学会调控情绪优秀课件提供教案资料.ppt

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1、 学会学会(xuhu)(xuhu)调控情绪调控情绪 放放飞好心情飞好心情 第一页，共19页。情绪(qng x)与个人的态度是紧密相连的。要想积极地对待生活，应该改变自己的观要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待念，使自己能够以乐观的态度去看待(kndi)(kndi)问题、思考问题。问题、思考问题。对同样(tngyng)一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。第二页，共19页。老奶奶忧愁老奶奶忧愁(yuchu)：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨天大儿子的雨伞雨伞(

2、ysn)店店晴天小儿子的晴天小儿子的洗染店洗染店讨论(toln)：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？第三页，共19页。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们活中，我们(w men)可以通过改变自己的态可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调适的。所以，情绪是可以调适的。第四页，共19页。回忆和阐述回忆和阐述回忆和阐述回忆和阐述(chnsh)(chnsh)(chnsh)(chnsh)你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解

3、决的？请说明你解决的方法！解决的？请说明你解决的方法！解决的？请说明你解决的方法！解决的？请说明你解决的方法！17 17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心基本上是在母亲的细心(xxn)(xxn)照料下成长的。母亲吴凤仙工资不照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前前1010名。重压之下

4、的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。的目标无法实现，深感委屈和压抑。1 1月月1717日中午，徐力放学回家日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。母亲杀害。如果如果如果如果(rgu)(rgu)你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？第五页，共19页。中科院心

5、理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有(mi yu)预谋，很大程度上是受情绪左右。结合徐力案件和你自己的生活经历，你结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪能否分析出青少年的情绪(qng x)有何特点有何特点？不稳定性、强烈不稳定性、强烈(qin li)性、自控能力性、自控能力差差所以，所以，情绪是需要调控的，青少年情绪是需要调控的，青少年尤其如此。尤其如此。据据2004年年10月月11日卫生部公布数字显示：我日卫生部公布数字显示：我国国17岁以下的儿童少年中，至少有岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！种情绪障碍和行为问题

6、的困扰！第六页，共19页。怎样克服不良情绪(qng x)，保持良好的情绪(qng x)状态？第七页，共19页。方法方法(fngf)一一 转转移注意力移注意力把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱让自己摆脱(bitu)消极情绪的影消极情绪的影响。响。第八页，共19页。如如例例美美美美(mi mi)睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞(pin pin q w)挥挥笔笔作作画画(zu hu)玩玩玩玩电电脑脑其他其他第九页，共19页。在适当的场合在适当的场合(chng

7、 h)哭一场哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱放声歌唱 合理发泄(fxi)情绪方法方法(fngf)(fngf)之二之二第十页，共19页。理智理智(lzh)控制法控制法方法方法(fngf)(fngf)之三之三心理换位心理换位自我激励自我激励自我暗示自我暗示学会学会(xuhu)升华升华就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。第十一页，共19页。林则徐初到广州禁烟时，一林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官

8、吏找到攻击他的口实。于腐败官吏找到攻击他的口实。于是是(ysh)(ysh)，他竭力控制自己的情，他竭力控制自己的情绪，写了绪，写了“制怒制怒”二字挂在墙上，二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的时，就注视墙上的“制怒制怒”条幅，条幅，将怒气压下去。将怒气压下去。第十二页，共19页。该图是徐悲鸿在抗日战争(Kng R Zhnzhng)期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联头脑中的闪光点、社会责任感联系起

9、来，从而振作精神，激励我系起来，从而振作精神，激励我们们(w men)奋发向上。奋发向上。第十三页，共19页。喜怒哀乐不忘关心喜怒哀乐不忘关心(gunxn)他人他人 1、个人情绪表达需要考虑、个人情绪表达需要考虑(kol)场合及他人的场合及他人的感受感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享快乐有人分享(fn xin)，是更，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！减轻痛苦！第十四页，共19页。思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

10、当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意转移注意 当当 我我 心心 情情 郁郁 闷闷 的的 时时 候候，会会 选选 择择(xunz)(xunz)去郊游。去郊游。转移注意转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄合理发泄学以致用学以致用(xu y zh yng)第十五页，共19页。当当遇遇到到困困难难时时，我我会会告告诫诫自自己己“世世界界上上没没有有什什么么不不可可克克服服的困难的困难”。自励自励 当当与与同同学学发发生生矛矛盾盾时时，我我会会从从对对方方的的角角度度(j

11、iod)(jiod)去去考考虑虑问题。问题。换位换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。升华升华 学以致用学以致用(xu y zh yng)第十六页，共19页。连线连线(lin xin)题题1.当你面对当你面对(min du)他人批评时他人批评时2.当你和同学当你和同学(tng xu)有矛盾时有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.不要

12、难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”学以致用学以致用第十七页，共19页。假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨(fnki)不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。相信吧，快乐的日子就会到来。普希金普希金第十八页，共19页。第十九页，共19页。