科学用脑(新)说课材料.ppt

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1、科学用脑(新)阿尔茨海默病症状表现阿尔茨海默病症状表现v1.近记忆减退；v2.计算力减退；v3.视空间技能损害，比如在家附近迷路；v4.思维贫乏，言语单调，有时自言自语；v5.性格和情感改变，如变得过分胆小或脾气暴躁、固执、多疑、孤僻、自私、幻觉、妄想、冷淡、情绪不稳、睡眠障碍等。患病率v根据我国部分地区调查显示，60岁及以上人群患病率为4.2%v我国现有600万左右的患者，患病人数已居世界各国之首。v但是能够意识到自己患病，并到医院就诊的却只有15%。帕金森病也是老年人多发的脑病变v首发症状通常是一侧肢体的震颤或活动笨拙，进而累及对侧肢体。v临床上主要表现为静止性震颤、运动迟缓笨拙、肌强直和

2、姿势步态障碍。v此外，还会有抑郁、便秘和睡眠障碍等症状。拳王阿里，点燃亚特兰大奥运会开幕式的火炬发病率v1986年统计数据，中国帕金森病发病率为0047，v2000年的统计，已达到了114，v最近全国范围内的统计数据则高达2左右。v最保守的估计，近20年中国帕金森病发病率至少增长了20多倍。v据统计，中国目前约有170万患者。青年人常见神经衰弱v神经衰弱患病率为13.03%，女性明显多于男性，以脑力劳动者、青年学生多见。v神经衰弱患者的性格常表现敏感、多疑、胆怯、主观、自制力差神经衰弱症状：v脑力活动减弱，注意力不集中，记忆力下降，v兴奋症状：回忆及联想增多，控制不住。对强声、强光敏感。v睡眠

3、障碍：晚上没有睡意，入睡难，睡眠浅，多梦，易醒，醒后清醒再难以入眠。白天思睡、又睡不着，为此苦恼、焦虑及烦躁。v头昏、头痛，以及心慌、胸闷、胃肠不适等v心烦、焦虑、抑郁、疑病、恐惧等。大脑出问题的共同症状v记忆力变差，v注意力不集中，v情绪不稳定v睡眠障碍大脑为什么会发生病变？阿尔茨海默病阿尔茨海默病v患者脑部乙酰胆碱明显缺乏，乙酰胆碱酯酶和胆碱乙酰转移酶活性降低。v患者脑中去甲肾上腺素、5-羟色胺、谷氨酸等神经递质亦有减少。v患者脑皮层弥漫性萎缩、沟回增宽、脑室扩大；额颞叶皮层细胞大量死亡脱失，细胞外老年斑或轴突斑，细胞内神经元纤维缠结和颗粒空泡变性，称为三联病理改变。帕金森病v由于黑质细胞

4、锐减，所以多巴胺的产生减少，可是乙酰胆碱仍维持不变，结果多巴胺和乙酰胆碱的平衡被打乱，就出现震颤、强直等一系列症状。v脑干硬化、萎缩。神经衰弱的原因v超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱，v长期心理冲突和精神创伤引起负性情感体验，v生活无规律，过分疲劳得不到充分休息等。大脑的罢工信号不能忽视v大脑的工作能力是有限的，不能过度使用。大脑的工作能力是有限的，不能过度使用。v长时间高度紧张的学习，会引起大脑疲劳，长时间高度紧张的学习，会引起大脑疲劳，导致学习效率降低。导致学习效率降低。v这种情况若不及时改变，会引发食欲下降、这种情况若不及时改变，会引发食欲下降、体质下降、记忆力减退，

5、甚至使脑细胞死亡，体质下降、记忆力减退，甚至使脑细胞死亡，大脑造成永久损伤。大脑造成永久损伤。v脑细胞出生时大约140亿-2000亿个，过了20岁，每天10万个死亡，到了35岁时，已经丧失5亿以上。到60-70岁，大致减少了10分之一人人都要用脑v婴幼儿童，说话、走路v学生，学习、考试、升学；v中年人，竞争、晋升v老年人，活到老，学到老，v脑的死亡，意味着生命的消失。v科学用脑关系到升学、工作业绩、身心健康、生活质量了解大脑v大脑细胞需要的营养物质：亮氨酸，色氨酸，乙酰胆碱。v大脑要保持兴奋敏感状态，突触与神经之间必须有大量游离电子释放，不能缺这三种物质。这几种物质含量越高，大脑的反应、神经的

6、传递越快，你就越显得聪明。大脑与全身要要让大大脑功能好，功能好，进水技巧少不了水技巧少不了v嘴唇湿润度在嘴唇湿润度在8分时，大脑工作状态最好。分时，大脑工作状态最好。v一天应该喝多少水？一天应该喝多少水？v21克克X体重的公斤数体重的公斤数=每天需要水重量。每天需要水重量。v喝水要少量多次喝水要少量多次v喝接近体温的水吸收最快。喝接近体温的水吸收最快。v天然卫生的纯净水，矿泉水最好吸收。缺水天然卫生的纯净水，矿泉水最好吸收。缺水时避免饮咖啡、浓茶，以及含各种添加剂的时避免饮咖啡、浓茶，以及含各种添加剂的饮料。饮料。要要让大大脑转得快，得快，营养食品吃养食品吃实在在v核桃、黑芝麻、小米、黑米、蘑

7、菇、玉米、核桃、黑芝麻、小米、黑米、蘑菇、玉米、瓜子、松子、花生、大蒜，豆制品、香蕉，瓜子、松子、花生、大蒜，豆制品、香蕉，牛肉、鸡蛋、鱼、虾等。牛肉、鸡蛋、鱼、虾等。饮食要均衡v不过饥、过饱v白鼠实验三个月饮食的结果饮食清淡的白鼠神经乳突细胞之间的电子释放的多，神经传导快，特别兴奋。只吃高脂肪、高蛋白的白鼠脑干萎缩，硬化，运动笨拙，懒，呼吸困难。v原理：脂肪蛋白质需要葡萄糖酸解，导致血液中酸性增高，含氧量降低。v亮氨酸，色氨酸是弱氨基酸，它们抢夺亮氨酸，色氨酸是弱氨基酸，它们抢夺电子能力微弱。高脂肪、高蛋白质食物电子能力微弱。高脂肪、高蛋白质食物中大分子氨基酸多，食入后，很快将游中大分子氨基

8、酸多，食入后，很快将游离电子抢光。亮氨酸，色氨酸得不到游离电子抢光。亮氨酸，色氨酸得不到游离电子，神经细胞没有游离电子激活而离电子，神经细胞没有游离电子激活而变得迟钝。长期缺乏，就萎缩硬化了。变得迟钝。长期缺乏，就萎缩硬化了。要要让大大脑有活力，有活力，最便宜的是氧气。最便宜的是氧气。vv坐姿挺直，不驼背，有助于吸更多的氧气。坐姿挺直，不驼背，有助于吸更多的氧气。vv经常在户外活动。经常在户外活动。vv打开教室门窗，促进空气流通。打开教室门窗，促进空气流通。vv经常在植物多的地方呼吸新鲜空气。经常在植物多的地方呼吸新鲜空气。要要让大大脑常常顺利，利，专心心乐观稳定定剂。v多点幽默v多做深呼吸v

9、多积极暗示降低大脑效率的事v频繁倒时差，熬夜，不及时休息v烟酒过度v压力大、心情不好v姿势懒散大脑的一些爱好v色彩v音乐v整洁的空间v柠檬、薄荷等的味道v规律的作息时间要要让大大脑不不觉累，累，劳逸逸结合会休息合会休息v安静休息，即睡眠或闭目养神，冥想、静坐。v运动休息。每天至少20分钟运动。v轮流休息。学习内容30-90分钟一换。如果你看见她顺时针转，说明你用的是右脑；如果是逆时针转，说明你用的左脑。你用右脑还是左脑？七田真右脑开发法v冥想、深呼吸、想象大批量信息锻炼瞬间快速记忆思维导图创始人v思维导图是一种革命性的思维工具，应用于记忆、学习、思考等的思维“地图”。v简单却又极其有效，已经在

10、全球范围得到广泛应用。托尼.博赞。波音公司的思维导图墙思维导图的作用：1、节省时间，节省时间，集中精力于真正的问题；2、重要的关键词更为显眼，便于记忆。3、关键词并列在一起，可灵活组合，易于产生清晰合适的联想，提升创造力。4、大脑细胞建立更多触突连接，解决办法起来越多，思维越来越活跃，越来越愿意接受新事物。要要让功能功能再提高，再提高，左左脑右右脑互赶超。互赶超。v多用不常用的手v做手指操v对称涂鸦v交叉爬行v练乐器v健身球学习要考虑共性，也要考虑个性v大脑工作有三种内感官：内视觉、内听觉、内感觉v不同内感官类型，有不同的特效方法。v你是哪一种类型？v不管哪种类型，都可以通过锻炼，不断提升学习能力。三个内感官（右利手图示）v内视觉v内听觉v内感觉视创视创视回视回听创听创听回听回听自语听自语感觉感觉凝视凝视广泛交往，接触新事物科学用脑，不断开发，相信大家的大脑越用越有活力！谢谢大家！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢