幼儿秋季养生的方法.docx

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1、幼儿秋季养生的方法 幼儿秋季养生小常识，是妈妈必需知道的防病宝典!秋季是宝宝简单生病的季节，妈妈多关注幼儿秋季养生小常识，可以给宝宝更多的呵护!今日我为大家举荐幼儿秋季养生的方法。 幼儿秋季养生的技巧 1、给宝宝喝足够量的水 秋天原来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，假如没有补足够够的水分，会影响宝宝的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给宝宝补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。而且，肯定要给宝宝喝白开水或者矿泉水，不要给宝宝喝任何饮料。 2、居家必备养生汤粥 刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调整脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥

2、，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，假如适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。 3、吃白色食物润肺 根据中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。 4、早晚多加件薄外套 秋季早晚温度改变明显，妈妈们要依据天气改变为宝宝增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热，因此宝宝早晚应当比中午多穿一些，

3、可以早晚多加一件薄外套，如针织开衫、薄运动外套等，白天应适当削减衣服，尤其是孩子在运动的时候。立秋过后孩子穿衣一般保证;三暖;即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。 5、室内保持肯定的湿度 家长要留意室内保持肯定的湿度，重视给孩子补充水分，并要避开玩得太累和猛烈运动使津液耗损。另外，为了防止孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。但应留意口唇干裂不要让孩子常常舔，否则会引起干燥皲裂。父母可常常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，还可常常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器。 6、皮肤防燥多洗澡润肤 坚持每天给宝宝洗澡，为避开宝宝感冒，宝宝沐浴时候的室温最好限制在2326，水温宜在3740之间，洗澡时间限制在10分钟左

4、右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。假如宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。 7、秋季预防腹泻 秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲肯定要把住;进口;关，保证宝宝吃的食物簇新，干净，定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后肯定要养成洗手的习惯。假如在幼儿园发觉宝宝有腹泻症状，应马上隔离治疗并处理好粪便。 8、适量的室外运动 宝宝室外运动不仅能够增加宝宝身体反抗力，也能够呼吸簇新空气，加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑，球类，游泳等多种。但要视孩子的年龄大小进行运动，假如孩子太小，只相宜做些爬，抬头之类的运动。五岁以上的孩子就可以学习

5、游泳，小跑，体操之类的需较大力气的运动了。 9、少吃;上火;食物 初秋饮食应遵循;增酸减辛，以助肝气;的原则，刺激性食物应当少吃，简单;上火;，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。有咽干难受、口唇裂开的孩子，可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。 10、保质保量的睡眠 宝宝睡眠足够也是提高流感病毒免疫力的方法之一，妈妈们须要为宝宝营造一个宁静、暖和而又空气流通的舒适睡眠环境。妈妈在睡觉的时候肯定要重点爱护好宝宝的肚子，宝宝火力壮，特殊爱踢被子，爸妈就得想方法给他做好护脐措施。 秋季儿童养生学问 一、给儿童喝足够量的水。在

6、儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必需保持足够，而且，秋天原来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，假如没有补足够够的水分，会影响儿童的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给儿童补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。而且，肯定要给儿童喝白开水或者矿泉水，不要给儿童喝任何饮料。 二、多吃蔬菜和水果。秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中许多的水果都是可以给儿童吃的，许多孩子长大不情愿吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜爱吃水果，而不喜

7、爱吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。可以选择苹果，橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些簇新的果汁给儿童吃。 三、少吃;上火;的食物。秋季孩子简单上火，因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要特别的留意。避开饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避开吃油炸类食物、辛辣类食物。 四、不要吃过于冰冷的食物。中医认为：儿童秋季养生小常识要特殊留意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，因此，假如给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很简单出现一些胃肠方面的疾病，假如，从冰箱里拿出来的食物，不要立刻给儿童吃，比如酸奶类的，肯定要在室内放上15分钟以后

8、，再给儿童喝。 五、儿童秋季养生小常识还要留意预防腹泻。秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲肯定要把住;进口;关，保证儿童吃的食物簇新，干净，定期将儿童的玩具进行消毒。饭前、便后肯定要养成洗手的习惯。 六、养分均衡很重要。肯定要让孩子养成什么食物都吃的习惯，儿童秋季养生小常识提示：千万不要偏食。而且，秋季给孩子补充养分是最好的季节，建议多给孩子补充蛋白质，喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋，吃豆腐，多吃鱼类，少吃油腻的猪肉，多吃一些五谷杂粮，玉米、红薯等，同时肯定要多吃蔬菜，胡萝卜不能少，绿叶蔬菜要多吃。总而言之，荤素搭配养分均衡最重要。猜您感爱好： 1.秋季儿童养生小常识有哪些 2.秋季幼儿养生小常识大全 3.儿童秋季养生小常识 4.幼儿园秋季保健学问 5.幼儿秋季保健学问大全 6.幼儿园秋季养生 7.幼儿秋季要如何养生 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页