福清市20年初中毕业生升学体育考试实施细则解读.ppt

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1、福清市20年初中毕业生升学体育考试实施细则解读 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望一、实施对象：一、实施对象：福福清清市市所所有有参参加加毕毕业业升升学学考考试试的的初初中中毕毕业业生生（含含应应届、往届）。届、往届）。二、考试内容、项目二、考试内容、项目1、考试内容：含身体素质、运动能力和体育技术、考试内容：含身体素质、运动能力和体育技术 技能的测试，每位考生参加三个项目的测试。技能的测试，每位考生参加三个项目的测试。2、考试项目：升学体育考试项目分

2、必考类与选择、考试项目：升学体育考试项目分必考类与选择 类。类。考试项目：考试项目：n n必考类必考类：50米跑米跑。n n选择类：选择类：n n、立定跳远立定跳远、实心球、篮球运球、排球垫球、实心球、篮球运球、排球垫球n n、一分钟跳绳一分钟跳绳、800米（女）、米（女）、1000米（男）、米（男）、一分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）一分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）n n考生应从以上选择类考生应从以上选择类、项目中各选一项。项目中各选一项。三、评分标准与记分办法：三、评分标准与记分办法：n 1、升学体育考试成绩三项计、升学体育考试成绩三项计300分（每项分（每项100分）分），取其平均

3、分，再折算成，取其平均分，再折算成ABCD等级（等级（A为为90分分以上，以上，B为为75-89分，分，C为为60-74分，分，D为为59分以下）分以下）。如有小数点，按非零进一计算。如有小数点，按非零进一计算。n n2、升学体育考试评分标准按国家学生体质健、升学体育考试评分标准按国家学生体质健康标准具体规定执行。康标准具体规定执行。n n3、报考市区一级达标普通高中及报考县（市）、报考市区一级达标普通高中及报考县（市）一、二级达标普通高中的考生需达一、二级达标普通高中的考生需达B级以上（含级以上（含B级）。级）。四、考试管理办法四、考试管理办法1、身体残疾或丧失运动能力的学生、有严重疾病不能

4、参加体育、身体残疾或丧失运动能力的学生、有严重疾病不能参加体育升学考试的学生可申请免考，由学生本人提交免予体育考试申升学考试的学生可申请免考，由学生本人提交免予体育考试申请表和二级以上综合医院证明原件、近三年的原始病历及医院请表和二级以上综合医院证明原件、近三年的原始病历及医院检验报告单（包括残疾证、原始病历、疾病证明书、化验单、检验报告单（包括残疾证、原始病历、疾病证明书、化验单、片、发票）。考生申请免考的，经学校审核，在考生所在班片、发票）。考生申请免考的，经学校审核，在考生所在班级公示三天（公示的时间必须在工作时间）无异议后，由学校级公示三天（公示的时间必须在工作时间）无异议后，由学校在

5、学校意见一栏注明在学校意见一栏注明“年年月月日到日到年年月月日在班级公示，日在班级公示，无异议。无异议。”班主任和分管领导签名并加盖学校公章，报福清市班主任和分管领导签名并加盖学校公章，报福清市教育局德育科核准。免考考生体育升学考试成绩按教育局德育科核准。免考考生体育升学考试成绩按B级认定。级认定。2、考生因临时伤、病（含女生例假），不能按时参加体育考试，、考生因临时伤、病（含女生例假），不能按时参加体育考试，须持有县（市）区级以上医院证明和原始病历及医院检验报告须持有县（市）区级以上医院证明和原始病历及医院检验报告单（女生例假由学校出具证明），经考场主考批准并报教育局单（女生例假由学校出具证

6、明），经考场主考批准并报教育局备案，可准予缓考。备案，可准予缓考。3、在体育考试过程中，如考生出现意外事故，经考场主考批准，、在体育考试过程中，如考生出现意外事故，经考场主考批准，可准予该项当场补考一次。如当时确实不能补考，经主考批准可准予该项当场补考一次。如当时确实不能补考，经主考批准并报教育局备案，该项目可作缓考处理。已考项目成绩有效，并报教育局备案，该项目可作缓考处理。已考项目成绩有效，缓考项目以缓考成绩为准。缓考项目以缓考成绩为准。4、借读生、往届生升学体育考试组织及管理。各学校借读生（外、借读生、往届生升学体育考试组织及管理。各学校借读生（外县借读我市）在借读的学校参加体育考试，借读

7、学校必须做好县借读我市）在借读的学校参加体育考试，借读学校必须做好借读生的报名等考务工作；其他学生在学籍所在学校报名。往借读生的报名等考务工作；其他学生在学籍所在学校报名。往届生的体育考试在现就读学校报名及测试，往届生的报名帐号届生的体育考试在现就读学校报名及测试，往届生的报名帐号和密码见中教科网站，考试标准一致。和密码见中教科网站，考试标准一致。5、初中毕业生升学体育考试成绩在、初中毕业生升学体育考试成绩在B级以下的，可由考生报名，级以下的，可由考生报名，准予再一次考试机会，两次考试成绩以高分为准。准予再一次考试机会，两次考试成绩以高分为准。6、凡无故缺考，均以、凡无故缺考，均以D级认定。级

8、认定。五、考试时间五、考试时间：1、初中毕业生升学体育考试（含应、往届和回、初中毕业生升学体育考试（含应、往届和回 原籍考生）时间为原籍考生）时间为4月月12日日25日。日。2、因临时伤病缓考考生、因临时伤病缓考考生、B级以下再考考生，考级以下再考考生，考试时间为试时间为5月月18日。日。3、考试当天如遇天气、器材、场地等原因造成、考试当天如遇天气、器材、场地等原因造成体育测试无法进行的，将另行安排测试，具体时体育测试无法进行的，将另行安排测试，具体时间另行通知。间另行通知。六、考试报名六、考试报名1、初中毕业生升学体育考试报名时间为、初中毕业生升学体育考试报名时间为3月月24、25日两天（具

9、体报名流程于日两天（具体报名流程于3月月17日在中招网日在中招网公布）。公布）。2、报名以学校为单位，实行网上报名，各校要将学生电子档案填写完整。、报名以学校为单位，实行网上报名，各校要将学生电子档案填写完整。3、身体残疾或丧失运动能力申请免试的考生，经学校审核公示后，于、身体残疾或丧失运动能力申请免试的考生，经学校审核公示后，于3月月31日由日由本人持相关证明的原件（装袋）及复印件（装订好不退还，送福州教育局备案。）本人持相关证明的原件（装袋）及复印件（装订好不退还，送福州教育局备案。）到市教育局七层德育科核准；有严重疾病不能参加体育升学考试的考生，经学校到市教育局七层德育科核准；有严重疾病

10、不能参加体育升学考试的考生，经学校审核公示后，于审核公示后，于4月月1日由本人持相关证明的原件（装袋）及复印件（装订好不退日由本人持相关证明的原件（装袋）及复印件（装订好不退还，送福州教育局备案）到市教育局德育科核准。核准时间为上午还，送福州教育局备案）到市教育局德育科核准。核准时间为上午8:3011:30，下午下午2:305:00。4、4月月6日各校派一名负责人持介绍信到市教育局德育科领取准日各校派一名负责人持介绍信到市教育局德育科领取准考证，领取时请随带汇款单复印件，否则不予领取。准考证领回后请各校及时安考证，领取时请随带汇款单复印件，否则不予领取。准考证领回后请各校及时安排时间与学生核对

11、、确认。排时间与学生核对、确认。5、5月月11日日12日，各学校打印日，各学校打印2011年初中毕业生升学体育考试成绩，向考生公年初中毕业生升学体育考试成绩，向考生公布勘误，由考生签字确认，学校存档。布勘误，由考生签字确认，学校存档。6、5月月13日，各校因临时伤病缓考考生、日，各校因临时伤病缓考考生、B级以下再考考生报名，实行网上报名。级以下再考考生报名，实行网上报名。七、七、组织机构组织机构：n n 1、成立、成立“福清市初中毕业升学体育考试工作福清市初中毕业升学体育考试工作领导小组领导小组”（附后）。（附后）。n n2、各考点要成立以镇街分管教育领导为主考，、各考点要成立以镇街分管教育领

12、导为主考，各考点校长为副主考，下设保卫组、后勤组、各考点校长为副主考，下设保卫组、后勤组、医务组、值班人员（值班电话）的领导小组，医务组、值班人员（值班电话）的领导小组，全面负责本考点的升学体育考试工作。各考点全面负责本考点的升学体育考试工作。各考点应结合细则制定本考点初中升学体育考试工作应结合细则制定本考点初中升学体育考试工作方案、安全预案等，并将方案于方案、安全预案等，并将方案于3月月25日前上日前上报教育局德育科备案。报教育局德育科备案。八、经费八、经费n1、体育报考费目前仍然按省物价局、省财政厅及、体育报考费目前仍然按省物价局、省财政厅及省农民负担监督管理办公室文件（闽价省农民负担监督

13、管理办公室文件（闽价2004费费175号）及闽教财号）及闽教财200830号通知的规定标准执行，号通知的规定标准执行，即每生收取体育考试费即每生收取体育考试费10元。免试生也应缴收考元。免试生也应缴收考试费。若上级有关部门今年有下达新的收费规定，试费。若上级有关部门今年有下达新的收费规定，将按新规定执行。将按新规定执行。n2、各校以校为单位于、各校以校为单位于3月月23日前通过各银行汇款日前通过各银行汇款至福清市教育局帐户；执收单位编码：至福清市教育局帐户；执收单位编码：00600100147；执收单位：福清市教育局；收款人：；执收单位：福清市教育局；收款人：福清市财政局预算外专户；收入项目编

14、码：福清市财政局预算外专户；收入项目编码：017。九、考务工作九、考务工作n n1 1、升学体育考试工作政策性强，涉及面广，各级各类学校要加强宣、升学体育考试工作政策性强，涉及面广，各级各类学校要加强宣、升学体育考试工作政策性强，涉及面广，各级各类学校要加强宣、升学体育考试工作政策性强，涉及面广，各级各类学校要加强宣传教育，加强组织领导，加强安全防范措施，加强后勤保障，确保体传教育，加强组织领导，加强安全防范措施，加强后勤保障，确保体传教育，加强组织领导，加强安全防范措施，加强后勤保障，确保体传教育，加强组织领导，加强安全防范措施，加强后勤保障，确保体育考试工作稳妥进行。育考试工作稳妥进行。育

15、考试工作稳妥进行。育考试工作稳妥进行。n n2 2、各考点门口要悬挂、各考点门口要悬挂、各考点门口要悬挂、各考点门口要悬挂“福州市初中毕业生升学体育考试福州市初中毕业生升学体育考试福州市初中毕业生升学体育考试福州市初中毕业生升学体育考试考点考点考点考点”横幅。考点实行全封闭式管理，考生凭准考证入场，考务人员凭工作横幅。考点实行全封闭式管理，考生凭准考证入场，考务人员凭工作横幅。考点实行全封闭式管理，考生凭准考证入场，考务人员凭工作横幅。考点实行全封闭式管理，考生凭准考证入场，考务人员凭工作证入场，考生及考务人员均不得携带手机入场。严禁其它人员进入考证入场，考生及考务人员均不得携带手机入场。严禁

16、其它人员进入考证入场，考生及考务人员均不得携带手机入场。严禁其它人员进入考证入场，考生及考务人员均不得携带手机入场。严禁其它人员进入考场，考场需设医疗室考场需设医疗室（无校医的考点，由考点提请当场，考场需设医疗室考场需设医疗室（无校医的考点，由考点提请当场，考场需设医疗室考场需设医疗室（无校医的考点，由考点提请当场，考场需设医疗室考场需设医疗室（无校医的考点，由考点提请当地政府协调卫生部门安排医务人员），并为学生提供茶水等。考点、地政府协调卫生部门安排医务人员），并为学生提供茶水等。考点、地政府协调卫生部门安排医务人员），并为学生提供茶水等。考点、地政府协调卫生部门安排医务人员），并为学生提供

17、茶水等。考点、考务工作会议另行发文通知。考务工作会议另行发文通知。考务工作会议另行发文通知。考务工作会议另行发文通知。n n3 3、为保证体育考试工作顺利进行，教育局将选派遵纪守法、作风正、为保证体育考试工作顺利进行，教育局将选派遵纪守法、作风正、为保证体育考试工作顺利进行，教育局将选派遵纪守法、作风正、为保证体育考试工作顺利进行，教育局将选派遵纪守法、作风正派、认真负责、业务熟悉的人员组成测试组，并对测试人员进行岗前派、认真负责、业务熟悉的人员组成测试组，并对测试人员进行岗前派、认真负责、业务熟悉的人员组成测试组，并对测试人员进行岗前派、认真负责、业务熟悉的人员组成测试组，并对测试人员进行岗

18、前培训，努力做到公平、公正、公开，做到考试成绩准确无误，真实可培训，努力做到公平、公正、公开，做到考试成绩准确无误，真实可培训，努力做到公平、公正、公开，做到考试成绩准确无误，真实可培训，努力做到公平、公正、公开，做到考试成绩准确无误，真实可信。信。信。信。n n4 4、考试时先考、考试时先考、考试时先考、考试时先考5050米跑，考生到达终点后到自己选择的项目所在候考米跑，考生到达终点后到自己选择的项目所在候考米跑，考生到达终点后到自己选择的项目所在候考米跑，考生到达终点后到自己选择的项目所在候考区域集中休息，然后由测试工作小组人员根据报名情况选定测试顺序。区域集中休息，然后由测试工作小组人员

19、根据报名情况选定测试顺序。区域集中休息，然后由测试工作小组人员根据报名情况选定测试顺序。区域集中休息，然后由测试工作小组人员根据报名情况选定测试顺序。为增加考试工作的透明度，考生每项测试结束后工作人员应当场向学为增加考试工作的透明度，考生每项测试结束后工作人员应当场向学为增加考试工作的透明度，考生每项测试结束后工作人员应当场向学为增加考试工作的透明度，考生每项测试结束后工作人员应当场向学生宣布成绩；如未宣布，考生可以当场询问。生宣布成绩；如未宣布，考生可以当场询问。生宣布成绩；如未宣布，考生可以当场询问。生宣布成绩；如未宣布，考生可以当场询问。n5、各校考前应分别按男、女考生、各校考前应分别按

20、男、女考生40人一组编好顺序参加考试，要安人一组编好顺序参加考试，要安排好带队教师，考前应让考生做好充分的准备活动。排好带队教师，考前应让考生做好充分的准备活动。n6、考务人员必须严格按照有关规定，认真组织实施，不允许有任何、考务人员必须严格按照有关规定，认真组织实施，不允许有任何人为因素干扰或降低考试标准，对考试中出现权钱交易、弄虚作假等人为因素干扰或降低考试标准，对考试中出现权钱交易、弄虚作假等腐败现象，一经查实从严处理。凡在升学体育考试中出现舞弊行为，腐败现象，一经查实从严处理。凡在升学体育考试中出现舞弊行为，一律按违反招生考试纪律论处。请各校、各考点向社会、家长、考生一律按违反招生考试

21、纪律论处。请各校、各考点向社会、家长、考生公布举报电话：公布举报电话：85222590；85232541。n7、各中学要加强对学生的年度常规体检，科学地指导学生进行锻炼，、各中学要加强对学生的年度常规体检，科学地指导学生进行锻炼，教育学生在报名时，既不隐瞒病性也不虚报疾病；在体育考试期间特教育学生在报名时，既不隐瞒病性也不虚报疾病；在体育考试期间特别注意加强安全教育，注意应考往返路上的交通安全，不要乘坐无牌别注意加强安全教育，注意应考往返路上的交通安全，不要乘坐无牌照及超载的车辆，注意饮食卫生安全；应派责任心强的校级领导及班照及超载的车辆，注意饮食卫生安全；应派责任心强的校级领导及班主任带队，

22、同时加强考场医疗保护措施，消除一切安全隐患，防止伤主任带队，同时加强考场医疗保护措施，消除一切安全隐患，防止伤害事故的发生。害事故的发生。n8、50米、立定跳远、仰卧起坐等统一使用电子测试仪器，逐步实现米、立定跳远、仰卧起坐等统一使用电子测试仪器，逐步实现考试手段科学化。考试手段科学化。n9、各校在学生测试完成后，让学生将成绩报给班主任，由班主任将、各校在学生测试完成后，让学生将成绩报给班主任，由班主任将学生的测试成绩先行登记下来，以便及时了解考生是否需要参加二次学生的测试成绩先行登记下来，以便及时了解考生是否需要参加二次考试。考试。十、几点注意事项：十、几点注意事项：n1、排球采用硬式排球。

23、（篮球、排球的考试用球统一使用胶球）、排球采用硬式排球。（篮球、排球的考试用球统一使用胶球）n2、跳绳统一采用双脚同时跳，不采用单脚落地跳（双脚交替）。考试用绳、跳绳统一采用双脚同时跳，不采用单脚落地跳（双脚交替）。考试用绳由教育局统一提供。由教育局统一提供。n3、实心球的重量要求：男女均为、实心球的重量要求：男女均为2千克。女生掷实心球项目千克。女生掷实心球项目63分至分至10分共分共七个分数段的评分标准调整为：七个分数段的评分标准调整为：5.8米（米（63分分)、5.2米（米（60分分)、5.0米米(50分分)、4.5米米(40分分)、4.0米米(30分分)、3.5米米(20分分)、3.0

24、米米(10分分)。n4、排球垫球高度新的标准：球超过本人身高一个排球的高度（球的直径），、排球垫球高度新的标准：球超过本人身高一个排球的高度（球的直径），男女要求一样。男女要求一样。n5、50米跑起跑采取人工发令的方式进行，请各校做好训练准备；考生不要米跑起跑采取人工发令的方式进行，请各校做好训练准备；考生不要穿黑色反光的服装，要穿淡色、轻便的服装，避免电子仪器无法感应带来穿黑色反光的服装，要穿淡色、轻便的服装，避免电子仪器无法感应带来不必要的麻烦；测试过程如果出现绊倒，允许当场重考，不允许穿钉鞋；不必要的麻烦；测试过程如果出现绊倒，允许当场重考，不允许穿钉鞋；因采用电子器材测试，应教育学生千

25、万不要跑错道，否则计算机将成绩结因采用电子器材测试，应教育学生千万不要跑错道，否则计算机将成绩结果默认为他人的。果默认为他人的。n6、测试项目的顺序：测试现场无特殊要求，就按照准考证安排的顺序进行。、测试项目的顺序：测试现场无特殊要求，就按照准考证安排的顺序进行。n7、出现准考证遗失，处理办法为缓考。、出现准考证遗失，处理办法为缓考。n各校务必要认真学习本细则，确保做好今年的初中升学体育考试工作。各校务必要认真学习本细则，确保做好今年的初中升学体育考试工作。项目项目成绩成绩分数分数5050米跑（秒）米跑（秒）米跑（秒）米跑（秒）6 6/8 810010010001000米跑（分米跑（分米跑（分

26、米跑（分.秒）秒）秒）秒）3 3/3030/100100立定跳远（米）立定跳远（米）立定跳远（米）立定跳远（米）2.502.50100100实心球（米）实心球（米）实心球（米）实心球（米）12.412.4100100引体向上（次）引体向上（次）引体向上（次）引体向上（次）2222100100跳绳（次跳绳（次跳绳（次跳绳（次/1/1分钟）分钟）分钟）分钟）180180100100篮球（秒）篮球（秒）篮球（秒）篮球（秒）9 9/4 4100100排球（次）排球（次）排球（次）排球（次）4040100100初中三年级男生初中三年级男生100分（成绩）标准：分（成绩）标准：初中三年级男生初中三年级男生

27、60分（成绩）标准：分（成绩）标准：项目项目成绩成绩分数分数5050米跑（秒）米跑（秒）米跑（秒）米跑（秒）8 8/8 8606010001000米跑（分米跑（分米跑（分米跑（分.秒）秒）秒）秒）4 4/3535/6060立定跳远（米）立定跳远（米）立定跳远（米）立定跳远（米）1.931.936060实心球（米）实心球（米）实心球（米）实心球（米）5.35.36060引体向上（次）引体向上（次）引体向上（次）引体向上（次）7 76060跳绳（次跳绳（次跳绳（次跳绳（次/1/1分钟）分钟）分钟）分钟）64646060篮球（秒）篮球（秒）篮球（秒）篮球（秒）2020/8 86060排球（次）排球（

28、次）排球（次）排球（次）9 96060初中三年级女生初中三年级女生100分（成绩）标准：分（成绩）标准：项目项目成绩成绩分数分数5050米跑（秒）米跑（秒）米跑（秒）米跑（秒）7 7/9 9100100800800米跑（分米跑（分米跑（分米跑（分.秒）秒）秒）秒）3 3/2424/100100立定跳远（米）立定跳远（米）立定跳远（米）立定跳远（米）1.991.99100100实心球（米）实心球（米）实心球（米）实心球（米）7.87.8100100仰卧起坐（次仰卧起坐（次仰卧起坐（次仰卧起坐（次/分钟）分钟）分钟）分钟）5050100100跳绳（次跳绳（次跳绳（次跳绳（次/1/1分钟）分钟）分钟

29、）分钟）172172100100篮球（秒）篮球（秒）篮球（秒）篮球（秒）1212/100100排球（次）排球（次）排球（次）排球（次）3535100100初中三年级女生初中三年级女生60分（成绩）标准：分（成绩）标准：项目项目成绩成绩分数分数5050米跑（秒）米跑（秒）米跑（秒）米跑（秒）9 9/5 56060800800米跑（分米跑（分米跑（分米跑（分.秒）秒）秒）秒）4 4/2323/6060立定跳远（米）立定跳远（米）立定跳远（米）立定跳远（米）1.491.496060实心球（米）实心球（米）实心球（米）实心球（米）5.25.26060仰卧起坐（次仰卧起坐（次仰卧起坐（次仰卧起坐（次/分

30、钟）分钟）分钟）分钟）25256060跳绳（次跳绳（次跳绳（次跳绳（次/1/1分钟）分钟）分钟）分钟）58586060篮球（秒）篮球（秒）篮球（秒）篮球（秒）27.127.16060排球（次）排球（次）排球（次）排球（次）9 96060等级等级实心球实心球得分得分及及格格5.8635.260不不及及格格5.0504.5404.0303.5203.010备注备注:初中三年级女生实心球（成绩）标准更正：初中三年级女生实心球（成绩）标准更正：体育教师应要注意：体育教师应要注意：上课：上课：认真、规范认真、规范,加强身体素质课课练。加强身体素质课课练。锻炼：锻炼：1、抓紧时间提高学生体能。、抓紧时间提

31、高学生体能。2、每天要有计划的进行安排训练。、每天要有计划的进行安排训练。方法指导：根据每个学生的实际情况（因人而异，个方法指导：根据每个学生的实际情况（因人而异，个 体差异）体差异），有针对性地进行运动方法，有针对性地进行运动方法,运动运动 负荷，运动安全，负荷，运动安全，营养卫生等方面指导。营养卫生等方面指导。选项指导：选项指导：要公示有关选项的国家学生体质健康标要公示有关选项的国家学生体质健康标 准，指导学生选择最有利发挥水平的项准，指导学生选择最有利发挥水平的项 目。目。注：注：临近考试前的临近考试前的12天要让学生适当的休息，不宜天要让学生适当的休息，不宜 再让学生训练。再让学生训练

32、。考试前特别注意：考试前特别注意：n营养卫生：保持足够必须的营养素。营养要平衡，营养卫生：保持足够必须的营养素。营养要平衡，耐力训练略多加点糖分。耐力训练略多加点糖分。n增强心理素质：锁定目标，逐步提高。增强心理素质：锁定目标，逐步提高。n自我调整：相信自己，超越自己。自我调整：相信自己，超越自己。n安全提示：安全提示：1、讲究运动卫生（运动前要做好热身活、讲究运动卫生（运动前要做好热身活 动）、（运动与疲劳）、（判断运动动）、（运动与疲劳）、（判断运动 性疲劳的简易方法）。性疲劳的简易方法）。2、运动过程要合理安排运动负荷。、运动过程要合理安排运动负荷。3、严格遵守科学的锻炼原则。、严格遵守

33、科学的锻炼原则。身体素质及运动能力的锻炼方法应注意事项身体素质及运动能力的锻炼方法应注意事项1、发展力量素质、发展力量素质n 要全面而又有重点：要全面而又有重点：一方面应使四肢、腰、背、臀等部位的大肌肉群一方面应使四肢、腰、背、臀等部位的大肌肉群和主要肌肉群得到锻炼、发展，另一方面也要注意发展和主要肌肉群得到锻炼、发展，另一方面也要注意发展那些薄弱的小肌肉群的力量。那些薄弱的小肌肉群的力量。n练习时要使肌肉充分拉长和收缩，练习后要使肌肉充分练习时要使肌肉充分拉长和收缩，练习后要使肌肉充分放松：放松：每次练习时，应使肌肉充分伸展拉长，然后再收每次练习时，应使肌肉充分伸展拉长，然后再收缩，动作的幅

34、度要大。缩，动作的幅度要大。n 要全神贯注要全神贯注,念动一致念动一致,注意安全注意安全:肌肉活动是在中枢神经系统的调节下进行的肌肉活动是在中枢神经系统的调节下进行的,练练习时要全神贯注习时要全神贯注,使意念活动与练习动作紧密配合保持使意念活动与练习动作紧密配合保持一致一致.这样有助于肌肉力量得到更好的发展。这样有助于肌肉力量得到更好的发展。2、发展速度素质、发展速度素质n年龄特征：年龄特征：13岁以后，在保持已经获得单个动作速度岁以后，在保持已经获得单个动作速度和跑的频率的基础上，采用提高肌肉最大力量和跑的频率的基础上，采用提高肌肉最大力量的方法来增大步幅，从而提高移动速度。的方法来增大步幅

35、，从而提高移动速度。n 注意合理安排速度素质练习的循序与时间：注意合理安排速度素质练习的循序与时间：速度练习应在力量练习之前进行，力量练速度练习应在力量练习之前进行，力量练习也应以动力性力量为主。在力量练习过程中，习也应以动力性力量为主。在力量练习过程中，应交替安排一些轻松、快速的跑跳练习或一些应交替安排一些轻松、快速的跑跳练习或一些协调性和柔韧性练习，这对发展速度素质十分协调性和柔韧性练习，这对发展速度素质十分必要。必要。n 注意以发展力量和柔韧等素质来促进速度素质提高：注意以发展力量和柔韧等素质来促进速度素质提高：首先要注意发展快速力量。如采用首先要注意发展快速力量。如采用40 60%的强

36、度的强度多次重复快速负重练习，使肌肉横断面和肌肉力量增大，多次重复快速负重练习，使肌肉横断面和肌肉力量增大，提高肌肉活动的灵活性，以及适当采用提高肌肉活动的灵活性，以及适当采用75%以上的大强以上的大强度练习，使肌肉用力时能够最大地动员更多的肌纤维同度练习，使肌肉用力时能够最大地动员更多的肌纤维同时进行收缩，提高肌肉的收缩功效。时进行收缩，提高肌肉的收缩功效。n 注注:发展速度素质应重视肌肉的放松（肌肉发展速度素质应重视肌肉的放松（肌肉 的放松能力对速度素质的发挥有非常重的放松能力对速度素质的发挥有非常重 要的作用）。要的作用）。3、发展耐力素质、发展耐力素质注注 一般来说，儿童少年时期正处于

37、有氧耐一般来说，儿童少年时期正处于有氧耐力的敏感发展期，在这期间可进行有氧耐力的力的敏感发展期，在这期间可进行有氧耐力的练习。练习。男男1416岁，女岁，女1314岁以后进入无氧岁以后进入无氧耐力的敏感发展期，这时就可以进行无氧耐力耐力的敏感发展期，这时就可以进行无氧耐力的练习。另外，耐力练习时的负荷安排也是一的练习。另外，耐力练习时的负荷安排也是一个重要因素，通常以个重要因素，通常以130、150、170次次/分钟的分钟的心率指标作为训练儿童少年小、中、大的适宜心率指标作为训练儿童少年小、中、大的适宜负荷强度标准。负荷强度标准。4、发展柔韧素质、发展柔韧素质n 循序渐进，持之以恒：循序渐进，

38、持之以恒：肌肉、韧带的伸展性并不是一时一刻就能得到肌肉、韧带的伸展性并不是一时一刻就能得到提提 高的，所以柔韧性练习应做到循序渐进，逐步提高的，所以柔韧性练习应做到循序渐进，逐步提高要求，不能急于求成。柔韧素质的发展是需要有意高要求，不能急于求成。柔韧素质的发展是需要有意志力的练习，持之以恒才能见效。志力的练习，持之以恒才能见效。n 柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应：柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应：力量结合柔韧的练习对提高肌肉质量最为有效，力量结合柔韧的练习对提高肌肉质量最为有效，能达到力量和柔韧的同时增长，有能保证关节灵活性能达到力量和柔韧的同时增长，有能保证关节灵活性的稳固。的稳

39、固。n 柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位：柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位：柔韧性的发展不仅仅是在一个关节或某个身体部柔韧性的发展不仅仅是在一个关节或某个身体部位，而是牵涉到几个相互有关联的部位。位，而是牵涉到几个相互有关联的部位。n 柔韧素质练习要注意外界温度与练习的时间：柔韧素质练习要注意外界温度与练习的时间：一天之内在任何时间都可以进行柔韧性练习一天之内在任何时间都可以进行柔韧性练习,只只是效果不同。一日之中在是效果不同。一日之中在1018时人体能表现出良好的时人体能表现出良好的柔性，或一般在外界温度柔性，或一般在外界温度18C左右时左右时,有利于柔韧的发展，有利于柔

40、韧的发展，因为肌肉在这个温度下，伸展能力较强。此时可进行一因为肌肉在这个温度下，伸展能力较强。此时可进行一些强度较大的柔韧性练习。些强度较大的柔韧性练习。n 柔韧性练习之后应结合放松练习：柔韧性练习之后应结合放松练习：每个伸展练习之后，应做相反方向的练习，这样每个伸展练习之后，应做相反方向的练习，这样能促进被拉伸肌肉的血液循环，有助于伸展肌群的放松能促进被拉伸肌肉的血液循环，有助于伸展肌群的放松和恢复。和恢复。n 柔韧练习时要防止受伤：柔韧练习时要防止受伤：在做柔韧练习的过程中，不易用力过猛，特别是在做柔韧练习的过程中，不易用力过猛，特别是在被动练习时，施加的外力要循序渐进，以防止损伤。在被动

41、练习时，施加的外力要循序渐进，以防止损伤。注：注：酸加，痛减，麻停原则。酸加，痛减，麻停原则。5、发展灵敏素质、发展灵敏素质n抓住发展灵敏素质的最佳时期：抓住发展灵敏素质的最佳时期：灵敏素质是在中枢神经系统的指挥下，各种能灵敏素质是在中枢神经系统的指挥下，各种能力的综合表现。可通过动作速度、平衡能力、节奏力的综合表现。可通过动作速度、平衡能力、节奏感来发展灵敏素质。感来发展灵敏素质。n灵敏素质练习时应注意消除练习者的紧张心理状态：灵敏素质练习时应注意消除练习者的紧张心理状态：在进行灵敏素质练习时，教师应采用各种有效在进行灵敏素质练习时，教师应采用各种有效的方法手段，消除学生紧张的心理状态和恐惧

42、心理。的方法手段，消除学生紧张的心理状态和恐惧心理。运动时心理紧张，会导致反应迟钝，动作的协调性运动时心理紧张，会导致反应迟钝，动作的协调性下降，影响练习的效果。下降，影响练习的效果。测试的操作方法及注意事项n n必考类必考类必考类必考类:50:50米（跑）米（跑）米（跑）米（跑）1 1、测试方法：、测试方法：、测试方法：、测试方法：（1 1）站立起跑）站立起跑）站立起跑）站立起跑 （2 2）受试者躯干部位到终点线的）受试者躯干部位到终点线的）受试者躯干部位到终点线的）受试者躯干部位到终点线的 垂直面停表。垂直面停表。垂直面停表。垂直面停表。n n 2 2、注注（1 1）受试者测验最好穿运动鞋

43、或平底布）受试者测验最好穿运动鞋或平底布）受试者测验最好穿运动鞋或平底布）受试者测验最好穿运动鞋或平底布 鞋。赤足亦可。但不能穿钉鞋、皮鞋。赤足亦可。但不能穿钉鞋、皮鞋。赤足亦可。但不能穿钉鞋、皮鞋。赤足亦可。但不能穿钉鞋、皮 鞋、塑料凉鞋。鞋、塑料凉鞋。鞋、塑料凉鞋。鞋、塑料凉鞋。（2 2）发现有抢跑者。要当即召回重跑。）发现有抢跑者。要当即召回重跑。）发现有抢跑者。要当即召回重跑。）发现有抢跑者。要当即召回重跑。选择类：1000米跑（男）800米 跑（女）1、测试方法：、测试方法：（1）站立起跑）站立起跑 （2）受试者躯干部位到终点线的垂）受试者躯干部位到终点线的垂 直面停表。直面停表。2

44、、注注 （1）教师要提示学生跑完）教师要提示学生跑完1000米、米、800米米 后应保持站立并缓慢走动，不要立刻后应保持站立并缓慢走动，不要立刻 坐下，以免发生以外。坐下，以免发生以外。（2）受试者不能穿皮鞋、塑料凉鞋。钉鞋）受试者不能穿皮鞋、塑料凉鞋。钉鞋 参加测试。参加测试。立定跳远n n1 1、测试方法：、测试方法：、测试方法：、测试方法：受试者两脚自然分开，站在起跳线受试者两脚自然分开，站在起跳线受试者两脚自然分开，站在起跳线受试者两脚自然分开，站在起跳线 后，后，后，后，脚尖不得踩线。两脚原地同脚尖不得踩线。两脚原地同脚尖不得踩线。两脚原地同脚尖不得踩线。两脚原地同 时起跳，不得有垫

45、步或连跳动作。时起跳，不得有垫步或连跳动作。时起跳，不得有垫步或连跳动作。时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人试跳三次，每人试跳三次，每人试跳三次，每人试跳三次，记录其中成绩最记录其中成绩最记录其中成绩最记录其中成绩最 好一次。好一次。好一次。好一次。n n2 2、注注（1 1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试）发现犯规时，此次成绩无效。三次试）发现犯规时，此次成绩无效。三次试）发现犯规时，此次成绩无效。三次试 跳均无成绩者，应允许再跳，直到取跳均无成绩者，应允许再跳，直到取跳均无成绩者，应允许再跳，直到取跳均无成绩者，应允许再跳，直到取 得成绩为止。得成绩为止。得成绩为止。得成绩为止。（2 2

46、）可以赤足，但不能穿钉鞋、皮鞋、塑）可以赤足，但不能穿钉鞋、皮鞋、塑）可以赤足，但不能穿钉鞋、皮鞋、塑）可以赤足，但不能穿钉鞋、皮鞋、塑 料凉鞋参加测试。料凉鞋参加测试。料凉鞋参加测试。料凉鞋参加测试。一分钟跳绳n n1、测试方法：听到开始的口令后开始跳绳，动、测试方法：听到开始的口令后开始跳绳，动 作作 规定为正摇双脚跳绳，每跳跃规定为正摇双脚跳绳，每跳跃 一一 次且摇绳一回环（一周圈）计次且摇绳一回环（一周圈）计 为一为一 次。听到结束信号后停止，次。听到结束信号后停止，时间为时间为 一分钟。一分钟。n n2、注注 测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数 外，应继

47、续进行。外，应继续进行。实心球n n1 1、测试方法：、测试方法：、测试方法：、测试方法：测试时测试时测试时测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开 立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后 仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开

48、立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，当不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好当不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好当不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好当不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好 一次。一次。一次。一次。n n2 2、注注 （1 1）受试者需原地投掷，不得助跑。）受试者需原地投掷，不得助跑。）受试者需原地投掷，不得助跑。）受试者需原地投掷，不得助跑。（2 2）不得踩线。动作违例等犯规时，则此次成绩无）不得踩线。动作违例等犯规时，则此次成绩

49、无）不得踩线。动作违例等犯规时，则此次成绩无）不得踩线。动作违例等犯规时，则此次成绩无 效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得 成绩为止。成绩为止。成绩为止。成绩为止。引体向上：（男）1 1、测试方法：、测试方法：、测试方法：、测试方法：受试者跳起双手正握杠，两手与肩同受试者跳起双手正握杠，两手与肩同受试者跳起双手正握杠，两手与肩同受试者跳起双手正握杠，两手与肩同 宽成直宽成直宽成直宽成直 臂悬垂。静止后，臂悬垂。静止后，臂悬垂。静止后，臂悬垂。静止后，两臂同时两臂同时两臂

50、同时两臂同时 用力引体（身体用力引体（身体用力引体（身体用力引体（身体 不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上 缘为完成一缘为完成一缘为完成一缘为完成一 次。记录引体次数。次。记录引体次数。次。记录引体次数。次。记录引体次数。2 2、注注（1 1）、受试者应双手正握单杠，待身体静止后开）、受试者应双手正握单杠，待身体静止后开）、受试者应双手正握单杠，待身体静止后开）、受试者应双手正握单杠，待身体静止后开 始始始始测试。测试。测试。测试。（2 2）、）、）、）、引体向上时，身体不得做