中医体质养生指导瘀血质.ppt

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1、瘀血体质瘀血体质辨识与养生指导辨识与养生指导中医药学院中医药学院 孙晓敏孙晓敏 讲师讲师瘀血质的特点 定义：定义：是指体内有是指体内有血液运行不畅血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础基础,并表现出一系列外在征象并表现出一系列外在征象的体质状态。的体质状态。瘀血质的特点|形体特征形体特征:瘦人居多瘦人居多 。|常见表现常见表现:主项主项:平素面色晦暗平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素皮肤偏暗或色素沉着沉着,容易出现瘀斑、易患疼痛容易出现瘀斑、易患疼痛,口唇口唇暗淡或紫暗淡或紫,舌质暗有点、片状瘀斑舌质暗有点、片状瘀斑,舌舌下静脉曲张下静脉曲张,脉象细涩或结代。脉象细涩或

2、结代。副项副项:眼眶暗黑眼眶暗黑,鼻部暗滞鼻部暗滞,发易脱落发易脱落,肌肤干肌肤干,女性多见痛经、闭经、或经女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经色紫黑有块、崩血中多凝血块、或经色紫黑有块、崩漏、或有出血倾向、吐血。漏、或有出血倾向、吐血。瘀血质的特点|心理特征心理特征:性格心情易烦性格心情易烦,急躁健忘急躁健忘。|发病倾向发病倾向:易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。现代医学的慢性头痛、肿瘤、脑中风、现代医学的慢性头痛、肿瘤、脑中风、冠心病、颈肩腰腿痛、月经不调、前冠心病、颈肩腰腿痛、月经不调、前列腺疾病等病。列腺疾病等病。|对外界环境适应能力对外界环境适应能

3、力:不耐受风邪、寒不耐受风邪、寒邪。邪。日常养生建议与方药干预 一、膳食建议：一、膳食建议：|适合体质的食物：适合体质的食物：应多吃甘平或甘温、应多吃甘平或甘温、及有活血通脉作用的食物，烹煮时也可及有活血通脉作用的食物，烹煮时也可加入葱、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁加入葱、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、胡椒等辛温之品调味。香、胡椒等辛温之品调味。食物种类食物种类代表食材代表食材五谷杂粮类五谷杂粮类糙米、黑米、糙米、黑米、蔬菜类蔬菜类茄子、油菜、茄子、油菜、洋葱洋葱、慈姑、慈姑、韭菜、洋葱、银杏、韭菜、洋葱、银杏、核桃核桃水果类水果类金橘、橙、山楂、桃仁、桃、山楂、西柚、金橘、橙、山楂、桃仁、桃、

4、山楂、西柚、提子、橄榄、提子、橄榄、菠萝菠萝蛋豆鱼肉类蛋豆鱼肉类鸡蛋、黑豆、海蜇皮、鳕鱼、蚶肉鸡蛋、黑豆、海蜇皮、鳕鱼、蚶肉其他其他红糖，少量黄酒、葡萄酒和白酒红糖，少量黄酒、葡萄酒和白酒日常养生建议与方药干预|饮食宜忌：饮食宜忌：少吃高盐高脂的食物少吃高盐高脂的食物，避免血黏度，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。增高，加重血瘀的程度。不吃不吃甘薯、芋头、蚕豆、栗子等甘薯、芋头、蚕豆、栗子等容容易胀气的食物易胀气的食物；尽量不吃油炸食品；尽量不吃油炸食品及各种酱菜及腌制食品，防止血脂及各种酱菜及腌制食品，防止血脂增高，阻塞血管。增高，阻塞血管。不宜吃喝冷饮或生冷寒凉的食物不宜吃喝冷饮或生冷寒凉的

5、食物，避免影响气血运行。避免影响气血运行。日常养生建议与方药干预 二、起居调摄建议二、起居调摄建议：|避免过度紧张、劳累，避免大怒、避免过度紧张、劳累，避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。的影响。|注意居家室内通风。注意衣被保暖，注意居家室内通风。注意衣被保暖，在寒冷环境的时间不宜过久。在寒冷环境的时间不宜过久。|晚上睡觉前用温热水（晚上睡觉前用温热水（40405050）泡脚泡脚15152020分钟，泡脚时水量要没分钟，泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要微微发红，能过脚面，泡后双脚要微微发红，能促进血液循环，预防高血压、心脏促进血液循环，预防高血压、心脏

6、病及中风等疾病。泡完脚后要多喝病及中风等疾病。泡完脚后要多喝水，及时补充水分水，及时补充水分 。三、运动健身建议：三、运动健身建议：适体质原则适体质原则 可选择的运动项可选择的运动项目目时间时间/频率频率备注备注瘀血质的人应多做瘀血质的人应多做些促进气血循环的些促进气血循环的运动。运动。主要是有氧运主要是有氧运动，散步、登山、动，散步、登山、太极拳、舞蹈、瑜太极拳、舞蹈、瑜伽等。伽等。每周至少每周至少5 5天，天，每次持续每次持续3030分钟。分钟。强度控制在中强度控制在中小强度，不过激过小强度，不过激过猛。猛。日常养生建议与方药干预四、四、体表穴位按压：体表穴位按压：长期而经常性的按摩长期而

7、经常性的按摩阳陵泉、太阳陵泉、太冲、风池穴冲、风池穴，能疏通血脉，对高血压、，能疏通血脉，对高血压、失眠、神经衰弱等症有一定的治疗效失眠、神经衰弱等症有一定的治疗效果，还可预防脑溢血的发生。果，还可预防脑溢血的发生。日常养生建议与方药干预|阳陵泉阳陵泉:位于小腿外侧，腓骨小头前下方位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。凹陷处。|太冲穴：太冲穴：以手指从脚拇趾及次趾之间，往以手指从脚拇趾及次趾之间，往上推凹缝的尽处，靠大拇指侧感觉有动脉上推凹缝的尽处，靠大拇指侧感觉有动脉应手之处，按之有痠疼感。应手之处，按之有痠疼感。|风池穴：风池穴：位于颈后发际两旁的凹陷处，与位于颈后发际两旁的凹陷处，与耳垂持平。耳垂持平。五、方药干预：五、方药干预：|中成药：中成药：桂枝茯苓丸桂枝茯苓丸 【作用】活血化瘀，散结消癥。【作用】活血化瘀，散结消癥。【用法用法】口服，口服，一次口服，口服，一次1 1丸丸（6g6g），一日），一日1 12 2次。次。|汤剂代表方汤剂代表方：桃红四物汤：桃红四物汤 【组成】当归【组成】当归1010、川芎、川芎1010、熟地、熟地黄黄1515、赤芍、赤芍2020、桃仁、桃仁1010、红花、红花5 5。【作用】活血化瘀，疏经通络。【作用】活血化瘀，疏经通络。【用法】水煎服，每日一剂。【用法】水煎服，每日一剂。桂枝茯苓丸组成l桂枝 l 茯苓 l桃仁 l牡丹皮 l芍药