关于冬季心脑血管疾病说课讲解.ppt

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1、关于冬季心脑血管疾病目 录关于冬季心脑血管疾病冬季心脑血管疾病的预防123预防冬季心脑血管疾病的膳食营养1|冬季心脑血管疾病易发的原因有三个方面：2 2、干燥的气候 其次，北方干燥的气候也容易使血黏度增高，进而诱发心脑血管疾病。3 3、感冒诱发的炎症 最后，由于冬季天气寒冷，感冒的经常发生会诱发多种炎症，而炎症也有可能引发心脑血管疾病。每年11月份左右月份左右和元旦前后元旦前后，是心脑血管疾病的两个高发期两个高发期。原因在于突然下降的气温会造成血管收缩、血黏度增高，因此，心脑血管病人在冬季要注意做好自我保健。关于冬季心脑血管疾病发病原因冬季心脑血管疾病的预防2要点讲解冬季心脑血管疾病的预防2要

2、点讲解 想要有效地预防冬季心脑血管疾病，我们应该注意以下七个方面：p 防寒保暖p 坚持体育锻炼p 定期检查p 谨遵医嘱p 保持大小便通畅p 控制情绪p 清淡饮食冬季心脑血管疾病的预防2防寒保暖 冬季寒冷，首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣及时添衣。血管，尤其是冠状动脉遇冷容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，因此要十分注意保暖。冬季心脑血管疾病的预防2坚持体育锻炼 坚持体育锻炼，可以提高耐寒能力。可以参加一些力所能及的文体活动，例如：户外散步，打太极拳，做气功等。但是要注意一点：清晨不要立即活动！清晨不要立即活动！因为冬季晨练有“六不宜”，请看冬季心脑血管

3、疾病的预防2定期检查 都说防患于未然，经常体检经常体检可预防各类并发症并及早治疗。冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常测量血压测量血压；有条件者，还应定期进行血脂血脂、血血糖糖、心电图心电图、脑血流图脑血流图等检查，一旦发现异常，需及时就诊。冬季心脑血管疾病的预防2谨遵医嘱 医生建议服药的心脑血管疾病患者应坚持遵医嘱服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停药不可随意停药，特别是服氯压定氯压定、心得心得安安、甲基多巴甲基多巴等降压药的人群更应注意。据报道，如果突然停药，5%左右的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的

4、指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较为理想的水平。冬季心脑血管疾病的预防2保持大小便通畅 当原有心脑血管疾病患者，大便秘结或前列腺肥大，排排便便过过度度用用力力，会增加心肌耗氧量，极易引发心绞痛心绞痛甚至急性心肌梗死急性心肌梗死。所以，要养成定定时时排排便便的习惯，多吃粗纤维的蔬莱和水果，并适当进食粗粮以通畅大便；前列腺肥大患者应及时治疗，保持小便畅通，谨防急性心肌梗死。冬季心脑血管疾病的预防2控制情绪 极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。冬季心脑血管疾病的预防2清淡饮食 要预防心脑血管疾

5、病的发生，还要遵循低油低油、低盐低盐、低糖低糖的饮食清淡原则。冬季心脑血管疾病的预防2其他注意事项 想要有效预防心脑血管疾病，不仅要做到以上几方面，还要注意以下几点：p 不要长时间下棋或者打麻将，以避免久坐p 要适量运动，戒烟戒酒p 按时休息，不要经常熬夜，谨防过度疲劳预防冬季心脑血管疾病的膳食营养营养原则3纽崔莱助健康预防冬季心脑血管疾病的膳食营养 膳食摄入总热量过多，超过人体的消耗，必然会以脂肪的形式蓄积于体内，造成肥胖，而肥胖是诱发心脑血管疾病的重要因素肥胖是诱发心脑血管疾病的重要因素。因此，中国营养学会曾提出全国平均膳食热量，主食主食一般每日每日350-400350-400克克，避免过

6、饱，晚饭的量宜少，少食甜食。控制总热量摄入3预防冬季心脑血管疾病的膳食营养 预防心脑血管疾病，在膳食营养上还真是有讲究。我们要遵循以下营养原则：p 控制总热量摄入p 控制脂肪量及饱和脂肪酸比例p 控制易引起高血压的物质p 多吃膳食纤维p 多吃优质蛋白要点讲解3预防冬季心脑血管疾病的膳食营养 控制饮食中总脂肪量及饱和脂肪酸的比例，对心脑血管疾病患者非常重要。肥肉、动物内脏等富含高脂肪且含有较多饱和脂肪酸食品富含高脂肪且含有较多饱和脂肪酸食品的摄入，不利于心脑血管健康不利于心脑血管健康。而不饱和脂肪酸对心脑血管疾病患者大有不饱和脂肪酸对心脑血管疾病患者大有裨益裨益，因为不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪

7、酸和多不饱和脂肪酸，其中欧米伽3多不饱和脂肪酸能够有效调节血脂，清理血栓。因此心脑血管疾病患者应注意经常摄入富经常摄入富含不饱和脂肪酸的食物含不饱和脂肪酸的食物，如富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的深海鲑鱼油等。控制脂肪量及饱和脂肪酸比例3预防冬季心脑血管疾病的膳食营养 美国心脏病学会提出：膳食中总脂肪量应小于总热量的30%，饱和脂肪酸应小于总热量的10%，胆固醇应小于300毫克/日。因此，烹调菜肴时，对于用油要注意：p 尽量不用猪油、黄油、骨髓油等动物油，减少肥肉、动物内脏及蛋类的摄入p 最好用含不饱和脂肪酸较高的香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油3控制脂肪量和饱和脂肪酸比例预防冬季心脑血管疾病的

8、膳食营养 日常饮食还要控制易引起血压升高的物质，如盐、味精等。饮食尽量清淡，盐的摄入量为每人每天盐的摄入量为每人每天不超过不超过6 6克为宜克为宜。而新鲜的水果蔬菜含有丰富的钾、钙，能够控制血压升高，对健康大有裨益。控制易引起血压升高的物质3预防冬季心脑血管疾病的膳食营养 纤维素不提供热量，且能保留水分保留水分，使纤维在胃肠道中所占体积增加，热量密度相对减低，总热量因而减少。纤维素尚能使胃排空时间延长胃排空时间延长，小肠蠕动增加，使食物在小肠中停留时间缩短，从而使能量吸收减少。有些水溶性纤维素和木质素能与胆固醇结合，能使胆固醇从粪便的排出增加。纤维素还能与胆汁盐结合，使体内由胆固醇合成胆汁的活动加强，血脂及血清胆固醇水平因而降低。3增加膳食纤维的摄取预防冬季心脑血管疾病的膳食营养 每天还应摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、海鱼、豆类等。摄取适量优质蛋白3 冬季由于气温骤降、气候干燥及感冒容易引发心脑血管疾病，要预防冬季心脑血管疾病的发生，我们需要采取以下措施及遵循以下营养原则：总 结结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！26