生资源7070，占人口死亡原因占人口死亡原因占人口死亡原因占人口死亡原因8585。vv世界银行：中国的发展将因世界银行：中国的发展将因世界银行：中国的发展将因世界银行：中国的发展将因“慢性病慢性病慢性病慢性病”而而而而“慢下来。慢下来。慢下来。慢下来。慢性病可治，慢性病可治，但更重要的是预防。但更重要的是预防。怎样预防？怎样预防？种牛痘

8、都消灭了天花，吃糖丸几乎就快要消种牛痘都消灭了天花，吃糖丸几乎就快要消种牛痘都消灭了天花，吃糖丸几乎就快要消种牛痘都消灭了天花，吃糖丸几乎就快要消灭脊髓灰质炎了。但是这些方法不能预防冠心病、肺癌灭脊髓灰质炎了。但是这些方法不能预防冠心病、肺癌灭脊髓灰质炎了。但是这些方法不能预防冠心病、肺癌灭脊髓灰质炎了。但是这些方法不能预防冠心病、肺癌 需要科学的、健康的生活方式需要科学的、健康的生活方式健康生活方式包含很多方面健康生活方式包含很多方面先先谈饮食：食：汉民族的饮食汉民族的饮食 中中谷类与蔬菜都是绿色食品谷类与蔬菜都是绿色食品脂肪摄入过多：脂肪摄入过多：血脂不正常血脂不正常动脉动脉粥样粥样硬化硬

9、化 冠状动脉粥样硬化（箭有所指的部分为粥样斑块）冠状动脉粥样硬化（箭有所指的部分为粥样斑块）上腔静脉上腔静脉主动脉主动脉肺动脉肺动脉右心房右心房右心室右心室下腔静脉下腔静脉肺静脉肺静脉左心房左心房左心室左心室上腔静脉上腔静脉右心房右心房右心室右心室主动脉弓主动脉弓肺动脉肺动脉左心房左心房左心室左心室心尖心尖冠状动脉冠状动脉冠状动脉冠状动脉 冠状动脉粥样硬化性心脏病冠状动脉粥样硬化性心脏病 冠心病冠心病 心绞痛心绞痛 心肌梗塞心肌梗塞 脑动脉粥样硬化脑动脉粥样硬化 脑梗塞脑梗塞 脑动脉粥样硬化加上高血压脑动脉粥样硬化加上高血压 脑溢血脑溢血脂肪物质摄入过多之故脂肪物质摄入过多之故高脂肪饮食还导致

10、大肠癌与乳腺癌增加高脂肪饮食还导致大肠癌与乳腺癌增加高脂肪饮食还导致大肠癌与乳腺癌增加高脂肪饮食还导致大肠癌与乳腺癌增加胰腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌可能与之有关胰腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌可能与之有关胰腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌可能与之有关胰腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌可能与之有关胆结石、胆囊炎、脂肪肝胆结石、胆囊炎、脂肪肝胆结石、胆囊炎、脂肪肝胆结石、胆囊炎、脂肪肝、2 2型糖尿病型糖尿病型糖尿病型糖尿病 都与高脂肪饮食有明确关系都与高脂肪饮食有明确关系都与高脂肪饮食有明确关系都与高脂肪饮食有明确关系动物脂肪动物脂肪动物脂肪动物脂肪 植物脂肪植物脂肪植物脂肪植物脂肪 都要控制都要控制都要控制都

11、要控制 中国居民膳食指南中国居民膳食指南(2007)明确指出：明确指出：要减少烹调用油，每人每天不超要减少烹调用油，每人每天不超 过过30克。克。据调查：我国一般居民每人每据调查：我国一般居民每人每 天烹调用油平均天烹调用油平均44-69克。克。我国一般居民的烹调方法是用油炒，我国一般居民的烹调方法是用油炒，如今菜吃得多，油也吃得多了。如今菜吃得多，油也吃得多了。盐摄入过多盐摄入过多盐能保留水份，血容量增多，盐能保留水份，血容量增多，搏血时对血管的冲搏血时对血管的冲 击力增加，击力增加，血压增高血压增高。vv我国高血压发病率高，成人患高血压，我国高血压发病率高，成人患高血压，我国高血压发病率高

12、，成人患高血压，我国高血压发病率高，成人患高血压，总数约总数约总数约总数约1 1亿亿亿亿6 6千万。千万。千万。千万。vv控制率不到控制率不到控制率不到控制率不到8 8。vv据据据据20082008年年年年4 4月卫生部公布我国第三次人月卫生部公布我国第三次人月卫生部公布我国第三次人月卫生部公布我国第三次人口死因调查：脑卒中占我国居民死因之口死因调查：脑卒中占我国居民死因之口死因调查：脑卒中占我国居民死因之口死因调查：脑卒中占我国居民死因之首位。脑卒中每年首位。脑卒中每年首位。脑卒中每年首位。脑卒中每年200200万例，死亡万例，死亡万例，死亡万例，死亡140140万万万万例，现有中风后遗症例

13、，现有中风后遗症例，现有中风后遗症例，现有中风后遗症700700万例，几占我万例，几占我万例，几占我万例，几占我国人口的。国人口的。国人口的。国人口的。胃粘膜表面的粘液层是胃粘胃粘膜表面的粘液层是胃粘膜的保护层，易被盐破坏，使膜的保护层，易被盐破坏，使胃粘膜直接暴露在酸、甜、苦、胃粘膜直接暴露在酸、甜、苦、辣剌激之下，致癌物也得以长辣剌激之下，致癌物也得以长驱直入。加之我国实行共餐制，驱直入。加之我国实行共餐制，幽门螺杆菌感染率甚高，以致幽门螺杆菌感染率甚高，以致我国胃十二指肠溃疡、胃炎、我国胃十二指肠溃疡、胃炎、胃癌明显高发。胃癌明显高发。中国居民膳食指南中国居民膳食指南(2007)：食盐每

14、人每天不超过食盐每人每天不超过6克克 (高血压者每人每天以不超过高血压者每人每天以不超过高血压者每人每天以不超过高血压者每人每天以不超过3 3克为宜克为宜克为宜克为宜)中国营养学会调查：中国营养学会调查：中国营养学会调查：中国营养学会调查：我国是世界上人均耗盐量最多的国家我国是世界上人均耗盐量最多的国家我国是世界上人均耗盐量最多的国家我国是世界上人均耗盐量最多的国家 北方居民每人每天北方居民每人每天北方居民每人每天北方居民每人每天-克克克克 南方居民每人每天南方居民每人每天南方居民每人每天南方居民每人每天-克克克克我国民众应树立：我国民众应树立：“吃得淡些有益健康吃得淡些有益健康”的理念的理念

15、宜多进食优质蛋白质宜多进食优质蛋白质宜多进食优质蛋白质宜多进食优质蛋白质 以人体必需氨基酸含量高、易于消化吸收者为宜以人体必需氨基酸含量高、易于消化吸收者为宜以人体必需氨基酸含量高、易于消化吸收者为宜以人体必需氨基酸含量高、易于消化吸收者为宜 牛奶、鸡蛋、鱼与家禽宜适当摄取牛奶、鸡蛋、鱼与家禽宜适当摄取牛奶、鸡蛋、鱼与家禽宜适当摄取牛奶、鸡蛋、鱼与家禽宜适当摄取 不提倡素食主义不提倡素食主义不提倡素食主义不提倡素食主义如果血脂正常，不必太忌讳胆固醇如果血脂正常，不必太忌讳胆固醇如果血脂正常，不必太忌讳胆固醇如果血脂正常，不必太忌讳胆固醇 牛奶是几乎接近完美的食品牛奶是几乎接近完美的食品牛奶含优

16、质蛋白质又极易消化吸收牛奶含优质蛋白质又极易消化吸收牛奶含多种维生素和矿物质牛奶含多种维生素和矿物质 一般每人每天需要一般每人每天需要一般每人每天需要一般每人每天需要800800毫克鈣，通常毫克鈣，通常毫克鈣，通常毫克鈣，通常 飲食中仅含飲食中仅含飲食中仅含飲食中仅含500500毫克，一杯牛奶含毫克，一杯牛奶含毫克，一杯牛奶含毫克，一杯牛奶含300 300 毫克。毫克。毫克。毫克。酸奶中含益生菌，有益健康。酸奶中含益生菌，有益健康。酸奶中含益生菌，有益健康。酸奶中含益生菌，有益健康。不新鲜蔬菜含亚硝胺类致癌物质，是引发不新鲜蔬菜含亚硝胺类致癌物质，是引发 食管癌、胃癌的元凶；霉花生霉玉米中含食

17、管癌、胃癌的元凶；霉花生霉玉米中含 黄曲霉毒素，是肝癌病因之一；煎炸之食黄曲霉毒素，是肝癌病因之一；煎炸之食 品中含有苯并芘，与喉癌、肺癌有关。品中含有苯并芘，与喉癌、肺癌有关。食物过于精细，大肠癌发病率增加；饮食食物过于精细，大肠癌发病率增加；饮食 过量易于诱发糖尿病。需知米饭、馒头、过量易于诱发糖尿病。需知米饭、馒头、面条皆是糖。淀粉即多糖，一旦接触淀粉面条皆是糖。淀粉即多糖，一旦接触淀粉 酶，统统变成葡萄糖！酶，统统变成葡萄糖！饮食宜清淡：饮食宜清淡：“清清”少油，少油，“淡淡”少盐少盐吃饭，七成饱足矣吃饭，七成饱足矣多吃些优质蛋白质食品：诸如牛奶多吃些优质蛋白质食品：诸如牛奶多吃新鲜蔬

18、菜和水果：每人每天至少多吃新鲜蔬菜和水果：每人每天至少500克克“三少两多三少两多”吸烟百害而无一利吸烟百害而无一利 烟雾中有害物质烟雾中有害物质600多种多种 致癌物质致癌物质40余种余种 烟焦油烟焦油 苯并芘苯并芘 吸烟者与不吸烟者相比吸烟者与不吸烟者相比 肺癌危险性高肺癌危险性高812倍倍 喉癌喉癌8倍倍 食管癌食管癌6倍倍 膀胱癌膀胱癌4倍倍 滤过嘴多吸滤过嘴多吸3公分公分尼古丁使血管收缩：冠心病发作尼古丁使血管收缩：冠心病发作一氧化碳使血红蛋白变性：组织缺氧一氧化碳使血红蛋白变性：组织缺氧 血管内皮细胞受损，脂质方能沉淀，动脉粥样血管内皮细胞受损，脂质方能沉淀，动脉粥样血管内皮细胞受

19、损，脂质方能沉淀，动脉粥样血管内皮细胞受损，脂质方能沉淀，动脉粥样 硬化形成硬化形成硬化形成硬化形成 。吸烟者与不吸烟者相比：吸烟者与不吸烟者相比：动脉粥样硬化来动脉粥样硬化来 得早、来得严重。得早、来得严重。心肌梗死提前了心肌梗死提前了16年年 v烟雾损害支气管粘膜：烟雾损害支气管粘膜：“老慢支老慢支”、肺气肿、肺心病、肺气肿、肺心病(慢性阻塞性肺病慢性阻塞性肺病-慢阻肺慢阻肺)势难势难避免。避免。v预防预防“慢阻肺慢阻肺”应成戒烟第一应成戒烟第一理由。理由。被动吸烟：被动吸烟：家中一人吸烟，家中一人吸烟，其他人患癌危险增加其他人患癌危险增加一倍一倍，两人吸烟，增加两倍。两人吸烟，增加两倍。

20、戒烟：要靠毅力与环境，当然医学也可以戒烟：要靠毅力与环境，当然医学也可以 帮点忙。尼古丁受体阻断剂：畅沛帮点忙。尼古丁受体阻断剂：畅沛烟毒之害烟毒之害16年方能彻底消除，早戒早好。年方能彻底消除，早戒早好。酒能扩张血管 不过只扩张表面血管 于心脑血供无补 伤肝：肝硬化 脂肪肝损脑：急性酒精中毒 老年痴呆 帕金森病促癌作用：肝炎后饮酒 肝癌多2倍 胰腺癌 妇女乳腺癌与饮酒有关vv红葡萄酒含白藜芦醇，能升高高密度脂红葡萄酒含白藜芦醇，能升高高密度脂蛋白蛋白 “软化血管软化血管”；减少；减少2 2型糖尿病型糖尿病不达一定的不达一定的“量量”则无效则无效 而事实上难达而事实上难达此量此量故无实际效用故

21、无实际效用故无实际效用故无实际效用为身心健康计为身心健康计 限于少量限于少量红茶醒脑提神，绿茶清热利尿红茶醒脑提神，绿茶清热利尿 但茶中含鞣酸，能影响铁的吸收，而但茶中含鞣酸，能影响铁的吸收，而 铁是制造红血球的原料铁是制造红血球的原料。故喝茶不宜。故喝茶不宜 太浓。太浓。赞成多喝水，每天赞成多喝水，每天1200-1500毫升。毫升。但不赞成喝盐开水。但不赞成喝盐开水。我们吃的盐已经太多了！我们吃的盐已经太多了！运动能使人身手骄健运动能使人身手骄健 反应敏捷反应敏捷 减少骨质疏松减少骨质疏松 预防腰椎病预防腰椎病 颈椎病颈椎病 还能预防抑郁症还能预防抑郁症 也是脂肪肝的最佳也是脂肪肝的最佳疗法

22、疗法脂肪肝是典型的生活方式病脂肪肝是典型的生活方式病脂肪肝是典型的生活方式病脂肪肝是典型的生活方式病 改善生活方式是主要的治疗方法改善生活方式是主要的治疗方法改善生活方式是主要的治疗方法改善生活方式是主要的治疗方法缺乏运动缺乏运动 又加过度飲食导致肥胖，又加过度飲食导致肥胖，糖尿病、高血压、血脂异常接踵糖尿病、高血压、血脂异常接踵而來而來 名为名为“代谢综合征代谢综合征”请关心自已的体重请关心自已的体重体重指数体重指数体重指数体重指数 =体重公斤数体重公斤数体重公斤数体重公斤数 /身高米数的平方身高米数的平方身高米数的平方身高米数的平方正常值正常值正常值正常值18.523.9 18.523.9

23、（只适用于成人）（只适用于成人）（只适用于成人）（只适用于成人）低于为消瘦低于为消瘦低于为消瘦低于为消瘦等于大于等于大于等于大于等于大于2424为超重为超重为超重为超重 等于大于等于大于等于大于等于大于2828为肥胖为肥胖为肥胖为肥胖体重体重体重体重(公斤数公斤数公斤数公斤数)=)=身高身高身高身高(厘米数厘米数厘米数厘米数)-105)-105腰围腰围腰围腰围:男男男男 90 90厘米厘米厘米厘米 女女女女 85 85厘米厘米厘米厘米减肥靠运动，运动也要减肥靠运动，运动也要“量量”vv3 3 每次运动不少于每次运动不少于每次运动不少于每次运动不少于3030分钟分钟分钟分钟vv5 5 每星期运动

24、不少于每星期运动不少于每星期运动不少于每星期运动不少于5 5次次次次vv7 7 运动后每分钟心率数为运动后每分钟心率数为运动后每分钟心率数为运动后每分钟心率数为170170减去年龄减去年龄减去年龄减去年龄全身运动、有氧运动全身运动、有氧运动全身运动、有氧运动全身运动、有氧运动走路也行走路也行 但需但需“昂首挺胸昂首挺胸 大步流星大步流星”严重高血压、冠心病、脑血管意外等另议严重高血压、冠心病、脑血管意外等另议严重高血压、冠心病、脑血管意外等另议严重高血压、冠心病、脑血管意外等另议vv世界卫生组织（世界卫生组织（WHO）认为：）认为：健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完健康是一种躯体上、精神

25、上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和虚弱。好状态，而不是没有疾病和虚弱。躯体健康指躯体结构和功能的完好。躯体健康指躯体结构和功能的完好。躯体健康指躯体结构和功能的完好。躯体健康指躯体结构和功能的完好。精神健康指心理健康、情绪健康、道德健康。精神健康指心理健康、情绪健康、道德健康。精神健康指心理健康、情绪健康、道德健康。精神健康指心理健康、情绪健康、道德健康。社会适应指人们参与社会生活时的完好状态社会适应指人们参与社会生活时的完好状态社会适应指人们参与社会生活时的完好状态社会适应指人们参与社会生活时的完好状态 健康的人生观与世界观，摆正自己在社会生健康的人生观与世界观，摆正自己在社会生健康

26、的人生观与世界观，摆正自己在社会生健康的人生观与世界观，摆正自己在社会生活中的位置，看问题一分为二，是活中的位置，看问题一分为二，是活中的位置，看问题一分为二，是活中的位置，看问题一分为二，是心理健康心理健康心理健康心理健康的基的基的基的基础。础。础。础。需知我为人人、才有人人为我，责人宽、责需知我为人人、才有人人为我，责人宽、责需知我为人人、才有人人为我，责人宽、责需知我为人人、才有人人为我，责人宽、责己严，自然己严，自然己严，自然己严，自然情绪健康情绪健康情绪健康情绪健康。大公无私、光明磊落、大公无私、光明磊落、大公无私、光明磊落、大公无私、光明磊落、“君子坦荡荡君子坦荡荡君子坦荡荡君子坦

27、荡荡”。心。心。心。心胸坦荡是胸坦荡是胸坦荡是胸坦荡是道德健康道德健康道德健康道德健康的表现。的表现。的表现。的表现。建设和谐社会建设和谐社会人与人和谐人与人和谐人与人和谐人与人和谐 诚信友爱诚信友爱诚信友爱诚信友爱 助人为乐助人为乐助人为乐助人为乐人与社会和谐人与社会和谐人与社会和谐人与社会和谐 民主法制民主法制民主法制民主法制 公平公正公平公正公平公正公平公正 安定有序安定有序安定有序安定有序 充满活力充满活力充满活力充满活力人与自然和谐人与自然和谐人与自然和谐人与自然和谐 保护环境保护环境保护环境保护环境 努力学习努力学习 提高智能与体能提高智能与体能 适应工作压力适应工作压力 自省自律

28、自省自律 规范道德与行为规范道德与行为 适应社会要求适应社会要求 坚强意志坚强意志 善于克服困难善于克服困难 适应生活环境适应生活环境世界卫生组织世界卫生组织“健康基石健康基石”1992 1992年世界健康大会年世界健康大会年世界健康大会年世界健康大会 合理饮食合理饮食 戒烟限酒戒烟限酒 适当运动适当运动 心理平衡心理平衡 美国国家疾病控制中心美国国家疾病控制中心vv推行推行推行推行“维多利亚宣言维多利亚宣言维多利亚宣言维多利亚宣言”的健康教育的健康教育的健康教育的健康教育 高血压的发病率高血压的发病率高血压的发病率高血压的发病率可望可望可望可望减少减少减少减少55%55%脑卒中的发病率脑卒中的发病率脑卒中的发病率脑卒中的发病率可望可望可望可望减少减少减少减少75%75%糖尿病的发病率糖尿病的发病率糖尿病的发病率糖尿病的发病率可望可望可望可望减少减少减少减少50%50%癌症也可望减少三分之一癌症也可望减少三分之一癌症也可望减少三分之一癌症也可望减少三分之一vv美国人的预期寿命增加美国人的预期寿命增加美国人的预期寿命增加美国人的预期寿命增加1010年年年年人对自身的健康应有科学的、文明人对自身的健康应有科学的、文明的观念。的观念。科学的、健康的生活方式科学的、健康的生活方式是现代人应有的素质。是现代人应有的素质。供大家参考，供大家参考，祝各位身体健康祝各位身体健康