有关科学用脑的合理建议.docx
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1、有关科学用脑的合理建议 大脑可以说是一种思维的花朵,它应当是人间一种最美的东西了。所以我们要懂得科学用脑,讲究用脑卫生,下面我给大家共享有关科学用脑的合理建议内容,希望能够帮助大家! 科学用脑的方法 我们的大脑潜力虽说很大,但许多同学感到有时上课留意力集中不起来、头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲乏等现象,这说明在用脑时还不够科学。如何才能做到科学用脑?下面谈谈科学用脑的方法。 1、集中留意,用心用脑,多种感官参加,协同用脑。通向大脑的通道主要有六个:看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获得信息。据有关专家表明,耳听获得信息周记忆15%,
2、视觉获得信息周记忆25%,视听结合获得信息周记忆65%.所以在复习中要“五到”,即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英语复习中,不能只是单一的听或看,肯定要边看、边读(出声)且与手写同步,这样多种感官刺激,记忆效果好 2、把握最佳时间,高效率用脑。每个人的生物节律(生物钟)不同,大脑兴奋时间、周期不一样,如有人夜晚学习效率高(猫头鹰式),有人早晨起来头脑醒悟(百灵鸟式),有人不分时候,只要兴奋起来就活沃(麻雀式)。每个人都要清晰自己属于哪种类型,在最佳时间里,抓紧时间,强化记忆,提高效率;在生理低潮期,留意休息、体育活动等。另外,要清晰学科难度值,高考科目中,难度值最高的是数学,其次是语文、外
3、语,再次为物理、化学、地理、历史。所谓难度值高的学科,是指这些学科在学习中易疲惫。要求复习时,对难度值高的学科,在最佳用脑时间里学习,不要在学习疲惫期学习这些科目。如夜晚效率高的人,应在晚上复习数学(在最兴奋期)、语文等。在复习中要更换内容,文、理学科交叉学习,以免造成大脑疲惫。 3、学会用脑,适度用脑。就是提学习、休息、运动要有机结合,不要造成大脑的过度疲惫。每个人的学习习惯不同,持续学习时间长短各异,但有一点要留意,那就是当你学习感到疲乏、学习效率下降时,不要强迫自己接着学下去。这时应休息或起身运动。有的同学看到别人在学,自己在“玩”感到很是担心。 其实不然,适当的休息、运动会补充脑氧量(
4、使你的血液含有更多的氧气),促使大脑更快复原正常,以更醒悟、更兴奋的状态投入学习中,使学习效率更高。学习中的“休息”、“运动”就像俗话说的:“磨刀不误砍柴功”。这里还要强调一下,同学们每天肯定要有午休,那怕是20分钟,这对消退大脑疲惫,为后续用脑极有好处。 4、增加养分,健全大脑。像任何其他困难机械一样,你的大脑须要能理。大脑基本上从你吃的食物中得到所须要的能量。供应大脑低能量的食物,它就会运行不力。供应它高能量的食物,你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言,大脑须要大量的葡萄糖。这就是为什么簇新水果和蔬菜是你必不行少的食物,它们含有丰富的葡萄糖。大脑须要适当类型的能量,以产生那些化学流科学
5、家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依靠于平衡的饮食,包括含有大量蛋白质的食物。卵磷脂的饮食,可以帮助人增加记忆,大脑还须要油酸、铁、钠和钾。建议考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果(半只香蕉可以汲取肯定量的钾),将鱼、果仁(花生、核桃仁、杏仁)和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物对于养分数以百万的脑神经胶质细胞起确定的作用。果仁和植物油是亚油酸的主要来源,大脑须要亚油酸修复大脑“信息轨道”四周的髓脂质绝缘体。除留意饮食外,还要定期运动,以使血液充氧。大脑只有足够的能量和氧,才能更好地发挥其潜力,才能为你科学用脑供应物质保障。 另外,还要有稳定的心情以保养大脑,动手活动刺激大脑。当
6、遇到不顺心的事时,要有警觉,不要放在心上,可以听听音乐,静想大海。当学习时间久了,可以动手做些其他事,只要动手,增加手的运动,可以调整、刺激大脑。 人的大脑怕什么 随着生活节奏的加快,现代人普遍感到头脑疲惫。为了保持年轻而充溢创建力的头脑,必需避开诸多生活上的坏习惯,如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝。 1、长期饱食现代养分学探讨发觉,进食过饱后,大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化。长期饱食,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。 2、嗜酒嗜甜食酒精使大脑皮层的抑制减弱
7、,故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严峻。甜食会损害胃口,降低食欲,削减对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体养分不良,影响大脑发育。 3、不愿动脑思索是熬炼大脑的最佳方法。只有多动脑,勤于思索,人才会变聪慧。反之,越不愿动脑,大脑退化越快,聪慧人也会变愚笨。 4、带病用脑在身体不适或患疾病时,牵强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且简单造成大脑损害。 5、蒙头睡觉随着被子内的二氧化碳浓度上升,氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气,对大脑危害极大。 6、不留意用脑环境 大脑是全身耗氧量最大的器官,只有保证足够的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此
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