领导干部压力管理与心理调适.ppt

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1、领导干部压力管理与心理调适生死牛玉儒生死牛玉儒“阅兵书记阅兵书记”李兴民患李兴民患妄想症妄想症20042004年年9 9月月1414日，安徽省宿州市日，安徽省宿州市原副市长李兴民涉嫌受贿被公审原副市长李兴民涉嫌受贿被公审 身身着羌族服装着羌族服装的生活的生活照照 董玉董玉飞飞工作工作照照 北川农办主任震后北川农办主任震后5 5个月自杀个月自杀 疑悲伤过度疑悲伤过度 压垮北川地震后自杀官员的最后稻草2009/4/202009/4/20，北川县县委，北川县县委宣传部副部长冯翔因宣传部副部长冯翔因工作压力和丧子之痛自杀工作压力和丧子之痛自杀今今今今年年年年清清清清明明明明在在在在北北北北川川川川老老

2、老老城城城城的的的的冯冯冯冯翔翔翔翔在在在在能能能能够够够够看看看看见见见见自自自自家家家家楼楼楼楼房房房房和和和和儿儿儿儿子子子子学学学学校校校校遗遗遗遗址址址址的的的的大大大大石石石石头头头头下下下下，存存存存放放放放了了了了一一一一本本本本儿儿儿儿子子子子成成成成长长长长的的的的相相相相册册册册20032003年以来非正常死亡官员不完全名单年以来非正常死亡官员不完全名单v余小平，江西上饶市委书记，余小平，江西上饶市委书记，2003年年8月月26日在家中自缢。日在家中自缢。v栗全华，河南遂平县委社会治安综合治理办公室主任，栗全华，河南遂平县委社会治安综合治理办公室主任，2004年年7月月8

3、日，到沈寨乡检查工作时与人斗酒，连碰日，到沈寨乡检查工作时与人斗酒，连碰5碗白酒，因重度碗白酒，因重度酒精中毒引起脑出血死亡。酒精中毒引起脑出血死亡。v王大为，曾担任吉林省长吉办主任，王大为，曾担任吉林省长吉办主任，2004年年7月月29日以涉嫌日以涉嫌“渎职渎职”被检方带走调查。在接受调查期间离奇死亡。官方调查被检方带走调查。在接受调查期间离奇死亡。官方调查结论是：结论是：“长吉办的建设资金使用管理没有任何违法违规问题，长吉办的建设资金使用管理没有任何违法违规问题，王大为是清白的王大为是清白的”。v徐发，原黑龙江省检察院检察长，徐发，原黑龙江省检察院检察长，2005年年8月月13日从日从9层

4、楼高的层楼高的家中阳台上跳下身亡。家中阳台上跳下身亡。v2006年年1月月22日，重庆大足县人事局副局长李福多在家切腹自日，重庆大足县人事局副局长李福多在家切腹自杀杀。原因为工资微薄无力尽孝道。原因为工资微薄无力尽孝道。v宋平顺，天津市政协主席，宋平顺，天津市政协主席，2007年年6月月3日自杀身亡。日自杀身亡。主要内容：主要内容：心理问题的个人因素心理问题的个人因素2如何应对心理压力如何应对心理压力3如何过得快乐健康如何过得快乐健康4领导干部的压力源领导干部的压力源1第一部分：第一部分：现代人的生活现代人的生活vs vs古代人的生活古代人的生活（一）现代人的生活困境（一）现代人的生活困境（一

5、）现代人的生活困境（一）现代人的生活困境上今天的班，上今天的班，上今天的班，上今天的班，睡昨天的觉，睡昨天的觉，睡昨天的觉，睡昨天的觉，花明天的钱花明天的钱花明天的钱花明天的钱 现代人的生活：缺乏营养现代人的生活：缺乏营养“人类生活人类生活变迁给我们增变迁给我们增添了许多方便添了许多方便和快捷，但也和快捷，但也剥夺了我们许剥夺了我们许多丰富心理感多丰富心理感受的机会！受的机会！”（一）现代人的生活困境（一）现代人的生活困境（一）现代人的生活困境（一）现代人的生活困境现代人的生活：易得病现代人的生活：易得病（一）现代人的生活困境（一）现代人的生活困境（一）现代人的生活困境（一）现代人的生活困境生

6、活节奏加快生活节奏加快 缺少运动缺少运动 气候变异气候变异 1 1、职业单调乏味，易发工作倦怠、职业单调乏味，易发工作倦怠（二）领导干部工作（二）领导干部工作（二）领导干部工作（二）领导干部工作特点特点特点特点上班这一天最最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？上班这一天最最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？上班这一天最最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？上班这一天最最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？就是就是就是就是“还没下班呢，活，干完了。还没下班呢，活，干完了。还没下班呢，活，干完了。还没下班呢，活，干完了。”最最最痛苦的是最最最痛苦的是最最最痛苦的是最最最痛苦的是“上班时没有活，上班时没有活，上班时没有活，上班时没有活，

7、快下班了，来活了。快下班了，来活了。快下班了，来活了。快下班了，来活了。”电脑一关不开，电脑一关不开，工作没有了工作没有了上班这一天其实可短暂了上班这一天其实可短暂了上班这一天其实可短暂了上班这一天其实可短暂了,电脑一开一关，一天过去了，嚎电脑一开一关，一天过去了，嚎电脑一开一关，一天过去了，嚎电脑一开一关，一天过去了，嚎？电脑再一开一关，又一天过去了，嚎电脑再一开一关，又一天过去了，嚎电脑再一开一关，又一天过去了，嚎电脑再一开一关，又一天过去了，嚎？上班这一天最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？上班这一天最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？上班这一天最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？上班这一天最痛苦的事儿是啥，你

8、知道嘛？就是就是就是就是“下班了，活还没干完！下班了，活还没干完！下班了，活还没干完！下班了，活还没干完！”2 2、“发展与责任发展与责任”双重担子的重负不断加重双重担子的重负不断加重 v社会效益、经济效益及GDP 评比排名，个人升迁与实际 绩效相挂钩增大“发展”压力；v领导责任问责制、一票否决制、绩效评比考核制 火灾、洪水和生产安全“人命 关天”的突发事件，骤添“责任”压力（二）领导干部工作（二）领导干部工作（二）领导干部工作（二）领导干部工作特点特点特点特点SARS+SARS+溃坝溃坝 山西省长孟学农五年两度丢官山西省长孟学农五年两度丢官 3 3、人际关系复杂，个人身不由己、人际关系复杂，

9、个人身不由己（二）领导干部工作（二）领导干部工作（二）领导干部工作（二）领导干部工作特点特点特点特点中国中国“特色特色”的人际关系的人际关系自我他人他人他人他人他人他人自我陌生人朋友他人他人亲人熟人西方人西方人中中国国人人无欲望无欲望心理平衡心理平衡有欲望有欲望心理不平衡心理不平衡满足满足平衡平衡 有欲望有欲望心理不平衡心理不平衡不满足不满足？4 4、生活充满诱惑，促生心理冲突、生活充满诱惑，促生心理冲突（二）领导干部工作（二）领导干部工作（二）领导干部工作（二）领导干部工作特点特点特点特点新新中国贪官之最中国贪官之最 2001-20042001-2004，姜人杰利用职务便利，姜人杰利用职务便

10、利，先后收受贿赂款，共计人民币先后收受贿赂款，共计人民币1 108670867亿元、港币亿元、港币5 5万元、美元万元、美元40004000元。这其元。这其中一笔为八千万，成为大陆被曝光官员中一笔为八千万，成为大陆被曝光官员单笔受贿之最。单笔受贿之最。1999-20071999-2007，陈同海利用职务便利，陈同海利用职务便利，为他人谋取利益，收受他人钱款共为他人谋取利益，收受他人钱款共计折合人民币计折合人民币1.95731.9573亿余元，在被亿余元，在被查处的国企贪官中，受贿最多。查处的国企贪官中，受贿最多。5 5、来自家庭的压力、来自家庭的压力 （二）领导干部工作（二）领导干部工作（二）

11、领导干部工作（二）领导干部工作特点特点特点特点浙江湖州女副市长因家庭矛盾致坠楼自杀身亡浙江湖州女副市长因家庭矛盾致坠楼自杀身亡 灭口？灭口？畏罪？畏罪？情殇？情殇？压力？压力？5 5、来自家庭的压力、来自家庭的压力 （二）领导干部工作（二）领导干部工作（二）领导干部工作（二）领导干部工作特点特点特点特点生活中对心理健康影响比较大的事件，被编制成生活中对心理健康影响比较大的事件，被编制成生活中对心理健康影响比较大的事件，被编制成生活中对心理健康影响比较大的事件，被编制成量表，并赋予不同分值，评估心理健康状况量表，并赋予不同分值，评估心理健康状况量表，并赋予不同分值，评估心理健康状况量表，并赋予不

12、同分值，评估心理健康状况丧偶丧偶丧偶丧偶100100100100分；分；分；分；离婚离婚离婚离婚73737373分；分；分；分；婚姻破裂婚姻破裂婚姻破裂婚姻破裂65656565分；分；分；分；亲密家人死亡亲密家人死亡亲密家人死亡亲密家人死亡63636363分；分；分；分；疾病或者外伤疾病或者外伤疾病或者外伤疾病或者外伤53535353分；分；分；分；结婚结婚结婚结婚50505050分分分分生活中无论正性生活事件还是负性生活事件生活中无论正性生活事件还是负性生活事件对人的刺激都是一样的对人的刺激都是一样的第二部分：第二部分：“中国员工敬业指数中国员工敬业指数20052005年调查报告年调查报告”

13、显示：显示：从事不同职业的员工敬业度差别较大，从事不同职业的员工敬业度差别较大，十大行业员工的敬业指数排名中，金融业员十大行业员工的敬业指数排名中，金融业员工敬业指数最高，达到工敬业指数最高，达到42.7542.75；第九位的行；第九位的行业是教育、培训，其敬业指数为业是教育、培训，其敬业指数为38.4538.45；第；第十位的是政府、公共事业，其敬业指数为十位的是政府、公共事业，其敬业指数为36.4436.44。工作倦怠：压力过大的结果工作倦怠：压力过大的结果玩世玩世不恭不恭成就成就感低感低工作倦怠的表现工作倦怠的表现情绪情绪衰竭衰竭个体因素个体因素个体因素个体因素诱发倦怠的个人因素诱发倦怠

14、的个人因素哪些人容易被工作压力击垮？哪些人容易被工作压力击垮？“穷人穷人穷人穷人”“好人好人好人好人”“强人强人强人强人”“寡人寡人寡人寡人”个体因素个体因素个体因素个体因素测测你的心理压力有多高：测测你的心理压力有多高：对什么事情都提不起兴趣对什么事情都提不起兴趣 容易感冒，且不易治愈容易感冒，且不易治愈 食欲不振食欲不振晚上不易入睡，即使睡着了也是多梦晚上不易入睡，即使睡着了也是多梦 有头脑不清、头痛的感觉有头脑不清、头痛的感觉 稍有一点不顺心就会生气，烦躁不安稍有一点不顺心就会生气，烦躁不安难以控制自己的情绪难以控制自己的情绪 容易冲动容易冲动易与同事发生口角易与同事发生口角 平时很少笑

15、平时很少笑 不喜欢出现在人多的场合与社交场合不喜欢出现在人多的场合与社交场合有很重的烟瘾有很重的烟瘾 经常口腔溃疡经常口腔溃疡舌头上出现白苔舌头上出现白苔 性生活不和谐性生活不和谐看电视时不停地换台看电视时不停地换台 没有好朋友没有好朋友出现出现5 5项，属于轻微紧张型；项，属于轻微紧张型；9-14 9-14项，已经受到心理压力的困扰，需要调适和休息；项，已经受到心理压力的困扰，需要调适和休息；14 14项以上，属于严重紧张型，应予以重视项以上，属于严重紧张型，应予以重视 第三部分：第三部分：应对的关键：有了问题主动想办法应对的关键：有了问题主动想办法自我调试自我调试自我调试自我调试方法选择中

16、的注意事项：方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提以不损人害己为前提以不损人害己为前提以不损人害己为前提以适合自己为首选以适合自己为首选以适合自己为首选以适合自己为首选以悦己怡人为上策以悦己怡人为上策以悦己怡人为上策以悦己怡人为上策以经济方便为原则以经济方便为原则以经济方便为原则以经济方便为原则自我调试自我调试自我调试自我调试三大策略：直面问题三大策略：直面问题vs vs转换观念转换观念vs vs自我训练自我训练自我训练自我训练转换观念转换观念直面问题直面问题压力应对自我调试自我调试自我调试自我调试（一）直接面对：（一）直接面对：1 1、有序安排自己的生活、有序安排自己的生活 井然有序的日程

17、安排可井然有序的日程安排可井然有序的日程安排可井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能以消除紧张情绪，也能以消除紧张情绪，也能以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。帮助你完成大量事物。帮助你完成大量事物。帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次一次只做一件事，顺次一次只做一件事，顺次一次只做一件事，顺次完成所有事。完成所有事。完成所有事。完成所有事。自我调试自我调试自我调试自我调试（一）直接面对：（一）直接面对：2 2、偶尔也要学会认错、偶尔也要学会认错承认错误也是解决问承认错误也是解决问承认错误也是解决问承认错误也是解决问题的一种办法。题的一种办法。题的一种办法。题的一种办法。事上的事情不

18、是只有事上的事情不是只有事上的事情不是只有事上的事情不是只有好坏之分。好坏之分。好坏之分。好坏之分。自我调试自我调试自我调试自我调试（一）直接面对：（一）直接面对：3 3、留一段时间给自己、留一段时间给自己自己和他人都是重自己和他人都是重自己和他人都是重自己和他人都是重要的，不要为他人而要的，不要为他人而要的，不要为他人而要的，不要为他人而迷失自己。迷失自己。迷失自己。迷失自己。我们不可能满足他我们不可能满足他我们不可能满足他我们不可能满足他人的所有要求。人的所有要求。人的所有要求。人的所有要求。自我调试自我调试自我调试自我调试（二）转换观念：换个角度看问题（二）转换观念：换个角度看问题自我调

19、试自我调试自我调试自我调试把整幅图旋转把整幅图旋转9090度你会发现其中的奥秘度你会发现其中的奥秘 （二）转换观念：换个角度看问题（二）转换观念：换个角度看问题我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！而是源于我们对世界的看法！自我调试自我调试自我调试自我调试（三）自我训练：（三）自我训练：自我训练自我训练自我训练自我训练（traintrain）RRNNAAI IT T倾诉倾诉放松放松活动活动营养营养兴趣兴趣自我调试自我调试自我调试自我调试1 1、倾诉：倾诉的好处、倾诉：倾诉的好处处理问题；表达情感；处理问题；表达情感；处理问题；表达情感；处理问

20、题；表达情感；与人沟通，减轻压力；与人沟通，减轻压力；与人沟通，减轻压力；与人沟通，减轻压力；反省总结；享受陪伴。反省总结；享受陪伴。反省总结；享受陪伴。反省总结；享受陪伴。自我调试自我调试自我调试自我调试向谁倾诉：寻求他人支持向谁倾诉：寻求他人支持自我调试自我调试自我调试自我调试你喜欢你喜欢的人的人寻求心寻求心理咨询理咨询你信任你信任的人的人关心你关心你的人的人参加社参加社会团体会团体2 2、放松：放松音乐、放松：放松音乐放松音乐自我调试自我调试自我调试自我调试放松：放松想象放松：放松想象自我调试自我调试自我调试自我调试 上海市进才中学高三学生在心理游戏课上将上海市进才中学高三学生在心理游戏

21、课上将碎纸屑抛向空中，用轻松愉快的心态迎接高考碎纸屑抛向空中，用轻松愉快的心态迎接高考 放松：放松心情放松：放松心情3 3、活动：体育运动、活动：体育运动vs vs公益活动公益活动10101010分钟的散步能导致分钟的散步能导致分钟的散步能导致分钟的散步能导致随后随后随后随后2 2 2 2小时的精力充沛小时的精力充沛小时的精力充沛小时的精力充沛通过某种善意的行为通过某种善意的行为通过某种善意的行为通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降和对他人的帮助可以降和对他人的帮助可以降和对他人的帮助可以降低自己的压力低自己的压力低自己的压力低自己的压力自我调试自我调试自我调试自我调试20092009年年5

22、 5月月3 3日中外女子泥浆搏击大赛在武汉举行日中外女子泥浆搏击大赛在武汉举行 4 4、兴趣：尽情娱乐、兴趣：尽情娱乐用娱乐来转移注意用娱乐来转移注意用娱乐来转移注意用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘力，可以使你暂时忘力，可以使你暂时忘力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件记生活中的压力事件记生活中的压力事件记生活中的压力事件自我调试自我调试自我调试自我调试你平时跟朋友的娱乐项目都有哪些？！你平时跟朋友的娱乐项目都有哪些？！KTV跟朋友吃饭逛街台球酒吧打扑克打麻将旅游网吧其他5 5、营养：吃出快乐来、营养：吃出快乐来自我调试自我调试自我调试自我调试香蕉香蕉香蕉香蕉葡萄柚葡萄柚葡萄柚葡萄柚辣椒辣椒

23、辣椒辣椒深海鱼深海鱼深海鱼深海鱼菠菜菠菜菠菜菠菜樱桃樱桃樱桃樱桃营养：吃出快乐来营养：吃出快乐来自我调试自我调试自我调试自我调试大蒜大蒜大蒜大蒜南瓜南瓜南瓜南瓜低脂牛奶低脂牛奶低脂牛奶低脂牛奶鸡肉鸡肉鸡肉鸡肉甜品甜品甜品甜品全麦面包全麦面包全麦面包全麦面包第四部分：第四部分：问题：什么人最快乐？问题：什么人最快乐？孩子孩子能人能人历经苦历经苦历经苦历经苦难者难者难者难者蠢人蠢人如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康（一）向孩子学习：学会自得其乐（一）向孩子学习：学会自得其乐vv生活的意义本来就是人生活的意义本来就是人生活的意义本来就是人生活的意义本来就是人为建构的。为建构的。为建构的

24、。为建构的。vv自得其乐是一种本领，自得其乐是一种本领，自得其乐是一种本领，自得其乐是一种本领，更是一种能力。更是一种能力。更是一种能力。更是一种能力。vv对自己的乐趣要珍惜，对自己的乐趣要珍惜，对自己的乐趣要珍惜，对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。对别人的乐趣要学习。对别人的乐趣要学习。对别人的乐趣要学习。如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康（二）向强者学习：增强控制水平（二）向强者学习：增强控制水平如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康关注范围控制范围向强者学习：增强控制水平向强者学习：增强控制水平控制感提升工作工作工作工作人际人际人际人际宠物宠物宠物宠物宗教宗

25、教宗教宗教如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康（三）向愚者学习：选择注意焦点（三）向愚者学习：选择注意焦点学会难得糊涂学会难得糊涂学会难得糊涂学会难得糊涂缩小关注范围缩小关注范围缩小关注范围缩小关注范围适度社会比较适度社会比较适度社会比较适度社会比较如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康不要总是追求不属于自己的东西不要总是追求不属于自己的东西不要总是追求不属于自己的东西不要总是追求不属于自己的东西（四）向苦难学习：享受自我幸福（四）向苦难学习：享受自我幸福幸福是与环境的和谐关系幸福是与环境的和谐关系幸福是与环境的和谐关系幸福是与环境的和谐关系幸福是习惯了的生存状态幸福是习

26、惯了的生存状态幸福是习惯了的生存状态幸福是习惯了的生存状态幸福需要痛苦的守候幸福需要痛苦的守候幸福需要痛苦的守候幸福需要痛苦的守候幸福是什么？如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康我不能改变容貌，但能展现笑容；我不能改变容貌，但能展现笑容；我不能改变容貌，但能展现笑容；我不能改变容貌，但能展现笑容；我不能改变天气，但能改变心情；我不能改变天气，但能改变心情；我不能改变天气，但能改变心情；我不能改变天气，但能改变心情；我不能改变风向，但能改变风帆；我不能改变风向，但能改变风帆；我不能改变风向，但能改变风帆；我不能改变风向，但能改变风帆；我不能预知明天，但能控制今天；我不能预知明天，但能控制今天；我不能预知明天，但能控制今天；我不能预知明天，但能控制今天；我不能控制他人，但能掌握自己；我不能控制他人，但能掌握自己；我不能控制他人，但能掌握自己；我不能控制他人，但能掌握自己；我不能样样顺利，但可以事事尽力；我不能样样顺利，但可以事事尽力；我不能样样顺利，但可以事事尽力；我不能样样顺利，但可以事事尽力；我不能决定生命的长度，但可以创造生命的宽度。我不能决定生命的长度，但可以创造生命的宽度。我不能决定生命的长度，但可以创造生命的宽度。我不能决定生命的长度，但可以创造生命的宽度。